S-ar putea să vă bucurați să vă crapați, să vă manipulați sau să vă reglați spatele, în principal pentru că se simte bine și aduce un anumit sentiment de satisfacție.
Chiar dacă o ajustare a coloanei vertebrale nu necesită un sunet de crăpare pentru ca aceasta să fie eficientă, auzirea spatei spate oferă adesea senzația sau senzația reală că ați eliberat o anumită tensiune, strângere sau durere.
În general, este sigur pentru dvs. să vă crăpați spatele, iar actul poate promova sentimente de relaxare și îmbunătăți gama de mișcări. Cu toate acestea, s-ar putea să constatați că abordarea și tratarea preocupărilor subiacente cu spatele vă va face să aveți mai puține șanse să doriți să vă spargeți spatele prea des.
Este rău să-ți spui spatele?
În general, este sigur să vă crăpați spatele, dar există încă o mulțime de motive care înconjoară ideea că este o practică dăunătoare. Mai jos sunt câteva riscuri, mituri și efecte secundare ale crăpării spatelui.
Îți poți face artrita să te spargă pe spate?
Unul dintre cele mai comune mituri legate de crăparea articulațiilor, inclusiv a articulațiilor, este că aceasta va duce la artrită.
Cu toate acestea, acest lucru nu va provoca artrită și nici nu va provoca mărirea articulațiilor. Crăparea spatelui și îngrijirea chiropractică pot ajuta la ameliorarea unor simptome ale artritei. Cu toate acestea, ar putea agrava și simptome precum rigiditatea și umflarea.
Este rău să vă crăpați spatele în timp ce sunteți însărcinată?
Crăparea spatelui în timp ce sunteți gravidă este în regulă, atâta timp cât se face cu precauție. Fiți conștienți de faptul că disconfortul pe care îl puteți simți în spate s-ar putea datora greutății și poziției bebelușului. Crăparea spatelui poate fi mai dificilă pe măsură ce sarcina progresează.
Poate doriți să găsiți un chiropractor specializat în îngrijirea prenatală. Reglarea coloanei vertebrale în timpul sarcinii nu este recomandată dacă aveți probleme, cum ar fi sângerări vaginale, sarcină ectopică sau toxemie. Evitați orice răsucire sau mișcare care vă presează abdomenul.
Rețineți că corpul dumneavoastră produce niveluri crescute ale hormonului relaxin în timpul sarcinii. Acest lucru vă ajută să fiți mai flexibili în timpul livrării, dar vă poate provoca și întinderea excesivă. Poate doriți să luați în considerare întinderea yoga pentru sarcină pentru a ameliora durerile și durerile generale.
Tensiune articulară sau leziuni nervoase
În timp ce leziunile nu sunt obișnuite, este posibil să vă răniți folosind prea multă forță sau presiune atunci când vă crăpați spatele sau o faceți prea des.
Acest lucru poate provoca o uzură prea mare a articulațiilor, ceea ce duce la tulpina articulațiilor, umflarea și chiar defectarea. De asemenea, poate provoca leziuni ale țesuturilor moi ale articulațiilor.
Crăparea spate crește?
Întrucât fluidul sau gazul pot fi eliberate între vertebre atunci când vă crăpați spatele, s-a spus că acest lucru ar putea cauza o creștere scăzută. Nu este cazul.
Crăparea spatelui scade presiunea dintre discurile coloanei vertebrale, care nu este legată de creștere. În schimb, creșterea are loc la placa epifizară în oasele lungi.
Puteți obține un disc alunecat în timp ce vă crăpați spatele?
Rareori, crăparea spatelui provoacă un disc alunecat sau supără unul existent iritându-l sau deplasându-l în direcția greșită. Ar trebui să aveți grijă atunci când vă crăpați spatele dacă aveți un disc existent sau leziuni vertebrale, deoarece ar putea agrava simptomele.
Hipermobilitate (laxitatea ligamentului)
De fiecare dată când mișcați o articulație peste intervalul normal de mișcare, întindeți ligamentele înconjurătoare, ceea ce le poate determina să se alungească sau să entorse. Acest lucru poate provoca instabilitate articulară și deteriorarea ligamentelor, deoarece acestea nu pot susține și menține articulația în poziția corectă.
Este rău să-ți crape spatele în fiecare zi?
