Cum să opriți sau să vă desensibilizați reflexul gag

Reflexul gag, numit și reflex faringian, este o contracție a gâtului care se întâmplă atunci când ceva vă atinge acoperișul gurii, partea din spate a limbii sau gâtului sau zona din jurul amigdalelor.

Această acțiune reflexivă ajută la prevenirea sufocării și ne împiedică să înghițim substanțe potențial dăunătoare.

Unii oameni au un reflex gag prea sensibil, care poate fi declanșat de lucruri precum anxietatea, picurarea postnasală sau refluxul acid. Înghițirea pastilelor, sexul oral sau o excursie la cabinetul dentist pot fi, de asemenea, supărătoare pentru cei cu un reflex gag hiperactiv.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre reflexul dvs. gag și despre cauzele acestuia. De asemenea, vom explora modalități de a opri sau desensibiliza reflexul gag.

Ce este un reflex gag?

Reflexul de gag declanșează mușchii gâtului din spate (orofaringe) pentru a rezista la înghițire. Aceasta vă ajută să vă împiedicați să vă sufocați și să înghițiți lucruri care ar putea fi potențial dăunătoare.

Împreună cu spasmele musculare violente din gât, bâlbâiala este adesea însoțită de spasme musculare abdominale și senzație de greață.

Potrivit unei revizuiri din 2014, reacțiile de bâlbâit pot varia de la sufocare ușoară la repulsii violente și vărsături.

Ce cauzează gagging?

Gaggingul este adesea identificat cu zona din apropierea orofaringelui care este atinsă sau iritată fizic.

Cu toate acestea, conform unui studiu din 2015, reflexul dvs. gag poate fi o reacție la o serie de stimuli diferiți care vă afectează simțurile, inclusiv:

• atingere
• gust
• vedere
• miros
• sunet

Un reflex gag hiperactiv poate fi, de asemenea, asociat cu o varietate de condiții, inclusiv:

• probleme de sănătate, cum ar fi refluxul acid sau scleroza multiplă
• stres
• anxietate
• panică
• activitate fizică intensă
• mirosuri puternice sau dezagreabile
• sensibilitate sau reacție alergică la anumite lichide sau alimente

Cum să vă opriți reflexul gag în circumstanțe comune

Există o serie de situații în care s-ar putea ca gaggingul să fie probabil pentru dvs., inclusiv înghițirea pastilelor și tratamentul dentar.

Înghițirea pastilelor

Potrivit Universității Harvard, aproximativ 33 la sută dintre oameni bâjbâie, sufocă sau vomită atunci când încearcă să înghită pastile.

Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Heidelberg din Germania a indicat succesul cu două metode care pot ajuta oamenii să înghită pastilele.

1. Metoda sticlei pop

1. Puneți pastila pe limbă.
2. Închideți bine buzele în jurul deschiderii unei sticle de apă.
3. Inchide ochii.
4. Beți aspirând apa din sticlă cu buzele strânse strâns în jurul deschiderii. Nu permiteți niciun aer.
5. Pilula vă va călători pe gât cu apă.

Această tehnică a îmbunătățit înghițirea pilulelor la 60% dintre persoanele din studiu.

2. Metoda lean forward

1. Puneți pastila pe limbă.
2. Sorbi, dar nu înghiți puțină apă.
3. Înclinați capul înainte, bărbia spre piept.
4. Înghițiți apa și pilula în timp ce capul este înainte.

Metoda lean forward a îmbunătățit înghițirea pentru mai mult de 89% dintre persoanele din studiu.

Puteți afla mai multe despre alte metode de înghițire a pilulelor în acest articol.

Tratamente dentare

Aproximativ 50 la sută dintre pacienții stomatologi spun că se înșeală cel puțin o dată când vizitează medicul dentist, potrivit unui studiu din 2014. Există o serie de modalități prin care medicii stomatologi își ajută pacienții să își oprească reflexul gag, astfel încât tratamentul să poată continua fără probleme.

