De ce erupeți
Deși poate fi neplăcut pentru dvs. și pentru cei din jur, râsul este o modalitate complet naturală de a scăpa de aerul înghițit în timp ce mâncați și beți. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de eructație sau eructație.
Burpingul îți împiedică expansiunea stomacului prea mult din aerul înghițit. Aerul călătorește înapoi în esofag, ducând la o eliberare sonoră pe care majoritatea oamenilor o numesc eructare.
S-ar putea să înghiți aer când:
- mâncați sau beți prea repede
- bea băuturi carbogazoase
- respirați repede
- a rade
Alimentele bogate în amidon, zahăr sau fibre și probleme cu digestia sau arsurile la stomac ar putea fi, de asemenea, de vină.
Puteți trata un episod de eructare cu câteva trucuri simple. Totuși, dacă gazul, balonarea și eructarea interferează cu ziua dvs., este o idee bună să consultați un medic.
Cum să nu mai răpesc
Eroarea începe de obicei după ce mănânci sau bei. Dacă erupeți mult după masă, puteți încerca următoarele tratamente pentru a vă ajuta stomacul să elibereze excesul de aer:
- Mergeți în jur sau faceți aerobic ușor după ce mâncați. Activitatea fizică ajută la digestie.
- Întindeți-vă pe partea laterală sau încercați o poziție genunchi-piept ca poziția de calmare a vântului până când gazul trece.
- Luați un antiacid pentru a neutraliza acidul stomacal și pentru a preveni arsurile la stomac, care pot provoca eructații. Subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol) este deosebit de util dacă eructele tale miros ca sulf.
- Luați un medicament anti-gaz, cum ar fi simeticona (Gas-X). Funcționează prin legarea bulelor de gaz împreună, astfel încât să aveți eructiuni mai productive.
- Bea ceai de ghimbir după ce ai mâncat. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea iritației gastro-intestinale și poate preveni scurgerea acidului din stomac înapoi în esofag.
- Mestecați semințele de fenicul după mese. Deși nu este susținut de cercetări, feniculul se crede că ajută la expulzarea gazelor din tractul intestinal și la digestie.
- Beți pe ceai de mușețel. Se crede că ajută la prevenirea refluxului acid.
- Limitați activitățile care vă determină să înghițiți aer rapid, cum ar fi să râdeți și să beți prea repede.
Sfaturi pentru a preveni eructarea
Puteți diminua episoadele de eructare găsind modalități de a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți.
Schimbați modul în care mâncați și beți
Iată câteva sfaturi de luat în considerare pentru a preveni înghițirea atât de mult aer:
- Mănâncă și bea încet.
- Nu vorbi în timp ce mesteci.
- Nu folosiți paie.
- Mănâncă porții mai mici.
Modifică-ți dieta
Evitați băuturile carbogazoase, inclusiv berea. Dioxidul de carbon gazos poate provoca balonare și erupție.
Evitați guma de mestecat sau bomboanele tari. Te fac să înghiți mai mult decât de obicei.
Reduceți alimentele bogate în amidon, zahăr sau fibre, care provoacă gaze. Alimentele obișnuite includ:
- linte
- brocoli
- ceapa
- varză
- conopidă
- pâine integrală de grâu
- banane
- alcooli de zahăr (sorbitol, manitol și xilitol)
Evitați lactatele dacă aveți intoleranță la lactoză. Evitați alimentele care ar putea provoca arsuri la stomac, cum ar fi:
- cofeină
- roșii
- citrice
- alcool
Faceți câteva modificări ale stilului de viață
Renunțe la fumat. În timp ce inspirați fum de țigară, înghițiți și aer. Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar un medic vă poate ajuta să veniți cu un plan de renunțare la fumat potrivit pentru dvs.
Dacă purtați proteze, asigurați-vă că se potrivesc bine. Protezele necorespunzătoare pot face să înghiți mai mult aer în timp ce mănânci.
Scade stresul. Excesul de tensiune vă poate determina să înghițiți aer și, de asemenea, să duceți la arsuri la stomac, care pot crește eructarea. Perioadele de anxietate pot provoca, de asemenea, hiperventilație. Acest lucru vă poate face să înghițiți mai mult aer.
Tratați un nas înfundat cu un decongestionant, cum ar fi pseudoefedrina (Sudafed) sau un spray salin. Congestia nazală și congestia sinusală cauzată de răceala obișnuită, alergii sau o infecție sinusală vă pot face să înghițiți mai mult aer.
