Catastrofarea este atunci când cineva presupune că se va întâmpla cel mai rău. Adesea, implică să crezi că te afli într-o situație mai gravă decât ești sau să exagerezi dificultățile cu care te confrunți.
De exemplu, cineva ar putea să-și facă griji că va eșua la un examen. De acolo, ar putea presupune că eșecul unui examen înseamnă că sunt un student rău și că nu vor mai trece niciodată, nu vor obține o diplomă sau nu vor găsi un loc de muncă. S-ar putea să ajungă la concluzia că acest lucru înseamnă că nu vor fi niciodată stabili din punct de vedere financiar.
Mulți oameni de succes au eșuat la examene, iar eșecul unui examen nu este o dovadă că nu veți putea găsi un loc de muncă. O persoană care catastrofează s-ar putea să nu poată recunoaște acest lucru.
Este ușor să respingi dezastrul ca exagerare, dar de multe ori nu este intenționat sau atât de simplu. Oamenii care o fac adesea nu își dau seama că o fac. Este posibil să simtă că nu au control asupra îngrijorărilor lor și chiar le poate afecta sănătatea. Din fericire, există tratamente eficiente.
Ce cauzează catastrofa?
Nu este clar ce anume provoacă catastrofe. Ar putea fi un mecanism de coping învățat de la familie sau alte persoane importante din viața unei persoane. Ar putea fi rezultatul unei experiențe sau ar putea fi legat de chimia creierului.
Cercetările care implică persoane care catastrofează și care au și dureri cronice sugerează că pot avea modificări ale hipotalamusului și ale răspunsurilor hipofizare, precum și o activitate crescută în părțile creierului care înregistrează emoții asociate cu durerea.
Persoanele care au alte afecțiuni, cum ar fi depresia și anxietatea, și persoanele care sunt adesea obosite pot fi, de asemenea, mai susceptibile de a catastrofa.
Alte condiții asociate cu catastrofizarea
Durere cronică
Combinația dintre durere cronică și catastrofă se întâmplă adesea și este studiată pe scară largă.
Deoarece cineva cu durere cronică este obișnuit să aibă dureri constante, s-ar putea să ajungă la concluzia că nu se va îmbunătăți niciodată și va simți mereu disconfort. Această teamă îi poate determina să se comporte în anumite moduri, cum ar fi evitarea activității fizice, care, mai degrabă decât protejarea lor, le poate înrăutăți simptomele.
O revizuire din 2011 privind durerea, depresia și catastrofizarea a analizat participanții cu boli reumatice. S-a constatat că pacienții care catastrofează au raportat o creștere a severității durerii lor. O altă analiză din 2011 a avut o concluzie similară, sugerând că abordarea catastrofelor este importantă atunci când se tratează durerea cronică.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că durerea cronică nu trebuie luată în serios. Catastrofarea nu înseamnă același lucru cu exagerarea durerii. Un studiu din 2009 privind durerea cronică și catastrofizarea a constatat că catastrofarea este mai mult decât doar psihologică - afectează fiziologia creierului. Ca atare, ar trebui luat foarte în serios.
Tulburări de anxietate și tulburări depresive
Catastrofarea este asociată cu depresia, precum și cu tulburările de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (GAD), PTSD și TOC.
Un studiu din 2015 a analizat 2.802 de adolescenți și a constatat că cei care tindeau să catastrofeze aveau mai multe șanse de a avea tulburări de anxietate.
Un studiu din 2012 a constatat că catastrofizarea a fost legată atât de tulburările anxioase, cât și de cele depresive la copii, în special în rândul copiilor din clasa a treia sau mai mici. Controlând anxietatea, a arătat că există o relație puternică între depresie și catastrofă. Autorii au concluzionat că acest lucru se datorează faptului că presupunerea că cel mai rău se va întâmpla întotdeauna duce la sentimente de deznădejde. A te simți în mod constant fără speranță poate duce la depresie.
Oboseală
O revizuire a studiilor din 2012 a arătat că există o legătură între oboseală și catastrofă. Analiza a concluzionat că catastrofarea ar putea fi un predictor al simțirii oboselii oamenilor. Cu alte cuvinte, poate agrava oboseala. Acestea fiind spuse, analiza a analizat un număr mic de oameni și este nevoie de mai multe cercetări.
Există un tratament pentru catastrofe?
Terapie
Întrucât catastrofizarea este strâns asociată cu bolile mintale, nu este de mirare că terapia poate trata eficient catastrofa. Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC este una dintre cele mai frecvente forme de terapie a vorbirii. Un studiu din 2017 a constatat că TCC a fost eficientă în abordarea catastrofelor la pacienții cu fibromialgie și că i-a ajutat să-și gestioneze mai bine durerea.
CBT încearcă să vă abordeze modelele de gândire și de comportament. În caz de catastrofă, terapeutul dvs. vă poate ajuta să recunoașteți gândurile iraționale și să le înlocuiți cu cele raționale.
De exemplu, s-ar putea să fiți obișnuiți să gândiți: „Am predat acest raport târziu. Sunt un eșec total și îmi voi pierde slujba. Voi fi lipsit din punct de vedere financiar. " Prin CBT, veți recunoaște că acesta este un gând irațional. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să înlocuiți acest gând cu „Am predat acest raport târziu. Dacă îmi cer scuze pentru asta, șeful meu va înțelege. Nu mă va concedia pentru această singură greșeală. Voi fi bine."
Sănătate mintală
Dacă te găsești adesea catastrofal, atenția poate fi de ajutor. S-ar putea să vă ajute să recunoașteți ce gânduri sunt iraționale și vă poate ajuta să vă controlați gândurile.
O serie de studii au sugerat că mindfulness poate trata sau reduce catastrofele. Un studiu din 2017 privind persoanele cu fibromialgie a constatat că atenția poate ajuta.
Medicament
Dacă catastrofa dvs. este legată de o altă afecțiune, cum ar fi depresia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru acea afecțiune de bază. Acestea fiind spuse, nu există medicamente care să trateze în mod specific catastrofele.
Linia de jos
Catastrofarea este un simptom al multor boli mintale și vă poate afecta calitatea vieții. Deși s-ar putea simți copleșitor, există multe modalități de a trata catastrofele. Dacă credeți că aveți tendința de a catastrofa, discutați cu un psiholog sau terapeut.
