Este posibil să devii mai scurt în înălțime?

Înălțimea ta nu este fixă ​​și se schimbă de-a lungul vieții tale.

Prin copilărie și adolescență, oasele tale continuă să crească până când atingi statura adultă în adolescență sau la vârsta de douăzeci de ani. În timpul vârstei medii, corpul tău începe, de obicei, să se micșoreze încet din cauza anilor de compresie pe coloana vertebrală. Oamenii pierd de obicei aproximativ 2 până la 4 centimetri (0,8 până la 1,6 inci) de-a lungul vieții, comparativ cu înălțimea maximă a adultului.

Înălțimea dvs. este în mare măsură determinată de genetică și nu există o modalitate fezabilă de a vă face mai scurt în mod intenționat. Cu toate acestea, este doar una dintre numeroasele calități care te face să fii ceea ce ești și nu există beneficii pentru sănătate pentru a fi mai scurt.

Mulți oameni cu mult sub și peste înălțimea medie continuă să ducă vieți de succes și fericite. Acceptarea înălțimii dvs. nu este întotdeauna ușoară, dar în cele din urmă este cea mai bună opțiune dacă nu sunteți nemulțumit de statura dvs.

Să vedem ce vă influențează înălțimea și modalitățile prin care puteți crea iluzia de a fi mai scurt decât sunteți de fapt.

Este posibil să devii mai scurt în înălțime?

Nu există o modalitate fezabilă de a te face mai scurt în mod intenționat. Oasele lungi care alcătuiesc brațele și picioarele rămân relativ la aceeași lungime toată viața. Majoritatea pierderilor de înălțime legate de vârstă pe care le veți experimenta provin din comprimarea discurilor între vertebre.

Compresia discurilor vertebrale poate provoca, de asemenea, fluctuații de zi cu zi în înălțimea ta. Dacă sunteți ca unii oameni, înălțimea dvs. se poate schimba cu mai mult de un centimetru de la momentul în care vă treziți până când vă culcați. Pentru majoritatea oamenilor, această schimbare este mai probabil să fie mai aproape de jumătate de centimetru.

Există intervenții chirurgicale de scurtare a oaselor, dar este extrem de rar ca acestea să fie efectuate cu singura intenție de a vă face mai scurt. Aceste operații sunt de obicei rezervate diferențelor de lungime a piciorului de echilibrare.

Există exerciții pentru a fi mai scurt?

Este un mit obișnuit că ridicarea greutăților în copilărie sau adolescență vă împiedică creșterea. Dar nu există dovezi că acesta este cazul. Un program de exerciții proiectat corespunzător vă poate ajuta să vă întăriți oasele și să vă protejați articulațiile de răniri.

Chiar dacă ridicarea greutăților nu duce la reducerea creșterii, antrenamentul de rezistență cu o tehnică slabă - sau cu greutăți prea grele - vă poate deteriora plăcile de creștere. Plăcile de creștere sunt părțile moi ale oaselor tale lungi din care cresc.

Leziunile la placa de creștere nu sunt unice pentru ridicarea greutăților. Aproximativ 15-30 la sută din fracturile osoase din copilărie afectează placa de creștere. Cu un tratament adecvat, complicațiile grave sunt rare.

Modalități de a arăta mai scurt

Deși nu există o modalitate fezabilă de a te face mai scurt, există multe modalități prin care îți poți oferi iluzia de a fi mai scurt. Garderoba ta joacă un rol important în determinarea cât de înalt arăți. Dacă doriți să arătați mai scurt, este, în general, o idee bună să purtați haine supradimensionate și haine care să aducă volum siluetei dvs.

Mulți oameni cred că purtarea dungi orizontale te poate face să arăți mai larg și că dungile verticale te pot face să arăți mai înalt. Cu toate acestea, cercetările sugerează că opusul poate fi adevărat.

