În general, atenția înseamnă trăirea momentului. Înseamnă să fii conștient de sentimentele și experiențele tale fără a judeca sau a reacționa cu nepăsare.Vă permite să încetiniți și să procesați lucrurile, mai degrabă decât să fiți deconectat și să parcurgeți mișcările fără a înțelege de ce vă comportați într-un anumit mod.
Unele practici folosite pentru a ajuta oamenii să obțină atenția sunt meditația, yoga, tai chi și qi gong.
Asociația Americană de Psihologie consideră că atenția poate avea beneficii atât pentru psihologi, cât și pentru pacienții lor. Acești bloggeri și-au asumat sarcina provocatoare de a ne învăța cum să trăim, să respirăm și să fim în acest moment. Dacă căutați mai multă liniște și perspectivă în viața dvs., consultați postările lor perspicace.
Oxford Mindfulness Center
Oxford Mindfulness Center este o organizație bazată pe cercetare. Se străduiesc să contribuie la îmbunătățirea vieții persoanelor cu depresie, folosind tehnici de atenție. Site-ul este o resursă bună pentru a înțelege mai multe despre atenție și modul în care poate ajuta la stres, depresie și sănătatea mentală și fizică generală. Nou la mindfulness? Încercați-l cu scurtul lor videoclip care vă ghidează prin proces.
Atent
Mindful este un loc în care comunitatea mindfulness poate alege conexiuni, resurse și informații pentru a trăi o viață de zi cu zi mai atentă. O echipă de scriitori și consilieri medicali lucrează pentru a crea articole din reviste și conținut online care explorează probleme legate de atenție. Postările abordează subiecte precum cum să evitați puterea de distragere și meditație a telefonului dvs. mobil pentru a ajuta la anxietate, atacuri de panică și depresie.
Blogul lui Tiny Buddha
Lori Deschene a fondat Tiny Buddha pentru a aduce fericire și pace cititorilor ei. Blogul este ghidat de filozofiile budiste și se concentrează pe transformarea înțelepciunii antice în problemele zilnice de astăzi. Tiny Buddha are, de asemenea, postări de oaspeți de la practicanți atenți, cum ar fi antrenorul de dragoste holistică Laura Smilski, care scrie despre învățarea din frământarea inimii și, în cele din urmă, despre aprecierea experienței.
Roata
The Wheel, un blog al editorului independent Shambhala Publications, este cu siguranță înaintea curbei. Shambhala a fost fondată în anii 1960, când atenția, meditația și yoga au fost toate considerate contracultură. Compania nu a renunțat niciodată la misiunea sa. Ei continuă să aducă învățături budiste culturii occidentale. Postările de pe blog anunță și explică atelierele viitoare prezentate de Shambhala.
Obiceiuri Zen
La fel ca filosofia fondatorului său Leo Babauta, blogul Zen Habits păstrează lucrurile simple și clare. Veți observa imediat o diferență față de alte bloguri. Site-ul are un design simplu, utilizând text negru pe un fundal alb solid, fără reclame sau imagini. Postările abordează o varietate de subiecte, cum ar fi cum să reduci amânarea și sfaturi pentru a dezvolta noi modele de gândire și abilități.
Blogul Wisdom Publications
Wisdom Publications este o altă companie de editare care se concentrează pe publicarea conținutului legat de budismul clasic. Postările de pe blog sunt scrise de mai mulți autori și fiecare are o aromă diferită. Unii chiar se joacă cu referințele culturii pop.
Mindful Matter: Holstee
Frații Dave și Mike Radparvar și-au părăsit slujbele pentru a-și fonda compania de tricouri, Holstee. Forța directoare din spatele deciziei lor - ideea că aceasta este viața ta și că ar trebui să faci ceea ce îți place - a devenit un manifest pentru noua companie. Blogul lui Holstee continuă să rămână fidel valorilor sale. Postările abordează o serie de subiecte atente, cum ar fi cum să ne bucurăm de lucrurile mici și să ne reamintim să practicăm compasiunea de sine.
O poftă de viață
Echipa Lust for Life este un grup mic axat pe dezvoltarea întreprinderii sociale pentru a stimula schimbări pozitive în societate. Toți sunt voluntari care folosesc fonduri strânse de evenimente pentru a reinvesti în inițiativa socială în care cred: schimbul de informații pentru a ajuta oamenii să ducă o viață mai sănătoasă și mai holistică, cu scop. Inițiativa și blogul se bazează în Irlanda, astfel încât veți obține perspective uneori puțin diferite de opiniile SUA. Postările, precum reflecțiile editorului, fac tot posibilul pentru a le reaminti oamenilor că suntem toți împreună și mulți dintre noi împărtășim aceleași probleme.
