Este obișnuit să te simți constipat din când în când. Se poate întâmpla din mai multe motive, cum ar fi deshidratarea sau stresul. Unele medicamente și afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, constipație.
Din fericire, este posibilă ameliorarea constipației cu remedii naturale, cum ar fi presopunctura. Aceasta implică aplicarea presiunii fizice în diferite puncte ale corpului pentru a sprijini digestia și a induce mișcările intestinului.
Puteți face presopunctură asupra dvs. sau să o faceți de către un profesionist instruit. În ambele cazuri, este important să înțelegem cum funcționează, precum și potențialele efecte secundare.
Citiți mai departe pentru a afla cum să utilizați punctele de presiune pentru ameliorarea constipației.
Cum funcționează punctele de presiune?
Presopunctura este un tip de medicină tradițională chineză (TCM). Este o formă de acupunctură, care este practica stimulării punctelor specifice ale corpului prin introducerea unor ace mici în piele. Când presiunea este utilizată pentru a activa aceste puncte, ca și în masaj, este cunoscută sub numele de presopunctură.
Potrivit TCM, corpul tău are o energie vitală numită qi. Această energie curge prin canale din corpul vostru, numite meridiane. Se crede că aceste meridiane sunt conectate la țesuturile și organele tale.
Practicanții TCM susțin că este necesar un Qi echilibrat pentru o sănătate bună. Dacă Qi-ul dvs. este blocat sau dezechilibrat, se pot dezvolta probleme de sănătate. Aceasta include afecțiuni precum:
- durere
- disconfort
- constipație
Terapii precum presopunctura sunt folosite pentru a echilibra qi.
În presopunctură, un practicant își folosește degetele sau mâinile pentru a aplica presiune fizică asupra anumitor puncte de-a lungul meridianelor corpului. Se spune că aceasta declanșează un răspuns care promovează vindecarea și alinarea.
Există mai mult de 2.000 de puncte de presiune în corp. Punctele specifice utilizate în presopunctură depind de boala dumneavoastră.
Cum folosesc presopunctura pentru a ameliora constipația?
Puteți utiliza presopunctura pentru constipație stimulând următoarele puncte de presiune. Potrivit TCM, aceste puncte sunt legate de diferite organe implicate în constipație.
San Jiao 6: Șanț de ramificare
San Jiao 6 (SJ6) este frecvent utilizat pentru constipație. Potrivit lui Peirano, acest punct stimulează jiao inferior, care include intestinul gros și subțire, rinichii și vezica urinară.
Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:
- Găsiți SJ6, la trei lățimi de deget de la încrețirea încheieturii mâinii pe partea exterioară a brațului.
- Apăsați punctul cu degetul opus sau arătătorul.
- Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
- Repetați pe celălalt braț.
Stomacul 25: Pivot celest
Stomach 25 (ST25) este utilizat pentru echilibrarea sistemului digestiv. Poate ajuta atât la constipație, cât și la diaree, spune Peirano.
Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:
- Localizați ST25, cu două lățimi ale degetelor în dreapta buricului.
- Apăsați punctul cu degetul mare sau arătătorul.
- Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
- Repetați în partea stângă.
Splina 15: mare orizontală
Spleen 15 (SP15) este situat lângă ST25. Este folosit pentru a stimula peristaltismul și pentru a spori efectele ST25.
Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:
- Găsiți SP15, patru lățimi ale degetelor în dreapta buricului.
- Apăsați punctul cu degetul mare sau arătătorul.
- Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
- Repetați în partea stângă.
Ficatul 3: mare supratensiune
Dacă stresul ar putea fi cauza principală a simptomelor de constipație, Peirano recomandă utilizarea ficatului 3 (LV3) în picioare. Se spune că acest punct de presiune pentru constipație reglează qi-ul hepatic și ameliorează stresul.
Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:
- Localizați pielea moale între degetul mare și degetul al doilea.
- Apăsați punctul cu degetul mare sau arătătorul.
- Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
- Repetați pe celălalt picior.
Intestinul gros 4: Alăturarea la vale
La fel ca LV3, intestinul gros 4 (LI4) este utilizat pentru stres. Acest lucru poate ajuta la constipație dacă simptomele dvs. s-ar putea datora stresului emoțional.
Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:
- Găsiți pielea moale între degetul mare și degetul arătător în partea de sus a mâinii.
- Apăsați punctul cu degetul opus sau arătătorul.
- Aplicați presiune circulară și continuați timp de 1 până la 3 minute.
