Prinderea și menținerea noului pachet de bucurie vă ajută pe amândoi să vă legați și să vă relaxați. Dar funcționează și mușchii pe care nu ai știut-o niciodată!
În unele cazuri, încordarea și mișcarea repetitive de ridicare și mutare a nou-născutului - sau chiar împingerea bebelușului într-un cărucior - pot duce la noi dureri.
Unul obișnuit este uneori numit „degetul mare mami”, deoarece multe mamici noi (sau tati sau alți îngrijitori) dezvoltă această durere temporară de mână.
Mami degetul mare poate afecta pe oricine. Cel mai adesea se observă la persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, iar femeile au de trei ori mai multe șanse decât bărbații să aibă mama degetul mare.
Iată ce trebuie să știți despre această afecțiune obișnuită a mâinilor și a încheieturii mâinii, inclusiv cum să obțineți ușurare.
Ce este mami degetul mare?
Puteți auzi, de asemenea, degetul mare mami numit:
- incheietura bebelusului
- degetul mare al leagănului
- tenosinovita de Quervain (sau tendonita, sindromul sau boala de Quervain)
Această afecțiune se întâmplă atunci când tendoanele din partea degetului mare ale încheieturii se inflamează sau se umflă. Tendoanele sunt „corzile” care țin mușchii și oasele laolaltă. Puteți vedea cele de pe spatele degetului mare atunci când țineți degetul mare departe de degete.
Care sunt simptomele degetului mare mami?
Unii noi părinți descriu mama degetul mare ca o durere ascuțită sau plictisitoare la baza degetului mare sau la partea degetului mare a încheieturii mâinii. Degetul mare sau încheietura mâinii ar putea, de asemenea, să se simtă umflate. S-ar putea să simțiți durere până la încheietura mâinii până la degetul mare.
Durerea, umflarea și sensibilitatea de la mama degetul mare pot face dificilă apucarea, ținerea sau ciupirea lucrurilor. Degetul mare s-ar putea să se simtă rigid și fraged când încercați să îl mutați. S-ar putea să simțiți disconfort chiar și atunci când vă legați capul bebelușului în palma deschisă.
În cazuri grave, această afecțiune poate duce la formarea unei mici umflături sau noduli la baza degetului mare. S-ar putea să simțiți, de asemenea, că degetul mare scoate un sunet și se „blochează” sau se prinde de ceva atunci când îl mutați. Acest lucru se întâmplă atunci când tendonul este atât de umflat încât nu poate susține degetul mare în mod corespunzător.
Ce cauzează mami degetul mare?
Cauza exactă a degetului mare mami nu este cunoscută, deoarece se poate întâmpla din mai multe motive. Schimbările sau rănile la nivelul mâinii pot cauza această afecțiune. Puteți obține mama degetul mare de la orice activitate în care folosiți adesea mușchii degetului mare.
Aceasta include grădinăritul, pictura, jocul de tenis, tastarea și ridicarea și chiar ținerea bebelușului. Lucrul excesiv sau flexarea prea mare a degetului mare poate duce la mici lacrimi în interiorul sau în jurul tendonului. Aceasta se numește o leziune repetată a tulpinii (RSI).
Părinții noi cu această afecțiune a mâinilor o primesc de obicei la aproximativ 4 până la 6 săptămâni după naștere. Acest lucru s-ar putea întâmpla deoarece schimbarea hormonilor și umflarea pot ciupi sau pune presiune asupra tendoanelor și mușchilor din degetul mare.
De asemenea, puteți obține degetul mare mami în timp ce sunteți gravidă din cauza schimbării hormonilor, umflăturii și a muncii repetitive cu mâinile lor. Un studiu medical a constatat că nivelurile mai ridicate ale hormonului estrogen ar putea crește riscul apariției degetului mare la unii oameni.
Tăticii și alți îngrijitori pot avea, de asemenea, mama degetul mare, mai ales dacă ridică un bebeluș (sau un copil mic) de mai multe ori pe zi.
Dacă aveți o afecțiune cronică a articulațiilor, cum ar fi osteoartrita sau artrita reumatoidă, tendoanele degetului mare și ale încheieturii mâinii ar putea fi mai slabe și mai ușor de rănit. Acest lucru vă poate crește riscul de a mama degetul mare.
Cum poți trata mami degetul mare acasă?
Uneori, degetul mare mami se va îmbunătăți de-a lungul timpului. Evitați să folosiți degetul mare, încheietura mâinii și mâna cât mai mult posibil pe măsură ce vindecă tendonul rănit.
