Opțiuni pentru fiecare masă a zilei, inclusiv desert.
Grăsimile saturate sunt peste tot. De la chipsuri de cartofi și cookie-uri ambalate la carne de vită grasă, untură și smântână, se pare că nu puteți trece prin magazin alimentar sau scanați un meniu fără să întâlniți un articol încărcat cu acest tip de grăsime.
În timp ce toate alimentele cu măsură reprezintă o abordare realistă pentru majoritatea dintre noi, persoanele care trăiesc cu anumite condiții de sănătate trebuie să fie vigilente cu privire la aportul lor de grăsimi saturate.
Potrivit medicului Roy L. Swank, creatorul dietei Swank MS, consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate - care să nu depășească 15 grame pe zi - poate ajuta la gestionarea simptomelor sclerozei multiple (SM). Pe lângă limitarea grăsimilor saturate, metoda Swank pune accentul pe cerealele integrale, fructele, legumele și proteinele foarte slabe.
Iată șapte rețete potrivite pentru Swank pe care să le încercați.
1. Porumb ușor de încălzit pentru iarnă
Diminetele reci necesită o masă caldă de trezire pentru a vă alimenta ziua. Această rețetă de terci de la Kylie la MS Diet Rețete este încărcată cu fructe proaspete, semințe de chia, migdale feliate și terci natural.
Faceți această rețetă!
2. Tocanita cu fructe de mare
Deoarece dieta Swank oferă peștelui alb lumină verde, această rețetă pentru tocană de fructe de mare de la MS Diet Rețete este un plus perfect pentru meniul de cină. File de pește alb ferm, midii, scoici, creveți, scoici și calamari sunt combinate cu ulei de măsline extravirgin, roșii, usturoi și ceapă pentru a conferi acestei tocanite copioase aroma sa delicioasă.
Faceți această rețetă!
3. Shawarma de pui
Dacă sunteți în căutarea jocului dvs. de gătit, această rețetă de la Slender Kitchen este doar pentru dvs. Pui shawarma este un fel de mâncare din Orientul Mijlociu care combină pui, suc de lămâie, chimen, boia, usturoi, turmeric, scorțișoară și multe altele.
Ingredientele sunt cele care fac ca această masă să fie delicioasă, dar faptul că o puteți găti într-un aragaz lent, oală sub presiune sau pe grătar este ceea ce face ca această rețetă să fie un favorit al fanilor. În plus, oamenii de la Swank Diet Followers Friendly Rețete recomandă această masă, atâta timp cât o faceți cu piept de pui dezosat, fără piele.
Faceți această rețetă!
4. Pui instant Salsa Pot
Taco-urilor, burritos-urilor și salatei le va plăcea să fie acoperite cu această rețetă de pui salsa de la Simply Happy Foodie. Lista ingredientelor este simplă: piept de pui dezosat fără piele, pudră de usturoi, condimente taco, oregano, salsa și sare și piper. Și, dacă sunteți nou la Instant Pots, grupul de rețete Swank Diet Followers Friendly spune că aceasta este o rețetă excelentă pentru început.
Faceți această rețetă!
5. Pizza Hummus și legume la grătar
Cele mai multe pizza sunt încărcate cu grăsimi saturate, dar nu și aceasta de la Budget Byte $. De fapt, pagina publică Swank MS Diet and Lifestyle Public spune că această rețetă este o răsucire sănătoasă și delicioasă a plăcintei noastre pizza preferate.
Faceți această rețetă!
6. Salată de spanac cu pui de soia de arțar
Gustul dulce al siropului de arțar combinat cu sosul de soia este ceea ce face ca puiul pentru această rețetă de la Pop Low Fat For Life. Dar toaleta pentru salate făcută cu ulei de avocado, usturoi, ulei de măsline, oțet de mere, miere și muștar este cea care îi conferă cu adevărat această masă.
Faceți această rețetă!
7. Swots-Friendly Tootsie Rolls
Spuneți că nu este așa ... o rețetă sănătoasă pentru ciocolată care este, de asemenea, potrivită pentru Swank? Moderatorii de la The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dau această rețetă de la Eat Plant Based cu un deget mare în sus. Și cu doar cinci ingrediente și fără a fi necesară coacerea, acesta este un tratament dulce pe care ar trebui să-l încercați.
Faceți această rețetă!
Totul Swank
Site-ul Pinterest Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest este magazinul dvs. unic pentru rețetele Swank Diet. De la detoxifiantul tocătorului marocan Slow Cooker la Chocolate Vegan No-Bake Pie, pregătește-te să petreci ore în șir căutând panourile lor.
Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Deține o diplomă de licență în știința exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii cu privire la importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează capacitatea fizică și sănătatea.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
.jpg)
