Sigur, trimiteți felicitări pe rețelele de socializare. Dar a fost mult depășit că învățăm să facem mai mult pentru noii părinți.
Când am născut-o pe fiica mea în vara anului 2013, am fost înconjurat de oameni și dragoste.
Numeroși prieteni și membri ai familiei au așteptat în sala de așteptare, mâncând pizza rece și urmărind știri de 24 de ore. Au defilat în și în afara camerei mele - oferindu-mi confort, companie și (când asistentele au permis) scurte plimbări pe holul în formă dreptunghiulară - și după naștere, au venit la patul meu, să mă îmbrățișeze și să-mi țină fetița care dormea .
Dar la mai puțin de 48 de ore mai târziu, lucrurile s-au schimbat. Viața mea (incontestabil) s-a schimbat, iar apelurile s-au stins.
Textele „cum te simți” s-au oprit.
Inițial, tăcerea a fost în regulă. Eram ocupat cu alăptarea, cu pui de somn și încercând să-mi arunc pruncul foarte încăpățânat. Și, dacă nu aș putea să urmăresc cafeaua, cum aș putea să-i țin pe prieteni? Viața mea a fost trăită în trepte de 2 ore ... într-o zi bună.
Am funcționat pe pilot automat.
Nu am avut timp să fac altceva decât să supraviețuiesc.
Cu toate acestea, după câteva săptămâni, tăcerea a devenit înfricoșătoare. Nu știam cine sunt - sau ce zi este.
Am derulat neîncetat prin rețelele sociale. M-am uitat la televizor la nesfârșit și m-am strecurat într-o depresie profundă. Corpul meu a devenit unul cu canapeaua noastră ieftină, IKEA.
Eu - desigur - aș fi putut întinde mâna. Aș fi putut să-i sun mamei sau să-i chem soacra (pentru ajutor, sfaturi sau o îmbrățișare). Aș fi putut să-mi trimit prietenele sau cel mai bun prieten. Aș fi putut să mă încred în soțul meu.
Dar nu știam ce să spun.
Eram o mamă nouă. O # mamă binecuvântată. Acestea trebuiau să fie cele mai bune zile din viața mea.
În plus, niciunul dintre prietenii mei nu a avut copii. Plângerea părea o prostie și lipsită de sens. Nu ar fi înțeles. Cum ar putea ei să înțeleagă? Ca să nu mai vorbim de multe dintre gândurile (și acțiunile) mele păreau nebunești.
Am petrecut ore întregi rătăcind pe străzile din Brooklyn, uitându-mă la toate celelalte mame care parcă tocmai au reușit. Cine s-a jucat cu (și și-a dorit) bebelușii lor nou-născuți.
Mi-aș fi dorit să mă îmbolnăvesc - nu bolnav de moarte, ci suficient pentru a fi internat în spital. Am vrut să scap ... să fug. Aveam nevoie de o pauză. Și nu eram sigur care am șters mai mult, fundul fiicei mele sau ochii mei. Și cum aș putea explica asta? Cum aș putea explica gândurile intruzive? Izolarea? Frica?
Fiica mea a dormit și am rămas treaz. Am privit-o respirând, am ascultat-o respirând și mi-am făcut griji. O fi legănat suficient? Mâncase suficient? A fost periculoasă acea tuse mică? Ar trebui să-i sun medicul? Ar putea fi acesta un semn de avertizare timpurie a SIDS? A fost posibil să aveți gripă de vară?
Fiica mea s-a trezit și m-am rugat să se culce. Aveam nevoie de un moment. Un minut. Doream să închid ochii. Dar nu am făcut-o niciodată. Acest ciclu vicios a fost clătit și repetat.
Și, în timp ce am primit în cele din urmă ajutor - cândva între a 12-a și a 16-a săptămână a fiicei mele, m-am despărțit și l-am lăsat pe soțul meu și pe doctori să intru - să am o persoană în viața mea ar fi putut face diferența.
Nu cred că cineva ar fi putut să mă „salveze” sau să mă protejeze de privarea de somn sau de ororile depresiei postpartum, dar cred că o masă caldă ar fi putut ajuta.
Ar fi fost frumos dacă cineva - cineva - ar fi întrebat despre mine și nu doar pe gagica mea.
Iată deci sfatul meu pentru oricine și pentru toată lumea:
- Trimiteți text noilor mame din viața voastră. Chemați noile mame din viața voastră și faceți acest lucru în mod regulat. Nu vă faceți griji că o treziți. Vrea contactul adultului. Ea are nevoie contact adult.
- Întrebați-o cum vă puteți ajuta și spuneți-i că sunteți fericiți să-i urmăriți bebelușul timp de 30 de minute, o oră sau 2 ore, astfel încât să poată dormi sau să facă duș. Nicio sarcină nu este prea stupidă. Spune-i că nu îți pierde timpul.
- Dacă treci, nu face asta cu mâinile goale. Adu mâncare. Aduceți cafea. Și faceți asta fără să întrebați. Gesturi mici merg a lung cale.
- Dacă nu treci mai departe, trimite-i o livrare surpriză - de la Postmates, DoorDash, Seamless sau Grubhub. Florile sunt drăguțe, dar cofeina este ambreiajă.
- Și când vorbești cu ea, nu simpatiza - empatizează. Spune-i lucruri precum „care sună foarte mult” sau „care trebuie să fie înfricoșător / frustrant / greu”.
Pentru că, indiferent dacă ai copii sau nu, îți promit acest lucru: Îți poți ajuta noua mamă prietenă și ea are nevoie de tine. Mai mult decât vei ști vreodată.
Kimberly Zapata este mamă, scriitoare și susținătoare a sănătății mintale. Munca ei a apărut pe mai multe site-uri, inclusiv pe Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health și Scary Mommy - pentru a numi doar câteva. Când nasul nu este îngropat în muncă (sau o carte bună), Kimberly își petrece timpul liber alergând Mai mare decât: Boala, o organizație nonprofit care își propune să împuternicească copiii și adulții tineri care se luptă cu condiții de sănătate mintală. Urmați-o pe Kimberly mai departe Facebook sau Stare de nervozitate.
