Timp de secole, creșterea copilului este doar unul dintre câmpurile de luptă pe care oamenii mei au fost nevoiți să le lupte în mod consecvent. Este important să ne amintim că fiecare războinic necesită odihnă pentru a continua lupta.
Când mă gândesc la creșterea copilului în timp ce este negru în America, îmi vine în minte vechea zicală „nu există nimic nou sub soare”. Creșterea copiilor negri a venit întotdeauna cu o doză adăugată de stres, traume și frică.
O istorie a îngrijorării
În timpul sclaviei chattel, popoarele robite și familiile lor erau vulnerabile la amenințarea separării și a prejudiciului. Părinții erau îngrijorați în mod constant dacă copiii lor vor fi hrăniți, abuzați, uciși sau vânduți - să nu mai fie văzuți niciodată.
Când sclavia a fost abolită și America a intrat în era Jim Crow, un set cu totul nou de griji a început să cântărească mintea părinților din comunitățile negre.
Legile lui Jim Crow erau legi de stat și locale care impuneau segregarea rasială în sud. Aceste legi au afectat la ce școală ar putea participa copilul tău și resursele din comunitatea ta și au alimentat focul celor plini de ură. Siguranța, educația, accesul la îngrijire și calitatea generală a vieții au fost doar câteva dintre preocupările.
Mișcarea pentru drepturile civile a întâmpinat o mare parte din nedreptatea din era Jim Crow. Odată cu adoptarea prea recentă a deciziei Brown vs. Board of Education, părinții negri au simțit că în cele din urmă va avea loc o schimbare pentru copiii lor.
Oportunitățile educaționale și accesul la resurse au jucat (și joacă în continuare) un rol esențial în independența economică. În timp ce comunitățile noastre s-au luptat și s-au străduit să fie văzuți și tratați ca egali, părinții negri au muncit din greu pentru a stabili o bază solidă pentru familiile și comunitățile lor.
Vărsarea inimii și a sufletului copiilor noștri și creșterea lor pentru o lume mai bună decât ceea ce exista în prezent a fost un lux pentru unii. Pentru cei mai mulți, supraviețuirea a fost în centrul atenției.
Stresul cronic înseamnă că avem nevoie de auto-îngrijire continuă
Creșterea copilului în sine nu este pentru cei slabi de inimă. Dar a discuta despre părinți din perspectiva negru înseamnă a discuta despre trăirea într-o stare de stres și anxietate cronică.
Știind din prima zi că lumea nu vă va vedea pachetul de bucurie, așa cum le cunoașteți, este sfâșietor. Pregătirea pentru a-i învăța despre o lume care nu îi prețuiește face ceva psihicului tău. Adăugând îngrijorări de zi cu zi că partenerul sau copiii tăi nu vor ajunge acasă în viață, ne duce stresul la un alt nivel.
Pentru majoritatea familiilor negre, experiențele copilăriei „normale” sunt întâmpinate cu cel puțin două straturi suplimentare de precauție. Discutarea discriminării încă din timpul preșcolarului sau temerea zilei va trebui să vă așezați copiii la „discuție” a devenit o practică obișnuită de-a lungul secolelor.
Învățarea copiilor noștri cum să navigheze în siguranță în această lume nu se concentrează pe centurile de siguranță, regulile de trecere a străzii și „păsările și albinele”. Se concentrează pe asigurarea faptului că vor ajunge acasă în viață.
Înțelegerea impactului stresului asupra sănătății mintale este importantă. A fi într-o stare de stres cronic crește riscul de a dezvolta depresie și anxietate la unii oameni.
Este important să înțelegem că stresul pe care îl experimentăm nu este derivat doar din interacțiunile noastre personale, ci și din memoria epigenetică.
Un studiu din 2017 a constatat că trăirea în condiții cronice de stres poate afecta ADN-ul pentru mai mult de 10 generații. Memoria epigenetică poate declanșa răspunsuri emoționale intense la circumstanțe care reflectă ceea ce au trăit strămoșii noștri.
Creșterea copilului în timp ce negru înseamnă stres cronic, traume subconștiente și amintite și preocupare constantă pentru bunăstarea copiilor noștri. Toate acestea sunt epuizante și necesită strategii pentru îngrijirea personală continuă.
Treceți offline când este necesar
Pe măsură ce ciclul de știri și actualizările de pe rețelele sociale inundă fluxul dvs. cu evenimente curente, țineți cont de capacitatea dvs. Dacă simțiți că informațiile vă epuizează nivelul de energie sau dacă aveți un răspuns emoțional puternic, luați un moment pentru a respira.
Este necesar să vă procesați sentimentele la un ritm care să vă fie cel mai sănătos. Stabilirea limitelor activității online și crearea de limite în jurul conversațiilor în care participați vă poate ajuta să vă reglați nivelul de stres.
Uită-te la tradiție
Trauma nu este singurul lucru transmis de la strămoșii noștri. Practicile profunde de vindecare și restaurare prin tradiție continuă. Adunarea în cercuri de mișcare, dans, tobe și cântare sunt toate modalități tradiționale de a elibera stresul.
A mânca împreună și a spune povești din trecut este, de asemenea, o modalitate ușoară de a împărtăși istoria, de a râde și de a crea legături intergeneraționale. Aceste practici sunt vitale pentru repararea rănilor și pentru conectarea dintre noi și cu noi înșine.
Explorează terapii meditative și de vindecare
Împământarea fizică cu yoga, întinderea și meditația pot avea un efect profund asupra procesului nostru de vindecare. Terapiile creative de artă care centrează cultura și valorile noastre pot ajuta, de asemenea, la vindecarea rănilor generaționale văzute și nevăzute. Hrănirea corpului nostru cu alimente care ajută la reducerea anxietății poate ajuta și în funcționarea noastră de zi cu zi.
Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, alegerea unui terapeut informat în materie de traume și competent cultural poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru dvs. Unele resurse pentru a găsi un terapeut în apropiere includ:
- Terapia pentru fetele negre
- Terapia pentru bărbații negri
- BEAM colectiv
- Terapia Ayana
Faceți din odihnă o prioritate
Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând: odihna. Liniștește-ți mintea și ia-ți momente de liniște pentru tine pe tot parcursul zilei. Poate fi greu să reziste dorinței de a rămâne la curent cu actualizările în continuă schimbare, dar acestea îți vor epuiza mintea.
Odihna nu numai că reduce stresul, dar s-a constatat că îți îmbunătățește starea generală de sănătate. A dormi bine noaptea vă poate spori sistemul imunitar și vă poate permite corpului să se vindece și să se refacă.
Deși este adevărat că nu există nimic nou sub soare, este de asemenea adevărat că fiecare zi aduce cu sine o nouă oportunitate. Fiecare zi oferă o oportunitate de a crește, vindeca, schimba și crea o lume bazată pe respectul și onoarea adevărate ale umanității celuilalt.
Jacquelyn Clemmons este o doula cu naștere experimentată, o doula tradițională postpartum, scriitoare, artistă și gazdă de podcasturi. Este pasionată de sprijinirea holistică a familiilor prin intermediul companiei sale din Maryland De La Luz Wellness.
.jpg)
