Mulți oameni cred că anumite alimente pot declanșa focare la rece. Cu toate acestea, există puține sau deloc dovezi în spatele acestei afirmații.
Epidemiile de răni sunt de obicei declanșate de:
- expunerea la soare fierbinte sau vânt rece
- o răceală sau altă boală
- un sistem imunitar slăbit
- stres
- fluctuațiile hormonale
- buze uscate, crăpate
De asemenea, oamenii vor să știe dacă anumite alimente pot preveni sau reduce durata focarelor de răni.
Vom arunca o privire asupra a ceea ce spune cercetarea despre modul în care dieta afectează activitatea virusului herpes simplex, precum și ce funcționează - și ce nu - pentru prevenirea focarelor de răceală.
Ce declanșează în mod obișnuit focare la rece?
Dacă ați fost diagnosticat cu virusul herpes simplex, în special de tip 1 (HSV-1), pot fi frecvente focare la rece. În timp ce virusul poate rămâne inactiv în anumite perioade, când este declanșat, vă puteți aștepta să vedeți răni.
În timp ce unii oameni cred că alimentele pot declanșa focare la rece, factorii de mediu sunt mai susceptibili de a declanșa un focar decât orice altceva.
Expunerea la soare fierbinte, vânt rece, frig sau alte boli este de obicei cauza unui focar neașteptat de răni. Hormonii fluctuați ar putea fi, de asemenea, de vină.
Sunt anumite alimente eficiente în prevenirea focarelor de răni?
Nu există un remediu cunoscut pentru virusul herpes simplex sau simptomele acestuia. Cu toate acestea, anumite alimente pot crește capacitatea organismului de a lupta împotriva virusului.
Iată ce spune cercetarea despre remedii legate de dietă care pot preveni sau reduce durata focarelor de răni.
Creșterea aportului de lizină
Cercetările de laborator mai vechi, efectuate in vitro, au arătat că lizina - un aminoacid esențial pe care îl obțineți din alimente - poate ajuta la prevenirea rănilor. Lizina este disponibilă și ca supliment oral și sub formă de cremă.
Se consideră că lizina previne apariția focarelor de răni, deoarece reduce activitatea argininei, un aminoacid necesar virusului herpes simplex pentru a se replica.
Cele mai bogate surse de lizină sunt alimentele bogate în proteine, precum:
- carne, în special carne de vită, pui și carne de porc
- brânză, în special parmezan
- pește, în special cod și sardine
- boabe de soia
- spirulina
- sămânță de schinduf
Cu toate acestea, o revizuire a dovezilor rămâne neconcludentă în ceea ce privește capacitatea lizinei de a preveni focarele de răni și subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare.
Juriul este, de asemenea, încă afară cu privire la eficacitatea suplimentelor de lizină pentru a îndepărta leziunile.
Evitarea alimentelor bogate în arginină
Unele mici dovezi indică, de asemenea, restricționarea alimentelor care conțin multă arginină, ca o modalitate de prevenire a focarelor de răni. Cu toate acestea, cercetarea este neconcludentă.
Alimentele bogate în arginină includ:
- anumite carne
- arahide și alte nuci
- leguminoase
- cereale integrale
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă creșterea aportului de lizină și scăderea aportului de arginină pot preveni focare la rece.
Consumați alimente care vă stimulează sistemul imunitar
Dovezile anecdotice sugerează că consumul anumitor alimente vă poate stimula sistemul imunitar, ceea ce, la rândul său, poate ajuta la prevenirea focarelor de răni.
Iată câteva sugestii care stimulează imunitatea:
- Antioxidanți. Consumul de legume și fructe bogate în antioxidanți, precum conopidă, spanac, varză, fructe de pădure și roșii, vă poate stimula sistemul imunitar.
- Vitamina C. Unele cercetări arată că vitamina C poate ajuta la tratarea și prevenirea aftelor. Încercați să vă creșteți aportul de fructe și legume cu vitamina C, cum ar fi ardeiul gras, portocalele și căpșunile.
- Zinc. Alimentele bogate în zinc pot reduce numărul de focare pe care le aveți. Sursele bogate includ germeni de grâu, naut, miel și carne de porc.
- Complexul de vitamina B. Vitaminele B pot ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Le puteți obține din fasole verde, ouă, spanac și broccoli.
- Probiotice. Administrarea de probiotice vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar. În plus, s-a demonstrat că o anumită tulpină de probiotic combate herpesul in vitro.
Chei de luat masa
Răniile se dezvoltă ca urmare a unei infecții cu virusul herpes simplex, de obicei tulpina HSV-1. Deși se consideră că anumite alimente sunt adesea un factor declanșator al focarelor de răni, nu există nicio dovadă definitivă a acestei afirmații.
Consumul de alimente care vă ajută să vă creșteți sistemul imunitar - cum ar fi fructele și legumele bogate în antioxidanți - vă poate ajuta să preveniți focarele de răni. Unele studii au arătat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în lizină sau evitarea alimentelor cu arginină poate ajuta, de asemenea, la prevenirea focarelor de răni.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma legătura dintre dietă și virusul herpes simplex.
Cea mai bună modalitate de a preveni un focar este de a evita factorii despre care se știe că declanșează virusul, cum ar fi bolile acute sau prelungite, condițiile extreme de vreme și stresul emoțional sau fizic.
Rețineți aceste declanșatoare obișnuite dacă doriți să vă feriți de un focar de răni.
-water-good-or-bad.jpg)
