Am discutat cu experții, astfel încât să puteți rămâne sănătoși, păstrându-vă în același timp acasă.
A avea boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) poate afecta toate domeniile vieții de zi cu zi. Aceasta poate include activități la care s-ar putea să nu vă așteptați - cum ar fi curățarea casei. Mulți oameni preferă să aibă o casă ordonată pur și simplu din preferințe personale. Dar când trăiți cu BPOC, nivelul de curățenie acasă vă poate afecta sănătatea.
Cea mai simplă soluție poate părea că se curăță mai frecvent, dar BPOC vine împreună cu un set unic de provocări în această arenă. Multe produse convenționale de curățat conțin adesea mirosuri și degajă vapori toxici. Acest lucru poate agrava starea.
Pentru cei care au deja BPOC, nu este întotdeauna clar cum să minimizăm pericolele de mediu fără a înrăutăți lucrurile.
Iată ce au de spus experții despre cele mai mari riscuri ale gospodăriei, cum să le reduceți și cum să vă protejați de atacurile BPOC atunci când aveți cu adevărat nevoie să curățați.
De ce o casă curată este atât de importantă
Curățenia casei dvs. este un factor major în determinarea calității aerului interior. Și menținerea unei bune calități a aerului este esențială pentru a evita episoadele BPOC și erupțiile.
„Multe lucruri pot avea un impact asupra calității aerului din interior: praf și acarieni, animale de companie, fumatul în interior, soluții de curățare, împrospătătoare de cameră și lumânări, doar pentru a numi câteva”, spune Stephanie Williams, terapeut respirator și director de programe comunitare la BPOC Fundație.
„Aceste tipuri de contaminanți pot avea un impact negativ asupra unei persoane cu BPOC, deoarece pot provoca probleme precum producția crescută de mucus, ceea ce face dificilă degajarea căilor respiratorii sau pot determina persoana să simtă că este greu să-și recapete respirația, deoarece căile respiratorii încep să spasmeze ”, îi spune Williams Healthline.
Repercusiunile neacordării acestor contaminanți obișnuiți pot fi grave. „Am avut pacienți care au venit la spital, s-au recuperat suficient pentru a merge acasă, iar apoi unele declanșatoare din mediul lor de acasă îi determină să se exacerbeze și să se întoarcă din nou la spital pentru tratament”, notează Williams.
Menținând casa curată, șansele de iritare sunt mai mici.
Cum să țineți la distanță poluanții obișnuiți ai aerului interior
Înainte de a efectua o curățare efectivă, există câteva modalități importante de a vă pregăti pentru succes și de a minimiza cantitatea de muncă pe care trebuie să o faceți. Iată câțiva dintre cei mai declanșanți poluanți atmosferici găsiți în case, plus modalități de reducere a prezenței acestora.
Fum de tigara
Nu există multe cercetări disponibile cu privire la modul în care diferite tipuri de poluanți atmosferici afectează în mod specific persoanele cu BPOC. Dar un lucru confirmat este că fumul de țigară este foarte dăunător persoanelor cu BPOC, în parte din cauza poluării cu particule pe care o produce.
Particulele sunt adesea microscopice. Sunt subproduse ale substanțelor arse sau ale altor procese chimice, care pot fi inhalate în plămâni și pot provoca iritații. Uneori particulele sunt suficient de mari pentru a fi vizibile, cum ar fi în caz de praf și funingine.
„Nu permite deloc fumatul în interior”, sfătuiește Janice Nolen, vicepreședinte asistent pentru politici naționale la American Lung Association. „Nu există modalități bune de a scăpa de fum și este dăunător în mai multe moduri. Nu numai că creează o mulțime de particule, ci și gaze și toxine care sunt cu adevărat letale. ”
Uneori, oamenii cred că a permite altora să fumeze într-o singură cameră a casei este un lucru bun. Din păcate, aceasta nu este o soluție viabilă. Nolen subliniază faptul că fumatul zero în mediul acasă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea aerului casei.
Dioxid de azot
Expunerea la emisiile de dioxid de azot este o altă problemă recunoscută pentru persoanele cu BPOC. Aceste emisii pot proveni din gaze naturale. „Dacă aveți un aragaz cu gaz natural și gătiți pe aragaz, eliberează emisii de dioxid de azot, la fel ca și un șemineu pe gaz”, explică Nolen.
Aerisirea adecvată în bucătăria dvs. este cel mai bun mod de a remedia acest lucru. „Asigurați-vă că bucătăria este bine ventilată, astfel încât orice lucru care iese de pe sobă - indiferent dacă este vorba de dioxid de azot sau de particulele care sunt create atunci când prăjiți ceva - este scos din casă”, recomandă Nolen.
