Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Spre deosebire de telefoanele inteligente sau ceasurile cu alarmă tradiționale care se bazează exclusiv pe sunet pentru a vă trezi, ceasurile cu alarmă de răsărit imită venirea zorilor, cu cantități din ce în ce mai mari de lumină.
La fel ca un ceas cu alarmă tradițional, puteți seta un ceas cu alarmă de răsărit pentru a vă trezi la o anumită oră.
Unele ceasuri vă permit să controlați timpul necesar pentru a ajunge la lumina zilei sau luminozitatea maximă. Altele au o durată fixă, care variază de obicei între 30 și 40 de minute.
Multe ceasuri cu alarmă de răsărit includ și o componentă audio. În plus, puteți opta pentru un model care include un simulator de apus.
Pot funcționa alarmele de răsărit?
Utilizarea luminii temporizate, cum ar fi cea emisă de un ceas cu alarmă de răsărit, s-a dovedit a fi un instrument eficient, neinvaziv, pentru îmbunătățirea calității somnului, a dispoziției și a bunăstării.
Cercetările sugerează că expunerea la lumină temporizată corespunzător poate reseta ciclul somn-veghe, ajutând oamenii să se ridice la un moment ales. De asemenea, sa demonstrat că terapia cu lumină îmbunătățește vigilența și reduce starea de aglomerare în timpul zilei.
Un mic studiu din 2015 realizat pe 17 bărbați a constatat că simularea cu lumina soarelui poate reduce chiar stresul cardiovascular care poate fi cauzat de trezirea bruscă.
Cum am ales
- Recenzii și experiență. Pentru a compila ceasurile cu alarmă de răsărit din această listă, am eliminat recenziile online din mai multe surse și am urmărit recomandări directe de la utilizatori.
- Reputația companiei. Am inclus numai ceasuri fabricate de companii de renume, transparente.
- Preț. Am adaptat lista noastră pentru a include o gamă cât mai largă de prețuri și caracteristici. Am inclus ceasuri intuitive, ușor de utilizat, precum și cele cu multe clopote și fluiere.
Ghid de stabilire a prețurilor
Ceasurile cu alarmă de răsărit variază între 30 și 150 USD. Toate ceasurile de pe această listă au capacitatea de simulare a soarelui sau a răsăritului. Majoritatea includ și simularea apusului, precum și îmbunătățiri audio.
Cele mai scumpe versiuni conțin extras, cum ar fi bibliotecile în aplicație, capacitatea de control de la distanță sau funcții concepute pentru a spori meditația.
Costul este indicat după cum urmează:
- $ = sub 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = peste 125 USD
Opțiunile Healthline pentru ceasurile cu alarmă de răsărit
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Preț: $$$
Fost cunoscut sub numele de Somneo, această lumină SmartSleep Sleep & Wake-Up de la Philips include cinci culori de răsărit și 25 de setări de luminozitate pentru a alege. În plus, vă permite să pliați sunetele naturii, muzica ambientală și setările radio FM în experiența dvs. de trezire.
Philips spune că acest simulator de lumină solară este conceput pentru a crește cantitatea de lumină pe care o emite treptat, permițând o trezire mai pașnică. Acest ceas include, de asemenea, un simulator de apus de soare, astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă așeza noaptea.
În cele din urmă, dacă vă place să meditați înainte de a vă liniști, puteți aprecia RelaxBreathe, o funcție de înfășurare ghidată de lumină. Acesta include șapte ritmuri diferite și intensități de lumină pentru a alege pentru a vă ajuta să reglați respirația.
Cumpărați Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light online.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Preț: $$
Această ofertă mai puțin costisitoare de la Philips vă oferă exact aceleași funcții de simulator de răsărit și apus, dar nu include funcția RelaxBreathe menționată mai sus.
Are 20 de setări de luminozitate, cinci sunete de trezire diferite și radio FM.
Cumpărați Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Ceasul cu alarmă flippable / Lumina ambientală
- Preț: $
Dacă vă place să vă treziți sunetul, dar doriți beneficiul suplimentar al luminii ambientale reglabile, pe care îl puteți controla, acest ceas cu alarmă vă poate atrage. Emite o strălucire blândă și caldă care se activează sau se oprește automat atunci când răsuciți manual ceasul.
De exemplu, la culcare, puteți utiliza acest ceas ca lumină de noapte sau să-i stingeți strălucirea complet cu o clapetă ușoară.
Dimineața, când sună alarma, puteți întoarce ceasul înapoi pentru a arunca o lumină palidă care vă ajută să vă treziți complet. Dar dacă nu sunteți gata să vă treziți, acest ceas include o funcție de amânare.
Ceasul este, de asemenea, proiectat ergonomic, cu butoane mari, ușor de utilizat, și are o baterie încorporată care se reîncarcă prin USB, plus un cablu de încărcare.
Cumpărați ceasul cu alarmă flippable / lumină ambientală online.
ceas deșteptător Sunrise Sunrise
- Preț: $
Acest ceas cu alarmă de răsărit, la preț redus, este disponibil în opt culori cu LED-uri - trezește-te cu nuanțe violet, albastru sau galben și multe altele.
De asemenea, puteți adăuga sunete naturale, cum ar fi păsări sau valuri care se prăbușesc, la experiența dvs. de trezire sau puteți programa ceasul pentru a reda canalul FM preferat la creștere.
Acest ceas funcționează dublu ca lampă de noptieră sau lumină de noapte, dacă alegeți să îl lăsați aprins peste noapte. Există trei niveluri de luminozitate din care puteți alege.
