Petrecem mult timp vorbind despre menținerea sănătății noastre fizice sub control, dar și sănătatea și funcția creierului sunt importante. Un creier sănătos ne permite să învățăm și să ne amintim, să comunicăm, să rezolvăm probleme și să luăm decizii.
Cu toate acestea, creierul poate începe să prezinte un declin cognitiv încă din 20 de ani. Din acest motiv, practicarea comportamentelor sănătoase standard - cum ar fi să mănânci o dietă echilibrată, să faci activitate fizică regulată și să nu fumezi - sunt cheia pentru menținerea sănătății creierului tău.
Dar ce zici de suplimente?
Mulți oameni jură că își vor spori abilitățile cognitive - la urma urmei, culturile antice folosesc ierburi precum gingko biloba pentru a preveni declinul creierului de secole.
În ciuda acestui fapt, există puține sau nici o cercetări definitive care demonstrează că suplimentele au un efect direct asupra sănătății creierului.
Cu toate acestea, dacă simți că creierul tău ar putea folosi un mic TLC și totuși ești interesat să încerci suplimentele, ai noroc. Am completat o serie de suplimente care pretind că stimulează sănătatea și funcția creierului.
Ca și în cazul oricărui supliment suplimentar sau medicament, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri înainte de a începe ceva nou.
Mintea Qualia
Beneficiile sugerate: Performanța mentală și sănătatea creierului
Preț: prima expediere de 89 USD, ulterior 119 USD
Qualia Mind susține că sprijină performanța mentală și sănătatea creierului, ajutându-vă să vă concentrați, să aveți mai multă energie, claritate mentală, memorie și creativitate. Instrucțiunile sunt să luați șapte capsule cu apă la prima oră dimineața înainte de a mânca sau, dacă vă supără stomacul, să luați cu micul dejun. Acest supliment a fost conceput pentru utilizare regulată cu ciclismul: cinci zile și două zile libere în fiecare săptămână. Acest proces este menit să maximizeze beneficiile în timp ce previne desensibilizarea.
Banyan Botanicals: Focus
Beneficiu sugerat: Suport mental pentru concentrare
Preț: 12,99 USD
Acest supliment lichid este un amestec de plante de frunze de brahmi (gotu kola), plante bacopa și gingko. Extractul lichid Focus este promovat ca promovând calmul, activitatea mentală concentrată și conștientizarea și susținerea funcției cognitive în situații de stres. Puneți 30 de picături în apă și luați de una până la trei ori pe zi - sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră - pentru a vă concentra „fără deranj”.
Patru Sigmatic Reishi Elixir
Beneficiu sugerat: cicluri de somn sănătos
Preț: 38 USD pentru o achiziție unică
Se spune că acest ceai - care conține 1.500 de miligrame de ciuperci reishi - promovează un somn bun. Familia de ciuperci Ganoderma lucidum, căreia îi aparține reishi, a fost recomandată ca tratament sugerat pentru insomnie în unele culturi de mai bine de 2.000 de ani. Luați un pachet de Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix înainte de culcare, amestecați cu apă fierbinte și adăugați lapte de nucă sau îndulcitor, dacă gustul dvs. preferă, și pregătiți-vă pentru zen. Compania spune că, deși este ușor amară, nu are gust de ciuperci.
Răspunsul naturii: Ginseng american
Cumpărați acum la Amazon
Beneficiu sugerat: Energie și funcție cognitivă sănătoasă
Preț: 20,99 USD
Acest supliment lichid american de ginseng de la Nature’s Answer nu conține gluten și alcool. Ginsengul poate ajuta la combaterea oboselii și la promovarea energiei. Poate fi chiar util în reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. Potrivit producătorului, luați 28-56 picături în apă de trei ori pe zi.
Moon Juice SuperYou Gestionarea zilnică a stresului
Beneficiile sugerate: gestionarea zilnică a stresului
Preț: 49 USD
SuperYou este un supliment pe bază de plante de la Moon Juice, compus din ingrediente precum extractul de rădăcină Shatavari și extractul de rădăcină și frunze Ashwagandha. Acest produs sugerează că vă poate ajuta corpul să facă față stresului, să reducă oboseala fizică, mentală și emoțională, să stimuleze energia și starea de spirit, să păstreze colagenul și să controleze creșterea în greutate legată de stres. Mărimea de servire sugerată este de două capsule pe zi.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Beneficiu sugerat: Ameliorarea stresului
Preț: 13,99 USD
Acest extract lichid este fabricat din rădăcina recoltată de Eleuthero, despre care se spune că ajută la îmbunătățirea capacității naturale a corpului de a se adapta la stres, susținând în același timp rezistența mentală și eficiența metabolică. Potrivit lui Gaia Herbs, ar trebui să luați 30 până la 40 de picături într-o cantitate mică de apă, de trei ori pe zi între mese pentru un beneficiu maxim.
Nordic Naturals Omega-3
Beneficiile sugerate: sănătatea inimii și a creierului
Preț: 15,26 USD
Fabricate din sardine și hamsii capturate în proporție de 100% cu gust de lămâie, aceste capsule Nordic Naturals omega-3 cu gel moale reprezintă o opțiune bună pentru cei care doresc să adauge ulei de pește în dietele lor. Grăsimile omega-3 fac parte integrantă din funcția celulelor. S-a demonstrat că aceste grăsimi ajută la prevenirea mai multor afecțiuni, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral, și pot ajuta la controlul lupusului, eczemelor și artritei reumatoide. Luați două capsule zilnic cu alimente pentru cele mai bune rezultate.
Nicole Davis este scriitoare din Boston, antrenor personal certificat ACE și pasionat de sănătate care lucrează pentru a ajuta femeile să trăiască mai puternic, mai sănătos și mai fericit. Filozofia ei este să vă îmbrățișeze curbele și să vă creați potrivirea - oricare ar fi aceasta! A apărut în „Viitorul fitnessului” al revistei Oxygen în numărul din iunie 2016. Urmăriți-o pe Instagram.
-about-ulcerative-colitis-flare-ups.jpg)
