Oamenii asociază în mod obișnuit canabisul cu relaxarea, dar este, de asemenea, cunoscut pentru că provoacă sentimente de paranoia sau anxietate la unii oameni. Ce dă?
În primul rând, este important să înțelegem ce implică paranoia. Este similar cu anxietatea, dar ceva mai specific.
Paranoia descrie o suspiciune irațională a altor persoane. Ați putea crede că oamenii vă urmăresc, vă urmăresc sau încearcă să vă jefuiască sau să vă facă rău într-un fel.
De ce se întâmplă
Experții consideră că sistemul dvs. endocannabinoid (ECS) joacă un rol în paranoia legată de canabis.
Când utilizați canabis, anumiți compuși din acesta, inclusiv THC, compusul psihoactiv din canabis, se leagă de receptorii endocannabinoizi din diferite părți ale creierului, inclusiv amigdala.
Amigdala dvs. vă ajută să vă reglați răspunsul la frică și la emoțiile conexe, cum ar fi anxietatea, stresul și - așteptați-l - paranoia. Când consumi canabis bogat în THC, creierul tău primește brusc mai mulți canabinoizi decât de obicei. Cercetările sugerează că acest exces de canabinoizi poate supraestimula amigdala, făcându-vă să simțiți frică și anxietate.
Acest lucru ar explica, de asemenea, de ce produsele bogate în canabidiol (CBD), un canabinoid care nu se leagă direct de receptorii endocannabinoizi, nu par să provoace paranoia.
De ce ați putea fi mai predispus la asta
Nu toată lumea se confruntă cu paranoia după ce a consumat canabis. În plus, majoritatea oamenilor care o experimentează nu o observă de fiecare dată când consumă canabis.
Deci, ce face ca cineva să aibă o probabilitate mai mare să o experimenteze? Nu există un singur răspuns, dar există câțiva factori majori de luat în considerare.
Genetica
Potrivit unui studiu efectuat pe animale din 2019, canabisul tinde să producă efecte pozitive, cum ar fi relaxarea și anxietatea scăzută, atunci când oferă mai multă stimulare regiunii din față a creierului.
Autorii studiului sugerează că acest lucru are legătură cu numărul mare de receptori opioizi care produc recompense în partea din față a creierului.
Cu toate acestea, dacă partea din spate a creierului are mai multă sensibilitate la THC decât cea anterioară, s-ar putea să experimentați o reacție adversă, care include adesea paranoia și anxietatea.
Conținut THC
Utilizarea marijuanei cu conținut mai mare de THC poate contribui, de asemenea, la paranoia și alte simptome negative.
Un studiu din 2017 privind 42 de adulți sănătoși a găsit dovezi care sugerează că consumul de 7,5 miligrame (mg) de THC a redus sentimentele negative asociate cu o sarcină stresantă. O doză mai mare de 12,5 mg, pe de altă parte, a avut efectul opus și a crescut aceleași sentimente negative.
În timp ce alți factori precum toleranța, genetica și chimia creierului pot intra în joc aici, în general este mai probabil să experimentați paranoia sau anxietatea atunci când consumați o mulțime de canabis simultan sau utilizați tulpini cu conținut ridicat de THC.
Sex
Un studiu efectuat pe animale în 2014, care explorează toleranța la THC, a găsit dovezi care sugerează niveluri mai ridicate de estrogeni care pot crește sensibilitatea la canabis cu până la 30%. și toleranță mai mică la marijuana.
Ce înseamnă asta pentru tine? Ei bine, dacă ești femeie, este posibil să fii mai sensibil la canabis și la efectele sale. Acest lucru este valabil pentru efecte pozitive, cum ar fi ameliorarea durerii, precum și efecte negative, cum ar fi paranoia.
Cum să mă descurc
Dacă vă confruntați cu paranoia legată de canabis, există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru alinare.
Relaxa
Faceți lucruri care vă relaxează, cum ar fi colorarea, muzica odihnitoare sau o baie caldă.
Unii oameni raportează că exercițiile de yoga și respirație profundă, în special respirația alternativă a nării, pot ajuta, de asemenea.
Incearca asta
Pentru a face o respirație alternativă a nării:
- Țineți o parte a nasului închisă.
- Respirați încet și intrați de mai multe ori.
- Comutați laturile și repetați.
Ia un miros de piper
Cannabinoizii și terpenoizii, cum ar fi terpenele din ardei, împărtășesc unele asemănări chimice, care ar putea fi un motiv pentru care par să aibă unele beneficii pentru a contracara efectele unui exces de THC.
Dacă aveți boabe de piper proaspete, măcinați-le și respirați adânc. Nu vă apropiați prea mult - ochii înțepători și strănuturile vă pot distrage temporar de la paranoia, dar nu într-un mod distractiv.
Faceți limonadă
Ai o lămâie? Limonenul, un alt terpen, poate ajuta, de asemenea, la efectele unui exces de THC.
Strângeți și coajați o lămâie sau două și adăugați niște zahăr sau miere și apă, dacă doriți.
Creați un mediu relaxant
Dacă mediul dvs. vă face să vă simțiți anxios sau stresat, acest lucru nu vă va ajuta paranoia prea mult.
