Prezentare generală
Declanșatoarele sclerozei multiple (SM) includ orice lucru care vă înrăutățește simptomele sau provoacă o recidivă. În multe cazuri, puteți evita declanșatorii MS, pur și simplu știind ce sunt și depunând eforturi pentru a le ocoli. Dacă nu puteți evita anumite declanșatoare, este posibil să vi se pară utile alte abordări, inclusiv un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și o dietă bună.
Așa cum nici două persoane nu vor avea aceeași experiență cu SM, nici două persoane nu vor avea probabil aceleași declanșatoare ale SM. Este posibil să aveți niște declanșatori în comun cu alții care au SM, precum și unii care vă sunt unici.
În timp, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți fi capabili să identificați factorii declanșatori care vă înrăutățesc simptomele. Păstrarea unui jurnal al simptomelor dvs., atunci când apar, și a ceea ce făceați în prealabil vă poate ajuta să identificați factorii declanșatori potențiali.
Iată câteva dintre cele mai frecvente declanșatoare pe care le puteți experimenta cu SM și sfaturi pentru a le evita.
1. Stresul
A avea o boală cronică precum SM poate crea o nouă sursă de stres. Dar stresul poate proveni și din alte surse, inclusiv din muncă, relații personale sau griji financiare. Prea mult stres poate agrava simptomele SM.
Cum să evitați: găsiți o activitate relaxantă, de reducere a stresului, care vă place. Yoga, meditația și exercițiile de respirație sunt toate practici care pot ajuta la reducerea stresului și la eliminarea riscului de agravare a simptomelor.
2. Încălziți
Căldura de la soare, precum și saunele și căzile cu hidromasaj încălzite artificial, pot fi prea intense pentru persoanele cu SM. Ele pot duce adesea la o perioadă de simptome exacerbate.
Cum să evitați: săriți orice mediu cu căldură ridicată, cum ar fi saunele, studiourile de yoga fierbinți și căzile cu hidromasaj. Păstrați-vă casa rece și rulați ventilatoare suplimentare, dacă este necesar. În zilele caniculare, evitați lumina directă a soarelui, purtați haine largi, de culoare deschisă și rămâneți la umbră cât mai mult posibil.
3. Nașterea
Femeile gravide cu SM pot prezenta o recidivă după nașterea copilului. De fapt, 20 până la 40 la sută dintre femei pot avea o erupție în perioada imediat după naștere.
Cum să evitați: Este posibil să nu puteți preveni o erupție după naștere, dar puteți lua măsuri pentru a reduce severitatea și impactul acesteia. În zilele imediate după naștere, lăsați prietenii și membrii familiei să vă ajute cu noul copil, astfel încât să vă puteți odihni și să vă îngrijiți. Acest lucru vă va ajuta corpul să se refacă mai eficient.
Alăptarea poate avea un potențial efect protector împotriva aparițiilor postpartum, potrivit unor cercetări limitate, dar dovezile nu sunt clare. Totuși, dacă luați medicamente care modifică boala, este posibil să nu puteți alăpta. Discutați cu OB-GYN și neurologul despre opțiunile dvs. post-naștere.
4. Imbolnavirea
Infecțiile pot provoca apariția MS, iar MS este, de asemenea, mai probabil să provoace anumite tipuri de infecție. De exemplu, persoanele cu funcție vezicală redusă sunt mai susceptibile de a dezvolta infecții ale tractului urinar. Infecția poate exacerba alte simptome ale SM. Infecțiile precum gripa sau chiar răceala obișnuită pot, de asemenea, agrava simptomele SM.
Cum să evitați: Un stil de viață sănătos este o parte importantă a tratamentului pentru SM. În plus, ajută la prevenirea altor boli și infecții. Spălați-vă mâinile în timpul sezonului rece și gripal. Evitați persoanele bolnave când vă confruntați cu o erupție. Consultați-vă medicul dacă credeți că vă îmbolnăviți.
5. Anumite vaccinuri
Vaccinurile sunt în general sigure - și recomandate - pentru persoanele cu SM. Anumite vaccinuri care conțin agenți patogeni vii, cu toate acestea, au potențialul de a exacerba simptomele. Dacă întâmpinați o recidivă sau luați anumite medicamente, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să amânați vaccinarea.
Cum să evitați: discutați cu neurologul dvs. despre orice vaccin pe care îl luați în considerare. Unele vaccinuri, cum ar fi vaccinul antigripal, vă pot ajuta să preveniți o viitoare apariție. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați care sunt cele mai sigure pentru dumneavoastră.
6. Deficitul de vitamina D
Un studiu a constatat că persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina D prezintă un risc mai mare de apariție a unor erupții în comparație cu persoanele cu niveluri adecvate de vitamina D. Există deja dovezi în creștere că vitamina D poate proteja împotriva SM în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la modul în care această vitamină afectează evoluția bolii.
