Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii din lume, afectând aproximativ 85% dintre adulții tineri.
Tratamentele convenționale pentru acnee, cum ar fi acidul salicilic, niacinamida sau peroxidul de benzoil, s-au dovedit a fi cele mai eficiente soluții pentru acnee, dar pot fi costisitoare și pot avea efecte secundare nedorite, cum ar fi uscăciunea, roșeața și iritarea.
Acest lucru a determinat mulți oameni să caute remedii pentru a vindeca acneea în mod natural acasă. De fapt, un studiu a constatat că 77% dintre pacienții cu acnee au încercat tratamente alternative împotriva acneei.
Multe remedii casnice nu au sprijin științific și sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la eficacitatea lor. Totuși, dacă căutați tratamente alternative, există încă opțiuni pe care le puteți încerca.
Acest articol explorează 13 remedii populare pentru acnee.
Ce cauzează acneea?
Acneea începe când porii din piele se înfundă cu ulei și celule moarte ale pielii.
Fiecare por este conectat la o glandă sebacee, care produce o substanță uleioasă numită sebum. Sebumul suplimentar poate înfunda porii, provocând dezvoltarea unei bacterii cunoscute sub numele de Propionibacterium acnes, sau P. acnes.
Celulele albe din sânge atacă P. acnes, ducând la inflamația pielii și acnee. Unele cazuri de acnee sunt mai severe decât altele, dar simptomele frecvente includ puncte albe, puncte negre și cosuri.
Mulți factori pot contribui la dezvoltarea acneei, inclusiv:
- genetică
- dietă
- stres
- modificări hormonale
- infecții
Tratamentele clinice standard sunt cele mai eficiente pentru reducerea acneei. De asemenea, puteți încerca tratamente la domiciliu, deși sunt necesare mai multe cercetări cu privire la eficacitatea acestora. Mai jos sunt 13 remedii casnice pentru acnee.
1. Aplicați oțet de mere
Oțetul de mere se face prin fermentarea cidrului de mere sau a sucului nefiltrat din merele presate.
La fel ca alte oțeturi, este cunoscut pentru capacitatea sa de a combate multe tipuri de bacterii și ciuperci.
Oțetul de mere conține acizi organici, cum ar fi acidul citric, care s-au dovedit a ucide P. acnes .
Cercetările au arătat că acidul succinic, un alt acid organic, suprimă inflamația cauzată de P. acnes, care poate preveni cicatricile.
Acidul lactic, un alt acid din oțetul de mere, poate îmbunătăți, de asemenea, aspectul cicatricilor acneice.
Deși anumite componente ale oțetului de mere pot ajuta la acnee, în prezent nu există dovezi care să susțină utilizarea acestuia în acest scop. Unii dermatologi sfătuiesc să nu folosească deloc oțet de mere, deoarece poate irita pielea.
Cum să-l folosească
- Se amestecă 1 parte de oțet de mere și 3 părți apă (folosiți mai multă apă pentru pielea sensibilă).
- După curățare, aplicați ușor amestecul pe piele folosind o minge de bumbac.
- Lăsați să stea 5-20 de secunde, clătiți cu apă și uscați-l.
- Repetați acest proces de 1-2 ori pe zi, după cum este necesar.
Este important să rețineți că aplicarea oțetului de mere pe piele poate provoca arsuri și iritații. Dacă alegeți să-l încercați, utilizați-l în cantități mici și diluați-l cu apă.
rezumatAcizii organici din oțetul de mere pot ajuta la distrugerea bacteriilor cauzatoare de acnee și la reducerea aspectului cicatricilor. Aplicarea acestuia pe piele poate provoca arsuri sau iritații, de aceea trebuie utilizat cu atenție.
2. Luați un supliment de zinc
Zincul este un nutrient esențial, important pentru creșterea celulelor, producerea hormonilor, metabolismul și funcția imună.
Este relativ bine studiat în comparație cu alte tratamente naturale pentru acnee.
