Ce este o criză nervoasă?
O criză nervoasă sau mentală este un termen folosit pentru a descrie o perioadă de suferință mentală intensă. În această perioadă, nu puteți funcționa în viața de zi cu zi.
Acest termen a fost folosit odată pentru a se referi la o mare varietate de boli mintale, inclusiv:
- depresie
- anxietate
- tulburare de stres acut
Deși „criză nervoasă” nu mai este considerat un termen medical, este folosit încă de mulți pentru a descrie:
- simptome intense de stres
- o incapacitate de a face față provocărilor vieții
Ceea ce alții văd ca o defecțiune mentală poate fi, de asemenea, o boală mentală nediagnosticată.
Nu există o definiție convenită pentru ceea ce definește o criză nervoasă. În general, este privită ca o perioadă în care stresul fizic și emoțional devine intolerabil și afectează capacitatea de a funcționa eficient.
Care sunt simptomele unei crize nervoase?
Este posibil să aveți simptome fizice, psihologice și comportamentale atunci când treceți printr-o defecțiune. Semnele unei crize nervoase variază de la persoană la persoană. Cauza principală poate afecta, de asemenea, ce simptome aveți.
Deoarece termenul nu mai este utilizat în comunitatea medicală, a fost descrisă o criză nervoasă folosind o mare varietate de simptome. Acestea includ:
- simptome depresive, cum ar fi pierderea speranței și gânduri de sinucidere sau auto-vătămare
- anxietate cu hipertensiune arterială, mușchi tensionați, mâini îngroșate, amețeli, stomac deranjat și tremur sau tremur
- insomnie
- halucinații
- schimbări de dispoziție extreme sau izbucniri inexplicabile
- atacuri de panică, care includ dureri în piept, detașare de realitate și de sine, frică extremă și dificultăți de respirație
- paranoia, cum ar fi să crezi că cineva te urmărește sau te urmărește
- flashback-uri ale unui eveniment traumatic, care pot sugera tulburări de stres post-traumatic nediagnosticate (PTSD)
Persoanele care se confruntă cu o criză nervoasă se pot retrage, de asemenea, din familie, prieteni și colegi. Semnele unei astfel de retrageri includ:
- evitarea funcțiilor și angajamentelor sociale
- mâncând și dormind prost
- menținerea unei igiene precare
- chemând bolnavi la muncă zile întregi sau neprezentând deloc la muncă
- izolându-te în casa ta
Cauzele unei crize nervoase
O persoană poate raporta că are o criză nervoasă atunci când stresul este prea mare pentru a fi suportat. Acest stres poate fi cauzat de influențe externe. Unele dintre acestea includ:
- stres de lucru persistent
- eveniment traumatic recent, cum ar fi o moarte în familie
- probleme financiare grave, cum ar fi intrarea în executarea silită
- o schimbare majoră de viață, cum ar fi divorțul
- somn slab și incapacitate de relaxare
- afecțiuni medicale cronice
Factori de risc care pot duce la o criză nervoasă
Unii factori existenți ar putea crește probabilitatea unei persoane de a suferi o criză nervoasă. Acestea includ:
- istoricul personal al tulburărilor de anxietate
- antecedente familiale de tulburări de anxietate
- leziuni recente sau boli care îngreunează viața de zi cu zi
Cum să vă gestionați simptomele
Puteți ieși din ciclul de suferință psihologică sau comportamentală prin:
- stabilirea unei întâlniri cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru un examen fizic complet pentru a vă asigura că starea generală de sănătate nu contribuie la simptomele dumneavoastră
- folosind fie terapia cu vorbire, fie terapia comportamentală cognitivă
- administrarea de medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi antidepresivele sau medicamentele antianxietate, pentru tratarea simptomelor
- practicarea tratamentelor alternative, cum ar fi acupunctura, terapia prin masaj sau yoga
Dacă vă simțiți copleșiți și aflați în pragul unei defecțiuni, luați în considerare aceste strategii pentru gestionarea simptomelor:
- Respirați profund și numărați înapoi de la 10 când vă simțiți anxios sau stresat.
- Reduceți cofeina și alcoolul din dieta dumneavoastră.
- Elaborați un program de somn și o rutină care vă va ajuta să dormiți bine. Acest lucru ar putea însemna să faceți o baie caldă, să opriți dispozitivele electronice sau să citiți o carte înainte de culcare.
Când să vedeți un medic
Nu este neobișnuit să te simți incapabil să faci față stresului vieții la un moment dat sau altul. Dar nu vă confruntați cu stresul într-un mod sănătos dacă aveți dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice.
O criză nervoasă ar putea fi un semn al unei tulburări de sănătate mintală. Este important pentru dvs. să vă consultați medicul imediat ce observați semne de avarie.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să tratați simptomele fizice. De asemenea, vă pot îndruma către un psiholog sau psihiatru. Acești profesioniști din domeniul sănătății mintale vă pot trata simptomele emoționale, mentale și comportamentale.
Dacă nu aveți deja un furnizor de servicii de sănătate mintală, puteți răsfoi medicii din zona dvs. prin intermediul instrumentului Healthline FindCare.
De asemenea, îngrijitorii trebuie să contacteze un medic cât mai curând posibil, dacă sunt îngrijorați de comportamentul sau starea mentală a unei persoane dragi.
Sfaturi pentru îngrijirea de sine
Modificările stilului de viață vă pot ajuta să preveniți o criză nervoasă. De asemenea, pot ajuta la diminuarea severității și frecvenței acestora. Acestea includ:
- să faci mișcare regulată de cel puțin 3 ori pe săptămână, ceea ce poate fi la fel de simplu ca și mersul pe jos prin cartierul tău timp de 30 de minute
- mergând la un terapeut sau participând la sesiuni de consiliere pentru a gestiona stresul
- evitarea drogurilor, alcoolului, cofeinei și a altor substanțe care creează stres asupra corpului
- dormind regulat și dormind cel puțin șase ore pe noapte
- încorporând în rutina zilnică tehnici de relaxare precum respirația profundă
- reducerea nivelului de stres prin ritm, luând mini-pauze, organizându-vă mai bine mediul și activitățile zilnice și păstrând o listă de sarcini zilnice
Puteți face aceste modificări pe cont propriu, dar poate fi mai util să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament care să răspundă cel mai bine nevoilor dumneavoastră de asistență medicală.
-what-you-need-to-know.jpg)
-program.jpg)
