Este ușor să dezumanizăm pe cei cu care nu suntem de acord. Dar cui servește cu adevărat asta?
Luna trecută, eu și fratele meu ne-am certat despre politică. Nu a fost o conversație foarte lungă, dar s-a transformat rapid în declarații personale și dureroase și s-a încheiat când m-a blocat pe toate rețelele sociale.
Nu am mai vorbit de atunci, în afară de un text rapid, i-am trimis urându-i la mulți ani.
Nu sunt mândru de acest argument sau de modul în care a decurs. Nu am fost niciodată unul care să întrerupă comunicarea cu cineva, darămite un membru al familiei.
Dar a fost ceva despre cât de repede acest argument a devenit dureros, ceea ce m-a lăsat nesigur despre cum să încep chiar o conversație cu el din nou. Nu sunt sigur când vom vorbi din nou - mai ales că trăim în părți opuse ale țării.
Dar aceasta este problema cu argumentarea politicii: nu ne este greu să ne apărăm sau să izbucnească argumente care devin rapid personale sau răutăcioase.
Nici măcar nu trebuie să fii din diferite partide politice. Tatăl meu și cu mine suntem amândoi membri ai aceluiași partid politic și, totuși, în timpul primarelor, am avut „discuții” mai emoționale decât soțul meu și tatăl său - ambii din diferite partide - au avut vreodată când vorbeau despre politică.
Deci, de ce este atât de emoțională discutarea - sau argumentarea - politicii?
Politica reprezintă convingerile noastre personale, morala și idealurile - ceea ce înseamnă că avem tendința de a ne vedea ideologia ca o parte a identității noastre.
„Când opiniile politice sunt contestate, creierul devine activ în regiunile asociate cu identitatea personală, răspunsul la amenințare și emoții”, explică Kristi Phillips, psiholog autorizat în Minnesota. „[Asta] îi poate face pe oameni să se simtă ca și cum ar fi atacat nucleul celor care sunt, ca individ.”
Problemele și politicile devin adesea legate de oamenii care îi reprezintă, cum ar fi liderii politici. Aceasta înseamnă că nu „luptăm” întotdeauna corect.
„Adesea, politica se amestecă cu oamenii care sunt personajele principale ale acelei politici”, spune Vaile Wright, director senior de inovație în domeniul sănătății pentru American Psychological Association. „Așadar, ajungeți la argumente circulare în care nimeni nu poate„ câștiga ”pentru că nu mai vorbiți despre politicile reale.”
Cu alte cuvinte, avem tendința de a nu discuta idei, deoarece nu putem vedea trecutul personajelor care au propus sau implementat politica - ceea ce înseamnă că, dacă nu ne place persoana din spatele politicii, avem tendința de a avea o asociere negativă cu politica / problema, de asemenea.
„Aici devine doar acest mers înainte și înapoi și se transformă în atacuri asupra celeilalte persoane - iar oamenii se pot îndepărta cu sentimente rănite, simțindu-se neînțelese, simțindu-se atacate”, adaugă ea.
Acest lucru l-am experimentat când am discutat despre politică cu tatăl meu. Chiar dacă avem credințe ideologice similare, personal nu i-a plăcut unul dintre politicienii care candidează pentru alegeri care mi-a plăcut. Acest lucru ne-a făcut să vorbim „trecut” unul pe celălalt. Nu eram cu adevărat buni ascultători.
Partizanatul ne face să simțim că trebuie să apărăm „echipa noastră”
Partizanatul crește de ceva timp. Din 2012, cercetarea Centrului de Cercetare Pew a descoperit că americanii au avut conflicte puternice între partidele politice și au devenit mai controversate doar în ultimii doi ani ai alegerilor prezidențiale.
În plus, un alt studiu din anul trecut a constatat că 35 la sută dintre republicani și 45 la sută dintre democrați au spus că ar fi dezamăgiți dacă copilul lor se căsătorește cu cineva din partidul politic opus - în timp ce în 1960, acest lucru era adevărat doar pentru 4 la sută în oricare dintre părți .
În plus, lucrurile sunt deosebit de tensionate chiar acum. Având în vedere problemele de foc ca Black Lives Matter, politizarea pandemiei și viitoarele alegeri generale, suntem și mai predispuși să rămânem la „echipele” noastre.
