Dacă sarcina este un roller coaster emoțional, atunci perioada postpartum este una emoțională tornadă, adesea plin de mai multe schimbări de dispoziție, plângeri și iritabilitate. Nu numai că nașterea face ca corpul tău să treacă prin unele ajustări hormonale sălbatice, dar ai și un nou om care trăiește în casa ta.
Toate aceste răsturnări pot duce inițial la sentimente de tristețe, stres și anxietate, mai degrabă decât la bucuria și exaltarea pe care le așteptați. Mulți oameni experimentează aceste „baby blues” ca o parte normală a recuperării postpartum, dar de obicei dispar după 1-2 săptămâni după naștere.
Cu toate acestea, mamele noi care încă se luptă dincolo de etapa de 2 săptămâni pot avea depresie postpartum (PPD), care se caracterizează prin simptome mai severe care durează mult mai mult decât bebelușul.
Depresia postpartum poate persista luni sau chiar ani, dacă nu este tratată - dar nu trebuie să te descurci cu ea în tăcere până nu dispare.
Iată tot ce trebuie să știți despre cât durează PPD - și ce puteți face pentru a vă simți mai bine mai repede.
Ce este depresia postpartum?
Depresia postpartum, sau PPD, este o formă de depresie clinică care începe după nașterea unui copil. Simptomele frecvente includ:
- pierderea poftei de mâncare
- plâns excesiv sau oboseală
- dificultăți de legătură cu bebelușul dumneavoastră
- neliniște și insomnie
- anxietate și atacuri de panică
- senzație intens copleșită, furioasă, fără speranță sau rușinoasă
Nimeni nu știe cu siguranță ce cauzează PPD, dar, ca orice alt tip de depresie, este probabil mai multe lucruri diferite.
Perioada postpartum este un moment deosebit de vulnerabil în care multe dintre cauzele comune ale depresiei clinice, cum ar fi modificările biologice, stresul extrem și schimbările majore ale vieții, se întâmplă simultan.
De exemplu, după naștere pot apărea următoarele:
- nu dormi la fel de mult
- corpul tău se confruntă cu fluctuații majore ale hormonilor
- vă reveniți de la evenimentul fizic al nașterii, care poate include intervenții medicale sau intervenții chirurgicale
- ai responsabilități noi și provocatoare
- s-ar putea să fiți dezamăgit de modul în care a mers munca și livrarea
- te poți simți izolat, singur și confuz
Depresia postpartum: nu doar pentru femeile cu copii
Merită să ne amintim că „postpartum” înseamnă practic să ne întoarcem la a nu fi însărcinată. Deci, cei care au avut un avort spontan sau avort pot experimenta, de asemenea, multe dintre efectele mentale și fizice ale aflării în perioada postpartum, inclusiv PPD.
Mai mult, partenerii de sex masculin pot fi diagnosticați și cu acesta. Chiar dacă este posibil să nu experimenteze schimbările fizice provocate de naștere, ei experimentează multe dintre cele din stilul de viață. O analiză din 2010 sugerează că aproximativ 10% dintre tați sunt diagnosticați cu PPD, în special între 3 și 6 luni după naștere.
În legătură cu: Pentru noul tată cu depresie postpartum, nu ești singur
Când începe de obicei depresia postpartum?
PPD poate începe de îndată ce naști, dar probabil că nu-ți vei da seama imediat, deoarece este considerat normal să te simți trist, epuizat și, în general, „în afara felului” în primele câteva zile după sosirea bebelușului. Este posibil ca abia după ce ar fi trebuit să treacă perioada obișnuită de albastru pentru bebeluși să vă dați seama că se întâmplă ceva mai grav.
Perioada postpartum include, în general, primele 4-6 săptămâni după naștere și multe cazuri de PPD încep în acel moment. Dar PPD se poate dezvolta și în timpul sarcinii și până la 1 an după născând, așa că nu vă ignorați sentimentele dacă se întâmplă în afara perioadei tipice postpartum.
Există cercetări despre cât durează PPD de obicei?
Deoarece PPD poate apărea oriunde de la câteva săptămâni la 12 luni de la naștere, nu există o durată medie de durată. O revizuire a studiilor din 2014 sugerează că simptomele PPD se îmbunătățesc în timp, multe cazuri de depresie rezolvându-se la 3 până la 6 luni după ce au început.
Acestea fiind spuse, în aceeași recenzie, era clar că o mulțime de femei se confruntau încă cu simptome PPD cu mult peste perioada de 6 luni. Peste 30% -50% au îndeplinit criteriile pentru PPD la 1 an după naștere, în timp ce puțin mai puțin de jumătate dintre femeile studiate raportau încă simptome depresive 3 ani postpartum.
De ce ar putea dura mai mult pentru tine
Cronologia pentru PPD este diferită pentru toată lumea. Dacă aveți anumiți factori de risc, s-ar putea să vă constatați că DPP durează mai mult chiar și cu tratament. Gravitatea simptomelor și cât timp ați avut simptome înainte de a începe tratamentul pot afecta cât durează DPP.
Factorii de risc includ:
- antecedente de depresie sau alte boli mintale
- dificultăți de alăptare
- o sarcină sau naștere complicată
- lipsa de sprijin din partea partenerului sau a membrilor familiei și a prietenilor
- alte schimbări majore de viață care apar în perioada postpartum, cum ar fi o mutare sau pierderea locului de muncă
- un istoric de PPD după o sarcină anterioară
Nu există nicio formulă care să determine cine va experimenta PPD și cine nu, sau pentru cât timp va dura. Dar cu tratamentul potrivit, mai ales atunci când este primit devreme, puteți găsi ușurare chiar dacă aveți unul dintre acești factori de risc.
