Ei pot împărtăși ADN-ul, dar împărtășirea unui spațiu de somn este o provocare complet diferită. Minimizarea distragerilor și angajarea în rutină sunt cheia succesului.
Indiferent dacă copiii tăi împart o cameră din necesitate sau pentru că vor, dormitul în același spațiu poate fi dificil și prezintă aproape întotdeauna o curbă de învățare.
Dacă petreceți ceva timp stabilind noi obiceiuri și participați la amenajarea camerei, puteți câștiga mult timp când vine vorba de a prinde mai multe Zzz’s.
Ce este un mediu ideal de somn?
Înainte de a vorbi despre împărțirea camerei între frați, iată cum arată un mediu perfect pentru somn, de la naștere până la vârsta școlară și nu numai:
- cât se poate de întunecat (100% negru, dacă este posibil)
- suficient de rece, care este în mod ideal 18-21 ° C (65-70 ° F)
- limpede de aglomerația care distrage atenția
- zgomot continuu care rulează în fundal (de exemplu, zgomot alb sau roz)
Pentru familiile care au spațiu pentru a face acest lucru, este ideal și ca frații să doarmă independent în propriile camere individuale. În general, puteți reduce la minimum zgomotul și alte perturbări atunci când frații dorm separat.
Somnul este de obicei mai bun (și mai lung!) În general, atunci când copiii au propria lor cameră. Deci, aranjați camere individuale, dacă puteți.
Dacă nu aveți spațiu sau preferați ca copiii dvs. să doarmă în aceeași cameră împreună, există trei strategii cheie pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a optimiza somnul tuturor:
Creați bariere sonore și vizuale
Frații pot cădea cu ușurință în obiceiul de a se păstra și / sau de a se trezi reciproc în timp ce împart o cameră împreună. Poate fi greu pentru unii copii să se așeze la somn în timp ce auzi pe altcineva luptându-se să doarmă și el.
Unii copii sunt atât de sensibili încât auzirea simplă a respirației în timp ce dormi poate fi perturbatoare. Poate fi și mai dur dacă un frate are un vis prost. Toate acestea pot duce la un pic de dans: „Te trezesc; tu m-ai trezit." Acest lucru duce la un somn mai mic - și la un somn de calitate mai slabă.
Bebelușii sunt dormitori puternici și activi, pe care unii frați mai mari le-ar putea perturba. Pe măsură ce bebelușii mici îmbătrânesc și ating anumite etape, ar putea întrerupe somnul fraților lor mai mari stând în picioare sau așezându-se în mod repetat în pătuț.
O modalitate de a minimiza aceste perturbări este de a crea bariere sonore și vizuale între paturile copiilor dvs.:
- Așezați paturile cât mai departe unul de celălalt posibil.
- Așezați copiii cu orele de culcare mai devreme, cel mai departe de ușă.
- Puneți mașini de zgomot între paturi pentru a crea bariere sonore.
- Utilizați separatoare sau perdele (în siguranță) între paturi pentru a crea bariere vizuale.
- Luați în considerare adăugarea de covoare pe pardoseala dormitorului pentru a ajuta la absorbția zgomotului suplimentar din interiorul și exteriorul camerei.
Deși acestea nu vor elimina toate zgomotul și alte întreruperi, ele pot ajuta foarte mult la menținerea întreruperii la minimum.
Crearea barierelor vizuale între paturi are, de asemenea, avantajul suplimentar de a ajuta copiii mai mari să se simtă ca și cum ar avea propriul spațiu personal în cameră.
Încetează orele de culcare
În timp ce frații împărtășesc o cameră, este de obicei cel mai bine să se clatine orele de culcare, dacă este posibil. Deși poate părea atrăgător să aveți toți copiii pentru noapte în același timp și, deși acest lucru funcționează pentru unele familii, majoritatea familiilor consideră că acest lucru este haotic și contraproductiv.
Deci, dacă nu aveți gemeni care merg la culcare în același timp, încercați să separați orele de culcare cu cel puțin timpul necesar fiecărui copil pentru a culca.
De exemplu, copilul tău mai mic durează 20 de minute să adoarmă la ora 19:00. înainte de culcare, iar copilul tău mai mare durează 10 minute să adoarmă la ora 20:00. ora de culcare, care îți lasă ceva timp de petrecut cu copilul tău mai mare în timpul rutinei lor.
Dacă orele de culcare sunt aproximativ aceleași, dar un copil are mai puțin timp să adoarmă decât celălalt (ii), atunci așezați copilul mai întâi.
Bebelușii nu trebuie neapărat să coboare mai întâi, deoarece vă recomand ca orele de culcare să fie flexibile și întotdeauna bazate pe ferestre de trezire adecvate vârstei.
Deși de obicei recomand ca rutina de culcare să fie finalizată în interiorul dormitorului, în cazul fraților care împart o cameră, este mai bine să finalizați rutina într-un alt mediu liniștit, slab luminat.
Dacă aveți un copil (sau copii) care încă fac pui de somn, este important ca copiii mai mari să poată accesa alte spații de locuit în timpul zilei pentru a lucra sau a se juca.
Punerea unui pic de atenție în planificarea orelor de pat separate poate face o mare diferență în timpul necesar pentru a-ți lăsa toți copiii în timpul nopții.
Dați prioritate somnului sănătos
Toate acestea presupun că copiii dvs. dorm în general bine și independent.
Dacă vă confruntați cu probleme de somn cu oricare dintre micuții dvs., vă recomand să vă concentrați mai întâi pe îmbunătățirea somnului lor, inainte de plasându-i în aceeași cameră cu frații lor.
Poate fi dificil să îmbunătățiți somnul în timp ce frații împărtășesc o cameră (din toate motivele menționate anterior!), Iar punerea lor în aceeași cameră împreună poate duce la un somn și mai slab. Poate doriți să așteptați până când bebelușul dvs. doarme toată noaptea fără să se trezească.
Deci, lucrați întotdeauna la orice problemă de somn remarcabilă în timp ce copiii dorm în camere separate, chiar dacă asta înseamnă că cineva doarme în camera dvs. la început. Apoi, puteți lucra la optimizarea unui mediu excelent, propice somnului, pentru ca frații să poată împărtăși.
La pachet
Cheile pentru un somn excelent pentru copiii de toate vârstele includ un mediu perfect pentru somn, un program de somn adecvat vârstei și ora de culcare și o rutină consistentă de culcare, care este previzibilă și repetată în fiecare noapte înainte de culcare.
Încurajarea copiilor să adoarmă independent la începutul nopții (la culcare) ajută, de asemenea, la un somn cât mai bun posibil peste noapte.
Dacă împărtășirea camerei este nouă pentru copiii dvs., somnul lor ar putea fi puțin dur la început, deoarece trec la dormit împreună în același mediu. Dacă rămâi consecvent, acest lucru se va îmbunătăți cu siguranță cu timp, răbdare și multă practică.
Rosalee Lahaie Hera este consultant certificat în somn pediatric și nou-născut, consultant certificat în formarea olelor și fondatorul Baby Sleep Love. De asemenea, este mama a doi oameni mici și frumoși. Rosalee este un cercetător la inimă, cu un background în managementul asistenței medicale și o pasiune pentru știința somnului. Ea adoptă o abordare extrem de analitică și folosește metode dovedite, blânde, pentru a ajuta familiile (ca ale voastre!) Să dormă de care au nevoie. Rosalee este un mare fan al cafelei elegante și al mâncărurilor grozave (atât gătind-o, cât și mâncând-o). Vă puteți conecta cu Rosalee pe Facebook sau Instagram.
