Am stat în fața frigiderului meu, privind cu atenție sertarul pentru legume. Aveam vreo 6 ani.
Eram eu versus o cutie de ciuperci.
Îmi amintesc că m-am gândit foarte clar: „Nu vreau să mănânc asta, dar mă voi învăța să-mi placă”.
La acea vârstă fragedă, eram deja conștient de importanța alimentației sănătoase și deja semi-obsedat de ideea minții asupra materiei.
Astăzi ciupercile sunt leguma mea preferată.
Am o altă amintire a sinelui meu adolescent stând la un stand într-un bar cu elefanți, împreună cu câțiva prieteni din echipa mea de dans din liceu. Un platou cu mâncare prăjită tocmai sosise pe masă. M-am luptat împotriva dorinței de a mânca în timp ce celelalte fete au săpat înăuntru.
Unul dintre colegii mei dansatori s-a întors spre mine și mi-a spus: „Uau, ești atat de bun.”
Am zâmbit stingher cu un amestec de mândrie și jenă.
„Dacă ar ști”, m-am gândit.
Dorința de a fi bun este ceva care m-a condus încă din primele mele zile. Nu puteam înțelege de ce nimeni nu părea să fie de acord cu ceea ce trebuia cu adevărat pentru a fi bun.
Îmi amintesc că am scos o Biblie de pe raftul părților mele într-o zi, gândindu-mă că aș putea găsi câteva răspunsuri.
Am deschis-o, am citit câteva pagini și am înțeles rapid de ce toată lumea era atât de confuză. Mă așteptam la o listă îngrijită, nu la alegorie.
Mai târziu, în adolescență, am decis să devin vegetariană. Fusesem un adept ferm al dietei americane standard pentru cea mai mare parte a educației mele, dar considerațiile etice și noul meu interes față de yoga m-au dus rapid spre schimbare.
Un an de vegetarianism s-a transformat într-un veganism complet. M-am gândit că voi găsi în cele din urmă modalitatea „corectă” de a mânca. Am fost strâns în legătură cu alegerile mele alimentare, gata să dezbat etica alimentelor la un moment dat și, sincer, destul de neprihănit.
Nu am fost atât de distractiv cu care să stau.
Luând „sănătos” prea departe
Am persistat în veganismul meu după ce am aflat că am un deficit de fier, motivând că standardele guvernamentale pentru nutriție erau probabil distorsionate de holurile din carne și lactate.
Acest lucru poate fi cel puțin parțial adevărat, dar nu și când vine vorba de fier.
Aproximativ 3 ani de veganism, am mâncat accidental un bufet cu sos cu creveți. Am avut un atac de panică din plin, lansându-mă într-un labirint de evenimente etice și gastro-intestinale.
În yoga, am luat ideea de a mânca Sattvic, care se traduce din sanscrită prin „bunătate” sau „puritate”. Din păcate, interpretarea mea a acestui principiu nu a fost una sănătoasă.
De asemenea, nu m-a ajutat să fiu un filozof major în acea perioadă. Practic, am fost Chidi din „The Good Place”, un profesor de etică înalt, care devine complet paralizat ori de câte ori trebuie să facă o alegere cu privire la ceea ce pare a fi lucruri lipsite de consecință.
Abia după ce am început să caut tratament pentru anxietate, o problemă aparent fără legătură, am realizat că ceva se întâmpla cu relația mea cu mâncarea.
Cu un tratament eficient, am simțit că întreaga lume mi s-a deschis literalmente. Fusese doar înainte de limite, pentru că eram atât de concentrat să controlez, să judec și să evaluez tot ce făceam.
Încă am ales să fiu vegan și să mănânc alimente sănătoase pur și simplu pentru că se aliniază la valorile mele (în timp ce suplimentam fericit cu fier). Diferența era că nu mai exista un sentiment de presiune pe care trebuia să-l fac „corect” sau de auto-judecată și nu mai existau atacuri de anxietate cu privire la ce să mănânc.
Mâncarea s-a simțit din nou bucuroasă.
