Ce este biohacking-ul?
Biohacking-ul poate fi descris ca biologie cetățeană sau bijuterie personalizată. Pentru mulți „biohackers”, aceasta constă în efectuarea unor modificări minime ale dietei sau ale stilului de viață pentru a aduce mici îmbunătățiri în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
Biohacks promit orice, de la pierderea rapidă în greutate la funcția creierului îmbunătățită. Dar cele mai bune rezultate de biohacking provin din a fi bine informat și precaut cu privire la ceea ce funcționează pentru corpul tău.
Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează biohackingul și cum să o faceți în siguranță.
Care sunt diferitele tipuri de biohacking?
Biohackingul vine sub mai multe forme. Cele mai populare trei tipuri sunt nutrigenomica, biologia DIY și polizor.
Nutrigenomică
Nutrigenomica se concentrează pe modul în care alimentele pe care le consumați interacționează cu genele dumneavoastră.
Acest tip de biohacking popular, deși controversat, se bazează pe ideea că expresia genetică totală a corpului dvs. poate fi trasată și optimizată prin testarea modului în care diferiți nutrienți vă afectează sănătatea în timp.
Nutrigenomica analizează, de asemenea, modul în care diferiți nutrienți afectează modul în care vă simțiți, gândiți și vă comportați.
Biologia DIY
Biologia DIY (sau DIY bio) este un tip de biohacking condus de oameni cu educație și experiență în domeniile științifice.
Acești biohackers împărtășesc sfaturi și tehnici pentru a ajuta non-experții să efectueze experimente structurate asupra lor în afara unui mediu experimental controlat, cum ar fi laboratoare sau cabinete medicale.
Polizor
Grinder este o subcultură de biohacking care vede fiecare parte a corpului uman ca fiind piratabilă.
În general, măcinătorii caută să devină „cyborgi”, optimizându-și corpul cu o combinație de gadgeturi, injecții chimice, implanturi și orice altceva pe care îl pot pune în corpul lor pentru a-l face să funcționeze așa cum vor.
Funcționează biohacking-ul?
Biohackingul vă modifică de fapt biologia? Da și nu.
Funcționează nutrigenomica?
Nutrigenomica vă poate „hack” biologia în mai multe moduri, cum ar fi:
- scăderea riscului de a dezvolta o boală la care sunteți predispus genetic
- vă ajută să realizați modificări fizice, mentale sau emoționale, cum ar fi pierderea în greutate sau reducerea simptomelor depresiei
- ajutând la optimizarea unei funcții corporale, cum ar fi tensiunea arterială sau bacteriile intestinale
Mâncarea are un impact asupra genelor tale. Dar corpurile tuturor nu răspund în același mod la schimbările de dietă sau de obiceiuri.
O revizuire din 2015 a cercetărilor actuale în nutrigenomică sugerează că modificările minore ale expresiei genelor sunt doar o piesă din puzzle-ul mai mare. Alți factori, cum ar fi exercițiile fizice, nivelul de stres și greutatea, joacă un rol în răspunsul corpului la alimente.
Funcționează bio DIY și grinder biohacking?
Există numeroase exemple de experimente DIY bio și grinder care au dus la rezultatele lor preconizate.
O piesă Gizmodo din 2015 a profilat un bărbat care și-a injectat în ochi un compus chimic numit clor e6 pentru a-și oferi viziunea nocturnă. A funcționat - cam așa. Omul a reușit să distingă oamenii care se mișcau în întunericul nopții în pădure. Acest lucru se datorează faptului că Clorul e6 modifică temporar moleculele din ochii tăi, cunoscute sub numele de fotosensibilizatori. Acest lucru face ca celulele din ochii tăi să fie mai receptive la lumină.
Dar, ca și în cazul oricărui experiment sau modificare a corpului uman, pot exista consecințe periculoase sau fatale.
De asemenea, biografia DIY poate fi dificilă dacă nu sunteți instruit. Un articol din 2017 din UC Davis Law Review a avertizat că expunerea la agenți biologici dăunători ar putea cauza probleme de sănătate sau ar putea încălca legile internaționale privind bioterorismul.
Etica polizorului poate fi deosebit de periculoasă. O piesă din New York Times din 2018 a acoperit polizoare care au introdus cipuri RFID în corpul lor pentru a accesa zone securizate din spitale sau au introdus magneți care îmbunătățesc sunetul în urechi pentru a avea căști „încorporate”.
