Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Cum funcționează acest lucru.
Prezentare generală
Cu osteoartrita de șold (OA), cartilajul care vă amortizează articulațiile se uzează, provocând frecare, deteriorarea oaselor și inflamații. Poate rezulta durere și rigiditate.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va recomanda tratamentul pe baza:
- starea generală de sănătate
- severitatea implicării articulare
- severitatea simptomelor
- limitări de mișcare și greutate
- alți factori individuali.
Toate tratamentele pentru osteoartrita de șold au ca scop gestionarea durerii și îmbunătățirea mobilității, dar opțiunea potrivită va depinde de individ. Tratamentul inițial poate fi pur și simplu mișcare și întindere.
Cu toate acestea, osteoartrita este o boală degenerativă, ceea ce înseamnă că simptomele se agravează adesea în timp. Dacă se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului.
Citiți mai departe pentru a afla despre opțiunile de tratament disponibile pentru artrita de șold.
Managementul greutății
Persoanele cu un indice ridicat de masă corporală (IMC) au un risc mai mare de osteoartrita. Greutatea suplimentară exercită o presiune suplimentară asupra articulațiilor. Un IMC mai mare, inclusiv obezitatea, poate contribui, de asemenea, la inflamație.
Acești factori pot agrava simptomele și îi pot determina să progreseze mai repede.
Pentru persoanele cu supraponderalitate sau obezitate, experții medicali recomandă insistent să slăbească.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să decideți dacă această opțiune este potrivită pentru dvs. și, dacă da, cel mai bun mod de a aborda pierderea în greutate.
Probabil că vor recomanda modificări dietetice și un program de exerciții fizice.
Medicament
Medicația de ameliorare a durerii poate juca un rol în gestionarea acestei tulburări, alături de exerciții fizice și controlul greutății.
Pentru cei cu simptome ușoare, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene orale (AINS) pot ajuta la gestionarea durerii și inflamației. Acestea sunt disponibile peste tejghea.
Exemplele includ:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproxen
Persoanele cu OA de șold moderată până la severă pot avea nevoie de ameliorarea durerii pe bază de prescripție medicală, cum ar fi duloxetina sau tramadolul.
În afară de tramadol, experții nu recomandă alte medicamente cu opioide, deoarece există un risc ridicat de dependență.
Injecții
Furnizorii de servicii medicale pot prescrie injecții cu steroizi pentru a reduce durerea și umflarea severă.
Steroizii pot ajuta la gestionarea durerii prin reducerea inflamației. Cu toate acestea, acestea oferă doar ameliorare temporară a durerii. Utilizarea pe termen lung poate duce la efecte negative.
Exerciții fizice și kinetoterapie
Exercițiul este esențial pentru reducerea riscului de osteoartrita și încetinirea progresului acesteia. Exercițiile fizice nu numai că vă ajută să vă gestionați greutatea, ci și îmbunătățesc rezistența, flexibilitatea și mobilitatea.
Exercițiile cu impact redus sunt mai puțin susceptibile de a pune presiune pe o articulație deteriorată. Experții recomandă cu tărie tai chi persoanelor cu osteoartrită de șold.
Alte opțiuni includ:
- yoga
- mergând cu bicicleta sau folosind o bicicletă staționară
- înot sau exerciții pe apă
- exerciții de întărire
- mersul pe jos
Dacă nu ați făcut mișcare de ceva vreme, adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului pentru sugestii. Vă pot ajuta să creați un program care să vi se potrivească și să minimizeze șansele de rănire.
Motivația este importantă atunci când faci mișcare pentru sănătate.
Colegiul American de Reumatologie și Fundația pentru Artrită (ACR / AF) recomandă exerciții fizice cu o altă persoană sau un antrenor și alegerea unei activități care vă place.
Cumpărați online biciclete staționare.
Intindere si flexibilitate
Întinderea regulată poate ajuta la ameliorarea articulațiilor rigide, dureroase sau dureroase. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă întindeți în siguranță:
- Începeți prin a cere unui terapeut fizic sugestii și îndrumări.
- Faceți toate întinderile ușor și construiți flexibilitate încet.
- Opriți-vă dacă simțiți durere.
- Creșteți intensitatea încet.
