Pudra de Maca este fabricată din planta nativă rădăcină de maca peruviană. Deși probabil l-ați văzut disponibil la magazinul local de sănătate sau ați amestecat în smoothie-uri la magazinul dvs. preferat de sucuri, puteți folosi cu ușurință maca acasă.
Adăugați un latte maca la rutina de dimineață pentru a profita de o serie de beneficii mentale și fizice - de la creșterea numărului de spermatozoizi pentru a ajuta la simptomele menopauzei și la reglarea hormonilor.
Beneficii Maca
- crește dorința sexuală
- îmbunătățește producția de material seminal
- calmează simptomele menopauzei
- îmbunătățește sănătatea mintală
Maca a fost folosită de secole pentru a spori fertilitatea și dorința sexuală și există cercetări care să o susțină. Într-un studiu din 2002, s-a dovedit că maca crește dorința sexuală la bărbați, în timp ce un studiu din 2008 a arătat că a scăzut disfuncția sexuală la femeile aflate în postmenopauză.
Într-un studiu mai mic din 2001, consumul zilnic de maca pe o perioadă de patru luni a îmbunătățit producția de material seminal la nouă bărbați, în timp ce un studiu din 2006 a arătat creșterea numărului de spermatozoizi la șobolani.
Totuși, nu este vorba despre sex. Sa demonstrat că Maca reduce nivelul tensiunii arteriale și simptomele depresiei la femeile aflate în postmenopauză.
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, cercetările au arătat că maca are proprietăți de stimulare a stării de spirit, de calmare a anxietății și de energizare. De câte motive mai aveți nevoie pentru a adăuga acest lucru la rutina zilnică?
Rețetă pentru Maca Latte
Ingrediente
- 1 cană de lapte la alegere (întreg, nucă de cocos, migdale etc.)
- 1 linguriță. pulbere de maca
- 1/2 linguriță. scorțișoară măcinată
- 1/2 linguriță. extract de vanilie
- miere sau stevie lichidă, opțională, după gust
- ciupiți sare de mare
Directii
- Combinați toate ingredientele într-o oală mică și aduceți-le la foc mic, amestecând pentru a dizolva maca și condimentele.
- Odată încălzit, se toarnă într-o cană, se îndulcește după gust și se acoperă cu scorțișoară suplimentară, dacă se dorește.
Dozare: Luați 1 linguriță sau 3,1 grame de pulbere de maca zilnic timp de 6 până la 12 săptămâni pentru a vedea efectele beneficiilor. Dozele utilizate în studii au variat între 3 și 3,5 grame pe zi.
Efecte secundare posibile Maca este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor să consume. Cu toate acestea, dacă aveți probleme tiroidiene existente, aveți grijă. Maca conține goitrogeni, compuși despre care se știe că interferează cu funcționarea normală a tiroidei. Din cauza lipsei informațiilor existente, este de asemenea bine să evitați maca dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips and Pastries. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrecere cu corgiul ei, Cocoa. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.
.jpg)
