Îți place atingerea fizică? Ați găsit util masajul pentru ameliorarea durerilor în timpul sarcinii? Îți poftești răsfățul și vindecarea acum că a sosit copilul tău?
Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, suntem aici pentru a vă oferi piesa.
Mai simplu spus, un masaj postpartum este un masaj pe tot corpul care are loc în primele 12 săptămâni după ce ați născut copilul. Citiți în continuare pentru informații despre modul în care masajul postpartum vă poate aduce beneficii și la ce să vă așteptați.
Beneficiile masajului postpartum
În timp ce definiția masajului postpartum poate să nu pară ceva special, primirea unuia vă poate ajuta starea de spirit și poate accelera vindecarea.
Masajele postpartum includ de obicei multe dintre aceleași elemente ale masajelor obișnuite. Femeile care fac masaj după naștere vor observa probabil numeroase beneficii pentru corpul și starea de spirit asociate cu masajul în general.
Dacă ați avut o livrare prin cezariană, discutați atât cu medicul dumneavoastră, cât și cu terapeutul de masaj pentru a vă asigura că este sigur. Unii terapeuți de masaj nu vor lucra la persoanele care au fost operați în ultimele 6 săptămâni.
Dacă ați avut cheaguri de sânge în timpul sarcinii sau anterior, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat deja să evitați masajul. Adresați-vă medicului dumneavoastră atunci când este sigur să reluați masajul.
Unele beneficii generale ale masajului includ:
- analgezic
- reducerea stresului
- relaxare
Deși acestea sunt motive suficient de bune pentru ca oricine să își dorească un masaj, în special proaspetele mame pot lua în considerare masajul. Masajul oferă beneficii specifice pentru sănătatea dumneavoastră în al patrulea trimestru.
Beneficiile masajului pentru mama postpartum includ:
- Umflarea redusă. Multe mame constată că corpul lor se umflă în timpul travaliului. Masajul poate ajuta la redistribuirea apei în organism și poate încuraja scurgerea și circulația excesului de lichide.
- Producție îmbunătățită de lapte. Pentru mămicile care doresc o creștere a cantității de lapte matern, masajul poate fi o modalitate excelentă de a crește circulația și hormonii necesari pentru ca acest lucru să se întâmple, după cum reiese din acest studiu din 2020.
- Reglarea hormonilor. Corpul postpartum este unul dintre hormonii în continuă fluctuație. Pe lângă atingere, multe masaje implică uleiuri esențiale care pot contribui la ridicarea stării de spirit și pot încuraja echilibrul hormonal.
- Anxietate și depresie reduse. Mulți părinți noi experimentează „baby blues” sau chiar depresie postpartum. Masajul poate ajuta la scăderea stresului, contribuind la aceste sentimente anxioase și deprimate.
- Un somn mai bun. Toată lumea știe că noii părinți au nevoie de cât de mult pot dormi! Masajul poate ajuta părinții să se relaxeze și să-și pregătească corpul pentru un somn profund și reparator.
Masaj uterin
După naștere, asistentele sau moașa dvs. au efectuat cel mai probabil masaj fundal. Masajul fundamental este o tehnică de masaj uterin utilizată de profesioniștii din domeniul medical pentru a ajuta uterul să se contracte înapoi la dimensiunea obișnuită.
Se crede că masajul abdominal ușor poate continua să fie benefic până la 2 sau 3 săptămâni după naștere, până când lochia este limpede. Dar procedați cu precauție: masajul uterin poate fi dăunător dacă se aplică prea multă presiune. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul medical înainte de a încerca masajul abdominal acasă sau cu un terapeut de masaj.
Masajul abdominal nu este recomandat timp de 6 săptămâni după nașterea prin cezariană.
Cum să vă pregătiți pentru masajul postpartum
Pentru a vă pregăti pentru un masaj postpartum, faceți-vă mediul relaxant. Dacă masajul are loc în casa ta, acest lucru poate însemna aprinderea lumânărilor sau difuzarea parfumurilor și diminuarea iluminării deasupra capului.
