Biotina este un supliment popular de vitamine și renumit pentru stimularea creșterii părului.
Deși suplimentul nu este nou, popularitatea sa crește - în special în rândul bărbaților care doresc să promoveze creșterea părului și să oprească căderea părului.
Cu toate acestea, se știe puțin despre rolul biotinei în sănătatea părului și dacă acest supliment poate ajuta cu adevărat.
Acest articol explorează cercetările disponibile pentru a vă spune dacă biotina poate ajuta bărbații să crească părul și dacă există riscuri de a lua suplimentul.
Ce este biotina?
Biotina sau vitamina B7 este o vitamină solubilă în apă care aparține familiei de vitamine B.
Este responsabil pentru multe funcții metabolice din corpul dvs. - în special pentru transformarea alimentelor în energie.
Mai mult, este important pentru menținerea sănătății părului, a pielii și a unghiilor. De fapt, este cunoscută și sub numele de vitamina H, care înseamnă „Haar und Haut”, care înseamnă „păr și piele” în germană.
Biotina se găsește în multe alimente, cum ar fi gălbenușuri de ou, ficat, conopidă, ciuperci, soia, fasole, linte, migdale, nuci și cereale integrale. De asemenea, este disponibil pe scară largă sub formă de supliment, fie singur, fie combinat cu alte vitamine și minerale.
În plus, este produs în mod natural în corpul dumneavoastră de bacteriile intestinale, ceea ce face mai ușoară atingerea nivelurilor sănătoase.
rezumatBiotina este o vitamină solubilă în apă, care aparține familiei de vitamine B. Este responsabil pentru multe funcții ale corpului și este bine cunoscut pentru rolul său în sănătatea părului și a pielii.
Deficienta
Deficitul de biotină este extrem de rar, deoarece nutrienții se găsesc într-o gamă largă de alimente și pot fi produse în organism de bacteriile intestinale.
Anumite grupuri pot prezenta un risc mai mare de deficit ușor de vitamină, cum ar fi copiii și femeile însărcinate, cei care utilizează abuziv alcoolul și persoanele cu deficit de biotinidază - o enzimă care eliberează biotină gratuită în corpul dumneavoastră.
Mai mult, consumul regulat de albușuri de ou crude poate duce la deficiență secundară de biotină. Albii crudi conțin proteina avidină, care previne absorbția biotinei. Prin urmare, asigurați-vă că gătiți albușuri înainte de a le mânca.
Semnele deficitului de biotină includ căderea părului și o erupție cutanată, roșie în jurul gurii, ochilor și nasului.
rezumatDeficitul de biotină este rar în rândul persoanelor sănătoase, deoarece nutrienții se găsesc pe scară largă în alimente și sunt produși de corpul dumneavoastră. Femeile gravide, copiii, persoanele care utilizează abuziv alcoolul și cele cu deficit de biotinidază pot prezenta un risc mai mare.
Biotina și creșterea părului
Mulți oameni jură cu suplimente de biotină pentru a promova creșterea părului, deși această legătură este controversată.
Creșterea generală a părului
Biotina joacă un rol cheie în creșterea părului datorită rolului său în sinteza keratinei. Keratina este principala proteină care alcătuiește structura părului și contribuie la un fir de păr puternic și sănătos.
Nivelurile de biotină care sunt prea mici pot duce la o creștere slabă a părului și la pierderea părului. Cu toate acestea, având în vedere că majoritatea oamenilor au niveluri adecvate, adăugarea mai multă a dietei prin suplimente probabil nu va ajuta.
De fapt, deși reclamele pot susține că aceste suplimente promovează creșterea părului, studii limitate la scară largă susțin acest lucru.
Într-o revizuire din 2017, s-a constatat că suplimentele de biotină cresc creșterea părului la cei cu deficiență de nutrienți. Cu toate acestea, din cauza rarității acestei deficiențe, autorii au ajuns la concluzia că aceste suplimente nu sunt eficiente pentru populația generală.
