Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), igiena corectă a mâinilor este vitală pentru a reduce transmiterea bolilor infecțioase.
De fapt, cercetările au arătat că spălarea mâinilor scade ratele anumitor infecții respiratorii și gastrointestinale cu până la 23 și, respectiv, 48%.
Potrivit CDC, spălarea frecventă a mâinilor este deosebit de importantă pentru a preveni răspândirea noului coronavirus cunoscut sub numele de SARS-CoV-2, care provoacă boala cunoscută sub numele de COVID-19.
În acest articol, vom analiza pașii cheie pentru spălarea corectă a mâinilor, pentru a ne asigura că nu conțin germeni care pot provoca infecții grave.
Cum să te speli pe mâini
Mai jos este tehnica de spălare a mâinilor în șapte pași aprobată de CDC și Organizația Mondială a Sănătății (OMS):
Pași pentru spălarea corectă a mâinilor
- Udați-vă mâinile cu apă curată - de preferință curentă.
- Aplicați suficient săpun pentru a vă acoperi toate suprafețele mâinilor și încheieturilor.
- Spumă și freacă-ți mâinile împreună vioi și bine. Asigurați-vă că frecați toate suprafețele mâinilor, vârfurilor degetelor, unghiilor și încheieturilor.
- Frecați-vă mâinile și încheieturile mâinii timp de cel puțin 20 de secunde.
- Clătiți-vă mâinile și încheieturile sub apă curată - de preferință curentă.
- Uscați-vă mâinile și încheieturile cu un prosop curat sau lăsați-le să se usuce la aer.
- Folosiți un prosop pentru a opri robinetul.
Cheia spălării mâinilor este să vă asigurați că curățați bine toate suprafețele și zonele mâinilor, degetelor și încheieturilor.
Iată pașii mai detaliați de spălare a mâinilor recomandați de OMS. Urmați-le după ce v-ați udat mâinile cu apă și săpun.
După ce ați parcurs acești pași, vă puteți clăti și usca mâinile.
Contează ce tip de săpun folosești?
Săpunul simplu este la fel de bun la dezinfectarea mâinilor ca și săpunurile antibacteriene fără prescripție medicală. De fapt, cercetările au descoperit că săpunurile antibacteriene nu sunt mai eficiente în uciderea germenilor decât săpunurile obișnuite de zi cu zi.
În 2017, Food and Drug Administration (FDA) a interzis utilizarea agenților antibacterieni triclosan și triclocarban. Motivele invocate de FDA pentru interzicerea acestor agenți au inclus:
- rezistență antibacteriană
- absorbție sistemică
- perturbare endocrină (hormonală)
- reactii alergice
- ineficiență generală
Deci, dacă se întâmplă să aveți sticle mai vechi de săpun antibacterian depozitate, este mai bine să nu le folosiți. Aruncați-le afară și folosiți în schimb săpun obișnuit.
De asemenea, nu există dovezi care să sugereze că temperatura apei face diferența. Potrivit unui studiu, spălarea mâinilor în apă caldă nu pare să scape de mai mulți germeni.
Concluzia este că este sigur să folosiți orice temperatură a apei este potrivită pentru dvs. și să utilizați orice săpun lichid obișnuit sau săpun de bar pe care îl aveți la îndemână.
Când să te speli pe mâini
Spălarea mâinilor este deosebit de importantă atunci când vă aflați în situații în care este mai probabil să dobândiți sau să transmiteți germeni. Aceasta include:
- înainte, în timpul și după ce pregătiți mâncarea
- înainte și după tine:
- consuma alimente sau băuturi
- sunt expuși cuiva cu o boală infecțioasă
- intrați într-un spital, cabinet medical, azil de bătrâni sau alt cadru medical
- curățați și tratați o tăietură, arsură sau rană
- luați medicamente, cum ar fi pastile sau picături pentru ochi
- folosiți transportul public, mai ales dacă atingeți balustrade și alte suprafețe
- atingeți telefonul sau alt dispozitiv mobil
- mergi la magazinul alimentar
- După dumneavoastră:
- tuse, strănut sau suflă nasul
- atingeți suprafețe vizibil murdare sau când pe mâini există murdărie vizibilă
- gestionați bani sau chitanțe
- ați atins un mâner al pompei de gaz, bancomat, butoanele liftului sau butoanele pentru trecerea pietonilor
- da mâna cu ceilalți
- să se angajeze în activitate sexuală sau intimă
- am folosit baia
- schimbați scutecele sau curățați deșeurile corporale de pe alții
- atingeți sau manipulați gunoiul
- atingeți animale, furaje sau deșeuri
- îngrășământ la atingere
- manipulați hrana pentru animale sau delicatese
Cum să preveniți pielea uscată sau deteriorată
Pielea uscată, iritată și crudă din spălarea frecventă a mâinilor poate crește riscul de infecții. Deteriorarea pielii poate schimba flora pielii. Acest lucru, la rândul său, poate face mai ușor pentru germeni să trăiască pe mâinile tale.