„Politica are potențialul real de a crea această situație„ în grup ”,„ în afara grupului ”, explică Wright. „Ești de partea asta sau ești de partea opusă și nu există nicăieri între ele. Și atunci când facem acest lucru, atunci când îi considerăm un străin sau nu o parte din „grupul” nostru, atunci devine foarte ușor să dezumanizăm oamenii. ”
„Când începi să crezi că ei știu„ Adevărul ”- singurul adevăr - devine mai greu să încurajezi empatia necesară pe care trebuie să o avem pentru a fi buni ascultători și pentru a lua în considerare perspectivele celorlalți”, spune ea. .
Politica poate deveni și mai emoțională atunci când membrii familiei nu sunt de acord
„Avem această idee că familia este infailibilă”, spune Wright. „Că nu ar trebui să luptăm, ar trebui să ne înțelegem tot timpul - și pur și simplu nu este realitate.”
„Familiile noastre sunt la fel ca oricine altcineva. Se întâmplă doar să împărtășești ADN. În caz contrar, sunt la fel de unici ca întâlnirea cu un străin pe stradă ", adaugă ea.
Și asta înseamnă că, uneori, familiile nu vor fi de acord. De fapt, este normal să nu fii de acord, mai ales cu părinții tăi. Acest dezacord este doar o parte a dinamicii părinți-copii în schimbare pe măsură ce crești.
„De foarte mult timp, direcția învățării a venit de sus în jos”, explică Wright. „Părinții tăi sunt una dintre influențele tale principale asupra modului în care vezi lumea și modul în care formezi argumente. Dar pe măsură ce vă maturizați până la maturitate, începeți să vă puneți la îndoială o parte din asta și vă formați propriile gânduri și idei în jurul lucrurilor, mai ales dacă sunteți pus într-un fel de poziție de gândire critică. ”
Această poziție de gândire critică poate proveni din învățământul superior, dar și din alte evenimente din viață și experiențe trăite, din rețelele sociale sau chiar din știri. Acest tip de situații vă determină să vă puneți la îndoială credințele și de unde provin - și, uneori, veți forma noi opinii care se despart de restul familiei.
„Acesta este procesul vostru natural de dezvoltare în anii 20 și chiar în anii 30”, adaugă Wright.
Acest lucru poate fi o provocare atât pentru copii, cât și pentru părinți.
„Copilul tău care nu se identifică cu idealurile pe care i le-ai insuflat ar putea fi interiorizat și ar putea face un părinte să simtă că nu a făcut o„ treabă bună ”crescând copilul sau să-l facă să se simtă ca un eșec ca părinte”, explică LeNaya Smith Crawford , un terapeut de căsătorie și familie licențiat și proprietar al practicii Kaleidoscope Family Therapy din Atlanta, Georgia.
Asta înseamnă că nu putem discuta niciodată despre politică cu membrii familiei care nu sunt de acord cu noi? Desigur că nu
Putem - și ar trebui - să purtăm aceste conversații cu oameni care nu sunt de acord cu noi, mai ales având în vedere cât de divizibil a devenit țara noastră.
Dar trebuie să abordăm aceste conversații cu deschidere, empatie și comunicare eficientă.
„Dacă [o dezbatere politică] poate fi făcută într-un mod respectabil și ambele persoane pot fi de acord să nu fie de acord, atunci poate avea un impact sănătos asupra sănătății mintale”, spune Phillips.
Dar dacă ne certăm și încetăm să purtăm o conversație în două sensuri, atunci aceasta poate provoca mult rău relației și chiar sănătății noastre mentale.
„Conflictul repetat poate determina părțile să simtă că gândurile, ideile și opiniile lor nu sunt valabile. Poate provoca o scădere a stimei de sine și, în cele din urmă, poate afecta dinamica familiei ”, spune Crawford.
„Depresia, anxietatea și îndoiala de sine sunt posibile efecte ale certurilor asupra ideologiei în familie”, spune ea.
Deci, cum avem aceste conversații în moduri sănătoase?