Schimbați-vă comportamentul
Cercetările sugerează că eructarea poate fi uneori un comportament sau un obicei învățat. Terapiile care s-au dovedit promițătoare în tratarea persoanelor care eructează excesiv includ:
- respirație diafragmatică
- terapie cognitiv comportamentală
- biofeedback
Într-un mic studiu pilot, cinci participanți cu eructare cronică au fost rugați să respire încet și diafragmatic, cu gura ușor deschisă în timp ce stăteau culcați. Apoi au făcut același lucru în timp ce stăteau în picioare. Cercetătorii au descoperit că acest tip de terapie comportamentală a vindecat complet eructarea.
Când este eructarea o problemă?
Erupția este o parte a vieții, dar este considerată o problemă atunci când simptomele devin frecvente și interferează cu situațiile sociale. Eroarea excesivă poate fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave.
Cu toate acestea, oamenii rareori își consultă medicul despre eructare.
Deși, de obicei, va fi însoțit de alte simptome, eructarea excesivă ar putea fi un simptom al următoarelor condiții de bază:
GERD
Arsurile la stomac sunt principalul simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), dar și eructarea este un simptom destul de frecvent. GERD este o tulburare care face ca acidul din stomac să curgă în sus în esofag.
Alte simptome ale GERD includ:
- gust acru în gură
- dificultate la inghitire
- regurgitare
- un sentiment de plenitudine excesivă
Helicobacter pylori
O bacterie numită Helicobacter pylori (H. pylori) este cea mai frecventă cauză a ulcerului peptic. Bacteriile pătrund în mucoasa mucoasă a stomacului, făcând celulele stomacului mai vulnerabile la acizi. În cele din urmă, se poate forma un ulcer în stomac, esofag sau intestin.
Erupția excesivă este un simptom al ulcerului. Alte simptome includ:
- durere de stomac roșie
- greaţă
- arsuri la stomac
- balonare
Tratamentul implică o combinație de antibiotice și inhibitor al pompei de protoni (PPI) pentru a reduce cantitatea de acid pe care stomacul o produce.
Gastrită
Gastrita este inflamația mucoasei stomacului. Un H. pylori infecția este cea mai frecventă cauză a gastritei, dar alți factori de risc includ:
- consum extrem de alcool
- utilizarea de rutină a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS)
- consumul de tutun
Cele mai frecvente simptome ale gastritei sunt:
- eructări și sughițuri
- greaţă
- vărsături
- un sentiment de plenitudine în abdomenul superior
- indigestie
Sindromul intestinului iritabil (IBS)
IBS este o afecțiune digestivă cronică. Se caracterizează printr-un grup de simptome intestinale care apar de obicei împreună. Aceste simptome variază de la persoană la persoană.
Pentru unii oameni, eructarea excesivă este un simptom al IBS.
Alte simptome ale IBS pot include:
- crampe abdominale și durere
- balonare
- alternând episoade de constipație și diaree
IBS poate fi dificil de diagnosticat la început, deoarece simptomele sale imită adesea cele ale altor afecțiuni.
Mulți oameni cu IBS găsesc ușurare cu modificările dietetice.
Intoleranță la lactoză
Persoanele care au intoleranță la lactoză nu au suficientă enzimă necesară pentru a digera lactoza din laptele și produsele lactate.
Când persoanele cu intoleranță la lactoză beau lapte sau consumă alte produse lactate, lactoza nedigerată se mută în intestin și interacționează cu bacteriile. Acest lucru poate provoca simptome precum:
- balonare
- gaz
- diaree
- eructând
Dacă aveți intoleranță la lactoză și doriți să consumați lactate, puteți încerca să luați un supliment de lactază pentru a ajuta la digestie.
Hernie hiatală
O hernie hiatală apare atunci când o mică porțiune a stomacului umflă prin diafragmă și în zona pieptului. Acest tip de hernie este cel mai frecvent la persoanele care au peste 50 de ani.
Herniile hiatale nu cauzează de obicei simptome. Dar atunci când o fac, cele mai frecvente simptome includ:
- eructare excesivă
- arsuri la stomac
- probleme de înghițire
- dureri în piept
O hernie hiatală poate juca un rol atât în dezvoltarea refluxului acid, cât și a GERD.
La pachet
Erupția poate fi redusă la minimum cu câteva modificări simple ale stilului de viață și ale dietei. Câteva eructări după masă sunt normale, dar anumite obiceiuri sau condiții vă pot face să erupeți mult mai mult decât atât.
Înghițirea prea multă aer este cea mai simplă explicație pentru eructare. Însă consultați un medic dacă eructarea este incontrolabilă sau este însoțită de dureri de stomac sau arsuri la stomac cronice.