Cum să evitați: Pentru a preveni acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate monitoriza regulat nivelul de vitamina D. Suplimentele, alimentele și expunerea la soare în condiții de siguranță vă pot ajuta. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai sigure opțiuni de supliment înainte de a încerca oricare.
7. Lipsa somnului
Somnul este vital pentru sănătatea ta. Corpul tău folosește somnul ca o oportunitate de a-ți repara creierul și de a vindeca alte zone de deteriorare. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu are acest timp de inactivitate. Excesul de oboseală poate declanșa simptomele sau le poate agrava.
SM poate face, de asemenea, somnul mai dificil și mai puțin odihnitor. Spasmele musculare, durerea și furnicăturile pot face dificilă adormirea. Unele medicamente obișnuite pentru SM vă pot întrerupe ciclul de somn, împiedicându-vă să închideți ochii atunci când vă simțiți obosit.
Cum să evitați: discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme de somn pe care le-ați putea avea. Somnul este vital pentru sănătatea dumneavoastră generală, deci acesta este un domeniu important de tratament și observare pentru medicul dumneavoastră. Ei pot exclude orice alte condiții și vă pot oferi sfaturi pentru a gestiona oboseala.
8. Dieta slabă
O dietă sănătoasă, precum și exerciții fizice regulate, vă pot ajuta să evitați apariția apariției și să ușurați simptomele SM. Este puțin probabil ca o dietă bogată în alimente procesate să ofere corpului tău nutriția de înaltă calitate de care are nevoie.
Cum să evitați: colaborați cu un dietetician pentru a dezvolta un plan de alimentație sănătoasă la care să vă mențineți. Concentrați-vă pe surse bune de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Deși cercetările nu sunt încă clare cu privire la cea mai bună dietă pentru persoanele cu SM, studiile sugerează că consumul de alimente sănătoase poate avea un efect pozitiv.
9. Fumatul
Țigările și alte produse din tutun vă pot crește simptomele și pot face progresia mai rapidă. La fel, fumatul este un factor de risc pentru o serie de afecțiuni medicale care vă pot agrava starea generală de sănătate, inclusiv boli pulmonare și boli de inimă.
Un studiu a constatat că fumatul de tutun este asociat cu SM mai severă. De asemenea, poate accelera dizabilitatea și progresia bolii.
Cum să evitați: renunțarea la fumat, chiar și după diagnostic, vă poate îmbunătăți rezultatul cu SM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile eficiente de renunțare la fumat.
10. Anumite medicamente
Anumite medicamente au potențialul de a agrava simptomele SM. Neurologul dvs. va colabora îndeaproape cu toți medicii pentru a vă asigura că nu luați medicamente care pot declanșa o erupție.
În același timp, neurologul dvs. poate urmări îndeaproape numărul de medicamente pe care le luați în ansamblu. Medicamentele pot interacționa între ele, ceea ce poate provoca reacții adverse. Aceste reacții adverse pot declanșa o recidivă a SM sau pot agrava simptomele.
Cum să evitați: raportați medicului dumneavoastră toate medicamentele pe care le luați, inclusiv suplimente și medicamente fără prescripție medicală. Acestea vă pot ajuta să vă restrângeți lista la necesități, astfel încât să puteți preveni problemele.
11. Oprirea medicamentelor prea curând
Uneori, medicamentele pentru SM pot provoca reacții adverse. De asemenea, este posibil să nu pară atât de eficiente pe cât ați spera. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să luați medicamentele fără aprobarea medicului dumneavoastră. Oprirea acestora vă poate crește riscul de apariții sau recăderi.
Cum să evitați: Nu încetați să luați medicamentele fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Deși este posibil să nu vă dați seama, aceste tratamente funcționează adesea pentru a preveni deteriorarea, a reduce recidivele și a opri dezvoltarea noilor leziuni.
12. Împingându-te prea tare
Oboseala este un simptom comun al SM. Dacă aveți SM și vă împingeți în mod constant să rămâneți fără somn sau să vă exagerați fizic sau mental, este posibil să aveți consecințe. Efortul și oboseala pot declanșa o recidivă sau pot face ca erupțiile să dureze mai mult.
Cum să evitați: lăsați-vă cu ușurință și ascultați indicii ale corpului. Încetiniți când vă simțiți obosit. Odihnește-te atâta timp cât trebuie. A te împinge până la epuizare va face doar recuperarea mai dificilă.
La pachet
Când aveți SM, poate fi necesar să faceți câteva modificări ale stilului de viață pentru a preveni recidivele și a vă reduce simptomele. Unele declanșatoare pot fi ușor evitate, dar altele pot necesita mai multă muncă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți în gestionarea simptomelor SM.
