Podcast-urile din această listă abordează anxietatea în mai multe moduri.
Unele oferă instrumente și sfaturi care vă pot ajuta să vă relaxați în timp real și vă oferă soluții pe care le puteți implementa pe termen lung. Unii fac o scufundare profundă în rădăcinile tulburărilor de anxietate, astfel încât să puteți învăța și să înțelegeți mai multe despre de ce și cum.
Tot ce ai nevoie este un telefon sau un computer pentru a începe pe calea ta personală spre calm.
1. Anxious in Austin
- Evaluare Apple Podcast: 5.0
- De asemenea, disponibil pe Podbean și Google Play
Această serie de podcasturi este găzduită de Dr. Marianne Stout și Dr. Thomas Smithyman, psihologi din Austin, specializați în tulburări de anxietate și tulburări obsesiv-compulsive. Stout și Smithyman se specializează în terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
Fiecare podcast rulează aproximativ 45 de minute. Unele segmente prezintă interviuri aprofundate cu alți experți medicali. Alții au un ton mai conversațional.
Unele dintre conversațiile lor sunt pline de strategii CBT ușor de implementat pentru gestionarea anxietății, precum jurnalul. Alte episoade oferă scufundări profunde în zone specifice de concentrare, cum ar fi anxietatea la întâlnire, anxietatea copilăriei și strategiile eficiente de terapie de grup.
2. Anxiety Slayer
- Evaluare Apple Podcast: 4.5
- De asemenea, disponibil pe Podbean și AnxietySlayer.com
Această serie de podcasturi săptămânale ajută persoanele cu tulburări de stres post-traumatic (PTSD), stres, anxietate și tulburări de atac de panică de peste un deceniu.
Gazdele Shann Vander Leek și Ananga Sivyer au conversații cu experți în domeniu. Fiecare podcast oferă sfaturi și instrumente tangibile pe care le puteți utiliza în timp real pentru a vă confrunta cu simptome de anxietate.
De asemenea, produc o serie de meditații ghidate și exerciții de respirație. Vocile lor liniștitoare sunt un plus imens.
3. The Calmer You Podcast cu Chloe Brotheridge
- Evaluare Apple Podcast: 4,8
- De asemenea, disponibil pe PlayerFM și Calmer-you.com
Chloe Brotheridge este hipnoterapeut, antrenor de anxietate și autor. Podcast-ul ei este plin de sugestii și soluții pentru a se confrunta cu anxietatea de zi cu zi pe care o simt mulți oameni atunci când au de-a face cu autorități, colegi de muncă, familie și alți oameni asortați.
Brotheridge este cald, captivant și empatic. Vorbitorii ei invitați conduc gama de la experți nutriționali la guru de meditație. Subiectele abordate sunt de bază și informative.
Ascultați des și veți găsi nu numai strategii de stingere a anxietății, ci și veți crește cunoștințele despre multe subiecte fascinante, de la conștientizarea de sine până la conservare.
4. Podcast-ul Motherkind cu Zoe Blasky
- Evaluare Apple Podcast: 4,8
- Disponibil și pe Soundcloud și Stitcher
În cazul în care nu ați primit nota, maternitatea este stresantă. Mama cu sediul în Marea Britanie, Zoe Blasky, a început acest podcast pentru a ajuta mamele de toate categoriile - de la ședințe la directori corporativi - să trăiască cele mai bune vieți întregi.
Episoadele de podcast se concentrează pe toate aspectele îngrijirii de sine, de la sănătate la relații până la carieră.
5. Podcast-ul Hardcore Self Help cu Duff the Psych
- Evaluare Apple Podcast: 4.5
- Disponibil și pe Stitcher și PlayerFM
Gazda acestei serii de podcast-uri este psihologul Dr. Robert Duff. În cuvintele sale, seria este dedicată „eradicării psihobabble BS”.
Fiecare episod se concentrează pe diferite aspecte ale ameliorării sau eradicării anxietății și depresiei. Abordarea hardcore a lui Duff nu atrage pumni, dar oferă, de asemenea, un context ușor de înțeles pe subiecte confruntative.
