Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Menopauza este o parte normală și naturală a îmbătrânirii.
Pe măsură ce intri în anii 40, corpul tău va produce probabil tot mai puțini estrogeni până nu vei mai menstrua. Odată ce opriți menstruația și nu ați avut perioade de 12 luni. vei fi ajuns la menopauză.
Menopauza naturală, care se întâmplă fără intervenție medicală, apare în trei etape:
- perimenopauză
- menopauza
- după menopauză
Mulți oameni confundă menopauza cu perimenopauza. Perimenopauza este etapa în care o femeie începe să treacă în menopauză. Unele simptome comune ale fazei perimenopauzale includ:
- bufeuri
- transpirații nocturne
- uscăciune vaginală
În timpul perimenopauzei, corpul dumneavoastră începe să producă mai puțini estrogeni. Acest lucru continuă până în ultimii unu sau doi ani de perimenopauză până când nivelul hormonilor scade rapid. Perimenopauza poate începe cu 10 ani înainte de a intra în menopauză. De multe ori începe la 40 de ani, dar unele femei intră în perimenopauză la 30 de ani.
Medicii vor stabili că ați ajuns la menopauză atunci când nu ați avut o perioadă de 12 luni consecutive. După aceea, veți intra în etapa postmenopauză.
Dacă ți s-au îndepărtat chirurgical ovarele, vei avea menopauză „bruscă”.
Cât durează simptomele?
Simptomele perimenopauzei pot dura în medie patru ani. Simptomele asociate acestei faze se vor ușura treptat în timpul menopauzei și postmenopauzei. Femeile care au trecut un an întreg fără o perioadă sunt considerate postmenopauză.
Bufeurile, cunoscute și sub numele de bufeuri, sunt un simptom comun al perimenopauzei. Un studiu a constatat că bufeurile moderate până la severe ar putea continua după perimenopauză și să dureze o mediană de 10,2 ani. Este mai lung decât intervalul de timp general acceptat pentru durata bufeurilor.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile negre și femeile cu greutate medie experimentează bufeuri pentru o perioadă mai lungă decât femeile albe și femeile care sunt considerate supraponderale.
Este posibil ca o femeie să experimenteze menopauză înainte de 55 de ani. Menopauza timpurie apare la femeile care trec prin menopauză înainte de a avea 45 de ani. Se consideră menopauză prematură dacă sunteți menopauză și aveți 40 de ani sau mai puțin.
Menopauza precoce sau prematură se poate întâmpla din mai multe motive. Unele femei pot trece prin menopauză precoce sau prematură din cauza intervenției chirurgicale, cum ar fi o histerectomie. Se poate întâmpla și dacă ovarele sunt deteriorate de chimioterapie sau de alte afecțiuni și tratamente.
Simptomele menopauzei
Veți experimenta o serie de simptome în timp ce treceți prin perimenopauză (de exemplu, perioadele dvs. devin neregulate). Frecvența, intensitatea și durata simptomelor variază foarte mult de la persoană la persoană în timpul perimenopauzei și pe măsură ce vă apropiați de menopauză.
Odată ajuns la menopauză (nu ați avut o perioadă de 12 luni) și după postmenopauză, simptomele pot continua în medie între patru și cinci ani, dar acestea scad în frecvență și intensitate. Unele femei raportează că simptomele lor durează mai mult.
Cele mai frecvente simptome includ:
- Bufeuri. Acestea vă fac să simțiți o bruscă căldură în față și în partea superioară a corpului. Ele pot dura câteva secunde până la câteva minute sau mai mult. Bufeurile pot apărea de mai multe ori pe zi sau de câteva ori pe lună.
- Transpiră noaptea. Bufeurile în timpul somnului pot duce la transpirații nocturne. Transpirațiile nocturne vă pot trezi și vă pot face să vă simțiți mai obosiți în timpul zilei.
- Blițuri reci. Este posibil să aveți frisoane, picioare reci și frisoane după ce corpul dvs. se răcește din cauza unei bufeuri.
- Modificări vaginale. Uscăciunea vaginală, disconfortul în timpul sexului, libidoul scăzut și nevoia urgentă de a urina sunt simptome ale sindromului genito-urinar al menopauzei (GSM).