Deși acest lucru poate părea sfat imposibil dacă aveți un nou-născut, căutați alternative - cum ar fi purtarea bebelușului în loc să îl purtați pe cel mic în brațe sau folosirea antebrațelor pentru a împinge căruciorul pe un teren plat - care pot diminua mișcările repetitive.
În cazuri ușoare, simpla schimbare a modului în care efectuați sarcinile zilnice poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Verificați modul în care vă poziționați mâinile și corpul atunci când transportați și alăptați copilul.
De asemenea, nu uitați să vă relaxați și să vă întindeți mâna și încheietura mâinii pe tot parcursul zilei.
Remediile casnice pentru a ușura simptomele degetului mare ale mamei includ:
- încercând diferite poziții în timp ce vă hrăniți și țineți copilul
- folosind o curea și o pernă pentru a sprijini greutatea bebelușului
- luând mai multe pauze, mai degrabă decât încercând să închei o sarcină dintr-o dată
Terapia cu contrast poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației. Încercați să alternați pașii următori:
- Folosiți un tampon de încălzire, o sticlă de apă fierbinte sau apă caldă pentru terapia termică pe mâini.
- Folosiți un prosop umed, apă rece într-un castron sau un pachet de gheață învelit într-un prosop pentru ameliorarea terapiei la rece.
O atelă poate ajuta la menținerea degetului mare și a încheieturii mâinii în timp ce tendoanele se vindecă. Întrebați-vă furnizorul medical despre cea mai bună atelă sau acoladă pentru mami degetul mare.
În mod normal, sunt confecționate din țesătură groasă și plastic ușor, cu curele reglabile pentru confort. Puteți să scoateți atela când dormiți și să o purtați în timpul zilei când sunteți activ.
Ce medicamente pot ajuta mami degetul mare?
Medicamentele fără prescripție medicală includ analgezice și antiinflamatoare pentru a ajuta la calmarea disconfortului și reducerea umflăturilor. Ei includ:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Cu toate acestea, consultați medicul sau moașa despre ce este sigur să luați dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Poate exercițiul să ușureze sau să prevină mami degetul mare?
Tratamentul și prevenirea mamei degetul mare includ exerciții care întind și relaxează degetul mare, mâinile și încheieturile mâinii. Consultați-vă cu furnizorul înainte de a încerca aceste exerciții ușoare de fizioterapie.
Ridicarea degetului mare
- Așezați mâna pe o suprafață plană, cu palma sus.
- Ridicați și curlați degetul mare peste palmă pentru a forma o formă „C”.
- Țineți timp de aproximativ 6 secunde.
- Repetați de până la 12 ori.
Flexia pasivă a degetului mare
- Ține-ți mâna în fața ta, ca și când ai strânge mâna cuiva.
- Folosiți cealaltă mână pentru a îndoi degetul mare în jos în locul în care palma vă întâlnește cu degetul mare.
- Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde.
- Repetați de până la 4 ori.
Intinderea Finkelstein
- Ține ambele brațe în fața ta, cu palmele în sus.
- Îndoiți degetul mare afectat spre palmă.
- Folosiți cealaltă mână pentru a întinde ușor degetul mare și încheietura mâinii spre antebraț până când simțiți întinderea pe partea degetului mare a încheieturii mâinii.
- Țineți cel puțin 15 secunde și repetați de până la 4 ori.
Când ar trebui să consultați un medic pentru mami degetul mare?
Spuneți medicului dumneavoastră dacă degetul mare al mamei nu dispare sau se îmbunătățește în termen de 2 până la 4 săptămâni sau dacă durerea este severă.
În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de tratament medical împreună cu tratamente și exerciții la domiciliu. Tratamentele pentru degetul mare mami oferite de un medic pot include:
- injecția cu corticosteroizi (cortizon împușcat) în tendonul degetului mare pentru a reduce umflarea și durerea
- operație pentru ameliorarea presiunii asupra tendonului
- fizioterapie pentru a vă relaxa și a reduce tensiunea din mâini
De luat masa
Mami degetul mare este o afecțiune obișnuită a mâinii și încheieturii mâinii, care se poate întâmpla oricui. Este obișnuit la noii părinți din cauza schimbării hormonilor și a mișcărilor repetitive de stres care apar odată cu ținerea și alăptarea unui copil.
În majoritatea cazurilor, degetul mare mami se îmbunătățește sau dispare cu tratamente la domiciliu, cum ar fi ameliorarea durerii și terapia cu răceală. În cazuri mai grave, este posibil să aveți nevoie de tratament pentru a reduce inflamația și a ajuta vindecarea tendonului.
.jpg)
.jpg)
