Cada de baie îți cântă numele, strâmbând astfel de lucruri dulci, promițând ușurare fiecărui mușchi epuizat și dureros al corpului tău gravid. Dar ... este sigur?
Da! Înmuierea în siguranță într-o baie este pe deplin acceptabilă - și plăcută - atâta timp cât țineți cont de câteva precauții.
A face o baie vă poate ajuta să vă relaxați mușchii dureroși și să aveți un efect calmant asupra nervilor - este ca o pătură caldă. Cu toate acestea, dacă temperatura corpului crește prea mult, duceți expresia „coc la cuptor” la o extremă nesănătoasă, crescând riscul de complicații ale sarcinii și anomalii de dezvoltare la bebeluș.
Iată ce trebuie să știți:
Cum faci baie în siguranță?
Cheia principală? Păstrați temperatura corpului central sub 38,3 ° C (101 ° F).
Temperatura internă a corpului unei femei însărcinate sănătoase este de aproximativ 37,2 ° C (99 ° F) - sau cu aproximativ 0,4 până la 0,8 Fahrenheit grade mai mare decât o femeie sănătoasă, care nu este însărcinată.
În mod ideal, veți face o baie în apă caldă cu o temperatură sigură, de aproximativ 98,6 până la 100 ° F. Dacă doriți să cunoașteți temperatura exactă a apei, mergeți mai departe și cumpărați un termometru pe care să îl păstrați în apă - îl veți folosi în continuare când va sosi cel mic.
Ce se întâmplă dacă îți place baia pe partea caldă? Un studiu din 2019 a analizat dovezile și a concluzionat că băile de apă până la 40 ° C (104 ° F) nu vor ridica temperatura miezului la niveluri nesigure până la 20 de minute. Cu toate acestea, este important să știți cum reacționați la temperatură.
Dacă începeți să vă simțiți supraîncălzit, faceți un duș răcoros - sau unul care nu este mai cald de 37,8 ° C (100 ° F), pentru a reduce temperatura centrală. Semnele supraîncălzirii includ senzația de cald, transpirație și piele roșie. Semne mai grave de supraîncălzire sunt amețeli, greață, căderea în jos sau leșin.
Care sunt riscurile de a face o baie?
Există puține studii pe femeile gravide și scăldatul în apă fierbinte din cauza pericolului pentru bebelușii lor.
Dar cercetările efectuate pe animale au stabilit că atunci când temperatura de bază a unei femei însărcinate este de 2 grade Fahrenheit peste valoarea inițială de 99 ° F sau mai mare, există un risc crescut de defecte ale tubului neural (NTD). Acest risc este influențat și de momentul și durata acestei creșteri a temperaturii.
După cum s-a menționat mai sus, păstrați întotdeauna apa la o temperatură sigură și adresați-vă imediat oricăror semne de supraîncălzire.
După pauzele de apă, nu vă înmuiați într-o cadă fără permisiunea medicului sau a moașei. Când apa dvs. se sparge, sacul amniotic s-a rupt, iar bebelușul nu mai este protejat de apa de baie sau de alte elemente exterioare. Acest lucru crește riscul de infecție pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
De asemenea, ar trebui să uitați de bule, bombe de baie și uleiuri speciale pentru baie pentru moment (cu excepția sării Epsom, despre care vom discuta mai jos).
Înmuierea cu aceste adăugiri vă poate provoca o infecție cu drojdie datorită modului în care acestea pot modifica echilibrul acid al vaginului. Pe lângă faptul că infecțiile cu drojdie nu sunt distractive, nu toate medicamentele care tratează infecțiile cu drojdie sunt sigure în timpul sarcinii.
Nu disperați, nu aveți nevoie de bule și de lucruri parfumate pentru a găsi liniște. Aprinderea unei lumânări și redarea de muzică ușoară vă pot aduce la fel de multă liniște fără a vă irita buburuzele.
Ce zici de căzi cu hidromasaj?
Probabil ați auzit deja că gravidele ar trebui să evite cada cu hidromasaj. O baie caldă nu este la fel ca o cadă cu hidromasaj.
Caziile cu hidromasaj diferă de băi prin faptul că apa este reciclată constant pentru a menține o temperatură mai ridicată, în timp ce apa de baie se va răci în timp. În plus, căzile cu hidromasaj prezintă un risc mai mare de germeni decât căzile.
Cercetătorii dintr-un studiu din 2011 au constatat că există un risc crescut de anomalii congenitale, cum ar fi anencefalia, gastroschizele și spina bifida, dacă o femeie folosește o cadă cu hidromasaj sau jacuzzi de mai multe ori în timpul sarcinii timpurii și rămâne în ea perioade lungi de timp (mai mult mai mult de 30 de minute).
Având în vedere factorii de risc, cel mai sigur mod de acțiune al tău este să eviți căzile cu hidromasaj în favoarea băilor calde în timpul sarcinii.
Sfaturi pentru scăldat în condiții de siguranță în timpul sarcinii
- Vă simțiți mai rău și stresat? Luarea unei băi de sare Epsom va ușura durerile, va ajuta la hemoroizi și va reduce stresul. Adăugați două căni de sare Epsom în apa de baie caldă și lăsați-o să se dizolve înainte de a se înmuia în ea timp de cel mult 10 până la 15 minute.
- Scufundați un termometru în apa de baie sau folosiți un termometru de jucărie pentru o cadă pentru copii, pentru a monitoriza temperatura apei în întreaga baie.
- Reprogramați încălzitorul de apă pentru a rămâne la o temperatură mai scăzută și mai sigură în timpul sarcinii.
- Nu vă bucurați de băi în timpul sarcinii? Încercați o baie caldă de picioare pentru o altă opțiune sigură pentru relaxare și ameliorarea stresului.
- Înotul este un alt mod de a profita de lipsa de greutate pe care o aduce o femeie însărcinată în apă. Vă poate oferi, de asemenea, același tip de reducere a stresului și relaxare care provine de la o baie. Asigurați-vă că întrebați medicul sau moașa înainte de a începe orice nou program de exerciții.
- Dacă vă plac băile de sarcină, luați în considerare discutarea cu furnizorul de servicii medicale despre riscurile și beneficiile unei nașteri în apă.
La pachet
Majoritatea femeilor însărcinate fac băi pentru ameliorarea stresului și a durerii. Nu este de mirare de ce: Câteva lumânări aprinse, muzică ușoară redată în fundal, săruri liniștitoare Epsom și pahar cu apă cu gheață în timp ce vă aflați în cadă pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a respira și a vă pregăti mental pentru sosirea micutul tau.
Doar asigurați-vă că luați toate măsurile de precauție suplimentare necesare pentru a vă menține în siguranță și sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.