Cercetările indică faptul că persoanele cu acnee tind să aibă niveluri mai scăzute de zinc în sânge decât cele cu pielea limpede.
Mai multe studii au arătat, de asemenea, că administrarea de zinc pe cale orală poate ajuta la reducerea acneei.
De exemplu, o revizuire din 2014 a constatat că zincul este mai eficient în tratarea acneei severe și inflamatorii decât tratarea acneei moderate.
Doza optimă de zinc pentru acnee nu a fost stabilită, dar mai multe studii mai vechi au observat o reducere semnificativă a acneei utilizând 30-45 mg de zinc elementar pe zi.
Zincul elementar se referă la cantitatea de zinc prezentă în compus. Zincul este disponibil în multe forme și conține cantități variabile de zinc elementar.
Oxidul de zinc conține cea mai mare cantitate de zinc elementar la 80%.
Limita superioară recomandată de zinc este de 40 mg pe zi, deci este cel mai bine să nu depășiți cantitatea respectivă decât dacă sunteți sub supravegherea unui medic.
A lua prea mult zinc poate provoca efecte adverse, inclusiv dureri de stomac și iritații intestinale.
De asemenea, este important să rețineți că aplicarea zincului pe piele nu s-a dovedit a fi eficientă. Acest lucru se poate datora faptului că zincul nu este absorbit în mod eficient prin piele.
rezumatPersoanele cu acnee tind să aibă niveluri mai scăzute de zinc decât persoanele cu pielea limpede. Mai multe studii sugerează că administrarea de zinc pe cale orală poate reduce acneea.
3. Faceți o mască de miere și scorțișoară
Mierea și scorțișoara au capacitatea de a combate bacteriile și de a reduce inflamația, care sunt doi factori care declanșează acneea.
Un studiu din 2017 a constatat că combinația de miere și extract de scoarță de scorțișoară a exercitat efecte antibacteriene împotriva P. acnes .
Alte cercetări au indicat că mierea singură poate bloca creșterea sau uciderea P. acnes .
Deși, această constatare nu înseamnă neapărat că mierea tratează eficient acneea.
Un studiu efectuat pe 136 de persoane cu acnee a constatat că aplicarea mierii pe piele după utilizarea săpunului antibacterian nu a fost mai eficientă în tratarea acneei decât utilizarea săpunului pe cont propriu.
În timp ce proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene ale mierii și scorțișoarei pot reduce acneea, sunt necesare mai multe cercetări.
Cum se face o mască de miere și scorțișoară
- Se amestecă 2 linguri de miere și 1 linguriță de scorțișoară pentru a forma o pastă.
- După curățare, aplicați masca pe față și lăsați-o să acționeze 10-15 minute.
- Clătiți complet masca și uscați-vă fața.
rezumatMierea și scorțișoara au proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Acestea pot ajuta la reducerea acneei, dar sunt necesare mai multe studii.
4. Tratează la fața locului cu ulei de arbore de ceai
Uleiul de arbore de ceai este un ulei esențial extras din frunzele de Melaleuca alternifolia, un copac mic originar din Australia.
Este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a combate bacteriile și de a reduce inflamația pielii.
Mai mult, mai multe studii au descoperit că aplicarea uleiului de arbore de ceai pe piele poate reduce acneea.
Un alt studiu mic a constatat că, în comparație cu peroxidul de benzoil, participanții care folosesc un unguent de ulei de arbore de ceai pentru acnee au prezentat o piele mai puțin uscată și iritații. De asemenea, s-au simțit mai mulțumiți de tratament.
Având în vedere că antibioticele topice și orale pot provoca rezistență bacteriană dacă sunt utilizate pe termen lung pentru acnee, uleiul de arbore de ceai poate fi un substitut eficient.
Uleiul de arbore de ceai este foarte puternic, așa că întotdeauna diluați-l înainte de a-l aplica pe piele.
Cum să-l folosească
- Se amestecă 1 parte ulei de arbore de ceai cu 9 părți apă.
- Scufundați un tampon de bumbac în amestec și aplicați-l pe zonele afectate.