Acest lucru poate suna foarte futurist, dar implantarea obiectelor străine în corpul dumneavoastră vă poate expune la reacții inflamatorii care pot provoca infecții cronice. De asemenea, vă poate crește riscul de a dezvolta cancer.
Este sigur biohacking-ul?
Unele forme de biohacking pot fi sigure. De exemplu, luarea anumitor suplimente sau modificarea dietei poate fi sigură. Chiar și unele moduri ale corpului, cum ar fi implanturile RFID, pot fi sigure atunci când sunt supravegheate de un medic.
Unele metodologii de biohacking se învecinează cu cele nesigure sau chiar ilegale. Bio și bricolaj DIY se concentrează uneori în jurul experimentelor care nu sunt considerate sigure sau etice în facilitățile de cercetare.
Experimentarea pe oameni, chiar dacă este doar pentru tine, este totuși considerată în general un mare tabu în biologie din cauza consecințelor neintenționate sau a prejudiciilor care pot rezulta.
Un raport din 2017 al Institutului Brookings avertizează că biohackingul pune simultan știința la dispoziția tuturor, introducând în același timp nenumărate noi probleme de siguranță. Înțelegerea consecințelor pe termen lung ale modificării genelor sau experimentării în alte moduri asupra oamenilor poate fi dificilă fără experimentarea tradițională și controlată.
Cum puteți utiliza teste regulate de sânge pentru a face biohack?
Prelucrarea sângelui este o cheie pentru biohacking eficient. Vă poate spune multe despre nivelurile de nutrienți și componente ale corpului, cum ar fi numărul plasmei și celulelor.
Testele de sânge vă pot spune dacă un aliment nou pe care îl consumați vă afectează nivelul de vitamine sau vă ajută să realizați un proces biologic specific. De exemplu, efectuarea unui test de sânge înainte și după administrarea suplimentelor de vitamina B12 pentru o mai bună funcție cognitivă vă poate arăta dacă suplimentele v-au afectat nivelul de B12.
Puteți face biohack fără teste regulate de sânge. Schimbarea dietei sau a obiceiurilor poate avea efecte vizibile asupra sentimentului general de bunăstare sau poate afecta simptomele specifice pe care le vizați, cum ar fi problemele digestive sau durerile de cap.
Dar analizele de sânge vă oferă date brute cu care să lucrați. Vă pot spune dacă biohack-ul dvs. funcționează la nivel celular.
Care este diferența dintre biohacking și biotehnologie?
Biotehnologia este un termen larg care se referă la studiul proceselor biologice pentru a informa progresul tehnologic. Biotehnologia poate varia de la utilizarea tulpinilor bacteriene pentru fabricarea berii la editarea genelor folosind CRISPR.
Progresele sau învățările în biotehnologie afectează adesea experimentele de biohacking și invers. De exemplu, mulți biohackers folosesc progrese în biotehnologie pentru idei și date. Biotehnologii se uită, de asemenea, la experimentele făcute de biohackers pentru a informa direcțiile în cercetarea biotehnologiei.
Nu aveți nevoie de biotehnologie pentru a face biohack. Mașinile de măcinat tind să fie utilizatorii cei mai activi ai biotehnologiei în scopuri de biohacking. Dar schimbările de obicei sau de dietă nu necesită biotehnologie.
Cum te biohack cu nootropics?
Nootropicele sunt substanțe sub formă naturală, suplimentară sau alimentară și băutură utilizate pentru creșterea funcției cognitive. Aceasta poate include starea ta de spirit, productivitatea sau atenția.
Nootropics este imens în Silicon Valley. Multe firme finanțate cu capital de risc se concentrează pe nootropici. Există chiar și o comunitate imensă Reddit bazată în jurul acestui biohack.
Probabil că ați încercat deja un nootrop comun - cofeina. Alte nootropice utilizate pe scară largă includ piracetam. Piracetam este un medicament utilizat pentru îmbunătățirea funcției cognitive.
Siguranța nootropilor este controversată. În formă suplimentară, nootropii nu sunt reglementați de FDA.
În alimente sau băuturi, nootropicele sunt de obicei sigure, cu excepția cazului în care sunt consumate la niveluri ridicate. De exemplu, prea multă cafea poate provoca o supradoză de cofeină. Medicamentele utilizate ca nootropice pot fi periculoase, cu excepția cazului în care sunt utilizate conform instrucțiunilor unui medic.