Doamna Mindfulness
Melli O'Brien este un profesor de mindfulness care crede că mindfulness este pasiunea și scopul ei. Pe lângă blogging, ea predă meditație și yoga. Găzduiește și retrageri. Blogul ei oferă un echilibru frumos între introducerea atenției pentru începători și oferirea de sfaturi și perspective noi persoanelor care practică de mult timp. Melli îți arată chiar și propria colecție de lectură într-o singură postare, cu o listă cuprinzătoare de poezii mindfulness.
Arta de a trăi
Sri Sri Ravi Shankar a fondat Arta de a trăi în 1981 ca o organizație nonprofit pentru a oferi oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a duce vieți libere de stres și violență. Subiectele blogurilor variază de la reducerea și controlul furiei la utilizarea yoga și a atenției pentru pierderea în greutate. Veți găsi, de asemenea, cursuri electronice gratuite, împărțite în categorii de focalizare: yoga, meditație, exerciții de respirație și reducerea stresului.
Breathedreamgo
Mindfulness este o tehnică care vă poate servi oriunde ați merge. Asta crede bloggerul Mariellen Ward. Ea scrie despre călătoria în India, Thailanda și Anglia - pentru a numi doar câteva. Mariellen se concentrează, de asemenea, pe călătorii durabile, cu conservarea vieții sălbatice și schimbul de experiențe culturale autentice.
Mintea Fericită
Din 2014, bloggerul Catherine se străduiește să ajute vizitatorii să reducă stresul și să creeze încredere. Antrenorul de mentalitate îi aduce pe adepții săi în starea de spirit potrivită prin postări de blog, e-mailuri săptămânale și disponibilitatea de coaching. Blogul este unul dintre cele mai bune locuri online pentru a învăța practici de auto-îngrijire, strategii de gestionare a timpului și cum să dezvolți o mentalitate sănătoasă și pozitivă.
Blogul Dr. Rick Hanson
Cel mai bine vândut autor al New York Times a scris și a predat despre orice, de la creșterea psihologică la relații, viața de familie și creșterea copiilor. O temă recurentă în munca sa este nevoia de resurse mentale, cum ar fi atenția, compasiunea de sine și emoțiile pozitive.
Degustarea Mindfulness
Lynn Rossy, dr., Este psiholog în sănătate, specializată în intervenții bazate pe yoga și atenție. Cele două domenii principale de concentrare sunt pe alimentația atentă și mișcarea atentă, iar postările sale pe blog acoperă o serie de subiecte, de la îmbunătățirea abilităților de comunicare până la nevoia de a face o pauză atentă. Conținutul blogului este temeinic, concentrat și în timp util.
YogiApproved.com
După cum sugerează și numele, acest blog este locul ideal pentru toate lucrurile de yoga ... dar vizitatorii vor găsi și informații despre atenție, călătorii și mâncare. (Rețete pentru smoothie-uri din nucă de arțar și proteine din ciocolată bogate în fibre? Da, vă rog!) Puteți obține, de asemenea, o încercare gratuită de acces nelimitat la sute de
cursuri premium de yoga și fitness de la instructori de top din întreaga lume.
Fata verde Leah
Leah Thomas promovează mărci și cauze care susțin mediul, precum și culturile minoritare. Ea își descrie obiectivul ca încercând să „facă lumea un pic mai egală pentru toată lumea și puțin mai plăcută față de planeta noastră natală”. Ea explorează atenția și meditația cu accent pe îngrijirea de sine și activismul conștient. Veți găsi sfaturi cu privire la mărci și cauze care sunt atât ecologice, cât și juste din punct de vedere social, cum ar fi „Noțiuni de bază organice: îmbrăcăminte conștientă pentru yoga și relaxare”.
Terapia cu melanină
Blogul Melanin Therapy este în primul rând un director de opțiuni de tratament și terapeuți care răspund provocărilor unice de sănătate mintală întâmpinate de afro-americani și oameni de culoare. Găsirea unui tratament de sănătate mintală care să se concentreze asupra nevoilor culturale și spirituale ale familiilor negre poate fi dificilă. Blogul oferă un director al terapeuților cu melanină din întreaga Statele Unite, precum și o listă de resurse, o piață de produse și o secțiune de servicii clasificate.
Zen negru
Black Zen este o abordare de meditație care se concentrează pe deschiderea spațiilor de wellness către comunitățile negre și maro, eliminând barierele sociale și financiare în calea practicării meditației. Blogul este scris și organizat de fondatorii mișcării Zen Zen, surorile Stacey și Jasmine Johnson. Ambii practică meditația de mai bine de un deceniu. Jasmine a fost instruită la Centrul de Cercetare și Meditație al UCLA, iar Stacey este fondatorul BE Meditation Group.
Aveți un blog preferat pe care doriți să îl nominalizați? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
