Definiție de condiționare clasică
Condiționarea clasică este un tip de învățare care se întâmplă inconștient.
Când înveți prin condiționarea clasică, un răspuns condiționat automat este asociat cu un stimul specific. Acest lucru creează un comportament.
Cel mai cunoscut exemplu în acest sens este din ceea ce unii cred că este tatăl condiționării clasice: Ivan Pavlov. Într-un experiment privind digestia caninului, el a descoperit că câinii au salivat nu numai când li s-a prezentat hrana, ci și când au sosit oamenii care i-au hrănit.
Pentru a-și testa teoria că câinii salivau deoarece asociau oamenii cu hrănirea, el a început să sune un clopot și apoi să prezinte mâncarea, astfel încât să asocieze sunetul cu mâncarea.
Acești câini au învățat să asocie sunetul clopotului cu mâncarea, determinându-și gura să saliveze ori de câte ori sună clopotul - nu doar când au întâlnit mâncarea.
Condiționarea este benefică în sens evolutiv, deoarece ne-a ajutat să creăm așteptări pentru a ne pregăti pentru evenimentele viitoare. De exemplu, îmbolnăvirea dintr-un anumit aliment ne ajută să asociem acel aliment cu boala. La rândul său, acest lucru ne împiedică să ne îmbolnăvim în viitor.
Toți suntem expuși condiționării clasice într-un fel sau altul de-a lungul vieții noastre.
În zilele noastre, agenții de publicitate îl folosesc adesea pentru a-și împinge produsele. De exemplu, reclamele de frumusețe folosesc actori cu pielea clară și netedă pentru a-i determina pe consumatori să își asocieze produsul cu pielea sănătoasă.
Mai jos descompunem condiționarea clasică, oferim câteva exemple și vă ajutăm să înțelegeți mai bine modul în care este utilizat în sănătate și bunăstare.
Procesul de condiționare clasică
Condiții de știut
- Stimul necondiționat. Acesta este lucrul care declanșează un răspuns automat. Mâncarea este stimulul necondiționat în experimentul câinelui lui Pavlov.
- Răspuns necondiționat. Acesta este răspunsul care apare în mod natural atunci când experimentați stimulul necondiționat, cum ar fi salivarea din alimente.
- Stimul condiționat. Acesta este considerat un stimul neutru. Când vi se prezintă mereu și înainte de stimulul necondiționat (de exemplu, mâncare), acesta va începe să evoce același răspuns. Clopotul dinaintea mâncării este stimulul condiționat.
- Răspuns condiționat. Acesta este răspunsul dobândit la stimulul condiționat (clopotul), care este adesea același răspuns ca răspunsul necondiționat. Deci, câinii au salivat pentru clopot în același mod în care au salivat pentru mâncarea din fața lor.
- Extincţie. Acest termen este folosit atunci când începeți să prezentați stimulul condiționat (clopotul) din nou, dar fără stimulul necondiționat (mâncarea). De-a lungul timpului, câinii nu își vor învăța condiționarea că clopotul înseamnă că vine mâncarea.
- Generalizare. Aceasta se referă la momentul în care puteți generaliza lucruri similare și puteți răspunde în același mod. Câinii au început să saliveze la sunete asemănătoare cu clopotele, deoarece generalizau ceea ce au învățat.
- Discriminare. Opusul generalizării, aceasta este capacitatea noastră de a face diferența atunci când ceva este similar, dar nu identic, deci nu va produce același răspuns. Un sunet de claxon, de exemplu, nu i-ar face pe câini să saliveze.
Etapele condiționării pavloviene
Înainte de condiționare
Înainte de condiționare este atunci când stimulul necondiționat și răspunsul necondiționat intră în joc. Acesta este răspunsul natural care nu a fost predat.
De exemplu, alimentele produc salivație sau un virus al stomacului produce greață.
În acest moment, stimulul condiționat este încă numit stimul neutru, deoarece în prezent nu are efect.
În timpul condiționării
Începem să asociem stimulul neutru cu răspunsul necondiționat.
De exemplu, puteți asocia un anumit tip de mâncare cu un virus al stomacului sau sunetul clopotului înainte de a primi alimente poate fi asociat cu primirea hranei.
După condiționare
După ce ați învățat să asociați stimulul condiționat cu răspunsul necondiționat, acesta devine răspunsul condiționat.
Așadar, tipul specific de mâncare produce acum greață (chiar dacă nu a fost neapărat ceea ce a cauzat virusul stomacului), iar clopotul creează salivație.
În acest fel, ați învățat în mod inconștient să asociați noul stimul (indiferent dacă este situația, obiectul, persoana etc.) cu răspunsul.
Încearcă-o pentru tine
„Biroul” are un exemplu minunat (și amuzant!) De condiționare clasică:
Există multe moduri în care poți experimenta condiționarea în viața ta de zi cu zi. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:
- Creați un mediu bun cu iluminare frumoasă și suprafețe curate pentru biroul dvs. de acasă pentru a face din acesta un mediu de lucru mai pozitiv. Un mediu de lucru bun vă poate condiționa pentru a face mai multă muncă.
- Creați o rutină de culcare pentru a vă condiționa să dormi mai devreme. Puteți face acest lucru diminuând luminile și evitând ecranele cu 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru poate crea o atmosferă de somn.
- Antrenează un animal de companie să facă comportamente de ascultare de bază sau trucuri speciale, cerându-i să îndeplinească sarcina și recompensându-le în același mod din nou și din nou. Puteți folosi chiar trucul lui Pavlov și puteți încerca un anumit clopot pentru a le informa când vine cina (și că ar trebui să stea și să aștepte cu răbdare).