Pentru a vă menține pielea sănătoasă, menținând în același timp o igienă bună a mâinilor, experții în piele vă sugerează următoarele sfaturi:
- Evitați apa fierbinte și folosiți un săpun hidratant. Se spală cu apă rece sau călduță. Apa fierbinte nu este mai eficientă decât apa caldă și tinde să fie mai uscată. Optează pentru săpunuri lichide (în loc de bare), care au o consistență cremoasă și includ ingrediente umectante, cum ar fi glicerina.
- Folosiți creme hidratante pentru piele. Căutați creme, unguente și balsamuri pentru piele care să împiedice apa să părăsească pielea. Acestea includ creme hidratante cu ingrediente care sunt:
- ocluziv, cum ar fi acidul lanolinic, trigliceridele caprilice / caprice, uleiul mineral sau squalenul
- umectanți, cum ar fi lactatul, glicerina sau mierea
- emolienți, cum ar fi aloe vera, dimeticonă sau miristat de izopropil
- Folosiți dezinfectante pentru mâini pe bază de alcool care conțin balsamuri pentru piele. Produsele de dezinfectare a mâinilor pe bază de alcool cu umectanți ajută la ușurarea uscării pielii, în timp ce emolienții înlocuiesc o parte din apa curățată de alcool.
Ce ar trebui să faceți dacă săpunul și apa nu sunt disponibile?
Notificare FDAAdministrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a anunțat amintirea mai multor produse de dezinfectare a mâinilor datorită prezenței potențiale a metanolului.
Metanolul este un alcool toxic care poate avea efecte adverse, cum ar fi greață, vărsături sau cefalee, atunci când se utilizează o cantitate semnificativă pe piele. Efecte mai grave, cum ar fi orbirea, convulsiile sau deteriorarea sistemului nervos, pot apărea dacă se ingerează metanol. Consumul de dezinfectant pentru mâini care conține metanol, fie accidental, fie intenționat, poate fi fatal. Vedeți aici pentru mai multe informații despre cum să identificați produse igienice pentru mâini sigure.
Dacă ați achiziționat orice dezinfectant pentru mâini care conține metanol, ar trebui să încetați imediat să îl utilizați. Returnați-l la magazinul de unde l-ați achiziționat, dacă este posibil. Dacă ați avut efecte adverse în urma utilizării acestuia, ar trebui să apelați furnizorul de servicii medicale. Dacă simptomele dvs. pun viața în pericol, apelați imediat serviciile medicale de urgență.
Când spălarea mâinilor nu este fezabilă sau mâinile nu sunt vizibil murdare, dezinfectarea mâinilor cu produse igienice pe bază de alcool poate fi o opțiune viabilă.
Majoritatea produselor de dezinfectare pentru mâini pe bază de alcool conțin etanol, izopropanol, n-propanol sau un amestec al acestor agenți. Cea mai eficientă activitate antimicrobiană provine din soluțiile de alcool cu:
- 60 până la 85% etanol
- 60 - 80% izopropanol
- 60-80% n-propanol
Etanolul pare a fi cel mai eficient împotriva virușilor, în timp ce propanolii funcționează cel mai bine împotriva bacteriilor.
Dezinfectantele pentru mâini pe bază de alcool distrug rapid și eficient mulți agenți cauzatori de boli, inclusiv:
- virusul gripal
- HIV
- hepatita B și C
- MRSA
- E coli
Un studiu din 2017 a constatat, de asemenea, că formulările de dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool cu etanol, izopropanol sau ambele au fost eficiente în uciderea agenților patogeni virali, cum ar fi:
- coronavirusuri cu sindrom respirator acut sever (SARS)
- Sindromul respirator din Orientul Mijlociu (MERS) coronavirus
- Ebola
- Zika
La fel ca spălarea mâinilor, eficiența igienizantelor pentru mâini depinde de utilizarea tehnicii corecte.
Pentru a aplica corect dezinfectantul pentru mâini, urmați acești pași:
- Aplicați aproximativ 3 până la 5 ml (2/3 până la 1 linguriță) în palmă.
- Frecați energic, asigurându-vă că frecați produsul pe toate suprafețele ambelor mâini și între degete.
- Frecați timp de aproximativ 25 până la 30 de secunde, până când mâinile dvs. sunt complet uscate.
Linia de jos
Igiena mâinilor este o intervenție simplă, ieftină, bazată pe dovezi, care vă poate ajuta să vă protejați sănătatea și sănătatea celorlalți.
În urma pandemiei COVID-19, guvernele și liderii comunității din întreaga lume au solicitat eforturi riguroase și colective pentru a îmbunătăți practicile de igienă publică, cum ar fi spălarea mâinilor.
Deși spălarea mâinilor cu săpun simplu și curat, apa curentă este metoda preferată pentru igiena mâinilor, utilizarea unui dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool cu cel puțin 60% alcool poate fi, de asemenea, o opțiune eficientă.
O bună igienă a mâinilor nu este o măsură care trebuie utilizată numai în timpul pandemiei și al altor focare de boli. Este o intervenție testată în timp, care trebuie practicată în mod consecvent și conștient pentru a avea cel mai mare efect asupra sănătății individuale, comunitare și globale.
