Mulți dintre noi știm cum este să ai dureri de cap. În funcție de cauză, poate declanșa dureri ascuțite, plictisitoare sau palpitante. Durerile de cap variază în severitate și vă pot afecta orice parte a capului.
O cauză neobișnuită a durerilor de cap este tulpina ochilor.
Acest lucru se poate întâmpla atunci când vă concentrați asupra unei sarcini, cum ar fi utilizarea unui computer, pentru prea mult timp. Poate apărea și atunci când ochii tăi încearcă să se concentreze într-o lumină prea strălucitoare sau slabă. În esență, oboseala ochilor este atunci când ochii obosesc din cauza utilizării excesive.
Tulpina ochilor este, de asemenea, asociată cu simptome precum:
- ochi iritați
- ochii apoși sau uscați
- vedere temporară dublă sau neclară
- sensibilitate la lumină
- probleme de concentrare
- dureri de gât, umăr sau spate
- dificultăți în a ține ochii deschiși
Dacă aveți oboseală a ochilor, nu înseamnă că ochii sunt răniți sau deteriorați. Durerea de cap și alte simptome ar trebui să ușureze sau să dispară complet odată ce vă odihniți ochii.
Totuși, durerile de cap cu tulpini oculare pot fi frustrante și perturbatoare. S-ar putea să fie dificilă concentrarea pe muncă, școală sau alte proiecte.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape motivul pentru care oboseala cauzează dureri de cap, cum puteți găsi ușurare și modalități de a preveni ca aceste tipuri de dureri de cap să vă deraieze ziua.
Cum să recunoașteți o durere de cap tulpină de ochi
Există multe feluri de dureri de cap. Cele mai frecvente tipuri includ:
- migrenă
- cefalee cluster
- cefalee de tensiune
Aceste dureri de cap necesită un tratament și o îngrijire diferită de o durere de cap cu tulpină oculară. De aceea, este important să știm cum să recunoaștem o durere de cap cu tulpină oculară, care este ușoară în comparație cu alte tipuri de cefalee.
Semne ale unei dureri de cap tulpina ochilor
- Se dezvoltă după o activitate oculară prelungită. Durerile de cap ale tulburărilor de ochi apar după ce vă concentrați pe ceva timp îndelungat. Nu se vor dezvolta când vă treziți sau dacă nu ați citit, nu ați urmărit sau nu v-ați concentrat pe ceva pentru o perioadă de timp.
- Durerea se îmbunătățește odată cu odihna. De obicei, o durere de cap de tulpină a ochilor va dispărea odată ce vă odihniți ochii.
- Fără disconfort digestiv. Spre deosebire de alte tipuri de dureri de cap, durerile de cap cu tulpini oculare sunt rareori asociate cu vărsături sau greață.
- Durere în spatele ochilor tăi. Durerea este de obicei localizată în spatele sau în jurul ochilor. Zona s-ar putea simți dureroasă sau obosită.
Care este legătura dintre oboseala ochilor și durerea de cap?
Când priviți obiecte sau ecrane la distanță mică, mușchii din și din jurul ochilor trebuie să lucreze mai mult pentru a vă concentra. De-a lungul timpului, acești mușchi pot deveni obosiți, la fel ca orice alt mușchi din corpul tău.
În mod similar, strabismul pentru o perioadă lungă de timp poate declanșa spasme în mușchii feței și mușchii din jurul ochilor. Aceste spasme pot duce la dureri de cap de tulpini oculare.
Ce cauzează dureri de cap de tulpini oculare?
Pentru a identifica cauza durerii de cap de tensiune oculară, ia în considerare ceea ce făceai înainte ca simptomele să se dezvolte. Acest lucru vă va ajuta să determinați cum să reduceți disconfortul.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra uneia dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap de tulburări oculare.
Utilizarea prelungită a ecranelor digitale
Privirea la un ecran digital pentru o lungă perioadă de timp este cea mai frecventă cauză a oboselii ochilor. În acest caz, afecțiunea se numește tulpină digitală a ochilor sau sindrom de vedere computerizată.
Când vă concentrați pe un ecran, aveți tendința să clipiți mai rar. Acest lucru poate duce la uscarea ochilor, care poate provoca iritații.
Următoarele scenarii ar putea agrava, de asemenea, tensiunea digitală a ochilor:
- strălucire excesivă sau reflexie pe ecran
- contrast scăzut între textul ecranului și fundal
- ecrane digitale plasate la distanțe incorecte
- postură slabă
Este mai probabil să dezvoltați oboseală digitală a ochilor dacă priviți un ecran timp de 2 sau mai multe ore, fără a face o pauză.
Accent prelungit pe o singură sarcină
Este posibil să dezvoltați oboseala ochilor fără a utiliza un ecran digital. Ochii tăi pot obosi după concentrarea continuă pe o singură activitate pentru o lungă perioadă de timp. Acestea includ:
- conducerea pe distanțe lungi
- citind o carte
- lucrul la un proiect, cum ar fi cusutul sau desenul
Probleme de vedere
Viziunea necorectată poate provoca, de asemenea, tulburări oculare. Este posibil să aveți nevoie de ochelari de vedere sau de lentile de contact pentru a vă ajuta să vedeți lucrurile clar. Dacă le purtați deja, este posibil să aveți nevoie de o altă rețetă.
