Micile momente de bucurie înseamnă mai mult în timpul luptei.
Este o după-amiază de luni și m-am târât înapoi în pat cu o carte. Ploaia bate pe fereastră și sunt confortabil.
Nu de multe ori am timp pentru astfel de indulgențe, dar sunt unul dintre cei norocoși. Pentru unii, distanțarea fizică a crescut constrângerile de timp cu copiii acasă de la școală, combinate cu sarcini de lucru la distanță.
Pentru mine, timpul a devenit o resursă aparent abundentă și mă asigur că îl fac să conteze. Am realizat un spațiu în ziua mea pentru momente ca acesta.
Momente care sunt doar pentru plăcere, momente care oferă un răgaz din lumea înfricoșătoare din afară. Sunt mici buzunare mici de bucurie.
Dacă nu sunteți familiarizați cu conceptul, „buzunarele bucuriei” sunt mici momente de plăcere sau fericire derivate din lucrurile mici din viață. Și sunt destul de esențiale pentru noi, ca oameni, dacă vrem să reușim.
Adesea, aceste mici momente de bucurie capătă mai multă semnificație în timpul luptei.
Gândiți-vă la modul în care căutați confort atunci când o persoană dragă este bolnavă sau când traversați o despărțire dureroasă. Probabil că aceleași mecanisme de coping vă vor aduce pace în timpul carantinei.
Găsirea bucuriei în lucrurile mărunte
În prezent, multe dintre lucrurile din care obținem bucuria în mod normal sunt în afara limitelor. Sunt puține lucruri pe care le iubesc mai mult decât să iau o băutură după un serviciu cu un prieten sau să ajung din urmă cu mama la cafea.
Mi-e dor de aventura de a trece prin magazine în căutarea unei chilipiruri și de plăcerea de a sta în fața ecranului mare într-un cinematograf mâncând fără minte pe popcorn.
Îmi lipsește chiar naveta de dimineață.
Acestea sunt toate lucrurile pe care mulți dintre noi le considerăm în mare parte de la sine înțeles în ziua noastră. Probabil că nu le dăm prea multă greutate.
Când îi putem vedea pentru ceea ce sunt - momente de bucurie și plăcere - putem începe să înțelegem importanța creării de noi momente din confortul propriilor case.
În perioadele de stres, precum cel în care ne găsim acum, avem nevoie de aceste momente mai mult ca niciodată. Majoritatea dintre noi avem de-a face cu o presiune suplimentară.
Unii dintre noi suntem supuși unui mare stres financiar ca urmare a focarului. Alții sunt îngrijorați de faptul că membrii familiei se îmbolnăvesc sau se îmbolnăvesc ei înșiși.
Există o cultură a fricii și a incertitudinii, care se pretează la sentimente de anxietate și depresie.
Fără nimic care să ne mențină spiritul sus, este prea ușor să coborâm.
Deveniți proactivi
Mi-am petrecut prima săptămână de izolare mutându-mă în cea mai mare parte între canapea și bucătărie, luând gustări și urmărind nesfârșite actualizări de știri și la coșul de gunoi.
Apoi mi-am dat seama că această metodă de a exista într-adevăr nu funcționează pentru mine.
M-am simțit plictisit, letargic și, ca și cum entuziasmul meu pentru viață ar fi fost aspirat chiar din mine. Dacă trebuia să trec, trebuia să găsesc lucruri care să mă lumineze, ca să zic așa.
Aveam nevoie de momente în ziua mea pentru a aștepta cu nerăbdare. Momente care m-ar ajuta să mă rup de nenorocire și întuneric.
Așa că am făcut din buzunarele bucuriei parte din noua mea rutină zilnică.
Iată cum am făcut-o:
- Coaceți ceva delicios. Unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut a fost să gătesc și să coc. M-am pierdut fericit în acest proces și m-am minunat de creațiile mele la sfârșit, simțind un val de mândrie că am realizat ceva.
- Urmăriți lista de urmărire. Am făcut o listă de găleată de filme cu partenerul meu și ne-am petrecut serile îmbrățișate sub o pătură în fața televizorului.
