Vindecarea deblochează bucuria ținută captivă în interiorul nostru.
„Ești atât de fericit tot timpul”.
Primesc multe de la oameni. Până în prezent, mama împărtășește amintirile ei despre faptul că eu sunt un copil fericit.
Dar, pe măsură ce aveam 20 de ani, realitatea rasismului sistemic și a brutalității poliției a început să-mi șteargă încet zâmbetul de pe față.
Nu s-au schimbat multe de la Mișcarea pentru drepturile civile. Este 2021 și ne confruntăm încă cu traume precum cele pe care le-au îndurat strămoșii noștri. Sunt doar reambalate și livrate nouă într-un mod diferit.
În ciuda fanatismului, prejudecăților și microagresiunilor cu care trebuie să se confrunte zilnic oamenii afro-americani, este de așteptat să continuăm și să nu facem o mare agitație cu privire la nemulțumirile noastre.
Sigur, s-ar putea să primim un pic de știri din proteste și evenimente politice. Este posibil ca alte curse să fie alături de noi în solidaritate în momentele vizibile de ură, dar este ceea ce se întâmplă după ce camerele sunt oprite și mulțimea dispare ceea ce face impactul.
În timp ce toți ceilalți își pot continua viața fără grijă în lume, tot trebuie să trăim cu durerea.
În cele din urmă, m-am împăcat cu faptul că aceasta este lumea în care trăim. Nu pot profita din ea decât în timp ce sunt aici. Știam că am de ales să îmi petrec restul vieții în nenorocire sau să mă vindec și să aleg în continuare fericirea.
În cele din urmă, am ales să-mi recapăt fericirea.
Stereotipuri dăunătoare
Femeile negre merită bucurie ca toți ceilalți. A ajunge în acel loc necesită confruntarea cu câmpul nostru de luptă al emoțiilor. Adesea, ele sunt un foc încrucișat între mânie și durere.
Nefericitul pentru femeile negre este că lumea ne-a mărit furia mai mult decât orice altceva. Drept urmare, societatea perpetuează stereotipul că femeile negre sunt întotdeauna supărate.
O da. Mergem acolo.
Infameul stereotip „femeie neagră furioasă” provine din ignoranța generațiilor trecute. A devenit oficial un lucru în secolul al XIX-lea în ceea ce a fost un efort conștient de a înjosi femeile negre.
Animatorii albi și-au pictat fețele și i-au portretizat pe negri ca pe niște caricaturi stereotipe, inclusiv pe negrița furioasă. Acest stereotip sugerează că toate femeile negre sunt descurcate, ostile și agresive.
Istoria portretizării femeilor negre ca „furioase” în filme, emisiuni TV și alte medii a avut efecte dăunătoare asupra noastră de-a lungul timpului.
„Acest trop este dezumanizant, lipsit de respect și rasist. Nu oferă femeilor negre spațiul pentru a exprima întregul spectru al emoțiilor umane ", spune JaNaé Taylor, dr., LPC și fondator al serviciilor de consiliere și consultanță Taylor din Virginia Beach, Virginia.
„[Acest stereotip] este o evaluare nedreaptă a modului în care oamenii ar putea experimenta o femeie de culoare care se exprimă cu pasiune sau alege să se dezlipească de o experiență nesănătoasă.”
Shena Tubbs este consilier profesionist licențiat și fondator al Black Girls Heal.
„Cred că acest stereotip ne dăunează foarte mult ca popor, pentru că dezvăluie capacitatea femeilor negre de a avea sentimente care sunt altceva decât docile, supuse și recunoscătoare că există chiar”, spune Tubbs.
Bărbații albi și chiar femeile albe își pot exprima furia fără judecată. Când o femeie de culoare o face, suntem mai degrabă ridiculizați decât sărbătoriți. Această formă de prejudecată implicită este nedreaptă pentru femeile negre de peste tot.
„Stereotipul„ Angry Black Woman ”este aplicat ca o armă pentru a ne discredita vocea și intențiile, încercând să o reducem doar la zgomotul de fond care poate și ar trebui ignorat”, spune Tubbs.
Să fim clari: ca femei negre, suntem justificați de furia noastră. Avem dreptul să ne exprimăm sentimentele la fel ca orice altă femeie. Nu este corect să ne rușinăm atunci când le exprimăm de fapt.