În cele din urmă, m-am dus în Europa și am decis să fiu „freegan” sau să accept orice mâncare care mi se oferea. Acest lucru trebuia să fie amabil și respectuos față de gazdele mele din alte culturi, dar și să-mi flexez noua libertate în a face alegeri conștiente, etice, fără autoturment.
Dându-i un nume
Nu după mult timp, am întâlnit pentru prima dată cuvântul „ortorexie”.
Orthorexia este un termen inventat pentru prima dată de medicul american Steve Bratman în 1997. Provine din cuvântul grecesc „orthos” sau „drept”.
Când am aflat acest lucru, mi s-au declanșat clopotele de alarmă. M-am văzut în acest cuvânt.
Dacă nu aș fi căutat niciodată un tratament pentru anxietate, nu aș fi avut ocazia să ies din obsesia mea de a face alegerile alimentare „corecte” și să le văd pentru ceea ce era. Pentru toată lumea, inclusiv pentru mine, părea că am mâncat foarte, foarte sănătos.
Acesta este modul în care alimentația sănătoasă poate ascunde un model nesănătos.
Ortorexia nu este o afecțiune diagnosticabilă din punct de vedere tehnic, deși începe să capteze atenție în comunitatea medicală. Nu este surprinzător că apare adesea la indivizi care experimentează anxietate, perfecționism și preocupări cu puritatea. * ridică mâna cu ticăloșie *
Odată cu trecerea anilor, mi-am slăbit destul de mult obiceiurile alimentare.
După ce corpul meu însărcinat nu avea altfel, am început să mănânc din nou carne. Opt ani mai târziu, nu m-am simțit niciodată mai bine.
De asemenea, mă străduiesc să aduc bucurie în mod intenționat alegerilor mele alimentare cu strategiile de mai jos.
Hrănește-ți copilul interior
Datorită poftei de sarcină, am redescoperit alimente la care nu mâncasem sau măcar nu mă gândisem încă din copilărie. Una dintre acestea a fost licitațiile de pui prăjite cu muștar de miere.
Din când în când, îmi iau în mod intenționat copilul interior la o întâlnire cu mâncarea (de obicei vine și copilul meu real). Chiar facem o mare parte din asta, facem totul și obținem exact ceea ce vrem, nu ceea ce noi ar trebui să obține.
Pentru mine, este de multe ori pui înmuiat în muștar de miere, la fel cum obțineam de fiecare dată când mâncam la un restaurant ca o fetiță. Dacă simt cartofi prăjiți, mă apuc și de aceștia.
Și mă bucur de ea, în toată gloria sa prăjită.
Ritualizarea mâncării în acest fel nu este doar distracție; poate fi și vindecător. Nu numai că îți dai voie, ci și sărbătorești mâncarea și plăcerea ta în ea, reamintim că nu trebuie să fim perfecți și că mâncarea înseamnă mai mult decât nutriție.
Containerul ritualului creează un sentiment de adecvare și sacralitate. De asemenea, combate vina care ar putea apărea din consumul de alimente nesănătoase într-un mod mai puțin conștient sau intenționat.
Așadar, găsiți mâncarea (sau alimentele) care o fac pentru voi. Este brânză mac 'n'? Mușcături de bagel? Orice ar fi, fă-ți o întâlnire pentru a te bucura de naiba.
Savurați ceea ce mâncați
Uneori, când sunt ocupat, pot lupa o masă și simt că nici nu am mâncat. Având în vedere cât de delicioasă și minunată este mâncarea, poate fi cu adevărat dezamăgitoare.
Este un obicei pe care încerc să-l evit dacă pot.
În schimb, fac un efort să stau cu mâncarea mea și să petrec cel puțin 20 de minute savurând-o. Dacă sunt cu adevărat pe ea, îmi gătesc și eu mâncarea. În acest fel, îl simt mirosind în tigaie, văd culorile care se învârtesc împreună și îl fac o experiență senzorială completă.
