Prezentare generală
O alergie este un răspuns al sistemului imunitar la substanțe din mediu, cum ar fi polenul, sporii de mucegai sau parul de animale.
Deoarece multe medicamente pentru alergii pot provoca reacții adverse, cum ar fi somnolența sau membranele mucoase uscate, persoanele cu alergii iau în considerare uneori utilizarea unor remedii alternative, cum ar fi zincul.
Zincul este un mineral care vă susține sistemul imunitar și metabolismul. Împreună cu rolul în vindecarea rănilor, este important și pentru simțurile mirosului și gustului.
Zinc și alergii
O analiză din 2011 a 62 de studii a concluzionat că deficiențele unui număr de nutrienți, inclusiv zincul, au fost asociate într-o apariție mai mare de astm și alergii. Raportul a indicat, de asemenea, un risc de părtinire, deoarece niciunul dintre studii nu a fost orbit sau randomizat.
Zinc și astm
Un articol din 2016 din Pediatric Reports a concluzionat că suplimentarea cu zinc, pe lângă tratamentul standard, a scăzut severitatea atacurilor de astm la copii.
Cu toate acestea, nu a avut impact asupra duratei. Deși nu există dovezi clinice, astmul este frecvent legat de alergii, deci zincul poate contribui potențial la ameliorarea alergiilor.
Zinc și dermatită atopică
Un studiu din 2012 privind dermatita atopică a arătat că nivelurile de zinc au fost semnificativ mai mici la cei cu dermatită atopică în comparație cu subiecții martori.
Aceste rezultate au indicat că ar putea exista o legătură între nivelurile de zinc și această alergie care necesită studii suplimentare.
Cerințe zilnice pentru zinc
Cerințele zilnice pentru zinc variază în funcție de vârstă și sex.
Alocația dietetică recomandată (DZR) pentru zinc pentru bărbații de 14 ani și peste este de 11 miligrame pe zi și de 8 miligrame pe zi pentru femeile de 19 ani și peste.
Pentru femeile însărcinate de 19 ani și peste, ADR pentru zinc este de 11 miligrame pe zi.
Surse alimentare de zinc
Deși puiul și carnea roșie furnizează majoritatea zincului americanilor, există mai mult zinc pe porție în stridii decât orice alt aliment. Alimentele bogate în zinc includ:
- crustacee, cum ar fi stridii, crab, homar
- vită
- pui
- porc
- produse lactate, cum ar fi lapte și iaurt
- nuci, cum ar fi caju și migdale
- cereale fortificate pentru micul dejun
Dacă sunteți vegetarian, biodisponibilitatea zincului în dieta dvs. este de obicei mai mică decât în dietele persoanelor care mănâncă carne. Luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră despre un supliment de zinc.
La pachet
Zincul este un mineral important în organism. În afară de rolurile sale principale în funcția imunitară, sinteza proteinelor și vindecarea rănilor, există câteva indicații că zincul ar putea fi un potențial contribuitor la ameliorarea alergiilor.
Deși sunt necesare mai multe cercetări clinice, s-ar putea să simțiți că zincul vă poate ajuta cu alergiile. Consultați-vă cu medicul înainte de a crește zincul în dieta dumneavoastră.
Există riscuri de zinc excesiv, cum ar fi greață, diaree și dureri de cap. Suplimentele de zinc au, de asemenea, potențialul de a interacționa cu unele medicamente, inclusiv anumite antibiotice și diuretice.
