O mulțime de oameni jură pe muzică ca un instrument util pentru studiu și lucru. Alții consideră că este imposibil să se concentreze cu orice zgomot de fond.
Muzica oferă multe avantaje, inclusiv:
- starea de spirit îmbunătățită
- motivație sporită
- stimulare îmbunătățită a memoriei și creierului
- o mai bună gestionare a durerii și oboselii
Ținând cont de acestea, ar putea părea destul de logic ca muzica să vă îmbunătățească sesiunile de studiu. Dar nu toată lumea este de acord. Deci, care este afacerea - ajută sau nu?
Muzica nu îi afectează pe toți în același mod, așa că răspunsul la această întrebare este mai complex decât un „da” sau „nu” direct.
Acestea fiind spuse, este cu siguranță adevărat că unele tipuri de muzică poate sa crește concentrarea și memoria, precum și crește vigilența.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre avantajele și dezavantajele studierii cu muzică și pentru a obține câteva sfaturi pentru a profita la maximum de playlistul de studiu.
Cum vă poate ajuta
Ar fi fantastic dacă ați putea pune o listă de redare sau o melodie care vă poate ajuta să eliminați un set de probleme sau să memorați toate acele date pentru finalul istoriei dvs., nu-i așa?
Din păcate, muzica nu este chiar atât de puternică. În principal, ajută în moduri indirecte, dar aceste beneficii pot face încă o mare diferență.
Te poate motiva
Dacă v-ați confruntat vreodată cu o noapte lungă și epuizantă de teme, hotărârea dvs. de a continua să studiați poate a început să semnaleze cu mult înainte de a termina.
Poate că ți-ai promis o recompensă pentru a trece prin sesiunea de studiu, cum ar fi cel mai recent episod al unei emisiuni care îți place sau masa ta de mâncare preferată.
Cercetările din 2019 sugerează că muzica poate activa aceleași centre de recompensă din creier ca și alte lucruri care vă plac. Recompensarea cu muzica preferată vă poate oferi motivația de care aveți nevoie pentru a afla informații noi.
Dacă preferați muzica care nu funcționează bine pentru studiu (mai multe despre aceasta mai jos), ascultarea melodiilor preferate în pauzele de studiu vă poate motiva să studiați mai mult.
Îți îmbunătățește starea de spirit
Muzica nu te motivează doar. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea unei mentalități mai pozitive.
Cercetările sugerează că o bună dispoziție îmbunătățește, în general, rezultatele învățării. Probabil că veți avea mai mult succes cu studierea și învățarea de materiale noi atunci când vă simțiți bine.
Studierea poate fi stresantă, mai ales atunci când nu înțelegeți în totalitate materialul subiect. Dacă te simți copleșit sau supărat, a pune muzică te poate ajuta să te relaxezi și să lucrezi mai eficient.
Poate crește concentrarea
Potrivit unui studiu din 2007 realizat de Școala de Medicină a Universității Stanford, muzica - în special muzica clasică - vă poate ajuta creierul să absoarbă și să interpreteze mai ușor informațiile noi.
Creierul tău procesează abundența informațiilor pe care le primește de la lumea din jurul tău, separându-le în segmente mai mici.
Cercetătorii au găsit dovezi care sugerează că muzica vă poate angaja creierul în așa fel încât să-l antreneze să acorde o atenție mai bună evenimentelor și să facă predicții despre ceea ce s-ar putea întâmpla.
Cum vă ajută acest lucru să studiați? Ei bine, dacă te străduiești să dai sens materialului nou, ascultarea muzicii ar putea face acest proces mai ușor.
De asemenea, puteți lega capacitatea de a face predicții mai bune despre evenimente la abilități de raționament.
Abilitățile de raționament îmbunătățite nu vă vor ajuta să scoateți răspunsurile din aer sub formă de examen. Dar ai putea observa o diferență în capacitatea ta de a-ți argumenta drumul către aceste răspunsuri pe baza informațiilor pe care le ai do avea.