Dacă viziunea dvs. este necorectată, ochii dvs. vor trebui să lucreze mai mult pentru a încerca să formeze o imagine clară. Acest lucru vă poate obosi ochii și vă poate duce la dureri de cap de oboseală.
Lumini puternice sau slabe
Este dificil să vezi clar în lumină prea strălucitoare sau prea slabă. S-ar putea să fie nevoie să vă strângeți ochii pentru a vedea.
Este posibil să fi experimentat acest lucru în timp ce conduceați o mașină într-o zi însorită fără ochelari de soare sau când intrați într-o cameră întunecată. Pe măsură ce ochii tăi încearcă să se concentreze, ei pot deveni obosiți și încordați.
Ce puteți face pentru a preveni durerile de cap ale tulburărilor de ochi?
Vă puteți reduce șansele de a suferi aceste tipuri de dureri de cap, luând câțiva pași simpli. Iată ce puteți face.
Sfaturi de prevenire
- Urmați regula 20-20-20. Faceți pauze frecvente în timp ce utilizați ecrane digitale. Regula 20-20-20 implică privirea la ceva la cel puțin 20 de metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
- Clipi des. Ochii uscați vă pot agrava simptomele tulburărilor oculare. Clipirea des va ajuta la umezirea ochilor. De asemenea, puteți utiliza lacrimi artificiale pentru a preveni uscarea ochilor.
- Evitați utilizarea ecranelor pe întuneric. Ochii tăi vor trebui să lucreze foarte mult pentru a te concentra în întuneric. Lumina de pe ecran ar trebui să fie similară cu cea din cameră pentru a vă ușura ochii.
- Reglați-vă ecranul. Așezați ecranul la cel puțin 25 de centimetri distanță de ochi. Poziționați ecranul puțin sub nivelul ochilor pentru a evita tensiunea în sus. Încercați să nu vă poziționați ecranul prea mult sub nivelul ochilor, totuși, deoarece vă poate tensiona mușchii gâtului.
- Folosiți o iluminare adecvată. Îndreptați-vă sursa de lumină interioară, ca o lampă, departe de ochi. Pentru a reduce strălucirea ecranului, asigurați-vă că sursa de lumină strălucește de pe ecranul computerului.
- Evitați utilizarea prelungită a lentilelor de contact. Acest lucru ar putea provoca iritarea ochilor și oboseala.
Tratament pentru durerile de cap de tulpini oculare
În plus față de modificarea obiceiurilor, puteți, de asemenea, ameliora durerile de cap obosite la ochi, făcând pașii următori.
- Purtați ochelari de prescripție medicală. Utilizarea ochelarilor de lectură sau a computerului poate oferi ușurare. Dacă aveți ochelari pentru a vă corecta vederea, asigurați-vă că utilizați cea mai recentă rețetă.
- Inchide ochii. O simplă odihnă a ochilor timp de câteva minute vă poate ușura simptomele.
- Folosiți lacrimi artificiale. Uscăciunea vă poate agrava tensiunea ochilor. Utilizarea lacrimilor artificiale vă poate ajuta să vă umeziți ochii și să vă ușurați.
- Luați un AINS. Dacă aveți o durere de cap obosită, vă poate ajuta un medicament antiinflamator nesteroidian fără prescripție medicală (AINS).
Când să vedeți un medic
Adesea, simpla modificare a stilului de viață - precum cele sugerate în acest articol - poate reduce apariția durerilor de cap ale tulburărilor de ochi.
Consultați un medic dacă durerile de cap persistă chiar și după efectuarea acestor modificări. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă aveți aceste simptome împreună cu durerile de cap:
- modificări bruște ale vederii
- greaţă
- vărsături
- ameţeală
- dureri oculare severe
Asigurați-vă că obțineți examene oculare regulate, chiar dacă aveți o vedere bună. Medicul dvs. de ochi poate verifica alte probleme, cum ar fi dezechilibrul muscular ocular.
Linia de jos
Când ochii lucrează prea mult, mușchii ochilor se pot contracta prea mult. Aceste contracții pot declanșa o durere de cap de tensiune oculară. Adesea, aceste dureri de cap provoacă durere și disconfort în spatele ochilor.
Este posibil să dezvoltați o durere de cap de tulburare a ochilor după ce vă concentrați prea mult timp asupra unei sarcini. Din fericire, puteți găsi de obicei ușurare doar lăsându-vă ochii să se odihnească. De asemenea, vă ajută să purtați ochelari sau lentile de contact care sunt prescripția corectă.
Dacă modificările stilului de viață nu ajută, vizitați un medic. Ele pot determina dacă o afecțiune de bază vă provoacă dureri de cap.
