Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Pentru mulți oameni, păturile ponderate au devenit o parte obișnuită a ameliorării stresului și a obiceiurilor sănătoase de somn și din motive întemeiate. Cercetările sugerează că păturile ponderate pot aduce beneficii persoanelor cu anxietate, autism și insomnie, printre alte afecțiuni.
Să analizăm modul în care funcționează păturile ponderate, precum și beneficiile și riscurile utilizării acestor pături terapeutice.
Care sunt avantajele utilizării unei pături ponderate?
Păturile ponderate sunt pături terapeutice care cântăresc între 5 și 30 de lire sterline. Presiunea din greutatea suplimentară imită o tehnică terapeutică numită stimulare a presiunii profunde.
Stimularea presiunii profunde utilizează presiunea practică pentru a relaxa sistemul nervos. Acest lucru vă poate ajuta:
- ameliorează durerea
- diminuează anxietatea
- îmbunătăți starea de spirit
Stimularea presiunii profunde nu trebuie să fie complet activă. Cu păturile ponderate, aceeași presiune vine de la învelirea păturii în jurul corpului.
Stimularea presiunii profunde s-a dovedit a fi o parte eficientă a altor tratamente, inclusiv terapia de masaj și utilizarea animalelor de sprijin.
Unde să găsiți o pătură ponderată și cât costă acesteaExistă o mână de companii specializate în pături ponderate, inclusiv:
- Mozaic. Mozaicul poartă o linie completă de pături ponderate pentru fiecare vârstă. Păturile ponderate cu mozaic încep de la aproximativ 125 USD.
- Gravitatie. Gravity a primit în 2019 premiul de pătură ponderată cel mai bine cotat de către Mattress Advisor. Păturile ponderate în funcție de gravitate încep de la aproximativ 250 USD.
- SensaCalm. SensaCalm poartă pături premade și personalizate. Păturile SensaCalm ponderate încep de la aproximativ 100 USD.
- Layla. Layla este specializată în saltele și perne, dar poartă și o pătură ponderată care începe de la aproximativ 129 USD.
Cine poate beneficia de o pătură ponderată?
Cercetătorii au studiat eficacitatea păturilor ponderate pentru diferite condiții. Deși sunt necesare mai multe cercetări, rezultatele au indicat până acum următoarele beneficii:
Autism
Unul dintre simptomele autismului, în special la copii, este dificultatea de a dormi. Într-un studiu încrucișat din 2014, cercetătorii au investigat eficacitatea păturilor ponderate pentru problemele legate de somn legate de autism. Rezultatele constatate au fost puține îmbunătățiri în scorurile de somn din utilizarea păturii ponderate.
Cu toate acestea, atât copiii, cât și părinții lor au observat că le-a plăcut mai mult pătura ponderată, în ciuda lipsei de îmbunătățire. Acest lucru este susținut de un studiu de cercetare mai mic, care a constatat beneficiile pozitive ale terapiei de presiune profundă la unele persoane cu autism. Aceste beneficii se pot extinde și la păturile ponderate.
ADHD
Există foarte puține studii care examinează utilizarea păturilor ponderate pentru ADHD, dar un studiu similar a fost efectuat folosind veste ponderate. În acest studiu, cercetătorii explică faptul că vesta ponderată a fost folosită în terapia ADHD pentru a îmbunătăți atenția și a reduce mișcările hiperactive.
Studiul a găsit rezultate promițătoare pentru participanții care au folosit vesta ponderată în timpul unui test continuu de performanță. Acești participanți au experimentat reduceri în ceea ce privește căderea sarcinii, părăsirea locului și agitarea.
În plus, cercetările ulterioare susțin că o pătură cu bilă ponderată are și beneficii pentru problemele legate de somn legate de ADHD.
Anxietate
Una dintre utilizările principale ale unei pături ponderate este pentru tratamentul anxietății. Cercetările anterioare au arătat că stimularea presiunii profunde poate ajuta la reducerea excitării autonome. Această excitare este responsabilă pentru simptomele anxietății, cum ar fi creșterea ritmului cardiac.
În studiul de mai sus, cercetătorii au descoperit că utilizarea unei pături ponderate a redus anxietatea la aproximativ 33% din cei 32 de participanți.
Cercetătorii explică, de asemenea, că pentru unii dintre participanții la studiu, culcatul ar fi contribuit și la reducerea anxietății. Acest lucru sugerează că utilizarea unei pături ponderate în timp ce stai întinsă poate ajuta în continuare la reducerea simptomelor de anxietate.