- Înveseliți-vă spațiul. Am cumpărat flori și le-am așezat pe masa din bucătărie unde le vedeam și, de fiecare dată când treceam, mă făceau să zâmbesc.
- Misca-te. Îmi încep diminețile cu un dans în jurul bucătăriei. Aceste câteva momente de zdruncinături necoordonate m-au pregătit pentru o zi mai pozitivă înainte.
- Obțineți niște cercetări și cercetări. Când am făcut aceste schimbări, timpul meu acasă a început să pară mai degrabă o oportunitate de a mă reîncărca decât de a fi împământat de părinți. Mi s-a ridicat spiritul. Am început să mă simt plin de speranță și optimist.
- Bucură-te de tăcere. Cât de des ajungi să stai și să nu faci nimic? Pentru majoritatea dintre noi răspunsul nu este foarte des. Puneți telefonul în modul zbor, opriți orice distragere a atenției și savurați bucuria de a nu avea nimic de făcut.
- Pierde-te într-o poveste bună. În sfârșit, îmi croiesc drum printr-o grămadă de cărți care stau pe raftul meu de cărți neîndrăgit de ceva timp. Un capitol sau două înainte să plec noaptea mă pregătește pentru un somn fericit.
- Fă-ți o baie fierbinte. Îmi place să adaug multe bule, să aprind câteva lumânări și poate chiar să sorb niște vin.
- Joacă-te îmbrăcat. Am scos articole din garderobă și am pus la dispoziție ținute pe care intenționez să le port atunci când calendarul meu social revine la normal. Mă scoate din sudori și oferă o scăpare binevenită.
- Fii creativ. Aceste activități funcționează pentru mine, dar este posibil să găsiți bucurie într-o rutină complet diferită. Acuarelă, realizează sau ascultă muzică, lista este interminabilă. Trucul este să găsești acel lucru pe care ți-ai dorit să îl faci pentru totdeauna, dar pur și simplu nu ai avut timp să-l dedici.
Odată ce găsești acele lucruri mărunte care îți aduc fericirea, s-ar putea să te simți ca și cum ai avea nevoie carantina.
Știu că am făcut-o.
Găsirea căptușelilor de argint
Am început să mă trezesc dimineața și aștept cu nerăbdare ziua următoare.
Nu m-am simțit atât de speriat sau amenințat de ceea ce se întâmpla în lumea exterioară și, dacă a început vreodată să simtă prea mult, pur și simplu m-am retras într-unul dintre locurile mele fericite și am început să mă simt din nou mai bine.
Nu mi-a făcut să dispară toate necazurile, dar mi-a dat ceva răgaz.
Mi-a amintit că, indiferent de ceea ce se întâmplă în viață, oricât de clișeu pare, pot găsi întotdeauna motive pentru a fi bucuroasă.
Pentru mine, trucul era să fiu deliberat cu privire la crearea acelor mici momente speciale. M-am gândit la ceea ce mă bucură și am scris o listă de momente pe care să le pot desfășura pe parcursul zilei.
Când am nevoie de puțină bucurie în plus, mă îndepărtez de buletinele de știri care provoacă frică și le pun în acțiune - și dacă aveți nevoie de un pic de impuls, puteți face același lucru.
S-ar putea părea că nu avem prea multe de care să ne simțim bucuroși acum. Oamenii sunt bolnavi și mor, alții își pierd locul de muncă.
Nu ne putem vedea prietenii și familia, iar locurile în care mergem în mod normal pentru distracție - baruri, cafenele, restaurante - sunt toate închise pentru un viitor previzibil. Dar în orice situație în care ne aflăm, avem ocazia să căutăm bucurie.
Îmi amintesc de o ilustrare a două figuri de baston. Unul poartă un borcan de fericire. Celălalt arată că „Unde ai găsit asta? L-am căutat peste tot ”, la care prietenul său răspunde„ L-am creat eu ”.
Nu ajungem să ne alegem circumstanțele din viață, dar putem alege modul în care reacționăm la ele. Aleg bucuria.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe Instagram.