- Aplicați cremă hidratantă, dacă doriți.
- Repetați acest proces de 1-2 ori pe zi, după cum este necesar.
rezumatUleiul de arbore de ceai are puternice proprietăți anti-bacteriene și antiinflamatoare. Aplicarea acestuia pe piele poate reduce acneea.
5. Aplică ceai verde pe piele
Ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți, iar consumul acestuia poate promova o sănătate bună.
De asemenea, poate ajuta la reducerea acneei. Acest lucru se întâmplă probabil deoarece polifenolii din ceaiul verde ajută la combaterea bacteriilor și la reducerea inflamației, care sunt două cauze principale ale acneei.
Nu există prea multe cercetări care să exploreze beneficiile consumului de ceai verde atunci când vine vorba de acnee și sunt necesare mai multe studii.
Într-un studiu mic cu 80 de femei, participanții au luat zilnic 1.500 mg de extract de ceai verde timp de 4 săptămâni. La sfârșitul studiului, femeile care au luat extractul aveau mai puțină acnee pe nas, bărbie și în jurul gurii.
Cercetările au constatat, de asemenea, că consumul de ceai verde poate reduce nivelul zahărului din sânge și al insulinei, care sunt factori care pot contribui la dezvoltarea acneei.
Multe studii indică, de asemenea, că aplicarea ceaiului verde direct pe piele poate ajuta la acnee.
Cercetările arată că principalul antioxidant din ceaiul verde - epigalocatechin-3-galat (EGCG) - reduce producția de sebum, combate inflamațiile și inhibă creșterea P. acnes la persoanele cu piele predispusă la acnee.
Mai multe studii au descoperit că aplicarea extractului de ceai verde pe piele reduce semnificativ producția de sebum și cosuri la cei cu acnee.
Puteți cumpăra creme și loțiuni care conțin ceai verde, dar este la fel de ușor să vă faceți propriul amestec acasă.
Cum să-l folosească
- Ceai verde abrupt în apă clocotită timp de 3-4 minute.
- Lăsați ceaiul să se răcească.
- Folosind o minge de bumbac, aplicați ceaiul pe piele sau turnați-l într-o sticlă de spray pentru a-l stropi.
- Lăsați-l să se usuce, apoi clătiți-l cu apă și uscați pielea.
De asemenea, puteți adăuga frunzele de ceai rămase la miere și puteți face o mască.
rezumatCeaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la combaterea bacteriilor și la reducerea inflamației. Unele cercetări indică faptul că aplicarea extractului de ceai verde pe piele poate reduce acneea.
6. Aplicați hamamelis
Vrăjitoarea este extrasă din scoarța și frunzele arbustului de vrajitoare din America de Nord, Hamamelis virginiana. Conține taninuri, care au puternice proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare.
De aceea este utilizat pentru tratarea unei game largi de afecțiuni ale pielii, inclusiv mătreață, eczeme, vene varicoase, arsuri, vânătăi, mușcături de insecte și acnee.
În prezent, se pare că există foarte puține cercetări privind capacitatea de hamamelis de a trata acneea în mod specific.
Într-un mic studiu finanțat de o companie de îngrijire a pielii, 30 de persoane cu acnee ușoară sau moderată au folosit un tratament facial în trei pași de două ori pe zi timp de 6 săptămâni.
Hamamelisul a fost unul dintre ingredientele din a doua etapă a tratamentului. Majoritatea participanților au cunoscut o îmbunătățire semnificativă a acneei la sfârșitul studiului.
Cercetările sugerează, de asemenea, că hamamelisul poate combate bacteriile și reduce iritarea și inflamația pielii, care pot contribui la acnee.
Cum să-l folosească
- Combinați 1 lingură de scoarță de hamamelis și 1 cană de apă într-o cratiță mică.
- Înmuiați vrăjitoarea vrăjitoare timp de 30 de minute și apoi aduceți amestecul la fierbere pe aragaz.
- Reduceți la foc mic și gătiți, acoperit, timp de 10 minute.