Alte cercetări susțin, de asemenea, muzica ca o posibilă metodă de îmbunătățire a concentrării.
Într-un studiu din 2011 pe 41 de băieți diagnosticați cu ADHD, muzica de fundal i-a distras pe unii dintre băieți, dar părea să conducă la performanțe mai bune în clasă pentru alții.
Vă poate ajuta să memorați informații noi
Potrivit unui studiu din 2014, ascultarea muzicii clasice părea să-i ajute pe adulții mai în vârstă să se descurce mai bine cu sarcinile de memorie și procesare.
Aceste descoperiri sugerează că anumite tipuri de muzică pot ajuta la creșterea abilităților de memorare și a altor funcții cognitive.
Muzica vă stimulează creierul, similar cu modul în care exercițiile fizice vă stimulează corpul.
Cu cât îți exersezi mai mult mușchii, cu atât devin mai puternici, nu? Oferirea creierului tău de un antrenament cognitiv ar putea ajuta la întărirea acestuia într-un mod similar.
Cum poate răni
Nu toată lumea consideră că muzica este utilă pentru sarcini care necesită concentrare.
Vă poate distrage atenția
O parte importantă a impactului muzicii constă în puterea de a distrage atenția.
Când vă simțiți trist sau stresat, distragerea atenției cu melodiile preferate vă poate ajuta să vă ridicați spiritul.
Dar distragerea probabil nu este ceea ce cauți atunci când trebuie să dai cărțile.
Dacă încercați să vă argumentați poziția într-o lucrare pe termen lung sau să rezolvați o ecuație de calcul dificilă, muzica prea tare sau rapidă poate să vă întrerupă gândurile și să vă împiedice procesul.
Poate avea un impact negativ asupra memoriei de lucru
Memoria de lucru se referă la informațiile pe care le utilizați pentru rezolvarea problemelor, învățarea și alte sarcini cognitive.
Folosiți memoria de lucru atunci când încercați să vă amintiți:
- elemente dintr-o listă
- pași pentru rezolvarea unei probleme de matematică
- o succesiune de evenimente
Majoritatea oamenilor pot lucra cu câteva informații la un moment dat. O capacitate mare de memorie de lucru înseamnă că puteți gestiona mai mult material.
Cercetările sugerează, totuși, că ascultarea de muzică poate reduce capacitatea memoriei de lucru.
Dacă aveți deja dificultăți în manipularea mai multor informații, ascultarea muzicii ar putea face acest proces și mai dificil.
Poate reduce intelegerea cititului
Anumite tipuri de muzică, inclusiv muzică rapidă, muzică tare și muzică cu versuri, pot face mai dificilă înțelegerea și absorbția materialului de lectură.
Indiferent dacă vă uitați la o seară de literatură victoriană sau la o singură dată cu manualul dvs. de biologie, muzica clasică moale cu un ritm lent poate fi o alegere mai bună.
Ce muzică funcționează cel mai bine?
Ascultarea muzicii în timp ce studiezi sau lucrezi nu te face întotdeauna mai puțin productiv sau mai eficient.
Dacă preferați să studiați cu muzică, nu este nevoie să renunțați la ea. Ținând cont de aceste sfaturi vă poate ajuta să găsiți cea mai utilă muzică pentru muncă și studiu:
- Evitați muzica cu versuri. Orice muzică care are versuri într-o limbă pe care o înțelegeți se va dovedi probabil mai distractivă decât utilă.
- Alegeți muzică lentă, instrumentală. Cercetările existente se concentrează, în general, pe muzica clasică, dar dacă nu vă place acest gen, ați putea lua în considerare, de asemenea, softul electronic, spațiul sau ambientul - genul pe care l-ați putea auzi la un spa sau în timp ce faceți un masaj.