• Încălțăminte plată. Încercați să purtați pantofi cu fundul plat și evitați pantofii cu tocuri sau ascensoare.
• Evitați pantofii ascuțiți. Purtarea de pantofi ascuțiți poate face picioarele să pară mai lungi.
• Purtați bluze sau jachete mai lungi. Cămașele și jachetele lungi sau largi vă pot face picioarele să pară mai scurte. De asemenea, puteți evita vârfurile strânse, deoarece acestea vor avea efectul opus.
• Fuste peste genunchi. A purta fuste mai lungi poate da iluzia că picioarele tale sunt mai scurte.
• Blocarea culorilor. Purtarea vârfurilor și a pantalonilor care au culori diferite pot să vă segmenteze corpul și să vă ofere iluzia de a fi mai scurt.
• Purtă-ți părul jos. Purtarea părului în jos și creșterea părului tinde să te facă să arăți mai scurt.
• Purtați o poșetă mai mare. A purta o poșetă mare te poate face să arăți mai scurt în comparație.

Ce afectează creșterea?

Genetica joacă cel mai mare rol în determinarea cât de înaltă vei fi. Sănătatea dumneavoastră generală, calitatea somnului și nutriția sunt, de asemenea, importante.

Genetica

Cercetătorii estimează că 80% din înălțimea ta este determinată de genetică. Restul de 20% este alcătuit din factori de mediu, cum ar fi dieta, somnul și obiceiurile de exercițiu.

Gen

Bărbații sunt în medie mai înalți decât femeile. Conform Raportului Național de Statistică Sanitară al CDC din 2018, înălțimea medie a bărbaților din Statele Unite cu vârsta peste 20 de ani este de 5 picioare și 9 inci. Înălțimea medie pentru femei este de 5 picioare și 3,6 inci

Stare de sănătate

Condițiile care vă afectează creșterea oaselor în timpul copilăriei vă pot influența înălțimea ca adult. Câteva exemple includ:

• acondroplazie (nanism)
• Sindromul Down
• Sindromul Russell-Silver
• hipopituitarism
• pubertate întârziată

Nutriție

Copiii care sunt subnutriți în mod obișnuit se confruntă cu o creștere scăzută din cauza lipsei de calciu, proteine, vitamina D și alți nutrienți. Se estimează că o treime din cei 155 de milioane de copii care suferă de criză din lume trăiesc în Africa Subsahariană.

Copiii și adolescenții cu tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, pot avea, de asemenea, o creștere scăzută din cauza lipsei de nutriție. În cazul în care tulburarea de alimentație este de scurtă durată, persoana poate experimenta creșterea din urmă. Dar malnutriția cronică poate duce la creșterea permanentă a creșterii.

Dormi

Glanda pituitară eliberează hormon de creștere în timp ce dormi. Hormonul de creștere este un hormon anabolic, ceea ce înseamnă că stimulează sinteza proteinelor importantă pentru creșterea mușchilor, a țesutului conjunctiv și a oaselor.

Atât calitatea cât și cantitatea de somn joacă un rol în dezvoltarea oaselor.

Acceptându-vă înălțimea

Deși nu există o modalitate fezabilă de a te face mai scurt, poate fi util să îți dai seama că înălțimea ta este doar o parte din tine și nu te împiedică să duci o viață fericită.

S-ar putea să vă fie de ajutor să faceți o listă cu cele mai bune calități pentru a vă ajuta să vă concentrați de pe înălțime. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să faceți o listă cu avantajele de a fi înalți pentru a vă ajuta să vă dezactivați aspectele negative.

La pachet

Înălțimea dvs. este determinată în primul rând de genetică și nu există o modalitate practică de a vă face mai scurt. Chiar dacă este dificil, cea mai bună opțiune, dacă sunteți nemulțumit de înălțimea dvs., să o acceptați și să încercați să profitați la maximum.

A purta haine largi și care adaugă volum corpului tău poate ajuta la iluzia că ești mai scund.