Dacă nu simți durere după primele zile ale unei activități, petrece treptat mai mult timp pe ea. La început, este posibil să vă fie greu să vă întindeți foarte departe, dar flexibilitatea dvs. va crește în timp, pe măsură ce vă exersați.
Iată câteva posibile întinderi:
Pliați înainte
Începeți cu picioarele depărtate la lățimea umerilor sau stați pe un scaun. Înclinați-vă încet înainte, menținând partea superioară a corpului relaxată. Ar trebui să simțiți întinderea în șolduri și în spate.
Trageți de genunchi
Stați pe spate. Trageți genunchiul îndoit în sus spre piept până când simțiți o întindere. Dacă corpul tău o permite, folosește celălalt picior pentru a aprofunda întinderea.
Echilibru extins al picioarelor
Acesta este același exercițiu ca și tragerea genunchiului, dar începeți dintr-o poziție în picioare. Așezați o mână de-a lungul peretelui pentru sprijin.
Cobra
Începeți prin a vă întinde cu fața în jos pe podea. Palmele trebuie să fie pe podea la înălțimea umerilor sau a pieptului. Împingeți palmele pentru a vă ridica pieptul de pe podea. Simțiți întinderea în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Eliberare. Repetați de două sau de trei ori.
Iată câteva alte întinderi despre care puteți întreba furnizorul dvs. de asistență medicală:
- flexori de șold în picioare
- stând întins
- poza unghiului lateral
- răsucire spinală așezată
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe întinderi sau exerciții pentru șold.
Rutine de auto-îngrijire
Experții spun că autogestionarea este esențială pentru tratarea osteoartritei.
Aceasta include:
- învățând cât poți despre starea ta
- știind care sunt opțiunile de tratament
- participarea activă la gestionarea durerii și a altor simptome
- discutând ce este mai bine pentru dvs. cu furnizorul dvs. de asistență medicală
- având grijă de tine în ceea ce privește atât dieta, cât și nutriția, somnul restaurator și exercițiile fizice adecvate
Factorii stilului de viață care pot contribui la artrita de șold includ:
- alegeri dietetice
- tipul și nivelul activității fizice
- consumul de tutun și alcool
- obținerea îngrijirii adecvate pentru alte condiții de sănătate mintală și fizică
- stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn
Osteoartrita poate afecta și sănătatea mintală a unei persoane. A rămâne activ și a face alegeri pozitive asupra stilului de viață poate ajuta la reducerea riscului de depresie și anxietate cu osteoartrita.
Iată câteva sfaturi de auto-îngrijire care vă pot oferi ușurare:
- Odihnește-te suficient. Stabiliți obiceiuri regulate de somn și odihniți-vă atunci când simptomele se simt mai rău decât de obicei.
- Gestionați stresul. Exercițiile fizice, meditația și ascultarea muzicii vă pot ajuta să vă relaxați, să evitați stresul și să vă ridicați starea de spirit.
- Urmați o dietă sănătoasă. O dietă bogată în fructe și legume proaspete și cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă mențineți o greutate sănătoasă. Optează pentru alimente proaspete, întregi, mai degrabă decât pentru alimente procesate.
- Ține legătura. Întâlnirea cu prietenii, poate pentru exerciții fizice, poate ajuta la ameliorarea stresului și la menținerea sănătății.
- Evitați tutunul și limitați alcoolul. Acestea se adaugă problemelor generale de sănătate și pot agrava inflamația.
Suplimente și terapii alternative
Unii oameni au încercat, de asemenea, să utilizeze terapii naturale pentru a trata artrita de șold. Există unele dovezi că următoarele ar putea ajuta:
- acupunctura
- terapia comportamentală cognitivă (TCC)
- aplicarea tampoanelor termice
- folosind unguente topice care încălzesc zona, cum ar fi capsaicina
Alternative de evitat
Unii oameni folosesc glucozamină, ulei de pește, vitamina D sau suplimente de sulfat de condroitină, dar nu există suficiente dovezi care să arate că acestea sunt sigure și eficiente.
Dacă optați pentru suplimente, discutați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot produce efecte adverse sau pot interacționa cu alte medicamente.