Pădurea de animale de companie
Masca de par nu este neapărat o problemă pentru toate persoanele care trăiesc cu BPOC. Dar dacă aveți și alergii, ar putea fi. „A avea mătreață pentru animale de companie (adică de la pisici sau câini) poate exacerba simptomele BPOC”, explică Michelle Fanucchi, dr., Profesor asociat de științe ale sănătății mediului la Universitatea din Alabama la Școala de sănătate publică din Birmingham. Curățarea regulată a suprafețelor, a mobilierului și a lenjeriei de casă poate ajuta la reducerea parului de animale.
Praful și acarienii
Praful poate fi deosebit de iritant pentru persoanele cu BPOC care au alergii. Pe lângă menținerea suprafețelor casei libere de praf, experții recomandă, de asemenea, reducerea la minimum a covoarelor din casa dvs.
„Ori de câte ori este posibil, cel mai bine este îndepărtarea covorului din case”, spune Williams. „Reduce mediul îndrăgit de acarienii și face mai ușor de văzut și îndepărtat părul animalelor de companie și alte murdării de pe podea.”
Dacă nu este posibil să eliminați mocheta, aspirați zilnic cu un aspirator care are un filtru de aer pentru a reduce acarienii și alți iritanți din covor.
Acarienii de praf se fac și ei acasă în lenjeria de pat. Menținerea lor curată ar trebui să fie o prioritate. Nolen recomandă spălarea cearșafurilor în apă fierbinte și înlocuirea pernelor mai frecvent.
Umiditate
Mulți oameni nu consideră că nivelul de umiditate din casa lor ar putea fi iritant. „Menținerea umidității sub 50% în casă este o modalitate bună de a controla nu numai mucegaiul, ci și lucrurile precum acarienii”, explică Nolen. „Acarienii de praf cresc foarte bine acolo unde este foarte umed”.
Controlați acest lucru utilizând pur și simplu ventilația de evacuare din baia dvs. în timpul și după utilizare, cu condiția ca aerisirea să trimită aer umed în afara casei și să nu o recirculeze pur și simplu. Dacă nu aveți aerisire în baia dvs., vă recomandăm să vă instalați, spune Nolen.
Lista de verificare a BPOC: Minimizați poluanții aerului din interior
- Respectați o politică privind fumatul în casa dvs.
- Folosiți o ventilație puternică în bucătărie pentru a reduce la minimum dioxidul de azot și particulele alimentare.
- Curățați în mod regulat suprafețele, mobilierul și lenjeria de pat, pentru a reduce la minimum măduva de animale.
- Comercializați covoare pentru podele din lemn de esență tare ori de câte ori este posibil.
- Porniți întotdeauna ventilatorul de baie pentru a reduce umiditatea.
Sfaturi pentru curățarea casei
Odată ce ați luat măsuri pentru a minimiza cantitatea de iritanți potențiali în casa dvs., este timpul pentru curățarea efectivă. Iată ce trebuie să știți pentru a vă curăța casa în siguranță.
Rămâneți cu elementele de bază
Pentru persoanele cu BPOC, cele mai sigure opțiuni de curățare sunt de fapt cele mai tradiționale. „Unele dintre lucrurile pe care le foloseau bunicii noștri funcționează în continuare foarte eficient”, explică Nolen.
„Oțetul alb, băuturile spirtoase metilate [alcoolul denaturat], sucul de lămâie și bicarbonatul de sodiu sunt toate produse de curățare bune pentru uz casnic, care în mod normal nu provoacă reacții la pacienții cu căile respiratorii”, spune Russell Winwood de la COPD Athlete.
„Combinarea apei clocotite și a oțetului alb, a băuturilor spirtoase metilate sau a sucului de lămâie poate oferi un detergent și degresant bun pentru podea”, spune el. Aceste amestecuri sunt potrivite și pentru curățarea băii și a bucătăriei.
Winwood recomandă, de asemenea, sifon ca agent de îndepărtare a petelor pentru covoare și țesături de uz casnic. El sugerează utilizarea oțetului alb pentru a neutraliza mirosurile.
Nolen recomandă un amestec de oțet și apă pentru curățarea oglinzilor și ferestrelor și săpun simplu și apă de spălat vase pentru a curăța alte suprafețe de uz casnic.
Lista de verificare a BPOC: Produse de curățat de utilizat
- Pentru un produs de curățat podele și degresant pentru baie și bucătărie, combinați apa clocotită cu una dintre următoarele: oțet alb, băuturi spirtoase metilate, suc de lămâie
- Pentru un agent de îndepărtare a petelor în condiții de siguranță, utilizați apă sodată.