Dincolo de aceasta, nu există dovezi care să susțină faptul că suplimentele de biotină favorizează creșterea părului.
Chelie cu model masculin
Chelia masculină sau alopecia androgenetică masculină (MAA) este pierderea treptată a părului pe scalp. Cu 30-50% dintre bărbați care au un anumit grad de MAA până la vârsta de 50 de ani, mulți caută modalități de prevenire a pierderii părului.
Într-o revizuire din 2019, cercetătorii au descoperit că bărbații cu MAA au avut niveluri de biotină ușor mai mici decât cei fără pierderea părului. Cu toate acestea, diferența nu a fost suficient de semnificativă pentru a indica o legătură directă între biotină și MAA.
Pe lângă această revizuire, nu par să existe studii clinice privind suplimentele de biotină și subțierea părului masculin, deși există unele studii la femei.
Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, la 30 de femei cu subțierea părului a constatat că suplimentarea cu un supliment de proteine marine care conține o cantitate nedivulgată de biotină a îmbunătățit semnificativ creșterea și volumul părului după 90 de zile.
Deși promițător, nu se știe dacă participanții au avut un deficit de biotină existent și dacă aceleași rezultate s-ar găsi la bărbați.
În plus, suplimentul conținea și alți nutrienți cunoscuți pentru promovarea creșterii părului, cum ar fi aminoacizii, zincul și vitamina C, deci nu este clar dacă biotina a afectat rezultatele.
Prin urmare, este probabil ca suplimentarea să fie justificată numai la cei cu deficit de biotină, deși sunt necesare mai multe cercetări.
Dacă vă confruntați cu căderea părului, cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina dacă există cauze de bază.
rezumatCercetările limitate susțin că suplimentele de biotină ajută la creșterea părului, în special la cei fără deficiențe existente de nutrienți.
Precauții
Deși nu există efecte secundare cunoscute ale excesului de biotină, există și alte preocupări semnificative cu privire la suplimentele de biotină.
Teste de laborator false
Suplimentele de biotină sunt cunoscute pentru interacțiunea cu anumite teste de diagnostic care utilizează tehnologia biotină-streptavidină și acest lucru poate duce la rezultate incorecte.
Această tehnologie este frecvent utilizată în testele care măsoară nivelul de vitamina D, hormoni și tiroidă. De fapt, s-a constatat că biotina interferează cu diagnosticul bolii Graves și al hipotiroidismului.
Aportul în exces al acestei vitamine a fost, de asemenea, legat de măsurarea nivelurilor false de troponină - utilizate pentru a indica atacurile de cord - ducând la întârzierea tratamentului și chiar la deces.
Prin urmare, dacă luați un supliment de biotină și primiți orice test de diagnostic, este important să spuneți furnizorului dvs. de asistență medicală.
Interacțiuni medicamentoase
Se știe că biotina interacționează cu anumite medicamente. De exemplu, medicamentele pentru convulsii precum carbamazepina (Tegretol), fenitoina (Dilantin), primidona (Mysoline) și fenobarbitalul (Luminal) pot reduce nivelurile acestei vitamine în corpul dumneavoastră.
Deși nu există multe interacțiuni medicamentoase cunoscute cu aceste suplimente, cel mai bine este să dezvăluiți orice suplimente pe care le luați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
rezumatNivelurile ridicate de biotină pot interfera cu numeroase teste de diagnostic, ducând la rezultate false. Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă luați aceste suplimente.
Linia de jos
Biotina este un supliment popular promovat ca o modalitate de a crește părul sănătos.
Deși căderea părului este un efect secundar al deficitului de biotină, majoritatea populației are niveluri adecvate de nutrienți, deoarece este disponibil pe scară largă în alimente și este produs în corpul dumneavoastră.
Deși vânzările sunt în creștere, doar cercetările limitate susțin administrarea suplimentelor de biotină pentru creșterea părului - în special la bărbați.
Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unei soluții pentru un păr mai sănătos, cel mai bine este să renunțați la aceste suplimente și să alegeți în schimb alimente bogate în biotină.
.jpg)