„A fi furios este o emoție umană normală și, sincer, femeile negre au de ce să fie supărate”, spune Ashley McGirt, MSW. „Mascându-ne emoțiile și pretinzându-ne că nu simțim furia cauzează mai mult rău decât bine, deoarece trebuie să ne simțim toate emoțiile și să le procesăm într-un mod sănătos, astfel încât să putem fi liberi să simțim altceva.”
Ceea ce societatea nu a reușit să realizeze este că suntem mai mulți decât mânia noastră.
Obișnuiam să fiu super conștient de modul în care interacționam cu oameni de alte rase. Mi-am extins mult bunătatea într-un efort de a fi mai puțin intimidant. Am simțit că trebuie să ascund cine sunt pentru a face oamenii din jurul meu să se simtă confortabil.
Apoi mi-am dat seama cât de ridicol era asta. Unii oameni vor găsi vina în tine, indiferent dacă ești „drăguț” sau nu. Este mai important să fii real.
Putem vindeca și noi
Femeile negre nu sunt un monolit. Venim din diferite sfere de viață și suntem profund diferiți ca popor.
De asemenea, avem propriile noastre călătorii individuale către fericire și vindecare. Nu este întotdeauna simplu și nu arată la fel pentru toată lumea.
„Ideea că pot numi 5-10 pași spre vindecare este dăunătoare și nu ia în considerare nevoile noastre unice și diverse ca femei negre”, spune McGirt.
Procesul de vindecare este la fel de divers ca și persoanele vindecate.
„Pentru unele femei, identificarea, recunoașterea și lucrul la soluții duce la vindecare. Pentru unii, aceasta va fi procesată prin traume rasiale și vindecând corpul de experiențe somatice. Pentru mulți este terapie ", spune McGirt.
Acest proces este departe de a fi ușor. Este nevoie de muncă, sprijin și compasiune radicală de sine. Vindecarea nu este un proces liniar și poate dura ani de zile pentru a vindeca un rău care sa întâmplat într-o singură clipă. Atunci când luați în considerare trauma generațională, ne-am tăiat munca.
„Constat că femeile sunt încurcate în procesul lor de vindecare, nu pentru că nu sunt clare cu privire la lucrurile care s-au întâmplat în trecutul lor, dar există o parte din ele care intră în creierul lor logic și crede că, deoarece s-a întâmplat cu ani în urmă, ar trebui fii peste asta ”, spune Tubbs.
„Adevărul este că poți simți la fel de multă durere acum în legătură cu ceva care ți s-a întâmplat acum 30 sau 40 de ani, în ziua în care s-a întâmplat. Nu poți vindeca rănile dacă acționezi ca și cum nu ar fi acolo. "
Când ne vindecăm, acesta deblochează toată bucuria care este ținută captivă în interiorul nostru. Păstrarea acelei bucurii necesită și efort.
„Bucuria în aceste vremuri necesită exercitarea deplină a îngrijirii de sine radicale”, spune Taylor.
Îngrijirea de sine pentru bucuria fetei negre
Ia terapie
Scopul principal al îngrijirii de sine este menținerea echilibrului mental, fizic și spiritual în viața ta de zi cu zi. Discuția cu un psihoterapeut autorizat poate fi o modalitate eficientă de a vă ține sub control sănătatea mintală.
Se știe că comunitatea neagră evită terapia din mai multe motive. Având în vedere că obișnuiam să fiu inclus în acel grup, pot înțelege cu siguranță de ce.
„Spațiul de terapie a găzduit niște practici destul de înfricoșătoare și discriminatorii pentru femeile negre și alte comunități BIPOC”, spune McGirt.
Eu personal am probleme de încredere, așa că, la început, nu eram prea încântat de ideea de a căuta terapie.
Ceea ce voi spune este că cel mai bine este să găsești un loc sigur unde să aterizezi când mergi pe acest traseu. Prin asta, mă refer la găsirea unei femei terapeute negre care să știe din prima situație situația femeii negre.
Găsiți un terapeut negru
Nu știi unde să găsești un terapeut negru? Consultați Terapia pentru fetele negre și directorul Femei negre terapeute.
