Christel Oerum este un blogger din Los Angeles, antrenor personal certificat și avocat al diabetului. Ea ne invită pe toți - sportivii să facă canapea - să participăm la provocarea ei anuală Fit With Diabetes.
Trăiesc cu diabet zaharat de tip 1 din 1997 și, în primii 15 ani, am făcut totul de unul singur.
M-am dus la vizitele medicale de rutină, dar în afara cabinetului medicului, nu am discutat cu adevărat despre diabetul meu cu nimeni. Nu pentru că am fost jenat în vreun fel, ci pentru că am preferat să fiu privat de diabetul meu.
Sincer, nu mi-am dat seama de puterea comunității diabetice și de ceea ce îmi lipsea.
Odată ce m-am implicat în comunitatea online a diabetului (DOC), mi-am dat seama rapid că nu numai că am ceva de oferit celorlalți care trăiesc cu diabet, dar și sprijinul și camaraderia lor m-au ajutat enorm.
Descoperirea comunității diabetului
Punctul esențial pentru mine a fost atunci când am început un regim de exerciții mai structurat, ceea ce m-a determinat în cele din urmă să concurez în competiții de culturism.
Pe măsură ce antrenamentul meu a devenit mai greu, la fel și gestionarea diabetului meu. Am fost pierdut la început și am primit foarte puțin sprijin din partea echipei mele medicale la momentul respectiv cu privire la modul de gestionare a zahărului din sânge și exerciții fizice. Mi s-a înmânat o broșură care îmi spunea să mănânc 15 grame de carbohidrați înainte de mișcare ... asta e.
Așa că am început să notez totul și să îl documentez online. Am o minte foarte structurată și am început să văd rapid tendințe care mi-au permis să reduc riscul de zahăr din sânge ridicat și scăzut în timpul și după exerciții prin manipularea alimentelor și insulinei la momentul potrivit.
Oarecum spre surprinderea mea, alții au beneficiat și de mâzgăleliile mele online și așa am realizat că am ceva de dat acestei comunități. Și am găsit pe alții care se confruntau cu aceleași provocări ca și mine, de la care aș putea învăța și eu.
Pe măsură ce m-am angajat din ce în ce mai mult pe Instagram, Facebook, în persoană și, în cele din urmă, prin intermediul site-ului meu Diabetes Strong, am început să-mi fac prieteni. Prieteni care trăiesc și cu diabet, care înțeleg cât de frustrant poate fi uneori, dar care știu și cât de puternic ne poate face.
Găsește-ți propriul trib al diabetului
Desigur, nu trebuie să creați un site web, așa cum am făcut eu, pentru a vă implica în comunitatea diabetului. Cred că un punct de plecare excelent este să ne găsim pe Facebook, Instagram sau Twitter.
Platforma mea de socializare preferată este Instagram. Aici puteți căuta hashtag-uri precum #diabet, # T1D, T2D, #diabadass 😉 etc. și vi se va deschide o întreagă lume a conturilor de diabet. Veți întâlni instantaneu oameni care trăiesc cu diabet din întreaga lume, care arată cum arată pentru ei viața cu diabet zaharat.
Dacă nu sunteți în rețelele de socializare, puteți să vă întâlniți cu alții prin asociațiile locale de diabet, întâlniri sau tabere pentru diabet (în principal în SUA). Am participat la taberele de diabet pentru adulți anul acesta și vă pot spune că acestea sunt distractive!
Sau poți să te alături provocării gratuite Fit With Diabetes, care începe 3 ianuarie 2020 și să ai șansa să întâlnești mii de alții care trăiesc cu diabet ...
Provocarea potrivită cu diabetul
Crearea provocării anuale Fit With Diabetes este o modalitate pentru mine de a da înapoi comunității. Este un eveniment comunitar pentru persoanele care trăiesc cu toate tipurile de diabet și din toate categoriile sociale. Este o călătorie gratuită de 3 săptămâni în care ne scufundăm în orice, de la stabilirea obiectivelor, exerciții fizice și nutriție, până la gestionarea generală a diabetului, sănătatea mintală și crearea unor obiceiuri sănătoase pentru viață.
Deși mișcarea va fi încurajată, nu este o provocare de exercițiu ca atare și pot participa oameni de orice nivel de fitness. Anul trecut, de exemplu, am avut un grup mic de persoane în scaune cu rotile care s-au alăturat și s-au ajutat reciproc să facă exerciții pe care să le poată face așezându-se.
Tot conținutul este scris de mine și de o echipă de experți care trăiesc cu diabet, la fel ca noi. Acesta este al patrulea an în care găzduim provocarea, iar anul trecut am avut 4.000 de persoane din întreaga lume care s-au înscris și ni se alătură!
Se potrivesc cu componentele provocării diabetului
Provocarea potrivită cu diabetul constă din cinci lucruri:
- Activități zilnice sau „provocări” prezentate pas cu pas
- Articole care acoperă subiecte cheie despre diabet și controlul greutății
- Plan de masă săptămânal recomandat
- Programe de antrenament sugerate pentru sală și acasă
- Un grup de asistență pe Facebook unde participanții pot pune întrebări, împărtăși experiențe și se pot conecta
Rețineți că Provocarea 2020 este sponsorizată de Eversense Diabetes, primul și singurul sistem implantabil de monitorizare continuă a glucozei (CGM) de 90 de zile. Citiți-ne 'A mea recenzie despre Eversense aici.
Una dintre componentele provocării cu care sunt cea mai mândră este grupul Facebook Diabetes Strong Community, care funcționează ca o comunitate de grupuri de pariuri provocatoare. Aici ne întâlnim cu toții, ne înveselim, ne oferim sprijin atunci când cineva se luptă și ne împărtășim experiențele.
Acest grup este esența comunității și îmi place să văd cum pot trăi oamenii care trăiesc cu toate tipurile de diabet pe tot parcursul anului, chiar și atunci când nu avem o provocare activă.
Deci ce mai aștepți? Săriți și întâlniți-vă tribul înscriindu-vă aici la Provocarea Potriviți cu Diabetul 2020.
.jpg)