Insomnie și tulburări de somn
În studiul crossover din 2014 privind autismul și păturile ponderate, atât părinții, cât și copiii au considerat că păturile ponderate erau benefice în reducerea problemelor de somn.
În studiul ADHD folosind pături cu bile, pătura ponderată a contribuit la reducerea timpului de apariție a somnului și a numărului de treziri nocturne la participanții la studiu.
Aceste rezultate ale studiului sugerează un beneficiu general al utilizării păturilor ponderate pentru tratarea tulburărilor de somn.
Osteoartrita
Nu există studii de cercetare privind utilizarea păturilor ponderate pentru osteoartrita. Cu toate acestea, un studiu care utilizează terapia de masaj poate oferi o legătură.
În acest mic studiu, 18 participanți cu osteoartrita au primit terapie de masaj pe genunchi timp de 8 săptămâni. Participanții la studiu au remarcat că terapia prin masaj a contribuit la reducerea durerilor de genunchi și la îmbunătățirea calității vieții.
Terapia prin masaj aplică o presiune profundă articulațiilor osteoartritice, deci este posibil să se experimenteze beneficii similare atunci când se utilizează o pătură ponderată.
Durere cronică
Unul dintre tratamentele recomandate la domiciliu pentru durerile cronice este terapia prin masaj.
Într-un mic studiu, cercetătorii au descoperit că, începând cu presiunea ușoară, crescând apoi treptat până la moderată, apoi folosind presiunea profundă în timpul terapiei de masaj, se pot reduce reflexele durerii la cei cu afecțiuni cronice de durere.
Acest lucru indică faptul că presiunea suplimentară a unei pături ponderate poate ajuta la menținerea picioarelor la locul lor și la reducerea sentimentelor de durere în condiții de durere cronică.
Proceduri medicale
Utilizarea păturilor ponderate în timpul procedurilor medicale poate avea unele avantaje.
Un studiu din 2016 a experimentat utilizarea păturilor ponderate pe participanții supuși extracției dinților de înțelepciune. Participanții la pătură ponderată au prezentat simptome de anxietate mai mici decât grupul de control.
Cercetătorii au efectuat un studiu similar de urmărire pe adolescenți folosind o pătură ponderată în timpul extracției molare. Aceste rezultate au constatat, de asemenea, mai puțină anxietate cu utilizarea unei pături ponderate.
Deoarece procedurile medicale tind să provoace simptome de anxietate, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, utilizarea păturilor ponderate poate fi benefică în calmarea acestor simptome.
Există riscuri atunci când utilizați o pătură ponderată?
Există foarte puține riscuri pentru utilizarea unei pături ponderate.
Cu toate acestea, potrivit producătorilor, păturile ponderate nu ar trebui utilizate pentru copiii cu vârsta sub 2 ani, deoarece pot crește riscul de sufocare. Consultați întotdeauna medicul pediatru înainte de a încerca o pătură ponderată.
O pătură ponderată poate fi, de asemenea, nepotrivită pentru persoanele cu anumite condiții, inclusiv:
- apnee obstructivă în somn, care provoacă tulburări de respirație în timpul somnului
- astm, care poate provoca dificultăți de respirație noaptea
- claustrofobie, pe care etanșeitatea unei pături ponderate o poate declanșa
sfaturi pentru alegerea greutății corecte
- Ca regulă generală, o pătură ponderată ar trebui să reprezinte 5-10% din greutatea corporală. Pătura ponderată trebuie să se potrivească perfect cu dimensiunile patului.
- Adulții pot folosi pături ponderate medii-mari, cuprinse între 12 și 30 de lire sterline.
- Pentru un copil de 20-70 de kilograme, o pătură mică ponderată ar trebui să cântărească între 3 și 8 lire sterline.
- Pentru un copil de 30 până la 130 de kilograme, o pătură cu greutate medie ar trebui să cântărească între 5 și 15 kilograme.
- Adulții mai în vârstă ar putea dori să folosească pături mici sau medii cu greutate cuprinsă între 5 și 8 lire sterline.
Linia de jos
Păturile ponderate sunt un tip de terapie la domiciliu care poate oferi beneficii similare terapiei cu presiune profundă.
Aceste pături au arătat rezultate pozitive pentru mai multe afecțiuni, inclusiv autism, ADHD și anxietate. Acestea pot ajuta la calmarea unui corp neliniștit, la reducerea sentimentelor de anxietate și la îmbunătățirea problemelor de somn.
Atunci când alegeți o pătură ponderată pentru dvs., găsiți o dimensiune confortabilă care este de aproximativ 10% din greutatea corporală.
.jpg)
.jpg)