- Scoateți amestecul de pe foc și lăsați-l să stea încă 10 minute.
- Se strecoară și se păstrează lichidul într-un recipient sigilat.
- Aplicați pe pielea curată folosind o minge de bumbac de 1-2 ori pe zi, sau după cum doriți.
Este important să rețineți că versiunile preparate comercial pot să nu conțină taninuri, deoarece acestea se pierd adesea în procesul de distilare.
Cumpărați online hamamelis.
rezumatAplicarea hamamelisului pe piele poate reduce iritarea și inflamația. Poate fi benefic pentru persoanele cu acnee, dar sunt necesare mai multe cercetări.
7. Hidratează-te cu aloe vera
Aloe vera este o plantă tropicală ale cărei frunze produc un gel clar. Gelul este adesea adăugat la loțiuni, creme, unguente și săpunuri.
Este utilizat în mod obișnuit pentru a trata abraziuni, erupții cutanate, arsuri și alte afecțiuni ale pielii. Când este aplicat pe piele, gelul de aloe vera poate ajuta la vindecarea rănilor, tratarea arsurilor și combaterea inflamațiilor.
Aloe vera conține acid salicilic și sulf, ambele fiind utilizate pe scară largă în tratamentul acneei. Cercetările au constatat că aplicarea acidului salicilic pe piele reduce acneea.
Mai multe studii au indicat, de asemenea, că gelul de aloe vera, atunci când este combinat cu alte substanțe, cum ar fi crema de tretinoin sau uleiul de arbore de ceai, poate îmbunătăți acneea.
În timp ce cercetările arată promisiuni, beneficiile anti-acnee ale aloe vera necesită cercetări științifice suplimentare.
Cum să-l folosească
- Răsturnați gelul din planta de aloe cu o lingură.
- Aplicați gelul direct pe pielea curată ca hidratant.
- Repetați de 1-2 ori pe zi sau după cum doriți.
De asemenea, puteți cumpăra gel de aloe vera din magazin, dar asigurați-vă că este aloe pură fără ingrediente adăugate.
rezumatCând este aplicat pe piele, gelul de aloe vera poate ajuta la vindecarea rănilor, tratarea arsurilor și combaterea inflamațiilor. Poate fi benefic pentru persoanele cu acnee, dar sunt necesare mai multe cercetări.
8. Luați un supliment de ulei de pește
Acizii grași omega-3 sunt grăsimi sănătoase care oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate.
Trebuie să obțineți aceste grăsimi din dieta dvs., dar cercetările arată că majoritatea oamenilor care consumă o dietă occidentală standard nu le ajunge.
Uleiurile de pește conțin două tipuri principale de acizi grași omega-3 - acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA).
Nivelurile ridicate de EPA și DHA s-au dovedit a reduce factorii inflamatori, care pot reduce riscul de acnee.
Într-un studiu, 45 de persoane cu acnee au primit zilnic suplimente de acizi grași omega-3 care conțin atât EPA, cât și DHA. După 10 săptămâni, acneea lor a scăzut semnificativ.
Nu există un aport zilnic specific recomandat de acizi grași omega-3. Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 recomandă adulților sănătoși să consume în fiecare zi aproximativ 250 mg de EPA și DHA combinate.
De asemenea, puteți obține acizi grași omega-3 consumând somon, sardine, hamsii, nuci, semințe de chia și semințe de in măcinate.
Aflați mai multe despre suplimentele de ulei de pește.
rezumatUleiurile de pește conțin două tipuri principale de acizi grași omega-3 - EPA și DHA. Luarea unui supliment de ulei de pește poate ajuta la scăderea acneei.
9. Exfoliați regulat
Exfolierea este procesul de îndepărtare a stratului superior al celulelor moarte ale pielii. Puteți utiliza substanțe chimice pentru a obține acest lucru sau puteți exfolia mecanic folosind o perie sau o frecare pentru a îndepărta fizic celulele.
Exfolierea poate îmbunătăți acneea prin îndepărtarea celulelor pielii care înfundă porii.
