Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Dieta pentru grupa de sânge a fost popularizată de dr. Peter D’Adamo, medic naturist și autor al cărții „Eat Right 4 Your Type”.
În cartea sa și pe site-ul său web, el susține că urmarea unei diete specifice și a unui regim de exerciții fizice bazat pe grupa de sânge vă poate optimiza sănătatea și reduce șansele de a dezvolta anumite condiții de sănătate.
Deși nu există dovezi științifice în spatele acestei diete, ea a devenit totuși destul de populară.
Acest lucru se poate datora faptului că dieta promovează o alimentație sănătoasă și exerciții fizice, care oferă beneficii pentru sănătate oamenilor, indiferent de grupa lor de sânge.
D'Adamo susține, de asemenea, că grupele de sânge reprezintă trăsăturile genetice ale strămoșilor noștri, iar planurile sale de dietă se bazează pe alimentele pe care acești strămoși au prosperat.
De exemplu, el susține că grupa de sânge O este cea mai veche grupă de sânge, asociată cu strămoșii care erau vânători culegători. El spune că persoanele cu grupa sanguină O tind să aibă putere, să fie slabe și să aibă o minte productivă.
Acest lucru este nedovedit științific. Un studiu afirmă chiar că grupa de sânge A este cea mai veche.
În plus, D’Adamo asociază anumite condiții de sănătate cu sângele de tip O, precum probleme digestive, rezistența la insulină și o tiroidă slabă. Aceste asocieri cu grupa sanguină nu sunt dovedite științific.
Diferitele grupe de sânge
Dieta tipului de sânge D’Adamo recomandă consumul anumitor alimente pe baza celor patru tipuri de sânge.
Grupul sanguin este determinat de genetică. Există patru tipuri diferite de sânge:
- O
- A
- B
- AB
Există, de asemenea, o altă clasificare a sângelui pe care dieta de tip sanguin nu o ține cont. Sângele dvs. poate avea sau nu o proteină cunoscută sub numele de Rh. Acest lucru duce la existența a opt tipuri diferite de sânge.
Sângele de tip O pozitiv este cel mai frecvent tip, ceea ce înseamnă că aveți sânge O cu factor Rh. Rețineți că dieta de tip sanguin D’Adamo include doar o dietă de tip O, nu o dietă de tip O pozitivă.
Ce să mănânci pentru grupa sanguină O
Potrivit lui D'Adamo, cei cu sânge de tip O ar trebui să se concentreze pe consumul de multe proteine, așa cum ar face-o într-o dietă paleo sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
El vă recomandă să consumați:
- carne (în special carne slabă și fructe de mare pentru scăderea în greutate)
- peşte
- legume (menționând că broccoli, spanacul și algele sunt bune pentru pierderea în greutate)
- fructe
- ulei de masline
Dieta cu tipul de sânge O ar trebui, de asemenea, să fie asociată cu un exercițiu aerob puternic, spune D’Adamo.
Planul său de dietă recomandă, de asemenea, să luați suplimente. Aceste suplimente ar trebui să vizeze condițiile de sănătate asociate cu sângele de tip O, cum ar fi problemele digestive.
Ce alimente trebuie evitate cu grupa sanguină O
Dieta paleo-orientată sau cu conținut scăzut de carbohidrați pe care D’Adamo o recomandă celor cu sânge de tip O se concentrează pe evitarea:
- grâu
- porumb
- leguminoase
- fasole roșie
- lactat
- cofeina si alcoolul
Funcționează dieta grupei de sânge?
Nu există dovezi științifice care să susțină dieta grupei sanguine. Multe studii au respins dieta, în timp ce alte studii au descoperit unele beneficii ale dietei fără legătură cu grupa de sânge.
Un studiu din 2014 afirmă că dieta poate fi populară, deoarece accentuează consumul de alimente integrale, evitarea alimentelor procesate și exerciții fizice.
Aceste principii sunt asociate cu multe diete și sunt recomandări date în mod obișnuit de medici și nutriționiști pentru a îmbunătăți sau menține sănătatea.
În 2013, o revizuire sistematică în Jurnalul American de Nutriție Clinică a analizat 16 studii anterioare privind dietele de tip sanguin. Analiza a concluzionat că nu există dovezi actuale care să susțină dietele de tip sanguin.
Mai mult, teoriile care stau la baza dietei trebuie studiate având două grupuri diferite de participanți la studiu, unul care participă la dietă și unul care nu, toate cu aceeași grupă de sânge. Acest lucru va determina eficacitatea dietei de tip sanguin.
Un alt studiu realizat în PLOS One a susținut că dieta de tip O din sânge a scăzut trigliceridele serice, în concordanță cu alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, studiul nu a găsit o legătură între dieta recomandată și grupa sanguină.
Stări de sănătate asociate grupurilor de sânge
În ciuda lipsei de dovezi că grupa de sânge poate determina o dietă sănătoasă pentru dvs., există multe studii privind modul în care grupa de sânge poate determina anumite condiții de sănătate.
Unele studii au legat grupele de sânge de anumite riscuri pentru sănătate:
- Un studiu din 2012 a asociat un risc mai scăzut de boală a arterelor coronare cu o grupă de sânge O.
- Un alt studiu din 2012 a arătat că grupa de sânge poate fi legată de reacția dumneavoastră la anumite bacterii și afecțiuni precum cancerul pancreatic, tromboza venoasă profundă și atacul de cord.
Există încă mai multe de înțeles despre grupa de sânge și condițiile de sănătate asociate care pot fi descoperite în viitoarele studii științifice.
Riscurile urmării unei diete de tip sanguin
În ciuda lipsei de dovezi științifice a dietei cu grupe sanguine, rămâne un subiect de discuție în cultura dietei.
Cele patru diete din dieta grupei de sânge subliniază consumul de alimente integrale sănătoase și exerciții fizice, care pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Dar dieta ar putea fi în continuare riscantă.
De exemplu, dieta grupei de sânge O subliniază un aport ridicat de proteine animale, ceea ce poate duce la alte probleme de sănătate.
Numai grupa de sânge nu vă determină starea generală de sănătate și vă puteți pune în pericol dacă vă angajați în dieta grupei de sânge fără sfatul medicului dumneavoastră.
De luat masa
Nu există dovezi că dieta de tip sanguin funcționează.
S-ar putea să credeți că grupa de sânge O vă oferă corpului un anumit profil, dar această teorie și dieta care o susțin nu sunt validate de cercetători și profesioniști din domeniul medical.
Dacă trebuie să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă, consultați un medic pentru a stabili cel mai bun mod de acțiune pentru dvs., ca individ. Nu vă bazați pe diete populare, dar nedovedite, pentru a vă ghida obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.
.jpg)