Recenzorii spun că încuietoarea este foarte ușor de utilizat, dar este inclus un manual.
Cumpărați ceasul deșteptător hOme Sunrise online.
Restaurare Hatch
- Preț: $$
Controlați ceasul Hatch Restore sunrise direct pe dispozitiv sau de pe telefonul dvs. printr-o aplicație, utilizând Wi-Fi și Bluetooth. Acest ceas folosește o gamă de nuanțe de lumină pentru a imita zori, trecând de la roșu la portocaliu la alb înainte ca un sunet de alarmă la alegerea dvs. să dispară.
De asemenea, are funcții pentru utilizare pe timp de noapte. Aceasta include o lumină de citire ușoară care nu conține tonuri de albastru, deci nu va perturba ritmul circadian.
În plus, ceasul are o selecție de conținut înfășurat care poate fi folosit pentru meditație înainte de somn sau la trezire, precum și o bibliotecă de sunete liniștitoare și zgomot alb care poate fi programat pentru jocul peste noapte.
Ceasul vine cu 6 luni de acces gratuit la Hatch Premium, care oferă acces nelimitat la o selecție largă de meditații, peisaje sonore și povești de somn.
Cumpărați Hatch Restore online.
Ceas cu alarmă de răsărit omagic cu simulare la apusul soarelui
- Preț: $
Acest ceas cu alarmă de răsărit include două alarme - deci poate fi utilizat pentru două persoane cu ore diferite de trezire sau pentru utilizare în timpul săptămânii și în weekend.
Simulatorul de răsărit al soarelui trece prin 20 de niveluri, de la roșu moale la lumina soarelui puternică. Puteți decide dacă durează 10 minute sau până la o oră pentru a atinge intensitatea maximă a răsăritului.
Ceasul include, de asemenea, șapte sunete naturale, plus o funcție de radio FM.
Simulatorul apusului se estompează automat timp de până la 2 ore. Dacă doriți să o utilizați ca lumină de noapte sau lampă de citit, puteți alege între șapte culori și 20 de niveluri de lumină.
Cumpărați online ceasul deșteptător Omagical Sunrise cu Sunset Simulation.
Elfeland Wakeup Light
- Preț: $
Ceasul cu alarmă Elfeland poate fi folosit ca simulator de răsărit, lumină de noapte sau lampă pentru toată ziua. Are trei nivele de luminozitate, de la alegere, plus șapte culori LED. De asemenea, puteți programa lampa să se estompeze de la o culoare la alta - doar pentru distracție.
Alarma audio însoțitoare poate fi setată la muzică ușoară, bipuri sau sunete naturale.
Cumpărați lumina de trezire Elfeland online.
JALL Smart Wake Up Light
- Preț: $
Dacă sunteți îngrijorat de decalajul cu jet și vă treziți la timp după un zbor lung, acest ceas cu alarmă de răsărit se poate potrivi facturii.
Cu o greutate redusă de 1,15 lire sterline, dar nu pe caracteristici. Include simulări de răsărit și apus de soare care pot fi setate pentru 10, 20 sau 30 de minute fiecare. Alegeți între șapte culori, 20 de niveluri de luminozitate și șapte sunete.
În plus, are capacitate de radio FM și vine cu alarme duale, deci nu vă faceți griji dacă călătoriți cu un prieten sau aveți nevoie de alarme în două momente diferite. De asemenea, poate fi folosit ca lumină de noapte moale.
Cumpărați JALL Smart Wake Up Light online.
Cum afectează lumina somnul
Ceasurile cu alarmă de răsărit sunt concepute pentru a funcționa cu ritmul natural circadian al corpului. Ritmul tău circadian este un tip de ceas intern, setat pe un interval de timp de 24 de ore. Reglează ciclul somn-veghe.
Ritmul circadian este influențat semnificativ de lumina soarelui. Când lumina pătrunde în ochi, aceasta se deplasează prin nervii optici către hipotalamus, unde ritmul circadian este reglat. De aceea, aveți tendința să vă treziți când devine lumină afară și începeți să vă simțiți somnoros odată ce se întunecă.
Factorii externi, cum ar fi lumina artificială, electrică și lumina albastră emisă de ecranele computerului, pot arunca din bătăi ritmul circadian și ciclul somn-veghe. Acest lucru poate face mai greu să adormiți, să rămâneți adormiți sau să vă treziți la un moment adecvat.
La pachet
Ceasurile cu alarmă ale răsăritului simulează cantitatea tot mai mare de lumină solară care apare în zori și poate fi folosită pentru a vă ajuta să vă treziți ușor și natural.
Multe ceasuri cu alarmă de răsărit includ și simulări de apus, care te pot ajuta să adormi.
Dar dacă un ceas cu alarmă de răsărit nu este suficient pentru a vă ajuta să vă treziți la timp și să vă simțiți odihniți, poate doriți să încercați aceste sfaturi sau să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru sfaturi.
Corey Whelan este un scriitor independent și profesionist în sănătatea reproducerii, specializat în conținut de sănătate și wellness. Ea a petrecut o mare parte din ultimele două decenii educând oamenii despre infertilitate și despre opțiunile de construire a familiei. Whelan este un tocilar științific, iar eroii ei se întind de la Temple Grandin la mama ei minunată. Își împărtășește viața din Brooklyn, NY, cu copiii ei mari și fascinanți și cu câinii lor de adăpost. Urmați-o pe ea Stare de nervozitate.
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