Luați în considerare obiectivele dvs. pentru conversație - și știți că nu veți schimba pe cineva
„Dacă obiectivul dvs. este să vă răzgândiți, veți fi foarte dezamăgiți”, spune Wright.
Identitatea partizană - de ambele părți ale culoarului - ne face mai predispuși să respingem sau să criticăm informațiile care ne contrazic convingerile, așa că este foarte puțin probabil să schimbi părerea cuiva, mai ales dacă persoana cu care vorbești se consideră foarte înaltă politic.
Cu toate acestea, „dacă obiectivul dvs. este să intrați și să încercați să înțelegeți mai bine de ce văd lucrurile altfel decât dvs., atunci se deschide o zonă întreagă de posibilități în care puteți pune întrebări deschise, unde puteți valida cu adevărat ce vă împărtășesc, chiar dacă nu sunteți de acord cu conținutul ”, spune Wright.
Acest lucru înseamnă că conversația poate fi mai puțin defensivă, ceea ce face mai puțin probabil să se abată de la curs.
Începeți conversația cu ceea ce sunteți de acord
„S-ar putea să descoperiți că discutând puncte de vedere comune, zonele de dezacord se vor simți mai puțin intense și stresul dvs. poate scădea”, spune Phillips.
Nu ataca
Wright spune că o modalitate de a evita venirea ca atacator este evitarea declarațiilor „tu”, cum ar fi „Pur și simplu nu o primești”, deoarece îi pun pe oameni în defensivă.
„Este mult mai puțin eficient decât mine spunând ceva de genul„ Chiar simt că nu ne auzim acum ”, spune ea.
Utilizarea declarațiilor „Eu” vă va ajuta să comunicați într-un mod mai sănătos, chiar și atunci când cineva vă spune ceva nepotrivit sau jignitor.
În această notă, nu apelați nici un nume
„Numirea nu este atât de eficientă ca și cum să afli cum să le spui că ceea ce spun sau fac nu este potrivit sau ofensator pentru tine”, spune Wright.
Încercați să vă păstrați calmul atunci când simțiți că lucrurile deviază
„Dacă te simți rapid să reacționezi într-o conversație aprinsă, te poate ajuta să faci un pas înapoi și să-ți amintești să fii calm”, spune Phillips.
„Încercați să respirați adânc atunci când vă simțiți antrenat sau schimbați politicos subiectul conversației. Fiecare persoană are responsabilitatea de a-și controla propriile emoții, iar conștientizarea lor va ajuta la diminuarea tensiunii cu ceilalți ”, spune ea.
În plus, „pregătirea pentru modul în care ați putea reacționa înainte de o conversație sau o întâlnire de familie poate crește conștiința de sine și vă poate oferi mai multe opțiuni dacă doriți să scăpați tensiunea”, adaugă Phillips.
Ascultă de fapt cealaltă persoană
„S-ar putea să nu fim de acord cu cineva, dar în loc să reacționăm puternic, ascultăm activ cealaltă persoană despre ceea ce este important pentru ei”, spune Phillips.
Ascultarea vă poate ajuta să vedeți de unde vine cealaltă persoană, chiar dacă nu vă simțiți la fel.
„Este vorba despre încercarea de a vă conecta la emoția care stă la baza ideologiei oamenilor”, spune Wright.
De exemplu, se simt așa pentru că le este frică? Trist? A avea empatie pentru emoțiile lor poate ajuta la păstrarea relației.
Stabiliți limite
„Stabilirea unor limite clare este cel mai important lucru pe care orice familie îl poate face pentru a păstra pacea în timp ce are păreri opuse”, spune Crawford.
„Limitele de timp pentru conversații, o listă de cuvinte / fraze limitate sau finalizarea conversației cu recunoașterea a ceva pozitiv despre persoanele din conversație sunt câteva exemple despre modul în care pot fi implementate granițele”, spune ea.
Faceți-vă timp pentru auto-reflecție după o ceartă
„Dacă descoperiți că vă aflați într-un model în care nu puteți rezolva niciodată dezacordurile, atunci vă pregătiți să fiți în cele din urmă respins și singur”, spune Wright.
Deci, dacă descoperiți că aveți în permanență argumente, s-ar putea să vă ajutați să faceți o reflecție personală.