În același timp, nu este vorba de a stabili reguli. Este vorba pur și simplu de a găsi plăcerea într-un act de bază care nu este menit doar să fie hrănitor, ci să fie savurat.
Lasă-i pe alții să gătească pentru tine
Deși s-ar putea să nu apară pe baza densității nutrienților, cred cu tărie că consumul de alimente gătite de cineva care te iubește hrănește într-un mod în care vitaminele și mineralele nu pot.
Nu numai că ajungi să te relaxezi, să mirosi parfumurile și să te bucuri de anticiparea unei mese gătite acasă pe care nu ai făcut-o (ca mamă singură, asta este mare), veți primi dragostea și grija care au dus la prepararea acelei mese.
Cel mai bun scenariu, veți putea să vă bucurați de masă cu persoana iubită, sau două, sau trei. Poate fi un prieten, un altul semnificativ, un părinte sau chiar copilul tău. „Bineînțeles că iubesc hot dog-urile și ketchup-ul, scumpo!“
Tot ce contează este că cineva te iubește suficient pentru a găti pentru tine.
Fii aventuros
Există părți pozitive în care îți pasă de ceea ce mănânci. Unul dintre ele este că este probabil să fiți suficient de deschis la minte pentru a încerca lucruri noi.
Mâncarea ca explorare este o modalitate excelentă de a ieși din limitele a ceea ce „ar trebui” să mănânci. În acest sens, mâncarea poate fi un mijloc de a descoperi noi culturi și de a experimenta noi arome.
Dacă luați masa, puteți căuta cele mai autentice bucătării din zona dvs. sau vă puteți distra comparând diferite opțiuni. Puteți fi expus chiar și artei și muzicii din altă cultură în același timp.
Simplifica
Încă îmi pasă de sănătatea și considerațiile etice ale alimentelor mele. Dar, cu toate informațiile de acolo, îngrijirea poate deveni cu ușurință disperare.
Există întotdeauna o altă știre sau un documentar de investigație despre starea aprovizionării noastre cu alimente și este suficient pentru a vă întoarce capul.
În cele din urmă, am decis că o voi păstra simplu. În „Dilema omnivorului”, scriitorul Michael Pollan distilează alimentația sănătoasă într-o maximă scurtă: „Mănâncă mâncare, nu prea mult, mai ales plante”.
Când observ că sunt agățat de detalii, îmi amintesc acest sfat.
Noi, oamenii, trebuie să mâncăm și toți facem tot posibilul. Aceste trei principii simple sunt un mod dificil de a ne aminti ce este important în ceea ce mâncăm.
Revizuiește-ți valorile
Un prieten foarte înțelept mi-a spus odată: „Standardele sunt obiectivarea principiilor tale”.
Chiar aveam nevoie să-l aud.
Ceea ce înseamnă acest lucru este că atunci când principiile tale devin codificate, dogmatizate și inflexibile, ele nu mai sunt principii. Sunt doar reguli.
Suntem ființe umane creative, adaptabile, în continuă schimbare. Nu suntem meniți să trăim prin proscrieri.
Ca student la filozofie, am fost întotdeauna instruit să reexaminez ceea ce este evident și banal.
Când folosim acest lucru ca o modalitate de a ne elibera de limitele ideologiei în loc de a consolida credințele obligatorii și limitative, ne permitem să fim ființe umane dinamice care suntem cu adevărat.
Mâncarea este iubire
Mâncarea depășește caloriile. A fost piatra de temelie a culturilor și punctul central al sărbătorilor de la apariția civilizației și înainte.
Aduce oamenii împreună.
Atinge ceea ce înseamnă cu adevărat să experimentezi o hrană profundă, genul care implică toate simțurile - și chiar inima.
Când faci din mâncare o formă de dragoste, este greu să te deranjezi făcând-o „corect”.
Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de lungă durată. A predat în studiouri private, săli de sport și în locuri individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Ea împărtășește strategii conștiente pentru auto-îngrijire prin cursuri online. O găsești pe Instagram.
-everyone.jpg)