- Repetați pe de altă parte.
Rinichi 6: Marea strălucitoare
Rinichiul 6 (KI6) este un punct de presopunctură pe picior folosit pentru a induce mișcările intestinului. Potrivit TCM, poate ușura constipația prin promovarea producției de lichide.
Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:
- Găsiți punctul KI6 sub osul interior al gleznei.
- Apăsați punctul cu degetul mare sau arătătorul.
- Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
- Repetați pe celălalt picior.
Presopunctura poate ameliora simptomele constipației?
Presopunctura poate ajuta la ameliorarea unor simptome de constipație.
Potrivit acupuncturistului licențiat Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, presopunctura promovează peristaltismul, mișcarea mușchilor intestinali. Acest lucru ajută la deplasarea scaunului prin sistemul digestiv.
Practica activează și nervul vag, care este implicat în funcția digestivă sănătoasă. Nervul vag trimite semnale între creier și sistemul digestiv.
În plus, conform unui studiu din 2019, presopunctura crește endorfinele. Acest lucru relaxează mușchii și reduce stresul, ceea ce este util dacă simptomele de constipație se datorează stresului.
Care sunt dezavantajele potențiale ale presopuncturii?
Presopunctura este în general considerată sigură, dar este posibil să nu fie pentru toată lumea.
Aveți grijă dacă sunteți gravidă. Unele puncte de presiune pot induce travaliul. Pentru a reduce riscul de complicații, consultați un profesionist instruit în presopunctură.
De asemenea, ar trebui să evitați presopunctura dacă aveți:
- boli pulmonare, renale sau cardiace
- un stimulator cardiac
- piele inflamată sau rănită
În plus, practica are efecte secundare potențiale, inclusiv:
- vânătăi
- durere
- amețeală
Evitați utilizarea unei presiuni puternice și profunde pentru a preveni aceste reacții adverse.
Care sunt alte modalități de prevenire și ameliorare a constipației?
Puteți încerca alte câteva strategii pentru a preveni și ameliora constipația. Pe lângă presopunctură, ați putea încerca următoarele:
- Consumați alimente bogate în fibre. Fibrele îți înmoaie și îngrămădesc scaunele, făcându-le mai ușor de trecut. Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
- Stai hidratat. Consumul de lichide suplimentare vă va înmuia, de asemenea, scaunele. Este important să rămâi hidratat pe măsură ce mănânci mai multe fibre.
- Stai activ. Exercițiile de rutină pot promova mișcările intestinale regulate. Încercați exerciții aerobice sau yoga pentru a pune lucrurile în mișcare.
- Luați citrat de magneziu. Citratul de magneziu este un remediu natural pentru constipație.
- Gestionați stresul. Stresul poate provoca sau agrava constipația. Concentrarea pe ameliorarea stresului vă poate ameliora în mod natural simptomele.
- Antrenează-ți intestinele. Poate fi util dacă poți să faci mișcări intestinale în același timp în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să treceți de scaun imediat ce simțiți nevoia.
- Luați un tratament fără prescripție medicală (OTC). Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi laxativele, balsamurile pentru scaune sau suplimentele cu fibre, pot ajuta, de asemenea. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste tratamente.
- Schimbați medicamentele. Unele medicamente pot agrava constipația. Discutați cu un medic despre schimbarea dozei sau administrarea unui alt medicament.
Când să solicitați asistență medicală pentru constipație
Dacă constipația nu se îmbunătățește cu remedii casnice, contactați un profesionist din domeniul sănătății. De asemenea, ar trebui să primiți ajutor medical dacă aveți constipație cu:
- dureri abdominale persistente
- scaune însângerate
- mișcări intestinale dureroase
- vărsături
- febră
- dureri de spate
- slabire inexplicabila
- dificultate la trecerea gazului
- modificări bruște ale mișcărilor intestinale
De luat masa
Presopunctura este un remediu natural pentru constipație.
Potrivit practicienilor, aceasta declanșează mișcările intestinului prin promovarea peristaltismului și crește sucurile gastrice. Se spune, de asemenea, că practica ameliorează stresul, o cauză comună a constipației.
Puteți efectua presopunctură asupra dumneavoastră acasă. Evitați aplicarea unei presiuni puternice, deoarece acest lucru poate provoca vânătăi și dureri.
Dacă sunteți gravidă sau aveți o boală cronică, discutați cu un medic înainte de a încerca presopunctura.
.jpg)