ACR / AF nu recomandă următoarele pentru OA a șoldului:
- terapie manuală
- terapie prin masaj
- stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
- terapia cu celule stem
- botox
Nu există suficiente dovezi care să arate că aceste opțiuni vor ajuta.
Unii furnizori de asistență medicală oferă terapie cu botox sau cu celule stem pentru OA, dar nu există un tratament standard pentru aceste opțiuni și nu există suficiente dovezi care să arate că sunt sigure și eficiente. Experții le sfătuiesc.
Mijloace auxiliare de mers
Un ajutor de mers poate elimina presiunea șoldurilor și poate oferi un sprijin suplimentar articulațiilor. De asemenea, vă poate reduce riscul de cădere, ajutându-vă să vă mențineți stabilitatea și echilibrul.
Exemplele includ:
- un baston
- un cadru de mers
Sfaturi pentru utilizarea unui baston
Când utilizați un baston, rețineți următoarele sfaturi:
- Asigurați-vă că bastonul nu este prea înalt sau scurt. Nu ar trebui să vă prăbușiți sau să vă relaxați atunci când utilizați un baston. Înălțimea sa ar trebui să vină la vârful încheieturii mâinii.
- Folosiți bastonul pe partea „puternică”. Dacă șoldul afectat este cel potrivit, țineți bastonul cu mâna stângă. Când pășiți înainte cu piciorul drept, bastonul va oferi sprijin. Exersați în același timp să vă mișcați piciorul afectat și bastonul.
- Înaintează bastonul la o distanță adecvată. Mutați bastonul de aproximativ 2 inci în fața sau partea laterală a dvs. Dacă este prea departe de corpul tău, s-ar putea să-ți pierzi echilibrul.
Un terapeut fizic vă poate ajuta să dezvoltați o tehnică sigură.
Compania dvs. de asigurări poate acoperi costul acestor ajutoare. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate scrie o rețetă pentru aceste ajutoare de mobilitate pentru a vă ajuta în procesul de rambursare.
Cumpărați online bastoane.
Operație de înlocuire a șoldului
Dacă exercițiile fizice, pierderea în greutate și măsurile de stil de viață nu mai funcționează sau dacă OA vă afectează mobilitatea sau calitatea vieții, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală.
Opțiunile includ:
- Resurfațarea șoldului. Chirurgul tunde osul și cartilajul deteriorat și le acoperă cu o coajă metalică, ceea ce face o suprafață artificială.
- Înlocuirea totală a șoldului. Chirurgul înlocuiește mufa și capul femurului cu o articulație artificială.
Operația de înlocuire a șoldului vă poate îmbunătăți calitatea vieții prin:
- îmbunătățirea nivelului durerii
- creșterea mobilității
- scăderea riscului de complicații, cum ar fi luxația șoldului
Un furnizor de asistență medicală vă poate ajuta să înțelegeți avantajele și dezavantajele operației de șold și vă poate ajuta să decideți dacă aceasta este o opțiune potrivită pentru dvs.
La pachet
Nu există un remediu pentru OA al șoldului, dar există modalități de a încetini progresul acestuia și de a gestiona simptomele.
Opțiunile de stil de viață includ gestionarea greutății, exercițiile fizice, evitarea stresului și urmarea unei diete sănătoase.
Opțiunile medicale includ medicamente eliberate fără prescripție medicală și rețetă. Dacă aceste opțiuni nu pot ajuta cu nivelurile de durere și probleme de mobilitate, un furnizor de asistență medicală poate recomanda o intervenție chirurgicală.
Dacă începeți să observați simptome, cum ar fi durerea și rigiditatea, adresați-vă medicului dumneavoastră. Începerea tratamentului devreme vă poate ajuta să vă îmbunătățiți perspectivele și poate elimina necesitatea unei intervenții chirurgicale.
Durere de pinten osos?
OA poate provoca pinteni osoși, care sunt proiecții osoase minuscule în jurul articulațiilor. Pintenii osoși pot provoca durere sau pot limita mișcarea. Tratamentul pentru pintenii osoși poate varia de la analgezice la îndepărtarea chirurgicală, combinat cu alte proceduri, cum ar fi o înlocuire totală a articulațiilor.
.jpg)