De asemenea, poate face ca tratamentele acneei pentru piele să fie mai eficiente, permițându-le să pătrundă mai adânc, după îndepărtarea stratului superior al pielii.
În prezent, cercetările privind exfolierea și capacitatea sa de a trata acneea sunt limitate.
Unele studii sugerează că microdermabraziunea, o metodă de exfoliere, poate îmbunătăți aspectul pielii, inclusiv unele cazuri de cicatrizare a acneei.
Într-un studiu mic, 38 de pacienți cu acnee au primit opt tratamente de microdermabraziune la intervale săptămânale. Participanții cu cicatrici de acnee au prezentat unele îmbunătățiri în urma tratamentelor.
Un alt mic studiu a constatat că șase tratamente săptămânale de microdermabraziune au ajutat la stimularea reparării pielii.
În timp ce aceste rezultate indică faptul că exfolierea poate îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii, sunt necesare mai multe cercetări privind acneea.
Există o gamă largă de produse de exfoliere disponibile, dar puteți face și un scrub acasă folosind zahăr sau sare.
Rețineți că exfolierea mecanică, cum ar fi cu exfoliații sau perii duri, poate fi iritantă și poate deteriora pielea. Ca atare, unii dermatologi recomandă o exfoliere chimică delicată cu produse pe bază de acid salicilic sau glicolic.
Dacă alegeți să încercați exfolierea mecanică, asigurați-vă că vă frecați ușor pielea pentru a evita deteriorarea acesteia.
Cum se face un scrub acasă
- Se amestecă părți egale zahăr (sau sare) și ulei de cocos.
- Frecați ușor pielea cu amestecul și clătiți bine.
- Exfoliați de câte ori doriți, până la o dată pe zi.
rezumatExfolierea este procesul de îndepărtare a stratului superior al celulelor moarte ale pielii. Poate reduce apariția cicatricilor și a decolorării, dar trebuie făcute mai multe cercetări cu privire la capacitatea sa de a trata acneea.
10. Urmați o dietă cu sarcină glicemică scăzută
Relația dintre dietă și acnee este dezbătută de ani de zile.
Cercetările sugerează că factorii dietetici, precum insulina și indicele glicemic, pot fi asociați cu acneea.
Indicele glicemic al unui aliment (IG) este o măsură a vitezei cu care crește glicemia.
Consumul de alimente bogate în IG determină o creștere a insulinei, care probabil crește producția de sebum. Ca urmare, alimentele cu conținut ridicat de IG pot afecta direct dezvoltarea și severitatea acneei.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat includ alimente procesate, cum ar fi:
- pâine albă
- bauturi racoritoare zaharate
- prăjituri
- gogosi
- produse de patiserie
- bomboane
- cereale zaharate pentru micul dejun
Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ:
- fructe
- legume
- leguminoase
- nuci
- boabe întregi sau minim prelucrate
Într-un studiu, 66 de persoane au urmat o dietă normală sau slabă glicemică. După 2 săptămâni, persoanele care consumă o dietă glicemică scăzută au avut niveluri mai scăzute de factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1), un hormon implicat în dezvoltarea acneei.
Un alt studiu efectuat pe 64 de persoane a constatat că cei cu acnee moderată sau severă au consumat diete cu mai mulți carbohidrați și o încărcătură glicemică mai mare decât cei fără acnee.
Aceste mici studii sugerează că o dietă glicemică scăzută îi poate ajuta pe cei cu piele predispusă la acnee. Sunt necesare studii suplimentare mai mari și mai lungi.
rezumatConsumul de alimente bogate în glicemie poate crește producția de sebum și poate contribui la acnee. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă o dietă slab glicemică poate trata sau ajuta la prevenirea acneei.
11. Reduceți lactatele
Relația dintre lactate și acnee este extrem de controversată.
Laptele și produsele lactate conțin hormoni precum IGF-1, care este asociat cu acneea. Alți hormoni din lapte pot provoca modificări hormonale și pot duce la acnee.