Crăparea spatelui de mai multe ori pe zi poate să nu fie cea mai sănătoasă opțiune pe o perioadă lungă de timp. Semnele unei afecțiuni a spatelui care necesită tratament includ dureri sau disconfort neîncetat înainte și după ce vă manipulați coloana vertebrală.
În loc să vă crăpați spatele prea des, faceți întinderi ușoare și exerciții care vă ajută să îmbunătățiți forța, flexibilitatea și postura.
Dacă simțiți nevoia să vă crăpați spatele din cauza unui anumit tip de disconfort sau a senzației că coloana vertebrală este deplasată, este bine să consultați un profesionist pentru a veni cu un tratament și a identifica cauzele care stau la baza acestuia.
Apariția articulațiilor sănătoase prea des poate provoca iritații și poate da senzația că trebuie să continuați să vă crăpați spatele în mod repetat. Este chiar posibil ca oamenii să se atașeze de ideea că crăpăturile din spate se vor alinia coloana vertebrală.
Îndemnurile de a vă crăpa spatele adesea ar putea fi semnul unei cauze fundamentale care ar putea necesita tratament. Crăparea spatelui vă poate oferi o ușurare temporară, dar ar trebui să vă dați seama de cauza care stau la baza și modul în care o puteți trata.
Este normal ca spatele tău să iasă singur?
Spatele tău poate să iasă sau să se macine singur când te întinzi sau te miști în anumite moduri. Acest lucru se poate datora deteriorării ligamentului sau cartilajului, deteriorării unei capsule sinoviale sau osteoartritei.
Dacă acest lucru se întâmplă după o leziune, ar putea fi rezultatul unei disfuncții articulare datorate unei fracturi sau rupturi de ligament, mai ales dacă este însoțită de durere sau disconfort.
Când nu pentru a-ți crăpa spatele
Crăpăturile din spate într-un mod greșit sau procedarea prea frecventă pot duce la complicații. Nu vă crăpați spatele dacă vă recuperați după o vătămare, dacă aveți o problemă cu discul sau dacă aveți dureri sau umflături.
După ce o articulație este crăpată, durează aproximativ 20 de minute până când este gata să fie din nou crăpată. Acest lucru oferă timp comun pentru a reveni la poziția inițială. Nu vă crăpați spatele în acest timp, deoarece ați putea tensiona ligamentele. Nu ar trebui să fie necesar să vă crăpați spatele de mai multe ori la rând.
Evitați să vă crăpați spatele dacă aveți:
- osteoporoză severă
- cancerul coloanei vertebrale
- risc crescut de accident vascular cerebral
- o anomalie osoasă a gâtului superior
- amorțeală, furnicături sau pierderea forței într-un braț sau picior
Îmbinările a căror mișcare este restricționată s-ar putea să nu apară atunci când vă crăpați spatele. În schimb, veți sparge articulațiile sănătoase care se pot mișca liber. Pentru o ajustare profesională a coloanei vertebrale, faceți o întâlnire cu un chiropractor, kinetoterapeut sau osteopat.
De ce ți-a crăpat spatele
Crăparea spatelui este similară cu crăparea articulațiilor, cum ar fi gâtul, umărul și degetele. Sunetul crăpăturilor din spate sau al poppingului se poate datora bulelor de aer din lichidul sinovial care vă înconjoară și lubrifiază articulațiile.
Punerea presiunii asupra acestui fluid atunci când vă întindeți sau răsuciți coloana vertebrală determină eliberarea acestor gaze. Sunetul popping este rezultatul eliberării de azot, oxigen și dioxid de carbon din articulațiile fațetei.
Articulațiile, tendoanele și ligamentele pot provoca, de asemenea, un sunet de prindere atunci când sunt mutate în și în afara poziției lor inițiale. Articulațiile artritice pot emite sunete de măcinare din cauza lipsei de cartilaj.
La pachet
Crăparea propriului spate nu va duce la probleme de sănătate dacă o faceți în siguranță. Evitați să vă crăpați spatele prea des, forțându-l în poziții sau folosind prea multă presiune.
Faceți întinderi și exerciții care promovează o coloană vertebrală sănătoasă și aplicați gheață și căldură în zona afectată, dacă este necesar. Faceți o întâlnire cu un medic, kinetoterapeut sau osteopat dacă aveți simptome de lungă durată, recurente sau severe.