Cum vă poate afecta PPD viața
Știți deja că PPD vă provoacă unele simptome dificile și, din păcate, vă poate afecta și relațiile. Nu este vina ta. (Citiți din nou asta, pentru că vorbim cu adevărat.) De aceea este un motiv bun pentru a primi tratament și pentru a scurta durata depresiei.
Solicitarea de ajutor este bună atât pentru dvs., cât și pentru relațiile dvs., inclusiv pentru cei cu:
- Partenerul tau. Dacă ați fost retras sau izolat, relația dvs. cu partenerul dvs. ar putea fi afectată. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), atunci când o persoană are PPD, partenerul său devine și el de două ori mai probabil să o dezvolte.
- Familia și prietenii tăi. Alți oameni dragi pot suspecta că ceva nu este în regulă sau pot observa că nu acționați ca dvs., dar este posibil să nu știe cum să vă ajute sau să comunice cu dvs. Această distanță poate provoca sentimente crescute de singurătate pentru tine.
- Copiii voștri). PPD vă poate afecta relația în creștere cu copilul dumneavoastră. În afară de a afecta modul în care vă îngrijiți fizic bebelușul, PPD poate afecta procesul de legătură mamă-copil după naștere. De asemenea, poate provoca daune relațiilor dvs. existente cu copiii mai mari.
Unii cercetători cred chiar că PPD-ul unei mame poate avea efecte pe termen lung asupra dezvoltării sociale și emoționale a copilului ei. Un studiu din 2018 a constatat că copiii mamelor care au avut PPD au fost mai predispuși să aibă probleme de comportament la copii mici și depresie ca adolescenți.
Când trebuie să contactați un medic
Dacă nu vă simțiți mai bine la 2 săptămâni după naștere, luați legătura cu medicul dumneavoastră. Deși veți fi examinat pentru PPD la programarea dvs. postpartum de 6 săptămâni, nu trebuie să așteptați atât de mult. De fapt, acest lucru poate dura mai mult pentru ca PPD-ul dvs. să se îmbunătățească.
După 2 săptămâni, dacă încă mai trăiești sentimente intense, probabil că nu este „baby blues”. În anumite privințe, aceasta este o veste bună: înseamnă că poți face ceva în legătură cu modul în care te simți. Nu trebuie să „așteptați”.
Când cereți ajutor, fiți cât mai cinstiți posibil. Știm că este dificil să vorbim despre emoțiile negative asociate noii părinți și poate fi înfricoșător să dezvăluim cât de mult te lupți. Cu toate acestea, cu cât sunteți mai deschis la PPD, cu atât mai bine - și mai rapid - furnizorul dvs. vă va putea ajuta.
Te descurci grozav
Amintiți-vă, nu sunteți de vină pentru PPD. Furnizorul dvs. nu va crede că sunteți un părinte „rău” sau slab. Este nevoie de putere pentru a ajunge, iar cererea de ajutor este un act de dragoste - pentru tine și familia ta.
Cum să obțineți ușurare
Nu puteți alimenta prin PPD singur - aveți nevoie de tratament medical și de sănătate mintală. A-l primi repede înseamnă că veți putea continua să iubiți și să vă îngrijiți copilul în măsura posibilităților.
Există mai multe opțiuni pentru tratamentul PPD și poate fi necesar să utilizați mai multe strategii. Există, de asemenea, modificări ale stilului de viață care pot face ca recuperarea să meargă mai repede. Nu vă opriți până nu găsiți o combinație de tratamente care funcționează pentru dvs. Scutirea de PPD este posibilă cu intervențiile corecte.
- Antidepresive. Furnizorul dvs. vă poate prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS) pentru a vă trata depresia. Există mai multe SSRI disponibile. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a găsi una care să vă trateze cel mai bine simptomele cu cele mai puține efecte secundare. Multe ISRS sunt compatibile cu alăptarea, dar asigurați-vă că furnizorul dvs. știe dacă alăptați, astfel încât să poată alege medicamentul și doza corespunzătoare.
- Consiliere. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o strategie de prim-plan pentru tratarea depresiei, inclusiv a simptomelor PPD. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru localizarea unui furnizor în zona dvs., puteți căuta unul aici.
- Terapia de grup. Poate fi util pentru dvs. să împărtășiți experiențele dvs. cu alți părinți care au avut PPD. Găsirea unui grup de asistență, personal sau online, poate fi o linie de salvare valoroasă. Pentru a localiza un grup de asistență PPD în zona dvs., încercați să căutați după stat aici.
De luat masa
Majoritatea cazurilor de PPD durează câteva luni. Depresia îți afectează întregul corp - nu doar creierul - și îți ia timp să te simți din nou ca tine. Vă puteți recupera mai rapid obținând ajutor pentru PPD cât mai curând posibil.
Știm că este greu să intri în contact atunci când te lupți, dar încearcă să comunici cu partenerul tău, cu un membru al familiei sau cu un prieten de încredere sau cu furnizorul tău de asistență medicală dacă crezi că depresia ta îți afectează calitatea vieții sau capacitatea de a avea grijă de bebelus. Cu cât veți primi mai repede ajutor, cu atât mai repede vă veți simți mai bine.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă gândiți la sinucidere, nu sunteți singuri.Ajutorul este disponibil chiar acum:
- Sunați la 911 sau la numărul dvs. local de urgență sau vizitați o cameră de urgență.
- Sunați la National Suicide Prevention Lifeline 24 de ore pe zi la 800-273-8255.
- Trimiteți text HOME la linia textului de criză la 741741.
- Nu în SUA? Găsiți o linie de asistență în țara dvs. cu Befrienders Worldwide.
-water-good-or-bad.jpg)
