Spuneți că luați masa afară pentru seara cu partenerul dvs. și amândoi începeți să discutați despre un singur lucru care vă face mereu să mergeți amândoi - și nu într-un mod fierbinte și greu. Poate că sunt finanțe sau împărțirea treburilor casnice.
Începi să-ți exprimi latura lucrurilor doar pentru a le face să nu mai vorbească brusc cu totul, lăsându-te să te uiți la masă simțindu-te supărat, singur și resentimentat.
Se pare că există un cuvânt pentru acest tip de comportament frustrant: zidirea. Este un mod de verificare emoțională.
Cu toții am fost vinovați de acest lucru la un moment dat, fie că ne-am apăsat în timpul unei lupte, fie că am refuzat să avem contact vizual când suntem nebuni.
Iată o privire asupra unora dintre semnele clasice care pot apărea într-o relație și pașii pe care îi puteți face dacă îi recunoașteți în propria voastră.
Cu ce seamănă?
Stonewalling se întâmplă atunci când încercați să evitați furia ignorând conflictul. Persoana care se retrage este în general copleșită și începe să se închidă ca un mod de a se liniști și de a se liniști.
Deși este normal să folosești ocazional tratamentul silențios ca mecanism de coping, este un steag roșu atunci când comportamentul devine cronic.
O persoană care are ziduri de piatră poate să nu poată exprima ce simte și să se descurce mai ușor. Acest lucru poate arăta ca:
- închizând ochii în timpul unei ceartă
- întorcându-se
- verificându-și telefonul non-stop în mijlocul unei discuții aprinse
De asemenea, pot schimba subiectul sau pot folosi răspunsuri dintr-un cuvânt pentru a evita să vorbească. Și când ei do spune ceva, vor folosi aceste fraze obișnuite:
- "Fa ce vrei."
- "Am terminat."
- "Doar lasa-ma in pace."
- „Trebuie să plec de aici.”
- „Nu mai suport”.
Este într-adevăr doar un „tip de tip”?
Mulți oameni presupun că zidurile de piatră sunt mai frecvente la bărbați. În timp ce cercetările mai vechi indică faptul că bărbații sunt mai predispuși să se retragă din punct de vedere emoțional din conversațiile dificile în comparație cu femeile, este un mit că este doar un „lucru tip”.
Oricine poate da umărul rece. În general, este o tactică defensivă învățată în copilărie.
Este chiar atât de rău?
S-ar putea să nu pară mare lucru, dar refuzul de a vorbi poate fi o problemă serioasă în mai multe moduri.
Creează un sentiment de izolare
Stonewalling vă izolează pe amândoi în loc să vă aducă împreună spre o rezoluție.
Poate pune capăt unei relații
Chiar dacă creează un sentiment de ușurare în acest moment, „verificarea” regulată este un obicei distructiv care, în cele din urmă, va deteriora relația. Potrivit cercetătorilor de la Institutul Gottman, atunci când femeile se împiedică, adesea este un predictor al divorțului.
Vă poate afecta sănătatea
Dacă sunteți stăpânul de piatră, puteți experimenta reacții fizice, cum ar fi ritmul cardiac crescut și respirația rapidă.
Un studiu din 2016 a constatat că închiderea emoțională în timpul conflictului a fost legată de dureri de spate sau mușchi rigizi.
Este o formă de abuz?
Când încercăm să stabilim dacă comportamentul a devenit abuziv, este important să ne uităm la intenție.
Cineva care se împiedică de multe ori se simte incapabil să-și exprime emoțiile și te va „îngheța” ca pe un mod de a se proteja.
Pe de altă parte, stonewalling-ul poate fi utilizat și pentru a crea un dezechilibru de putere, permițând celeilalte persoane să decidă când și cum veți comunica.
Urmăriți dacă comportamentul lor a devenit un model manipulator care vă reduce stima de sine sau vă face să vă simțiți temători și fără speranță.
Dacă tratamentul lor tăcut devine deliberat cu intenția de a vă răni, este un semn roșu clar că încearcă să domine relația.
Există vreo modalitate de a lucra prin asta?
Practicarea cu pietre nu înseamnă neapărat sfârșitul unei relații, dar este esențial să te simți în siguranță atunci când comunici. Iată câteva modalități de a restabili comunicarea.
Evitați să vă loviți
Este important să nu devii ostil sau să forțezi cealaltă persoană să se deschidă, mai ales dacă se simte deja copleșită.
În schimb, anunță-i cu calm că ești dispus să auzi ce au de spus. A lua timp pentru a asculta de fapt poate ajuta la descalificarea unei conversații dificile.
Luați pauze
Când apare stonewalling-ul, este OK să ne acordăm reciproc permisiunea de a face o pauză. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți liniștiți și îngrijiți.
Indiferent dacă sunteți persoana care tinde să se retragă sau este partenerul dvs., acordarea spațiului pentru expirări vă poate ajuta pe amândoi să evitați să vă copleșiți în timpul unui conflict.
Cereți ajutor unui terapeut calificat
Contactarea timpurie a unui terapeut de cupluri poate fi o modalitate de a vă aprofunda conexiunea și de a promova modalități mai sănătoase de comunicare.
Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să explorați motivele care stau la baza tratamentului silențios al unui partener. Ei pot lucra pentru a-i ajuta să-și exprime mai bine emoțiile și să facă față conflictului.
Rețineți că relațiile sunt o stradă cu două sensuri și necesită o deschidere către ajutorul extern din partea ambilor parteneri.
Linia de jos
Cu toții avem nevoie de o pauză din când în când, mai ales când vine vorba de a face față unor conversații dure. Dar refuzul de a purta conversații productive, chiar și cele dificile, nu va aduce nimănui favori.
Există modalități de a rezolva pierderile de piatră. Dar dacă se pare că face parte dintr-un tipar mai mare de manipulare, ar putea fi timpul să ne regândim lucrurile.
Cindy Lamothe este o jurnalistă independentă cu sediul în Guatemala. Ea scrie deseori despre intersecțiile dintre sănătate, wellness și știința comportamentului uman. A scris pentru The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsește-o la cindylamothe.com.
