Prezentare generală
Ochiul uscat cronic poate fi o afecțiune frustrantă pentru a trăi și vă poate afecta rutina zilnică normală.
Efectuarea câtorva modificări de bază ale stilului de viață poate contribui la creșterea umidității ochilor și la reducerea iritației. Urmarea unei rutine dimineața și înainte de culcare vă poate ajuta să vă asigurați că ochii rămân lubrifiați pe tot parcursul zilei.
Uscăciunea persistentă poate duce la complicații, cum ar fi vederea neclară, ulcere corneene și anxietate. De asemenea, poate îngreuna munca, conducerea sau citirea. Uscarea nu trebuie însă să aibă acest efect copleșitor.
Iată nouă ajustări simple pe care le puteți face dimineața și noaptea pentru a vă îmbunătăți simptomele.
1. Evitați să folosiți un uscător de păr
Folosirea unui uscător de păr vă poate accelera timpul de uscare a părului și vă poate reduce timpul de coafare. Dar, deși are un scop util, uscătorul de păr poate provoca, de asemenea, simptome uscate ale ochilor.
Aerul fierbinte de la un uscător de păr poate face ca lacrimile să se evapore prea repede, declanșându-vă simptomele. În plus, uscătoarele de păr pot agrava simptomele existente ale ochilor uscați.
Prosoapele usucă părul și lasă-l să se usuce la aer înainte de coafare. Dacă trebuie să utilizați un uscător de păr, aplicați picături pentru ochi înainte de utilizare pentru a adăuga umezeală și re-udați-vă ochii la mijloc, dacă este necesar.
2. Folosiți picături pentru ochi înainte de culcare
S-ar putea să vă treziți cu simptome de ochi uscați, cum ar fi vederea încețoșată, roșeață și o senzație sângeroasă în ochi. Uneori, acest lucru se întâmplă dacă pleoapele nu se închid complet în timpul somnului.
Dacă vă confruntați frecvent cu ochii uscați dimineața, aplicați picături pentru ochi în fiecare noapte înainte de culcare. De asemenea, anumite tipuri de picături pentru ochi sau unguente lubrifiante sunt cel mai bine utilizate înainte de culcare, deoarece sunt mai groase și vă pot estompa vederea.
3. Dormi cu un umidificator de pat
Durerea, mâncărimea și iritarea vă pot face dimineața să înceapă prost.
Uneori, umiditatea scăzută în aer poate provoca simptome de uscare a ochilor. Dacă ochii tăi se simt mai rău dimineața, dormi cu un umidificator în dormitor.
Umiditatea scăzută poate provoca evaporarea prea rapidă a lacrimilor. Un umidificator adaugă umezeală în aer, ceea ce poate preveni uscarea ochilor și vă poate reduce simptomele.
4. Aplicați o compresă caldă
Aplicați o compresă caldă pe ochi timp de aproximativ 10 minute dimineața și noaptea pentru a ameliora simptomele cronice ale ochilor uscați.
Acest remediu nu numai că calmează iritarea, dar ajută și la eliberarea uleiurilor din glandele pleoapelor. Acest lucru vă poate lubrifia și ușura iritarea la suprafața ochilor.
5. Spălați-vă pleoapele
Spălarea pleoapelor cu apă caldă și săpun sau șampon pentru bebeluși dimineața și noaptea poate reduce simptomele cronice ale ochilor uscați.
Această tehnică spală ușor bacteriile care pot provoca blefarită. Această afecțiune se întâmplă atunci când glandele uleioase se înfundă, ducând la inflamația pleoapelor. Ochiul uscat este un simptom al inflamației pleoapelor, alături de roșeață și mâncărime.
6. Scoateți lentilele de contact mai devreme
Utilizarea pe termen lung a lentilelor de contact este un alt factor care poate duce la uscarea cronică a ochiului. Purtarea lentilelor de contact concepute special pentru a vă ajuta ochii să păstreze umezeala vă poate ajuta. De asemenea, vă ajută să vă îndepărtați lentilele mai devreme noaptea.
Mai degrabă decât să purtați lentilele de contact între orele 07:00 și 23:00, de exemplu, scoateți lentilele cu câteva ore mai devreme și purtați ochelari de vedere. De asemenea, nu dormiți în lentile, deoarece reduce cantitatea de oxigen pe care o primesc ochii.
7. Exersează regula 20/20/20 dacă citești înainte de culcare
Cititul înainte de culcare este pentru unii un ritual preferat de culcare. Acesta ar putea fi singurul moment pe care îl aveți pentru lectură în timpul zilei, iar această activitate relaxantă poate induce somnul.
Dar citirea înainte de culcare poate contribui și la uscarea ochilor. Există o tendință de a clipi mai puțin la citire, rezultând o slabă lubrifiere a ochilor.
Pentru a preveni uscarea ochilor în timp ce citiți înainte de culcare, exersați regula 20/20/20. La fiecare 20 de minute, priviți departe de materialul dvs. de lectură timp de 20 de secunde la un obiect aflat la 20 de metri distanță.
De asemenea, faceți un efort conștient pentru a clipi mai mult în timp ce citiți sau aplicați picături de ochi lubrifiante înainte de a vă ridica cartea.
8. Masează-ți ușor pleoapele
Vederea neclară dimineața este un alt semn al uscăciunii cronice. Clipirea de mai multe ori la trezire poate scăpa de neclaritate. De asemenea, vă ajută să vă masați ușor pleoapele timp de câteva minute.
Un masaj poate stimula glandele lacrimale și ușura uscăciunea. De asemenea, puteți să vă masați pleoapele înainte de culcare pentru a reduce simptomele uscate ale ochilor dimineața.
9. Începeți-vă dimineața cu un pahar cu apă
Lubrifierea slabă a ochilor este, de asemenea, un semn de deshidratare ușoară. Dacă trăiți cu un ochi uscat cronic, deshidratarea vă poate agrava simptomele.
Acest lucru se poate întâmpla dacă mâncați prea multă mâncare sărată și nu beți suficiente lichide. În loc să vă începeți ziua cu o ceașcă de cafea, beți un pahar cu apă și beți 8-10 pahare pe tot parcursul zilei.
Creșterea aportului de lichide și utilizarea lacrimilor artificiale poate ajuta la remedierea iritației, roșeaței și a altor simptome ale uscăciunii cronice.
La pachet
Ochiul uscat cronic poate face dificile sarcinile simple, mai ales dacă uscăciunea vă împiedică să lucrați, să conduceți sau să citiți. Dar stabilirea unei rutine sănătoase dimineața și noaptea poate ameliora simptomele.
Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, consultați medicul oftalmolog, un oftalmolog sau un optometrist. Este posibil să aveți nevoie de o picătură de ochi pe bază de prescripție medicală pentru a trata uscăciunea cronică a ochilor și pentru a vă reduce riscul de complicații.