Această serie extrem de informativă prezintă episoade de întrebări și răspunsuri, monologuri și interviuri cu experți. Stilul lui Duff este clar și ușor de înțeles. El avertizează că un anumit conținut poate fi deranjant pentru persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate mintală și că ar trebui administrat în doze mici, după cum este necesar.
6. The Anxiety Coaches Podcast cu Gina Ryan
- Evaluare Apple Podcast: 4.6
- Disponibil și pe Stitcher și PlayerFM
Gazda podcast-ului Gina Ryan este o gală obișnuită, cu o prezență incredibil de liniștitoare. Până la sfârșitul fiecărui podcast îți vei dori să fie vecina ta, așa că este bine că înregistrează două episoade săptămânal.
Scopul lui Ryan este de a crea un mediu relaxant, oferind în același timp conținut informațional și transformator. Fiecare episod durează aproximativ 20 de minute și este conceput pentru a fi un refugiu sigur pentru oricine se confruntă cu anxietate, depresie, PTSD sau alte afecțiuni de sănătate mintală.
7. Soluții de anxietate socială
- Evaluare Apple Podcast: 4.3
- De asemenea, disponibil pe Stitcher, PlayerFM și Podbean
Gazda podcastului Sebastiaan van der Schrier este un fost bolnav de anxietate socială și un antrenor actual de încredere socială.
Fiecare episod din Soluțiile de anxietate socială este o sesiune rah-rah, plină de sfaturi, instrumente și informații despre rădăcinile anxietății sociale, traumei și emoțiilor. Van der Schrier este un antrenor plin de vorbă, talentat, pasionat de trecerea oamenilor de la anxietate la încredere.
Unele episoade prezintă experți, iar altele sunt monologuri. Mărimea lor variază de la mușcăturile de 5 minute până la aproximativ 20 de minute.
8. Setul de instrumente pentru anxietate cu Kimberley Quinlan, LMFT
- Evaluare Apple Podcast: 4,9
- De asemenea, este disponibil pe PlayerFM și Stitcher
Gazda Kimberley Quinlan se referă la îmbrățișarea virtuală. Scopul ei pentru fiecare episod este să-i facă pe ascultători să se simtă îngrijiți. De asemenea, ea oferă instrumente în timp real pentru combaterea stresului și a emoțiilor negative, cu o doză sănătoasă de inspirație pe care ați primit-o.
Subiectele abordate conduc gama de anxietate de la trăirea cu obsesie sexuală la învățarea tehnicilor de reducere a stresului. Quinlan intervievează o gamă eclectică de profesioniști psihosociali, plus oferă o perspectivă rece. Episoadele variază între 15 și 45 de minute.
9. Loc fericit
- Evaluare Apple Podcast: 4.7
- Disponibil și pe PlayerFM
Deși nu se referă în mod specific la anxietate, podcast-ul Happy Place este o ameliorare excelentă din cauza problemelor zilnice cu care se confruntă mulți oameni.
Prezintă povești care au fost făcute acolo și care au supraviețuit de la oaspeți inspiraționali, precum și interviuri cu persoane care sunt unice și interesante de ascultat.
Gazda Fearne Cotton se hotărăște să împărtășească ascultătorilor secretele fericirii din întregul univers. Veți fi atât de captivat în timp ce ascultați, încât veți uita să vă simțiți stresați.
10. Meditație Minis cu Chel Hamilton
- Evaluare Apple Podcast: 4,8
- Disponibil și pe Stitcher
Meditația vă poate oferi o pauză de reducere a anxietății în orice moment al zilei. Această serie de podcasturi cuprinde meditații scurte și ghidate conduse de gazda și hipnoterapeutul, Chel Hamilton.
Fiecare episod de 10 minute este orientat spre eliminarea gândirii negative și reducerea sentimentelor anxioase. Se explorează o mare varietate de tehnici de meditație.
La pachet
Anxietatea este o reacție naturală la situații stresante. Stresul își poate sprijini capul urât cronic sau ocazional, rezultând simptome care pot face dificilă bucurarea vieții.
Pentru mulți, podcasturile despre anxietate pot fi incredibil de utile. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a aduce mai mult calm în viața dvs., încercați să ascultați. Dacă credeți că aveți nevoie de o mână de ajutor, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
.jpg)