Jurnalul poate ajuta în acest sens, la fel ca și terapia. Ambele vă pot ajuta să vă identificați tiparele și poate vă pot ajuta să identificați zonele în care doriți să vă schimbați.
Luați pauze - mai ales acum
„Este un moment foarte provocator”, spune Wright. „Nu cred că vreunul dintre noi se aștepta vreodată să experimenteze așa ceva cu acest nivel de incertitudine. Este foarte greu pentru toată lumea. ”
Toată această incertitudine și stres este obligat să te facă pe tine - și pe toți ceilalți - să fii puțin sensibil. Așadar, încercați să faceți pauze, atât din aceste conversații politice, cât și doar din a trăi în tot stresul.
„Deși este foarte important să fii informat chiar acum, trebuie să faci pauze de pe dispozitivele tale, trebuie să faci pauze din știri și trebuie să faci pauze de pe rețelele de socializare”, explică Wright.
Este obișnuit „doomscroll” chiar acum, în timp ce căutăm informații noi ca modalitate de a ne gestiona anxietatea și incertitudinea cu privire la lume.
Dar dacă faci asta, spune Wright, „ajungi să auzi doar aceste povești negative din nou și din nou și te menține într-o stare de hiper-excitare”.
Uneori, însă, argumentele despre politică pot fi toxice sau abuzive din punct de vedere emoțional - și asta nu este bine pentru niciunul dintre voi
Puteți face totul bine pentru a fi un comunicator eficient, dar asta nu înseamnă că veți putea păstra întotdeauna liniștea. Amândoi trebuie să doriți pace.
„Nu există nicio obligație ca cineva să rămână într-o relație în care persoana respectivă este un„ -ism ”față de tine, fie că este rasist, sexist sau oricare ar fi cazul”, spune Wright. „Nu există niciun motiv pentru care cineva ar trebui să rămână vreodată în acest tip de relație”.
Dacă relația este atât de toxică încât începe să interfereze cu sănătatea ta mentală, nu trebuie să rămâi în relație.
„Dacă relația începe, în vreun fel, să interfereze cu funcționarea dvs. într-un mod semnificativ, de parcă vă simțiți rău fizic, nu sunteți în stare să dormiți sau să mâncați, ați încetat să simțiți că puteți lucra sau mergeți la școală sau retragându-se de la alți oameni - atunci acestea sunt steaguri roșii că acesta este cineva care nu vă servește în viața voastră ”, explică Wright.
Desigur, luarea unei pauze de la cineva nu trebuie să fie permanentă sau definitivă.
„Lucrul de reținut este că, cu relațiile, o parte din rolul lor este să vină și să plece”, continuă ea.
„Dacă ne gândim înapoi la viața noastră, au existat o mulțime de oameni pe care i-am știut că nu îi mai cunoaștem”, adaugă Wright. „Există, de asemenea, momente în care oamenii revin în viața noastră când se află într-un loc mai bun.”
Dacă faceți o pauză, amintiți-vă că este OK să întristați relația respectivă
Lăsați-vă să vă simțiți sentimentele și nu vă judecați.
„Chiar dacă cineva a fost cu adevărat toxic și a dispărut, nu a fost o persoană„ deloc rea ”, spune Wright. „Fii foarte blând cu tine însuți și nu te judeca pentru sentimentele tale.”
Linia de jos
Este important să ne amintim că politica este în mod inerent personală și, atunci când cineva îți critică convingerile, se poate simți că te critică pe tine și întreaga ta identitate, făcând aceste conversații inerent emoționale.
Deși merită să auzim puncte de vedere diferite decât ale noastre - asta ne face pe toți mai informați - este de asemenea important să ne amintim că trebuie să abordăm aceste conversații cu empatie și înțelegere.
Și dacă acest lucru nu poate fi făcut de ambii oameni, poate că este mai bine ca amândoi să nu vorbiți despre politică - sau, în cel mai rău caz - să nu aveți o relație.
Simone M. Scully este o scriitoare căreia îi place să scrie despre toate lucrurile despre sănătate și știință. Găsește-o pe Simone pe ea site-ul web, Facebook, și Stare de nervozitate.