În mod ideal, veți aranja ca altcineva să se ocupe de nou-născutul dvs., astfel încât să nu vă faceți griji dacă sunt treji sau adormiți în timpul masajului. Deși este plăcut să-l ai pe micuțul tău aproape, strigătele pentru bebeluși nu sunt cel mai relaxant sunet!
Multe abordări de masaj diferite sunt potrivite pentru o mamă postpartum. Un masaj postpartum poate include presopunctură și reflexoterapie la picioare. Poate include, de asemenea, un masaj suedez sau un masaj Jamu, un masaj tradițional postpartum din sud-estul Asiei conceput pentru relaxarea și vindecarea corpului postpartum.
Unele femei preferă un stil mai ușor de masaj în perioada postpartum, în timp ce altele se bucură de tehnici mai profunde, eliberare miofascială sau terapie craniosacrală.
Pe lângă atingerea fizică, multe masaje postpartum includ uleiuri esențiale. Acestea pot fi incluse în loțiuni sau uleiuri de masaj sau difuzate în aer. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza uleiuri esențiale pentru a vă asigura că sunt sigure.
Indiferent de tipul de stil de masaj pe care îl alegeți, asigurați-vă că întrebați despre experiența furnizorului dvs. cu masajul prenatal și postpartum. Ar trebui să fie dispuși să lucreze cu dvs. pentru a găsi poziții confortabile în timpul masajului.
Sincronizare
Puteți începe masajul postpartum imediat ce vă simțiți gata. Unele spitale oferă chiar și servicii de masaj postpartum în spital pentru mame în zilele următoare nașterii lor! Un studiu din 2016 a constatat că un masaj la spate la o zi după naștere a redus semnificativ anxietatea la proaspetele mame.
Dacă ați avut o cezariană sau o naștere complicată, consultați medicul înainte de a primi primul masaj postpartum. Este posibil ca anumite tehnici de masaj să nu fie adecvate pentru recuperarea dumneavoastră specifică.
Nu există o cronologie exactă pentru frecvența cu care ar trebui să primiți masaje postpartum. Multe mame noi se bucură de masaje în fiecare săptămână sau două în primele luni după naștere, dar altele vor primi doar unul sau două masaje.
Timpul, finanțele personale și considerațiile de sănătate pot juca toate în decizia dvs. cu privire la numărul de masaje postpartum pe care le aveți și frecvența cu care le obțineți.
La pachet
Știm de mult că atingerea umană poate fi puternică, iar masajul postpartum folosește avantajele asociate cu atingerea pentru a ajuta femeile să se vindece în urma travaliului.
Există nenumărate beneficii ale unui masaj după naștere. Acestea includ ajutarea la reglarea hormonilor, creșterea producției de lapte și chiar reducerea umflăturilor.
Deși este posibil să doriți să vă masați în fiecare săptămână în primele 12 săptămâni după naștere, este posibil să doriți doar un singur masaj. Înainte de a începe rutina de masaj, asigurați-vă că consultați medicul sau moașa pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este suficient de vindecat pentru a începe.
Cât de des primești un masaj este o decizie personală care se va baza pe finanțe, timp și preferințe personale. Nu există un răspuns corect. De asemenea, s-ar putea să-i cereți partenerului dvs. să vă ofere un masaj acasă!
Pentru a găsi un terapeut de masaj specializat în masajul postpartum, cereți recomandări echipei de asistență postpartum. Ginecologul OB, consultantul pentru alăptare, doula sau moașa ar putea cunoaște cel mai bun profesionist pentru acest post.
Cu toate acestea, decideți să includeți masajul în rutina de vindecare postpartum, beneficiile vă vor ajuta cu siguranță să vă stabiliți în noua viață alături de bebeluș.
.jpg)
