Prezentare generală
Când sunteți însărcinată, veți auzi o mulțime de gânduri și opinii de la prieteni bine intenționați, membri ai familiei și chiar străini. Unele dintre informațiile pe care vi le oferim sunt utile. Este posibil ca alți biți să fie prost informați.
De exemplu, este posibil să fi auzit vechea poveste că, dacă mănânci un ananas întreg, vei intra în travaliu. Înainte de a evita acest fruct gustos și hrănitor pentru următoarele 9 luni, iată faptele.
Pot mânca ananas în timpul sarcinii?
Ananasul este o alegere sigură și sănătoasă în timpul sarcinii. S-ar putea ca cineva să vă fi spus să evitați acest fruct, deoarece poate provoca avort spontan sau poate duce la travaliu. Cu toate acestea, acesta este doar un mit.
Nu există dovezi științifice care să susțină că ananasul este periculos în timpul sarcinii. Zvonurile despre ananas sunt pur anecdotice.
Dar bromelina?
Ananasul conține bromelaină, un tip de enzimă.
Tabletele de bromelină nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul sarcinii. Ele pot descompune proteinele din organism și pot duce la sângerări anormale.
Deși bromelina se găsește în miezul ananasului, foarte puțin este de fapt în carnea ananasului, ceea ce mâncăm. Cantitatea de bromelină dintr-o singură porție de ananas nu este susceptibilă să vă afecteze sarcina.
Concluzia: Este puțin probabil ca aportul normal de fructe să vă afecteze grav sarcina.
Poate ananasul să facă parte dintr-o dietă sănătoasă de sarcină?
Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), dieta ideală pentru sarcină este formată din alimente din următoarele cinci grupe:
- legume
- fructe
- lactat
- boabe
- proteine, cum ar fi carnea, păsările de curte, peștele, ouăle și fasolea
Alimentele din aceste grupuri îi ajută pe bebelușul tău să conțină multe vitamine și minerale de care au nevoie pentru a crește și a le dezvolta. Pentru a vă simți cât mai bine, ar trebui să încercați să obțineți un amestec consistent de mâncăruri sănătoase, bogate în nutrienți. Bea și multă apă.
Exact cât de mult ai de-a face cu vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.
De exemplu, luați în considerare un tânăr moderat activ de 30 de ani, care are 5 picioare, 4 inci înălțime și cântărește 140 de lire sterline.
Planul MyPlate al USDA i-ar recomanda să primească în jur de 4,5 căni de fructe și legume pe zi în primul trimestru. În al doilea și al treilea trimestru, cantitatea recomandată sare la 5 căni.
O tânără în vârstă de 30 de ani, care are o înălțime de 5 picioare și 9 inci, poate avea nevoie de 6,5 căni de fructe și legume pe zi, în funcție de nivelul de activitate.
Cum pot adăuga ananas la dieta mea?
O cană de ananas poate conține aproape 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.
Este, de asemenea, o sursă solidă de:
- folat
- fier
- magneziu
- mangan
- cupru
- vitamina B-6 (piridoxină)
Acești nutrienți sunt importanți pentru dezvoltarea bebelușului și pentru starea generală de sănătate.
Dacă doriți să includeți ananasul în dieta de sarcină, dar nu știți de unde să începeți, îl puteți adăuga în mai multe moduri diferite.
Mănâncă mai mult ananas!
- Aruncați bucăți proaspete în iaurtul de dimineață.
- Se amestecă ananasul congelat într-un smoothie.
- Puneți ananas proaspăt pe grătar pentru un desert sănătos de vară.
- Puneți bucăți mari de el pe kebaburi cu carne și legume.
- Tocați ananasul în salsa.
- Faceți gheață de ananas să apară.
- Incorporați-l într-un salt-prăjit sau faceți o pizza hawaiană.
Ce alte fructe și legume ar trebui să mănânc?
Ce altceva ar trebui să mănânci? Mergeți la departamentul de produse alimentare al magazinului dvs. local. În funcție de sezon, există atât de multe tipuri diferite de fructe și legume de încercat.
Alegerile inteligente ar putea include:
- mere
- portocale
- fasole verde
- caise
- mango
- cartofi dulci
- dovleac de iarnă
- spanac
Dacă vă grăbiți, fructele și legumele congelate, conservate sau uscate sunt, de asemenea, alternative bune la mâncărurile nedorite.
Există riscuri de a mânca ananas în timpul sarcinii?
Consumul de ananas poate să nu fie periculos sau să vă ajute să vă întâlniți cu bebelușul mai devreme, dar consumul de cantități mari poate avea efecte inconfortabile. Feriți-vă dacă aveți un stomac sensibil.
Acizii din ananas vă pot provoca arsuri la stomac sau reflux. Pentru a evita aceste efecte secundare, cel mai bine este să consumați acest fruct delicios cu moderatie.
Dacă în mod normal nu consumați ananas și aveți orice fel de simptome alergice după gustare, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Semnele alergice includ:
- mâncărime sau umflături la gură
- reacții cutanate
- astm
- congestie sau curgerea nasului
Dacă sunteți alergic, aceste reacții se vor întâmpla de obicei în câteva minute de la consumul de ananas. Este mai probabil să fiți alergic la acest fruct dacă sunteți și alergic la polen sau latex.
Care este mâncarea de luat masa?
Consumul de ananas în timpul sarcinii nu este probabil să provoace avort spontan sau să te trimită mai repede în travaliu. Vă puteți bucura în siguranță de porții normale de ananas proaspăt, conserve de ananas sau suc de ananas.
Dacă sunteți încă îngrijorat de adăugarea acestui fruct în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dvs. și cereți mai multe informații despre alimentele sigure pentru sarcină.
.jpg)