• Medicament. Potrivit unui studiu din 2016 al persoanelor care bâjbâie atunci când au o impresie din dinți, anestezicul local a fost folosit cu succes pentru a controla reflexul gag. Un studiu din 2015 a sugerat că tranchilizantele pot reduce anxietatea și tensiunea, ceea ce poate reduce incidența bâlgâirii.
• Psihologie. În același studiu din 2015, tehnica de distragere a atenției pacientului (în primul rând prin conversație sau poziționare fizică) a fost, de asemenea, indicată ca o modalitate eficientă de a evita gaggingul pentru unii pacienți.

Oprirea reflexului gag cu acupunctura

Acupunctura este o procedură medicală complementară care folosește ace subțiri pentru a pătrunde în piele în anumite puncte strategice ale corpului.

Un studiu din 2015 a sugerat că acupunctura pe două puncte specifice poate fi eficientă pentru controlul reflexului gag pentru o perioadă scurtă de timp. Punctul unu se află pe partea din față a încheieturii mâinii, la un centimetru sau doi sub palmă. Punctul doi este pe bărbie, chiar sub buza.

O revizuire a studiului din 2014 în Jurnalul de Științe al Sănătății al Universității Nitte a sugerat că cele mai eficiente locații de acupunctură anti-gagging sunt un punct specific anti-gagging recunoscut pe fiecare ureche.

Tratamentele de acupunctură trebuie efectuate numai de un acupuncturist autorizat.

Oprirea reflexului gag cu presopunctură

Presopunctura este o terapie tradițională chineză de aplicare a presiunii pe anumite puncte ale corpului pentru a stimula corpul să abordeze probleme precum stresul, boala sau durerea.

Mulți se gândesc la presopunctură ca la acupunctură fără ace. Un studiu din 2008 a indicat că aplicarea presiunii într-un anumit punct de pe palmă a modificat în mod constant reflexul gag.

O modalitate de a aplica această presiune este descrisă ca închiderea mâinii stângi peste degetul mare stâng pentru a face un pumn. Strângând mâna - nu suficient de strânsă pentru a provoca durere - puneți presiune pe degetul mare, ceea ce pune presiune pe punctul vizat.

Cum să vă desensibilizați reflexul gag

Vă puteți reduce sau elimina reflexul gag prin obișnuința obișnuită a palatului moale să fie atins. O tehnică este să folosiți o periuță de dinți pe limbă:

1. Folosind o periuță de dinți moale pentru a vă spăla limba până ajungeți în zona care vă face să vă simțiți ca și cum ați putea să vă înșelați. Dacă te bagi, ai trecut prea departe.
2. Timp de aproximativ 15 secunde, periați zona respectivă.
3. Repetați procesul o dată pe zi până când nu mai simțiți nevoia de a începe gagul. Zona respectivă a fost desensibilizată.
4. Apoi mutați pensula puțin mai înapoi ¼ la ½ inch și repetați procesul, mutând pensula din ce în ce mai mult până când ajungeți la cel mai îndepărtat punct vizual al limbii.

Desensibilizarea, care durează de obicei aproximativ o lună, este o soluție pe termen lung, care este utilă pentru persoanele cu probleme de bâlbâit. Vă poate ajuta să vă obișnuiți cu declanșatoare de bâlbâială, cum ar fi protezele noi care se extind în palat, tamponarea gâtului medical, stomatologie sau sex oral.

De luat masa

Gaggingul poate face multe situații incomode, de la înghițirea pastilelor până la vizitarea medicului dentist. Modalitățile pe termen scurt de reducere a reflexului gag includ anestezicul local și acupunctura. O soluție pe termen mai lung este desensibilizarea.

Rețineți că reflexul dvs. gag este unul dintre modurile de protejare a corpului dvs., deci luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră despre dorința dvs. de a-l reduce sau de a-l elimina. Aceștia vă pot recomanda tratamente pe baza stării de sănătate actuale și a oricăror medicamente pe care le puteți lua.