- Evitați muzica surprinzătoare sau experimentală. Muzica care se schimbă brusc sau nu are un ritm fixat vă poate lăsa să ghiciți la ce să vă așteptați. Acest lucru vă poate distrage creierul și vă poate împiedica să vă concentrați asupra muncii.
- Mențineți volumul scăzut. Muzica de studiu ar trebui să rămână la un volum de fundal. Dacă este prea tare, v-ar putea perturba procesul de gândire.
- Respectați melodiile despre care nu aveți sentimente puternice. Ascultarea muzicii pe care o iubești sau o urăști poate afecta capacitatea ta de concentrare.
- Transmiteți muzică fără reclame, dacă este posibil. Imaginați-vă acest lucru: ascultați stația Pandora instrumentală atunci când o reclamă de hârtie igienică intră, vă enervează și vă descurajează trenul de gândire. Destul spus.
Alte sunete de încercat
Chiar și atunci când muzica nu vă ajută să vă concentrați, s-ar putea să vă fie greu să lucrați în tăcere completă.
Problema cu tăcerea este că este de obicei nu complet.Zgomotele de la colegi de cameră, copii, vecini, colegi, trafic și așa mai departe pot deveni perturbări constante și vă pot împiedica să faceți orice.
Suna familiar? Dacă da, ați putea lua în considerare încercarea altor tipuri de sunet.
Sună natura
Dacă preferați spațiul în aer liber decât biroul sau biroul de studiu, sunetele blânde ale naturii ar putea oferi o atmosferă relaxantă care vă face munca mai plăcută.
Aveți o mulțime de opțiuni:
- cascade și râuri grăbite
- valurile oceanului
- ploaie
- cântec de păsări și frunze foșnitoare
Puteți găsi sunete naturale pe YouTube, Pandora și alte servicii de streaming.
zgomot alb
Dacă sunetele aleatorii din fundal vă întrerup concentrarea, zgomotul alb, care înăbușe zgomotul de fundal, vă poate ajuta să vă mențineți concentrarea.
Un studiu din 2017 sugerează, de asemenea, că zgomotul alb ar putea ajuta la îmbunătățirea învățării și a memoriei.
Încercați cu un aparat de zgomot alb sau un generator online, cum ar fi aplicația gratuită A Soft Murmur. S-ar putea să aveți chiar și acasă niște generatoare de zgomot alb: doar acordați-vă radioul la static sau porniți un ventilator.
Bătăi binaurale
În timp ce cercetarea binaurală este încă în stadiile incipiente, cercetările limitate și rapoartele anecdotice sugerează că bătăile binaurale ar putea ajuta la îmbunătățirea concentrării și a capacității de a rămâne în sarcină, în special pentru persoanele cu ADHD.
Bătăile binaurale sunt o iluzie auditivă produsă atunci când auziți două sunete diferite în același timp, unul în fiecare ureche.
Aceste sunete au frecvențe similare, dar nu sunt exact aceleași. Creierul dvs. ia diferența dintre aceste două frecvențe sonore - să zicem, 187 Hz (Hz) în urechea stângă, 201 Hz în dreapta - și produce un al treilea sunet la frecvența acestei diferențe, sau 14 Hz. Acesta este sunetul pe care îl auziți.
Mulți consideră că aceste stimulări ale bătăilor sunt benefice pentru o serie de probleme, inclusiv:
- anxietate
- neatenţie
- insomnie
Linia de jos
Muzica vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să vă simțiți mai motivați să abordați sarcini importante, dar nu funcționează întotdeauna ca instrument de studiu.
Chiar și persoanele care iubesc muzica s-ar putea să o găsească mai puțin utilă atunci când încearcă să se concentreze.
Alegerea cu atenție a muzicii vă poate ajuta să maximizați beneficiile acesteia, dar dacă vă mai luptați să vă concentrați, vă poate ajuta să luați în considerare zgomotul alb sau alte opțiuni audio.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