Dacă este posibil, încercați să mergeți undeva unde vă simțiți mai relaxat, cum ar fi dormitorul dvs. sau un spațiu liniștit în aer liber.
Dacă sunteți acasă la altcineva sau nu vă puteți schimba cu ușurință împrejurimile, încercați:
- pornirea chill sau muzică liniștitoare
- învelindu-se într-o pătură
- alintând sau mângâind un animal de companie
- chemând un prieten de încredere
Cum să o eviți în viitor
Deci, ai reușit să treci printr-un episod de paranoia și niciodată, vreodată vreau să experimentez asta din nou.
O opțiune este să săriți peste canabis, dar acest lucru s-ar putea să nu fie ideal dacă găsiți unele dintre celelalte efecte ale sale benefice. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele de a avea o altă criză de paranoia legată de canabis.
Încercați să utilizați mai puțin la un moment dat
Scăderea cantității de canabis pe care o consumați la un moment dat vă poate reduce șansele de a experimenta din nou paranoia.
Începeți cu mai puțin decât ați folosi în mod obișnuit într-o singură ședință și acordați-i cel puțin 30 de minute până la o oră pentru a începe. Dacă nu experimentați paranoia, puteți experimenta diferite doze, crescând încet până când veți găsi locul dulce - o doză care produce efectele dorite fără paranoia și alte simptome negative.
Căutați marijuana cu un conținut mai ridicat de CBD
Spre deosebire de THC, CBD nu produce efecte psihoactive. În plus, cercetările sugerează că canabisul bogat în CBD poate avea efecte antipsihotice. Paranoia este considerată un simptom psihotic.
Produsele cu raporturi mai mari de CBD în THC devin din ce în ce mai frecvente. Puteți găsi produse alimentare, tincturi și chiar flori care conțin oriunde de la un raport 1: 1 la un raport 25: 1 de CBD la THC.
Unii oameni raportează, de asemenea, că tulpinile cu miros de pin, citrice sau piper (vă amintiți aceste terpene?) Pot contribui la stimularea efectelor relaxante și la paranoia mai puțin probabilă, dar acest lucru nu este susținut de nicio dovadă științifică.
Obțineți asistență profesională pentru anxietate și gânduri paranoice
Unele dovezi sugerează că persoanele cu o sensibilitate existentă la paranoia și gândurile anxioase au șanse mai mari de a experimenta ambele atunci când consumă canabis.
Paranoia te poate copleși până la punctul în care devine dificil să interacționezi cu ceilalți. S-ar putea să evitați să vorbiți cu prietenii, să mergeți la serviciu sau chiar să vă părăsiți casa. Un terapeut vă poate ajuta să explorați aceste sentimente și alți factori potențiali care contribuie.
Deoarece paranoia se poate întâmpla ca un simptom al unor afecțiuni grave de sănătate mintală, cum ar fi schizofrenia, orice lucru dincolo de câteva treceri, gândurile paranoide ușoare ar merita să fie prezentate la furnizorul dvs. de asistență medicală.
De asemenea, este înțelept să luați în considerare lucrul cu un terapeut pentru simptome de anxietate.
Canabisul poate ajuta temporar la ameliorarea anxietății pentru unii oameni, dar nu abordează cauzele care stau la baza acestora. Un terapeut poate oferi mai mult sprijin, ajutându-vă să identificați factorii care contribuie și predând metode de coping pentru a vă ajuta să gestionați simptomele de anxietate în acest moment.
Am încetat să mai consum canabis - de ce mă simt în continuare paranoic?
Dacă ați încetat recent consumul de canabis, este posibil să experimentați în continuare unele sentimente de paranoia, anxietate și alte simptome ale dispoziției.
Acest lucru nu este neobișnuit, mai ales dacă:
- ați consumat multă canabis înainte de a vă opri
- paranoia experimentată în timp ce consuma canabis
Cercetările din 2017 sugerează că paranoia durabilă se poate întâmpla ca un simptom al sindromului de sevraj de canabis (CWS). Conform acestei revizuiri, care a analizat 101 studii care explorează CWS, starea de spirit și simptomele comportamentale tind să fie principalele efecte ale retragerii canabisului.
Pentru majoritatea oamenilor, simptomele de sevraj par să se amelioreze în aproximativ 4 săptămâni.
Din nou, alți factori pot juca, de asemenea, un rol în paranoia, deci este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă gândurile dvs. paranoice:
- devin severe
- nu pleca în câteva săptămâni
- afectează funcția de zi cu zi sau calitatea vieții
- duce la gânduri violente sau agresive, cum ar fi să vrei să te rănești pe tine sau pe altcineva
Linia de jos
Paranoia se poate simți puțin tulburătoare în cel mai bun caz și de-a dreptul terifiantă în cel mai rău caz. Încercați să vă păstrați calmul și amintiți-vă că va dispărea probabil odată cu ridicarea canabisului.
Dacă observați gânduri deosebit de intense sau paranoia care persistă chiar și atunci când încetați să utilizați canabis, discutați cât mai curând cu un furnizor de servicii medicale sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
-everyone.jpg)