Iubeste-te
Nu lăsați părerile societății asupra femeilor negre să vă păcălească să credeți că nu sunteți frumoși sau că nu sunteți demni de dragoste.
Dragostea adevărată începe cu iubirea de sine. Trebuie să înveți să iubești pielea în care te afli în timp ce îmbrățișezi fiecare defect și imperfecțiune.
De asemenea, vă recomand să găsiți modele, influențe și conținut negru care să reprezinte femeile negre într-o lumină pozitivă.
„Este important să găsești lucruri care să te conecteze la tine. Acestea pot fi filme care te fac să te simți bine când ești o femeie neagră. Poate fi muzică sau vorbind cu prietenii ”, Brittany A. Johnson, LMHC.
A te iubi înseamnă și a te trata. Este în regulă să te răcnești puțin din când în când.
„Femeile negre merită toate trandafirii. Dă-ți voie să profiți de tot luxul pe care îl poate avea inima ta. Luxul poate include cu siguranță articole etichetate scumpe ”, spune Taylor.
Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a vă îngriji. Dar dacă poți și vrei, nu este nimic în neregulă cu asta.
Protejează-ți pacea
Aveți tot dreptul să alegeți pe cine vreți și nu permiteți în viața voastră.
Sunt o persoană selectivă din punct de vedere social din fire. Cu alte cuvinte, sunt precaut cu privire la cine am lăsat în spațiul meu. Acest lucru contribuie la fericirea și liniștea mea sufletească.
„Folosește-ți limitele și elimină oamenii, locurile și lucrurile care nu se simt bine pentru tine sau pentru tine”, spune Taylor. „Protejarea păcii înseamnă menținerea unui mediu sănătos pentru creștere și, de asemenea, protecția stării tale de spirit”.
Un lucru pe care îl iubesc este faptul că mai multe femei negre cultivă spații sigure în care alte femei negre pot găsi comunitate, se pot simți confortabile fiind ele însele și pot lucra împreună pentru a atinge un obiectiv comun. Black Girls Heal este un exemplu din multe.
Te încurajez să găsești un trib care nu numai că se potrivește intereselor tale, ci și te întinde să crești mental, fizic sau spiritual.
Râdeți să nu plângeți
Fericirea necesită simțul umorului. Ei spun că râsul este bun pentru suflet și, sincer, nu aș putea fi mai de acord.
Încearcă să nu te iei atât de în serios. Învață să elimini lucrurile atunci când nu sunt atât de adânci.
Citiți cărți ușoare. Urmăriți filme amuzante și emisiuni TV. Când ai ocazia să râzi puțin, profită de ocazie.
Medita
Îmi încep ziua cu rugăciune și devotament pentru a-mi ridica spiritul și a-mi pune mintea pe drumul cel bun. Din punct de vedere personal, acest lucru schimbă cursul zilei mele. Mă simt mult mai în largul meu după ce am verificat acest lucru de pe lista mea de lucruri de dimineață.
De asemenea, puteți face pauze rapide pe tot parcursul zilei pentru a vă întrerupe și a vă realinia atenția. Fac asta ascultând muzică de meditație în aplicații precum Calm.
Jurnal
Gândurile tale sunt ca apa. Nu le poți ține pe toate. Dacă încerci, vei exploda în cele din urmă. Vă sugerez cu tărie să vă obișnuiți cu jurnalismul. Scrierea poate fi terapeutică și poate susține procesul de vindecare.
Începeți să documentați capitolele vieții dvs., astfel încât să aveți amintiri despre progresele pe care le-ați făcut de-a lungul anilor.
Cine știe? Ani în urmă, poate doriți să scrieți o carte și să împărtășiți povestea dvs. cu lumea.
Bucuria este a ta pentru luare
Sunt un testament viu că poți găsi bucurie ca femeie neagră într-o lume nedreptățită din punct de vedere rasial. A fi fericit, sănătos și întreg este un efort zilnic.
Știți doar acest lucru: este posibil și îl meritați.
Johnaé De Felicis este scriitor, rătăcitor și drogat de wellness din California. Ea acoperă o varietate de subiecte relevante pentru spațiul de sănătate și wellness, de la sănătatea mintală la viața naturală.
.jpg)
.jpg)
