Prezentare generală
Odată cu publicitatea proastă pe care o are colesterolul, oamenii sunt deseori surprinși să afle că este de fapt necesar existenței noastre.
De asemenea, este surprinzător faptul că organismul nostru produce colesterol în mod natural. Dar colesterolul nu este deloc bun și nici rău - este un subiect complex și despre care merită să știi mai multe.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță produsă în ficat, vitală pentru viața umană. De asemenea, puteți obține colesterol prin alimente. Deoarece nu poate fi creat de plante, îl puteți găsi numai în produse de origine animală, cum ar fi carnea și lactatele.
5 lucruri pe care nu le știai despre colesterol
În corpul nostru, colesterolul are trei scopuri principale:
- Ajută la producerea de hormoni sexuali.
- Este un element constitutiv pentru țesuturile umane.
- Ajută la producerea de bilă în ficat.
Acestea sunt funcții importante, toate dependente de prezența colesterolului. Dar prea mult lucru bun nu este deloc bun.
LDL vs. HDL
Când oamenii vorbesc despre colesterol, ei folosesc adesea termenii LDL și HDL. Ambele sunt lipoproteine, care sunt compuși din grăsimi și proteine care sunt responsabili de transportul colesterolului în tot corpul în sânge.
LDL este lipoproteină cu densitate mică, adesea numită colesterol „rău”. HDL este lipoproteină cu densitate mare sau colesterol „bun”.
De ce este LDL rău?
LDL este cunoscut sub numele de colesterol „rău”, deoarece prea mult din acesta poate duce la întărirea arterelor.
Potrivit American Heart Association, LDL duce la acumularea de plăci pe pereții arterelor. Când această placă se acumulează, aceasta poate provoca două probleme separate și la fel de rele.
În primul rând, poate restrânge vasele de sânge, tensionând fluxul de sânge bogat în oxigen în tot corpul. În al doilea rând, poate duce la formarea de cheaguri de sânge, care se pot desface și bloca fluxul de sânge, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Când vine vorba de numărul de colesterol, LDL-ul dvs. este cel pe care doriți să îl mențineți - în mod ideal, mai puțin de 100 miligrame pe decilitru (mg / dL).
De ce HDL este bun?
HDL vă ajută să vă mențineți sistemul cardiovascular sănătos. De fapt, ajută la îndepărtarea LDL din artere.
Transportă colesterolul rău înapoi în ficat, unde este descompus și eliminat din corp.
S-a demonstrat, de asemenea, că nivelurile ridicate de HDL protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a infarctului, în timp ce HDL scăzut crește aceste riscuri.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), nivelurile HDL de 60 mg / dL și mai mari sunt considerate protectoare, în timp ce cele sub 40 mg / dL sunt un factor de risc pentru bolile de inimă.
Obiectivele colesterolului total
Când veți verifica colesterolul, veți primi măsurători atât pentru HDL cât și pentru LDL, dar și pentru colesterolul total și pentru trigliceride.
Un nivel ideal de colesterol total este mai mic de 200 mg / dL. Orice între 200 și 239 mg / dL este limitat, iar orice peste 240 mg / dL este ridicat.
Triglicerida este un alt tip de grăsime din sânge. La fel ca colesterolul, prea mult este un lucru rău. Dar experții nu sunt încă clari cu privire la specificul acestor grăsimi.
Trigliceridele ridicate însoțesc de obicei colesterolul ridicat și sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă. Dar nu este clar dacă trigliceridele mari sunt un factor de risc.
Medicii cântăresc, în general, importanța numărului de trigliceride în comparație cu alte măsurători, cum ar fi obezitatea, nivelul colesterolului și multe altele.
Ținând sub control aceste numere
Există mai multe lucruri care îți influențează numărul de colesterol - dintre care unele controlezi. Deși ereditatea poate juca un rol, la fel și dieta, greutatea și exercițiile fizice.
Consumul de alimente cu conținut scăzut de colesterol și grăsimi saturate, exerciții fizice regulate și gestionarea greutății sunt toate asociate cu niveluri mai scăzute de colesterol și riscuri mai mici de boli cardiovasculare.
.jpg)
