Ce este negarea?
Manipularea emoțională sau „negarea” poate fi atât de subtilă la început, încât nu o vedeți pentru ceea ce este. La urma urmei, fiecare spune ceva ce și-ar dori să nu fi avut ocazional.
Dar negarea nu este o greșeală sau o alunecare a limbii. Se întâmplă în continuare. Iar escaladarea lentă vă poate desensibiliza la efectele sale.
S-ar putea să credeți că, deoarece nu este fizic, nu este abuz. Și persoana respectivă nu face și lucruri frumoase? S-ar putea să vă întrebați dacă sunteți prea sensibil sau credeți că nu aveți niciun recurs.
Nu vă înșelați. Aceasta face parte din manipulare.
În timp, negarea vă poate afecta stima de sine și vă poate schimba modul de viață. De asemenea, se poate transforma într-un abuz emoțional sau fizic sever.
Se poate întâmpla oricui. Poate proveni de la un părinte, șef, coleg de serviciu, prieten, soț sau altcineva semnificativ.
Indiferent cine ești sau cine face negarea, nu este vina ta și nu trebuie să o accepți.
Continuați să citiți exemple de negare și ce puteți face în acest sens.
Oferă complimente înapoi
Te fac să te simți destul de bine - apoi te doboară. Este o metodă încercată și adevărată de a vă menține pe un teren instabil.
Este deosebit de eficient atunci când există martori, deci este mai probabil să rânjiți și să-l suportați.
De exemplu:
- „Ei bine, nu arăți fabulos? Nu aș avea niciodată curajul să-mi port părul așa. ”
- „Sunt atât de mândru de tine că ai renunțat la fumat! Pacat ca ai deja toate acele linii mici pe fata ta ”.
- „Felicitări pentru câștigarea concursului de dans pe gheață! Poate că într-o zi vei încerca un adevărat sport ”.
Te compară cu ceilalți oameni
Este o comparație în care nu ieși niciodată pe primul loc.
Indiferent dacă afirmația este adevărată sau nu, este o manevră evidentă pentru a evidenția neajunsurile tale și a te face să te simți „mai puțin decât”
De exemplu:
- „O mare îmbunătățire a buletinului dvs. de evidență. Poate că semestrul viitor o vei face la fel de bine ca și fratele tău. ”
- „Vechiul tău coleg de colegiu conduce acum o companie de succes, așa că de ce nu poți face ceva din tine?”
- „Sora ta este într-o formă atât de grozavă. Ar trebui să iei un indiciu de la ea și să începi să te antrenezi ”.
Te insultă sub masca „criticii constructive”
De fapt, nu există nimic constructiv în critica lor. Este menit să rănească, nu să ajute. Nu îl înșeli când îl auzi.
De exemplu:
- „Raportul a fost teribil, dar subiectul este complet peste capul tău.”
- „Să nu plouă pe parada ta sau altceva, dar am crezut că ar trebui să știi că ținuta asta te face să arăți prost.”
- „Știu că ai pus mult în scrierea acelei melodii, dar îmi râde nervii.”
Mereu te înalță
Ai niște vești minunate, dar au ceva de dus.
Momentul este totul în acest scenariu, iar scopul este să scoți vântul din pânze și să păstrezi atenția asupra lor.
De exemplu:
- Tocmai ați anunțat că sunteți logodiți, așa că ei aleg de data aceasta să își anunțe sarcina și să arate umflătura bebelușului.
- Ați menționat că aveți un cap rece teribil. Ei răspund spunându-vă despre timpul în care au fost spitalizați și aproape că au murit de pneumonie, așa că nu ar trebui să fiți atât de plângător.
- Vorbiți despre drumeția de 5 mile pe care tocmai ați făcut-o, așa că au lansat o poveste lungă despre momentul în care au făcut rucsacuri prin Europa timp de o lună.
Maschează insultele ca întrebări
O întrebare formulată cu atenție poate servi cu ușurință ca o insultă. Dacă te zbate deloc, ți se spune că este doar o întrebare „inocentă” și faci ceva din nimic.
De exemplu:
- „Sunt surprins că ai făcut atât de bine în raportul respectiv. Cine te-a ajutat cu asta? ”
- „Chiar nu-ți pasă ce cred alții, nu-i așa?”
- „Nu vă înșelați, dar chiar veți mânca toate astea?”
Întotdeauna „glumesc” atunci când îi apelezi
„Glumirea” este scuza supremă atunci când încerci să te împingi înapoi. Nu poate fi vina lor că nu poți râde de tine, nu?
Iată câteva lucruri pe care ar putea să le spună pentru a vă micșora:
- "Înviorează-te!"
- „Tocmai am tachinat.”
- „Ești prea sensibil”.
- „Știi că nu am vrut să spun asta.”
- „Unde ți-e simțul umorului?”
- „Uau, nu pot să spun nimic fără ca tu să o iei în mod greșit.”
Te fac să-ți pară rău pentru exprimarea îngrijorărilor
Uneori, pur și simplu nu îl puteți lăsa să alunece. Vrei să vorbești despre cum te face să te simți negarea.