Nu aveți nevoie de nootropici pentru a face biohack. Sunt populare, în special pentru că sunt ușor de obținut și corpul tău le poate metaboliza în câteva ore sau mai puțin pentru rezultate rapide.
4 modalități simple de a face biohack acasă
Iată câteva biohacks relativ sigure pe care le puteți încerca acasă.
1. Bea cofeina
Cofeina este binecunoscută ca un stimulator al productivității.
Dacă nu îl utilizați deja, începeți cu o porție de 8 uncii de cafea neagră, ceai verde sau alimente cu cofeină, cum ar fi ciocolata neagră. Luați-vă cofeina în același timp în fiecare zi și țineți un jurnal despre cum vă face să vă simțiți în câteva minute sau ore după aceea: Vă simțiți mai concentrat? Mai anxios? Obosit? Încercați să modificați doza până găsiți suma care funcționează cel mai bine pentru obiectivul dvs.
Există chiar și cafea cu o răsucire biohacker, cunoscută sub numele de cafea antiglonț. Cafeaua conține compuși precum uleiul de trigliceride cu lanț mediu (MCT), cunoscut sub numele de stimulent energetic și instrument de scădere în greutate.
Există dezbateri privind siguranța cafelei antiglonț. Dacă sunteți interesat să vă faceți cafea, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți condiții de sănătate care stau la baza.
2. Încercați o dietă de eliminare
O dietă de eliminare este exact cum sună. Cu o dietă de eliminare, veți scăpa de ceva din dieta dvs. și apoi o veți reintroduce încet pentru a vedea cum vă afectează corpul.
Aceasta este o opțiune populară dacă credeți că sunteți alergic la un aliment sau sunteți îngrijorat de faptul că un aliment poate provoca inflamații, cum ar fi lactatele, carnea roșie sau zahărul procesat.
Există doi pași principali pentru o dietă de eliminare:
- Scoateți complet unul sau mai multe alimente din dieta dumneavoastră.
- Așteptați aproximativ două săptămâni, apoi reintroduceți alimentele eliminate încet înapoi în dieta dumneavoastră.
În timpul celei de-a doua faze sau a reintroducerii, fii atent la orice simptome care apar, precum:
- erupții cutanate
- izbucniri
- durere
- oboseală
- dureri de stomac
- diaree
- constipație
- alte simptome anormale
Acest lucru poate însemna că sunteți alergic la alimentele respective.
3. Obțineți niște lumină albastră pentru un impuls de dispoziție
Lumina albastră de la soare vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit sau să vă îmbunătățiți performanțele cognitive. Obțineți câteva ore suplimentare de lumină solară în fiecare zi (aproximativ 3-6 ore sau orice este realist pentru dvs.) și vedeți dacă observați modificări.
Dar rețineți că lumina soarelui conține aceeași lumină albastră emisă de ecranele telefonului și computerului. Această lumină vă poate menține treaz prin întreruperea ritmului circadian.
De asemenea, nu uitați să purtați protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mare atunci când sunteți la soare. Acest lucru vă poate proteja pielea de deteriorarea soarelui
4. Încercați postul intermitent
Postul intermitent este un tip de metodă de dietă care presupune să mănânci numai între anumite perioade, apoi să postim o perioadă prelungită până la următoarea oră desemnată pentru a mânca.
De exemplu, puteți mânca doar într-o perioadă de opt ore de la prânz până la 8 p.m., apoi repede de la 8 p.m. până la prânz a doua zi.
Postul în acest mod are mai multe beneficii dovedite:
- scăderea nivelului de insulină, astfel încât corpul dumneavoastră să poată arde grăsimile mai eficient
- ajutându-vă celulele să repare orice țesuturi deteriorate
- te protejează de boli precum cancerul
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă de eliminare dacă:
- aveți diabet sau aveți probleme cu reglarea glicemiei
- aveți tensiune arterială scăzută
- luați medicamente
- aveți antecedente de tulburări alimentare
- sunteți gravidă sau alăptați
The Takeaway
Biohackingul are unele merite. Unele formulare sunt ușor de făcut acasă și ușor de inversat dacă ceva nu merge bine.
Dar, în general, fii atent. Experimentarea asupra dvs. fără a lua toate măsurile de precauție adecvate poate duce la efecte secundare neașteptate.
Discutați cu un medic sau nutriționist înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră. Și asigurați-vă că faceți propriile cercetări înainte de a introduce orice substanță străină în corpul vostru.
