Dacă doriți să puteți intra în yoga, dar să găsiți tot acel calm serios, merită, atunci Rage Yoga poate fi răspunsul.
Ce este Rage Yoga? Este o alternativă de yoga badass fondată de Lindsay Istace. Gândiți-vă la pozițiile yoga cu o parte a înjurăturilor, degetele mijlocii și melodii bune. Și uneori bere. Și vin.
Am contactat instructorul Rage Yoga Ashley Duzich de la Ashley Duzich Wellness din Houston, Texas, pentru a afla mai multe.
Cum se compară cu yoga tradițională
Deși vă puteți aștepta la unele ipostaze tradiționale de yoga și la respirație, Rage Yoga nu este yoga dvs. tipică.
Începe cu motto-ul, care este „Nu faceți rău, nu luați rahat”, potrivit lui Duzich.
Cât despre detalii? Duzich adaugă că instructorii folosesc o combinație de mișcări tradiționale și noi de yoga. Aceste elemente sunt combinate cu „țipatul și eliberarea de energie negativă pentru a atinge acea capabilitate, incapabilă cu starea sufletească”.
În timp ce vibrația este departe de a fi tradițională, vă puteți aștepta la o clasă condusă de un instructor instruit și certificat. Pentru a urma programul de certificare a instructorului Rage Yoga, instructorii trebuie să fi finalizat o pregătire de 200 de ore pentru profesori de yoga.
Context cultural de luat în considerare
În timp ce Rage Yoga încorporează câteva ipostaze tradiționale de yoga, este o abatere considerabilă de la originile culturale și spirituale ale yoga.
În primul rând, unii indică adăugarea înjurăturilor și a strigătelor ca fiind în afara sincronizării cu principiile tradiționale yoghine de pace și bunătate.
În al doilea rând, mai multe texte yoghine antice descurajează consumul de alcool, în mare parte deoarece poate perturba conexiunea minte-corp.
Acest lucru nu înseamnă că Rage Yoga nu are beneficii (vom ajunge la aceștia într-o clipă). Fiți atenți la acest context dacă încercați.
Are vreun beneficiu real?
Activitatea fizică de orice fel este benefică pentru sănătatea ta fizică și mentală, iar yoga și jurămintele oferă fiecare și beneficii proprii.
Creșterea puterii
De mult timp se știe că yoga crește puterea prin mișcările sale.
Cercetările arată că înjurăturile în timpul exercițiului sporesc, de asemenea, puterea și performanța puterii față de utilizarea cuvintelor care nu înjură.
Înjurăturile declanșează răspunsul nostru de luptă și fugă, provocând un val de endorfine și o circulație crescută, ceea ce poate explica puterea și puterea îmbunătățite. Este similar cu fenomenul puterii isterice.
Probabil ați auzit povești despre mame care dezvoltă puteri supraomenești sau isterice pentru a ridica mașini pentru a salva un copil prins.
Stres și anxietate reduse
Yoga are reputația ca o tehnică de gestionare a stresului și anxietății. S-a descoperit că înjurăturile au un efect cathartic, permițându-vă să exprimați emoții, ducând la niveluri mai scăzute de stres.
Analgezic
Mulți oameni fac yoga pentru a ajuta la durerile cronice.
Se pare că înjurăturile oferă și o ușurare a durerii.
Această creștere a endorfinelor despre care tocmai am vorbit produce, de asemenea, un efect hipoalgezic sau de diminuare a durerii, potrivit unui studiu care a arătat că participanții au fost capabili să-și țină mâinile în înghețarea apei reci mai mult timp când au folosit un limbaj puternic.
Un somn mai bun
Efectele yoga și înjurături asupra stresului și anxietății vă pot ajuta să dormiți mai bine, deoarece se știe că stresul și anxietatea perturbă somnul și contribuie la insomnie.
Sa demonstrat că yoga crește secreția de melatonină, un hormon care reglează somnul și starea de veghe.
Deoarece Rage Yoga poate face ca inima să pompeze puțin mai mult decât yoga tradițională, faceți-o mai devreme în timpul zilei pentru a profita de beneficiile relaxării, astfel încât să nu fiți prea conectat chiar înainte de culcare.
Camaraderie
Simțirea legăturii cu ceilalți este un beneficiu uneori trecut cu vederea al exercițiului în grup, indiferent dacă participați virtual sau IRL.
În plus, există dovezi că înjurăturile într-un cadru de grup sunt legate de sentimente de apropiere și solidaritate. Când înjurăturile se întâmplă în mod colectiv, ușurează și starea de spirit și poate îmbunătăți o atmosferă altfel neplăcută sau negativă.
Agresivitate redusă
Știi cum spun oamenii că fac yoga - sau vreo altă activitate - pentru că lovirea cuiva în gât este încruntată? Este amuzant pentru că este cam adevărat.
Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a scăpa de frustrarea acumulată. Aruncați câteva blesteme entuziaste în amestec și puteți reduce probabilitatea de a vă lovi, conform dovezilor că înjurăturile inhibă agresivitatea.
Înjurăturile sunt o modalitate de a arunca aburi și de a elimina furia și frustrarea, ceea ce scade probabilitatea de a deveni agresiv fizic.
Dar riscurile?
În afară de posibilitatea de a tensiona un mușchi dacă împingeți o poză prea tare sau exagerați cu alcoolul, nu există cu adevărat niciun risc de care trebuie să vă faceți griji.
Acestea fiind spuse, unii oameni sunt lăsați să înjure, iar băutul și înjurăturile nu sunt tocmai activități adaptate copiilor, așa că rețineți acest lucru înainte de a vă înscrie pentru o sesiune.
Cum să încerci acasă
Dacă doriți să vă mâniați acasă, creatorul Rage Yoga oferă cursuri video online, inclusiv o serie de cursuri video de către Duzich și alți instructori care pot fi difuzate în flux sau descărcate.
Găsirea unui studio local
Site-ul Rage Yoga are o listă de instructori certificați. În prezent, cursurile în persoană sunt disponibile numai în unele locuri din Statele Unite și Canada.
Linia de jos
Este posibil ca Rage Yoga să nu fie ceașca de ceai a tuturor. Dar atâta timp cât cuvintele din patru litere și anumite gesturi nu vă jignesc simțurile, poate fi o alternativă distractivă la cursurile tradiționale de yoga.
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoră independentă din Canada, care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu se află în caseta scrisă de cercetarea unui articol sau nu intervieva profesioniștii din domeniul sănătății, ea poate fi găsită petrecând în jurul orașului de pe plajă cu soțul și câinii în remorcă sau stropind lacul încercând să stăpânească paddleboard-ul stand-up.