- Modificări emoționale. Acestea pot include depresie ușoară, modificări ale dispoziției și iritabilitate.
- Probleme cu somnul. Probleme de somn, cum ar fi insomnia, pot apărea din cauza transpirațiilor nocturne.
Alte simptome ale perimenopauzei pot include:
- sensibilitate a sânilor
- perioade mai grele sau mai ușoare
- agravarea sindromului premenstrual (PMS)
- piele uscată, ochi sau gură
Unele femei pot experimenta, de asemenea:
- dureri de cap
- inima de curse
- dureri musculare și articulare
- probleme de concentrare și memorie
- căderea sau subțierea părului
- creștere în greutate
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome suplimentare, vizitați medicul pentru a exclude alte cauze.
Puteți experimenta oricare dintre aceste simptome pe tot parcursul perimenopauzei. Dar bufeurile apar de obicei la debutul perimenopauzei.
Gestionarea simptomelor
Trecerea prin perimenopauză și menopauză poate fi inconfortabilă și uneori dureroasă pentru multe femei. Dar este o parte normală și ușor de gestionat a îmbătrânirii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.
Bufeuri
Încercați aceste opțiuni pentru a vă ajuta să preveniți și să gestionați bufeurile:
- Identificați și evitați declanșatoarele de bufeuri, cum ar fi alimentele picante sau alcoolul.
- Folosiți un ventilator la serviciu sau acasă.
- Luați contraceptive orale cu doze mici, dacă aveți încă menstruația.
- Respirați încet și adânc atunci când începe o bufeură.
- Îndepărtați câteva straturi de îmbrăcăminte când simțiți că se aprinde o bufeură.
Uscăciune vaginală
Uscăciunea vaginală poate fi gestionată prin utilizarea unui lubrifiant pe bază de apă, fără prescripție medicală (OTC) în timpul sexului sau prin utilizarea unui hidratant vaginal OTC utilizat la fiecare câteva zile. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a ajuta la disconfortul vaginal mai sever.
Dacă sunteți reticenți să întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs., consultați-vă medicul.
Probleme de somn și schimbări de dispoziție
Încercați aceste opțiuni pentru a evita problemele de somn:
- Evitați mesele mari, fumatul, cafeaua sau cofeina după amiază.
- Evitați puiul în timpul zilei.
- Evitați exercițiile fizice sau alcoolul aproape de culcare.
- Beți lapte cald sau ceai cald fără cafeină înainte de culcare.
- Dormi într-o cameră întunecată, liniștită și răcoroasă.
- Tratează bufeurile pentru a îmbunătăți somnul.
Ușurarea stresului, alimentația corectă și rămâneți activ fizic vă pot ajuta cu schimbări de dispoziție și probleme de somn. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a ajuta la schimbările de dispoziție.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea simptomelor și pentru a exclude alte afecțiuni care vă pot provoca simptomele, cum ar fi depresia sau astmul. De asemenea, este util să vă alăturați unui grup de sprijin pentru femei în menopauză, astfel încât să aveți un loc sigur în care să vă împărtășiți preocupările și problemele.
Tratamente suplimentare
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, terapia hormonală menopauzală (MHT) pentru a vă ajuta să tratați simptomele. MHT (cunoscut odată ca terapie de substituție hormonală sau HRT) poate ușura:
- bufeuri
- transpirații nocturne
- probleme de somn
- iritabilitate
- uscăciune vaginală
MHT poate ajuta, de asemenea, la încetinirea pierderii osoase și la reducerea schimbărilor de dispoziție și a simptomelor depresive ușoare. Efectele secundare ale MHT includ:
- sângerări vaginale
- balonare
- umflarea sânilor sau sensibilitate
- dureri de cap
- modificări ale dispoziției
- greaţă
Studiile arată că femeile care iau MHT prezintă un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge. Riscurile sunt similare pentru femeile care utilizează pastile contraceptive, plasturi și inele. Cu toate acestea, femeile care iau MHT sunt mai în vârstă, iar riscurile cresc odată cu vârsta.
Multe femei nu pot lua MHT din cauza unei boli anterioare, cum ar fi cancerul sau pentru că iau alte medicamente.
Cercetări suplimentare au constatat că riscul de apariție a cancerului de sân poate crește odată cu cinci sau mai mulți ani de utilizare continuă a MHT (estrogen cu progestogen, nu estrogen singur).