Produse de curățare cumpărate din magazin
daca tu sunteți să cumpere produse de curățat de la magazin - lucru pe care mulți experți din BPOC nu îl recomandă - optează pentru produse fără parfum ori de câte ori este posibil, recomandă Williams.
În timp ce produsele de curățare „naturale” (cum ar fi cele marcate ca „Alegere mai sigură” de către Agenția pentru Protecția Mediului) sunt, în general, opțiuni mai bune decât produsele standard din magazinele alimentare, experții spun că pot fi dificil de recomandat persoanelor cu BPOC.
„Lucrul dificil la BPOC este că nu toată lumea are aceleași declanșatoare, așa că nu pot spune că produsele naturale sunt sigure pentru toată lumea cu BPOC”, spune Williams.
„Poate exista cineva care are o sensibilitate chiar și la o substanță naturală, dar, în general, dacă oamenii folosesc soluții de oțet sau soluții de citrice pentru a-și curăța casele, acestea sunt adesea mai puțin problematice decât substanțele chimice dure”. - Williams
De asemenea, este important să căutați compuși organici volatili (COV) dacă utilizați produse de curățare cumpărate din magazin.
„Puteți găsi COV-uri pe lista lungă de ingrediente pe un produs pe care îl cumpărați la magazinul alimentar, care se termină adesea cu -ene”, spune Nolen. „Acestea conțin substanțe chimice care degajă gaze atunci când le folosești acasă, iar aceste gaze pot irita plămânii și pot provoca dificultăți de respirație”.
În cele din urmă, este bine să evitați orice produse care conțin ingrediente obișnuite de curățare amoniac și înălbitor. „Acestea au un miros foarte puternic și se știe că provoacă dificultăți de respirație”, spune Winwood.
Lista de verificare a BPOC: Ingrediente de evitat
- parfumuri
- amoniac
- albire
- compuși organici volatili (COV), care adesea se termină în -enă
- produsele marcate cu „Safer Choice” pot fi în continuare declanșatoare - soluțiile de oțet și citrice sunt cele mai bune
Recrutează ajutor
Nu este întotdeauna posibil ca altcineva să vă curețe casa. Dar dacă această opțiune vă este disponibilă, este o idee bună. "Aș sugera ca un îngrijitor să facă cea mai mare parte a curățării și să țină pacientul cu BPOC departe de produsele de curățare cât mai mult posibil", spune Fanucchi.
În timp ce unele persoane cu BPOC nu au probleme de curățare pe cont propriu, acestea variază de la persoană la persoană.„Am avut pacienți care nu au reușit să tolereze parfumul sau parfumul de la orice tip de produs de curățare sau chiar de consumabile pentru rufe”, spune Williams. „Pentru persoanele care au reacții severe la aceste tipuri de produse, cel mai bine este ca cineva să facă curățenia în timp ce sunt în afara casei sau când ferestrele pot fi deschise și aerul poate circula bine.”
De asemenea, potrivit Winwood, se recomandă ca aspirarea să fie efectuată de un alt membru al familiei sau de un agent de curățenie profesionist. Praful colectat în aspirator nu rămâne întotdeauna acolo și poate provoca iritații.
Încercați o mască de față
„Dacă nu există nicio cale de a ocoli un anumit produs de îngrijorare, puteți folosi o mască de față pentru respirator N95”, sugerează Fanucchi. „O mască N95 este evaluată pentru a bloca 95% din particulele foarte mici.”
Totuși, este important să rețineți că masca N95 crește activitatea respirației, deci este posibil să nu fie o opțiune viabilă pentru toate persoanele cu BPOC.
Folosiți un filtru de particule
Dacă locuiți într-o zonă cu poluare ridicată a aerului, utilizarea unui filtru de particule este o modalitate de a îmbunătăți calitatea aerului în casa dvs. „Purificatoarele de aer care utilizează filtre cu particule de înaltă eficiență [HEPA] sunt bune la filtrarea prafului, a fumului de tutun, a polenului și a sporilor fungici”, explică Fanucchi.
Totuși, există o avertizare cheie aici: „Evitați purificatoarele de aer care generează ozon pentru a curăța aerul”, recomandă Fanucchi. „Ozonul este un gaz instabil care este, de asemenea, o componentă a smogului. Nu este sănătos să generezi ozon în interiorul casei tale. Ozonul este un toxic respirator și poate agrava simptomele BPOC. ”
Julia este un fost editor de revistă devenit scriitor de sănătate și „antrenor în formare”. Cu sediul la Amsterdam, ea merge cu bicicleta în fiecare zi și călătorește în jurul lumii în căutarea unor sesiuni de transpirație dure și a celui mai bun tarif vegetarian.