Un studiu efectuat pe persoane cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani a constatat că consumul de lapte integral trei sau mai multe zile în fiecare săptămână a fost legat de acnee moderată sau severă.
Într-un alt studiu care a inclus 114 participanți, s-a constatat că cei cu acnee beau mult mai mult lapte decât persoanele care nu aveau acnee.
Pe de altă parte, un studiu care a implicat peste 20.000 de adulți nu a găsit nicio asociere între consumul de lapte și acnee.
Participanții s-au auto-raportat la datele din aceste studii, deci trebuie făcute mai multe cercetări pentru a stabili o adevărată relație cauzală.
În cele din urmă, mai multe recenzii de cercetare au sugerat o asociere între consumul de lactate și acnee.
Relația dintre lapte și acnee necesită studii suplimentare.
rezumatUnele studii au descoperit o asociere pozitivă între consumul de lapte și acnee. Limitarea consumului de lapte și lactate poate ajuta la prevenirea acneei, dar sunt necesare mai multe cercetări.
12. Reduceți stresul
Legătura dintre stres și acnee nu este pe deplin înțeleasă. Hormonii eliberați în perioadele de stres pot crește producția de sebum și inflamația, agravând acneea.
Stresul poate afecta, de asemenea, bacteriile intestinale și poate provoca inflamații în tot corpul, care ar putea fi legate de acnee.
Mai mult, stresul poate încetini vindecarea rănilor, ceea ce poate încetini repararea leziunilor acneice.
Studii multiple au descoperit o asociere între stres și acnee.
Cu toate acestea, fiecare dintre aceste studii a fost relativ mic, deci este nevoie de mai multe cercetări.
Un studiu efectuat la 80 de participanți nu a găsit nicio asociere între intensitatea stresului și acnee. Cu toate acestea, a menționat că severitatea acneei poate fi legată de capacitatea oamenilor de a face față stresului.
Anumite tratamente de relaxare și reducere a stresului pot ameliora acneea, dar trebuie făcute mai multe cercetări.
Modalități de reducere a stresului
- dormi mai mult
- să se angajeze în activitate fizică
- practica yoga
- medita
- respirați adânc
rezumatHormonii eliberați în perioadele de stres pot agrava acneea. Reducerea stresului poate ajuta la îmbunătățirea acneei.
13. Exercițiu regulat
Există puține cercetări privind efectele exercițiilor fizice asupra acneei. Totuși, exercițiile fizice afectează funcțiile corporale în moduri care pot ajuta la îmbunătățirea acneei.
De exemplu, exercițiile fizice favorizează circulația sanguină sănătoasă. Creșterea fluxului sanguin ajută la hrănirea celulelor pielii, ceea ce poate ajuta la prevenirea și vindecarea acneei.
Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol în nivelul hormonilor și în reglare.
Mai multe studii au sugerat că exercițiile fizice pot reduce stresul și anxietatea, ambele putând contribui la dezvoltarea acneei.
SUA.Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă ca adulții să facă 150 de minute de exerciții aerobice și să se angajeze în activități de antrenament de forță două zile pe săptămână.
Aceasta poate include mersul pe jos, drumeții, alergare și ridicarea greutăților.
rezumatExercițiile fizice afectează mai mulți factori care pot îmbunătăți acneea. Acestea includ promovarea circulației sanguine sănătoase și contribuirea la reducerea stresului.
Linia de jos
Acneea este o problemă comună cu o serie de cauze care stau la baza.
Experții sunt de acord că tratamentele convenționale, cum ar fi acidul salicilic, niacinamida sau peroxidul de benzoil, sunt în continuare cele mai eficiente, deși unii le pot considera iritante.
Mulți oameni aleg să încerce remedii naturale. Cele mai multe remedii casnice pentru acnee nu s-au dovedit a fi eficiente din punct de vedere clinic, dar sunt disponibile ca opțiuni alternative de tratament.
Cu toate acestea, poate doriți să consultați un dermatolog dacă aveți acnee severă.
Citiți acest articol în spaniolă.
