Creșterea copiilor poate fi o treabă grea. O treabă grea. O slujbă nemiloasă. Dar poate fi și foarte împlinitor. Copiii mei îmi aduc mai multă bucurie decât pot să exprim.
Înseamnă asta că este ușor? Nu. Sunt zile în care vreau să țip la vârsta mea cea mare și să plâng din cauza celui mai tânăr al meu, ca acum, pentru că micul dictator din viața mea - alias copilul meu - țipă în timp ce scriu asta.
Dar nu este totul rău și nu trebuie să fie. Cu câteva modificări cheie, oricine poate lucra pentru a fi un „părinte fericit”.
Iată tot ce știm despre părinți fericiți.
Ce înseamnă să fii un părinte fericit?
În timp ce termenul „părinte fericit” poate părea ambiguu și vag, probabil că putem fi de acord că ideea din spatele acestuia este de fapt destul de simplă.
Părinții fericiți sunt persoane care găsesc bucurie în majoritatea zilelor, dacă nu chiar în fiecare zi. Știu că există un strat de argint pentru fiecare nor și părinții fericiți apreciază rolul lor ca părinți.
Părinții fericiți respiră. Se opresc și miros trandafirii. Își amintesc că micuțul lor țipător va fi într-o bună zi un adult asertiv care se ridică pentru ei înșiși. Știu că cina care se termină cu lacrimi este doar un moment într-un viitor care prezintă multe, multe mese fericite.
Desigur, această noțiune poate părea brânză, cum ar fi umplutura sau puful, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu acest mod de gândire. De asemenea, este mai ușor de spus decât de făcut în acele zile provocatoare în care nimic nu pare să meargă bine. Dar schimbarea perspectivei dvs. poate avea beneficii pe termen lung pentru sănătate.
Da, fericirea poate fi bună pentru inima ta mai mult decât într-un mod abstract. Un mic studiu realizat pe 40 de femei din 2011 a constatat că cei care au raportat că au simțit sentimente mai pozitive s-au recuperat mai repede din stres, tensiunea arterială revenind la normal mai repede.
Un studiu mai vechi din 2003 a urmărit 334 de voluntari și a constatat că cei care au raportat că simt mai multe emoții pozitive au mai puține șanse de a contracta un virus de răceală atunci când sunt expuși.
Există secrete pentru părinți fericiți?
Potrivit unui studiu din 2009, în ciuda stresului și a provocărilor, creșterea copilului îți poate îmbunătăți satisfacția în viață. Cu toate acestea, acest lucru este influențat de factori individuali, cum ar fi personalitatea ta. Pur și simplu a avea copii nu este cheia fericirii.
Și nu este doar atitudinea ta - alți factori, cum ar fi starea civilă, starea economică și politicile guvernamentale intră în joc atunci când determină fericirea părintească.
Un studiu din 2016 realizat pe diferite țări a constatat că cei care locuiau în zone cu concediu parental mai bun, flexibilitate la locul de muncă și alte politici de susținere a părinților au avut o fericire mai mare.
Deși ar fi minunat dacă am avea cu toții sprijinul de care avem nevoie, la toate nivelurile, unele lucruri depășesc capacitatea noastră de a ne schimba. Deci, ce poți controla atunci când vine vorba de a deveni un părinte mai fericit?
Părinții fericiți nu fac neapărat nimic special pentru a „fi fericiți”. În schimb, cei care speră să găsească mai multă fericire în creșterea părinților îmbrățișează credința că pot găsi binele, chiar și atunci când lucrurile sunt dificile sau chiar ei nu se simt cu adevărat atât de fericiți.
Nu există garanții pentru fericire, iar găsirea satisfacției părinților nu înseamnă că vei fi în mod magic o persoană fericită. Dar nu strică să te concentrezi asupra pozitivului.
Este posibil ca aceasta să nu fie setarea implicită și asta este OK. Nu toată lumea poate privi cu ușurință partea bună. Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți fericirea.
Dă-ți seama că lucrurile nu trebuie să fie perfecte - și că nu trebuie să fii perfect - pentru ca ele să fie bune. Trebuie doar să încerci. Trebuie doar să fii în regulă cu suficient de bun.
Părinții fericiți îmbrățișează binele, răul și urâtul. Știu că un singur argument, o furie rău sau o oportunitate ratată nu este sfârșitul lumii.
Ce lucruri fac părinții fericiți?
Deși există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura fericirea - ca persoană și părinte - cei mai fericiți părinți sunt cei care sărbătoresc realizările, atât ale lor, cât și ale copiilor lor.
Părinții fericiți nu se concentrează pe neajunsuri sau eșecuri; în schimb, ei se mândresc cu ceea ce a fost realizat.
Desigur, a fi permanent pozitiv nu este ușor.
Iată câteva modalități prin care poți îmbrățișa fericiții din viața ta:
- programează timpul de joacă, pentru tine și copiii tăi
- rămân adaptabile și flexibile
- implicați-vă copiii în luarea deciziilor și stabilirea regulilor atunci când este posibil
- acordă prioritate activităților de autoconservare și actelor de auto-îngrijire
- programează și găzduiește check-in-uri săptămânale de familie sau întâlniri
- lucrați să știți când să faceți un pas înapoi și când să interveniți
- spune „Îmi pare rău” și accept că alții pot (și vor!) să facă greșeli
- practică recunoștința
- abordează provocările ca experiențe de învățare (atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi!), nu bătălii de câștigat
- angajează-te în activități care te întăresc pe tine și valorile tale
- da drumul la ranchiuni și vinovăție
- trăiește momentul, practicând atenția
- planificați ca lucrurile să meargă bine, dar acceptați când nu
La pachet
Deși în zilele cele mai grele să fii un părinte fericit poate părea greu, nu este imposibil. Munca pentru a găsi o perspectivă care să vă ajute să vedeți potențialul și pozitivul vă poate ajuta.
Și bonus: starea ta de spirit ridicată va afecta copiii tăi, făcând căutarea părinților fericiți un adevărat câștig-câștig. Așadar, practică răbdarea. Adoptați pozitivitatea și (da) chiar greșelile și alegeți să găsiți binele în fiecare zi.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