- Învățați comportamentele bune copiilor recompensându-i cu o mică delicatese sau o jucărie nouă. Dacă se luptă cu partajarea, răsplătește-i atunci când depun eforturi pentru a împărtăși.
Exemple de condiționare clasică
Există multe exemple diferite de condiționare clasică și cum putem învăța în viața noastră de zi cu zi.
Exemplul 1
În ultimii ani, primiți salariul în fiecare vineri. Chiar dacă aveți un loc de muncă nou în care primiți salariul în diferite zile, vă simțiți bine în zilele de vineri. Ați fost condiționat să îl asociați cu pozitivitatea primirii acelui salariu.
Exemplul 2
Obișnuiai să fumezi într-o anumită zonă exterioară la locul de muncă, dar ai renunțat recent la fumat. De fiecare dată când mergi în această zonă de pauză, corpul tău tânjește o țigară.
Exemplul 3
În timpul unei furtuni, un copac se sparge și cade pe casa ta, provocând daune majore. Acum, ori de câte ori auzi tunet, simți anxietate.
Condiționare clasică vs. condiționare operantă
În timp ce condiționarea clasică are legătură cu răspunsurile automate, învățate, condiționarea operantă este un alt tip de învățare.
În condiționarea operantă, înveți un comportament prin consecința acelui comportament, care la rândul tău îți afectează comportamentul viitor.
Deci, atunci când un comportament are un rezultat satisfăcător, înveți să-l asociezi cu acel rezultat și să lucrezi pentru a-l repeta. Pe de altă parte, un rezultat negativ vă va determina să evitați acel comportament pentru a evita acel rezultat.
În antrenamentul câinilor, comportamentul bun este răsplătit cu delicii, ceea ce face ca câinele dvs. să fie mai probabil un băiat sau o fată bună pentru a primi deliciul.
Pe de altă parte, comportamentul prost poate să nu fie recompensat sau poate primi pedeapsă. Acest lucru va face ca câinele dvs. să fie mai puțin probabil să o facă în viitor.
În timp ce condiționarea clasică este considerată învățare inconștientă, condiționarea operantă este ceea ce majoritatea oamenilor ar considera un obicei. Este vorba de întărire și este considerat mai controlat. Condiționarea clasică este considerată mai degrabă un reflex.
Aplicații pentru sănătatea mintală
Fobii
Condiționarea clasică este utilizată atât în înțelegerea, cât și în tratarea fobiilor. O fobie este o frică excesivă, irațională pentru ceva anume, cum ar fi un obiect sau o situație.
Când dezvoltați o fobie, starea clasică o poate explica adesea.
De exemplu, dacă aveți un atac de panică într-un anumit loc - cum ar fi un lift - puteți începe să asociați lifturile cu panica și să începeți să evitați sau să vă temeți de toate plimbările cu liftul. Experimentarea unui stimul negativ vă poate afecta răspunsul.
Important de reținut este că fobiile se bazează pe temeri iraționale. Așa cum condiționarea clasică ar fi putut juca un rol în „învățarea” fobiei, poate ajuta la tratarea acesteia prin contracondiționare.
Dacă cineva este expus obiectului sau situației de care se tem de nenumărate ori fără rezultatul negativ, condiționarea clasică poate ajuta la dezvățarea fricii. După ce ați urcat în 100 de lifturi și nu ați experimentat nici o panică, nu ar trebui să o mai asociați cu panica.
PTSD
Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o tulburare de anxietate severă care se dezvoltă după ce experimentați un eveniment traumatic. Vă poate face să simțiți pericolul chiar și atunci când sunteți în siguranță.
Această anxietate severă se învață prin condiționare. Persoanele cu TSPT au asociații puternice în jurul traumei.
Consumul de droguri
Condiționarea intră în joc cu persoanele care se recuperează după tulburări de consum de substanțe.
Persoanele care au consumat droguri în anumite medii sau cu anumite persoane sunt adesea condiționate inconștient să asocieze plăcerea consumului de droguri cu aceste lucruri.
Acesta este motivul pentru care mulți medici vor recomanda persoanelor în recuperare a consumului de substanțe pentru a evita situațiile și mediile pe care le asociază cu consumul de substanțe pentru a evita declanșarea unei recidive.
Condiționarea clasică în terapii
Două tipuri de terapii de sănătate mintală sunt adesea considerate contracondiționate:
- terapie de expunere
- terapia de aversiune
Terapiile de expunere sunt adesea folosite pentru tulburări de anxietate și fobii. Persoana este expusă la ceea ce se teme. De-a lungul timpului, ele sunt condiționate să nu se mai teamă de ea.
Terapia cu aversiune își propune să oprească un comportament dăunător prin înlocuirea unui răspuns pozitiv cu un răspuns negativ. Acest lucru este adesea utilizat pentru utilizarea abuzivă a substanțelor, cum ar fi alcoolul.
Un medic poate prescrie cuiva un medicament care îl îmbolnăvește dacă consumă alcool, astfel încât persoana asociază consumul de alcool cu senzația de rău.
Acest tip de terapie de multe ori nu este eficient de la sine. În schimb, se utilizează o combinație de terapii de condiționare.
La pachet
Condiționarea clasică este un tip de învățare inconștientă, automată. În timp ce mulți oameni se gândesc la câinele lui Pavlov, există sute de exemple în viața noastră de zi cu zi care arată cum ne afectează condiționarea clasică.
Condiționarea clasică este utilizată în reclame, învățarea și tratarea fricilor sau fobiilor, consolidarea comportamentelor bune și chiar pentru a vă ajuta să vă protejați, precum împotriva otrăvurilor sau a anumitor alimente. De asemenea, poate ajuta la antrenamentul animalelor de companie.