Femeilor cărora li s-a îndepărtat uterul vor folosi doar terapie cu estrogen.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre terapia hormonală înainte de a lua o decizie de utilizare.
Când să cauți ajutor
Este obișnuit și normal să experimentați perioade neregulate când sunteți perimenopauză.
Cu toate acestea, alte afecțiuni, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS) sau cancerul de col uterin, pot provoca, de asemenea, sângerări neregulate. Consultați-vă medicul pentru a exclude alte cauze dacă:
- experimentați brusc perioade foarte grele sau perioade cu cheaguri de sânge
- au perioade care durează mai mult decât de obicei
- la fața locului sau sângerează după sex
- localizați sau sângerați după menstruație
- au perioade apropiate
Osteoporoza și bolile de inimă sunt riscuri pe termen lung asociate menopauzei pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că estrogenul joacă un rol semnificativ în protejarea oaselor și a inimii. Fără estrogen, aveți un risc crescut pentru ambele boli.
De asemenea, aveți un risc crescut de infecții ale tractului urinar, deoarece menopauza vă poate face ca uretra să devină uscată, iritată sau inflamată. Infecțiile vaginale pot apărea, de asemenea, mai frecvent, deoarece vaginul dvs. a devenit mai uscat și mai subțire.
Raportați simptomele menopauzei atunci când vizitați medicul. Obțineți evaluarea de către medicul dumneavoastră dacă continuați să aveți simptome de menopauză care sunt de nesuportat sau care durează mai mult de cinci ani după ultima menstruație.
Beneficiile menopauzei
Deși menopauza poate provoca simptome incomode pentru unele femei, acest proces natural are și posibile avantaje. Există mai multe beneficii potențiale ale menopauzei de luat în considerare:
- O perspectivă pozitivă. Studiul privind sănătatea femeilor din Massachusetts, unul dintre cele mai mari studii longitudinale care se concentrează asupra femeilor de vârstă mijlocie, a constatat că majoritatea femeilor au atitudini covârșitoare pozitive sau neutre față de menopauză. Majoritatea femeilor nu caută ajutor extern pentru menopauză.
- Nicio modificare a comportamentului sau a sănătății. Același studiu a constatat că este puțin probabil ca sănătatea femeilor și comportamentele de sănătate să se schimbe odată cu menopauza. Asta înseamnă că, dacă aveți deja un stil de viață sănătos, probabil că veți rămâne cu el.
- Înțelepciunea experienței. Menopauza merge mână în mână cu îmbătrânirea, care poartă cu sine valoarea experienței de viață. Psihologul Sylvia Gearing, dr., A declarat pentru Psihologia Asociației Americane de Psihologie că, în experiența sa, femeile din menopauză au crescut „claritatea, decisivitatea, inteligența emoțională” și alte aspecte pozitive.
- Fără menstruație. Unelor femei le place că menstruația se încheie cu menopauză, mai ales dacă au avut perioade grele, crampe sau sindrom premenstrual. Odată ce ciclul lunar se oprește, nu mai este nevoie să cumpărați tampoane, tampoane sau alte produse menstruale.
- Nu este nevoie de control al nașterilor după nicio perioadă de un an.
Este încă posibil să rămâneți gravidă în timpul perimenopauzei, așa că nu abandonați imediat controlul nașterilor. După un an fără menstruație, este general acceptat faptul că sarcina nu este posibilă fără intervenția medicală, ceea ce poate fi o ușurare pentru unele femei.
Va trebui totuși să vă protejați de bolile cu transmitere sexuală.
Outlook
Viața după menopauză nu este mult diferită de cea din timpul anilor de reproducere. Nu uitați să mâncați bine, să faceți mișcare și să primiți asistență medicală de rutină, inclusiv examene dentare și oculare.
Când și cât timp durează simptomele menopauzei pentru fiecare persoană. Este obișnuit ca aceste simptome să dureze aproximativ șapte ani pe tot parcursul perioadei de perimenopauză și în postmenopauză.
O dietă hrănitoare și un exercițiu fizic regulat vă vor ajuta să vă mențineți oasele puternice, în timp ce vizitele regulate la medic vă vor ajuta să prindeți probleme devreme.
.jpg)
