Prezentare generală
Melatonina este un hormon natural produs în glanda pineală a creierului. Scopul acestui hormon este de a vă ajuta să vă reglați ciclurile de somn. Când se întunecă, creierul dvs. produce mai mult din acest produs chimic, care vă ajută să vă simțiți somnoros și să vă pregătiți pentru culcare. În timpul zilei, această substanță chimică este în esență latentă.
Chiar dacă melatonina este produsă în mod natural în creier, oamenii din întreaga lume iau suplimente de melatonină sub formă de lichide, gummies, pastile și tablete masticabile. Aceste suplimente pot ajuta la insomnie, întreruperea ciclurilor de somn și a altor probleme legate de somn.
Melatonina pentru copii
Dovedită că este sigură pentru adulți, melatonina poate fi o soluție - în anumite circumstanțe - pentru unii copii. Ar trebui să fie întotdeauna secundar construirii și aplicării unui program de somn sănătos. De asemenea, ar trebui să vă consultați cu medicul pediatru înainte de a administra copilului dumneavoastră melatonină sau un supliment sau medicamente de orice fel.
Când vine vorba de copii, melatonina poate fi de ajutor. Aproximativ 25% dintre copii au întârziere la apariția somnului, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru a adormi decât se consideră normal. Mulți părinți au folosit melatonina pentru a-și ajuta copiii să adoarmă mai repede.
Cercetările indică faptul că anumiți copii ar putea beneficia de melatonină mai mult decât alții, cum ar fi cei cu:
- insomnie
- ADHD
- autism
Dacă copilul tău este neliniștit noaptea, prima abordare este să folosești tehnici de formare a somnului, cum ar fi:
- Stabiliți și mențineți orele de culcare regulate și de rutină.
- Gestionați frecvența și durata somnurilor.
- Opriți dispozitivele electronice și luminile înainte de culcare.
- Abordați alte afecțiuni care afectează insomnia, cum ar fi anxietatea, nutriția și bolile.
Toxicitate și efecte secundare
În 2012, aproximativ 3,1 milioane de adulți americani și 419.000 de copii au folosit Melatonina.
Când vine vorba de toxicitate, pare a fi sigur pentru utilizarea pe termen scurt. Din cauza lipsei cercetării, siguranța sa pentru utilizarea pe termen lung este necunoscută.
Deși melatonina este sigură pentru majoritatea oamenilor, unele persoane pot avea efecte secundare dăunătoare sau complicații.
S-au ridicat îngrijorări cu privire la melatonină și la posibilul său efect asupra dezvoltării sistemului reproductiv. Copiilor nu trebuie să li se administreze melatonină fără un motiv medical solid și monitorizare de către medicul pediatru al copilului dumneavoastră.
Dacă doriți să administrați copilului dumneavoastră melatonină, trebuie întotdeauna să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru a determina doza adecvată. Efectele secundare la copii sunt rare, dar efectele secundare frecvente din administrarea prea multă a acestui supliment pot include:
- vise reale
- greaţă
- diaree
- stricăciune
În ciuda faptului că melatonina pare a fi sigură, nu există studii pe termen lung asupra melatoninei la copii sau copii. Prin urmare, nu există nicio modalitate de a ști dacă utilizarea prelungită va avea efecte secundare vizibile sau nesigure.
La pachet
Melatonina pare în general sigură și poate fi eficientă pentru anumiți adulți și copii cu tulburări de somn. Majoritatea studiilor de evaluare a melatoninei s-au concentrat asupra adulților. În timp ce câteva studii au evaluat melatonina la copii cu afecțiuni specifice care cauzează dificultăți de somn, cele mai multe cercetări de până acum sunt preliminare și adesea neconcludente.
Dacă copilul tău are dificultăți de somn, cel mai bun prim pas este să lucrezi cu copilul tău pentru a-ți construi obiceiuri sănătoase de somn, cum ar fi un program de somn. Dacă acest lucru nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni. În funcție de situația individuală a copilului dumneavoastră, melatonina ar putea fi o opțiune demnă de discutat.