Vor încerca să vă facă să regretați prin:
- negând acuzațiile tale
- minimizând maltratarea lor
- acordându-te
- ștergeți defectele, reale sau imaginate, pentru a arăta că sunteți problema
- nesocotindu-vă opiniile ca neinformate, neinteligente sau juvenile
- țipând, țipând sau înjurând
- aruncând lucruri, lovind peretele sau intrând în fața ta
Îți redirecționează îngrijorarea pentru a se transforma în victimă
Această șmecherie clasică este folosită pentru a întoarce complet mesele și pentru a te face instigator.
De exemplu:
- Tirada aceea urâtă? Este vina ta pentru că i-ai supărat în primul rând.
- Trebuiau să devină fizici pentru că nu te oprești din apăsarea butoanelor lor.
- Dacă ai arăta puțin respect, nu ar trebui să te numească nume.
- Nu ar trebui să fie geloși sau să continue să te verifice dacă nu ai avea un ochi rătăcitor.
- Vă întreabă de ce alegeți întotdeauna tot ceea ce spun și fac.
- Se plâng că ești prea nevoiaș.
- Ei continuă să vorbească despre cât de mult te iubesc și despre toate lucrurile bune pe care le fac pentru tine și pe care nu le apreciezi.
Cum să răspunzi la negare
Cu toții spunem lucruri rele din când în când și rănim accidental persoanele la care ne pasă. Dar recunoaștem erorile noastre, ne cerem scuze și încercăm să nu le mai facem.
Dar abuzul emoțional nu este un accident. Este o întâmplare obișnuită, iar făptuitorul nu încearcă de obicei să-și schimbe comportamentul.
Este posibil să experimentați abuz emoțional dacă vi se aplică oricare dintre următoarele:
- În mod frecvent vă confruntați cu unele dintre comportamentele enumerate mai sus și începe să vă fie prea familiar.
- De multe ori te simți umilit și lipsit de respect.
- Îți schimbi comportamentul pentru a-i mulțumi pe cealaltă persoană.
- Relația dvs. este definită de cealaltă persoană.
- Totul pare bine. Apoi apare o explozie din motive pe care nu le înțelegeți.
- Cealaltă persoană nu are remușcări mici sau deloc pentru comportamentul său.
Situația tuturor este diferită, deci nu există o singură soluție.
S-ar putea să vă fie de ajutor să luați în considerare următoarele și să mergeți mai departe cu ceea ce vi se pare potrivit pentru situația dvs.:
- Nu vă trageți la nivelul lor, insultându-i înapoi.
- Nu vă angajați în argumente inutile.
- Exprimă-ți sentimentele. Cum vor răspunde vă vor spune multe.
- Dacă oferă scuze sincere, acceptați-o. Chiar și așa, nu-i lăsați să spună ceva de genul „Nu vă faceți griji”.
- Indicați clar că acest comportament este inacceptabil și solicitați schimbări.
- Decideți dacă relația merită continuată.
Ce trebuie făcut dacă escaladează
Iată câteva dintre semnele escaladării:
- Te izolezi de familie și prieteni.
- Abuzul emoțional se întâmplă acum în fața altor persoane.
- Lucrurile tale au fost distruse sau luate.
- Vă păstrează filele activităților dvs. sau vă urmăresc.
- Ești presat să faci lucruri pe care nu vrei să le faci.
Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre cele de mai sus, situația dvs. poate fi mai periculoasă decât vă dați seama.
Următoarele vă pot ajuta să recunoașteți și să vă adresați circumstanțelor:
- Începeți să țineți o evidență scrisă a ceea ce se întâmplă.
- Dacă sunteți izolat, întrerupeți ciclul. Contactați persoane în care aveți încredere, cum ar fi prieteni, familie, profesori, consilieri sau clerici.
- Dacă nu simțiți că vă puteți descurca singur, luați în considerare un terapeut care vă poate ajuta să aflați ce să faceți.
- Alăturați-vă unui grup de sprijin.
- Aveți un plan în loc în cazul în care trebuie să plecați în grabă.
- Încheiați relația, dacă este posibil.
Abuzul verbal și emoțional se poate transforma în abuz fizic. Când cineva te încolțeste sau te ține atât de strâns încât nu poți rupe calea, este fizic. Ei trimit un mesaj clar și amenințător.
Dacă vreodată simțiți că vă aflați în pericol imediat, apelați 911 sau serviciile locale de urgență.
Dacă nu vă aflați în pericol imediat și trebuie să vorbiți sau să găsiți un loc unde să mergeți, contactați linia telefonică națională pentru abuzuri domestice (800-799-7233).
Această linie telefonică 24/7 vă poate pune în legătură cu furnizorii de servicii și adăposturile din Statele Unite.
Linia de jos
Efectele pe termen lung ale rămânerii într-o relație abuzivă verbală sau emoțională pot include anxietate, depresie și durere cronică. Nu meritați asta.
Dacă vă aflați la sfârșitul primirii negării, știți că nu este vina dvs. Și nu este responsabilitatea dvs. să „remediați” cealaltă persoană. Acest lucru este în întregime asupra lor.
-drugs.jpg)
.jpg)
