Există multe lucruri diferite care pot declanșa artrita reumatoidă (RA), după cum știu din experiență. Declanșatoarele mai frecvente includ stresul și nedormirea suficientă. Acestea sunt declanșatoare mari și pentru mine.
Cu toate acestea, există și câteva posibile declanșatoare ale RA care vă pot surprinde. Această listă acoperă declanșatoarele care m-au afectat personal - și care m-au surprins cel mai mult.
Cafea decafeinata
Voi fi sincer, sunt băutor de cafea. Trebuie să am o ceașcă pentru a-mi începe ziua și, de obicei, cel mai bine este să mă feresc până când am luat cafeaua. Cu toate acestea, nu pot bea cafea decafeinizată. Cafeaua decafeinizată mă crește semnificativ nivelul durerii.
Sifon pop
Multă vreme, am renunțat la băut pop. M-am simțit mai bine. Obiceiul s-a strecurat puțin înapoi, dar îmi amintesc de ce m-am oprit. Consumul de pop, precum cafeaua decafeinizată, contribuie semnificativ la nivelul durerilor mele. La propriu îmi face rău oasele când îl beau.
Împreună cu celelalte beneficii pentru sănătate ale reducerii băuturilor carbogazoase, tăierea pop-ului m-a ajutat să gestionez RA.
Alcool
Nu sunt un băutor mare de alcool, dar în timp, toleranța mea a scăzut dramatic. Aproape de fiecare dată când beau acum, chiar dacă este doar o băutură, am senzația că am fost lovit de un camion. Nu pare să conteze cât de mult beau, iar băutul de vin pare să fie mai rău pentru mine decât să beau bere.
Alimente prelucrate excesiv
Sunt vegetarian de 15 ani și m-am gândit serios să devin vegan. Dar concluzia este că, cu cât consum mai multe alimente întregi neprelucrate, cu atât mă simt mai bine. Și cu cât mănânc mai multe procesate, cu atât mă simt mai rău.
Vremea
Pentru mine, temperaturile extreme sunt un factor declanșator. Când este foarte frig sau foarte cald, corpul meu nu răspunde deloc bine. Acesta este unul dintre acele declanșatoare pe care nu prea le controlez.
Călătorii scurte de lucru
Poate că acesta este evident pentru unii oameni - dar pentru mine a venit ca o surpriză.
Am obiceiul să mă duc în situații despre care știu că au o mare probabilitate de a mă face să izbucnesc. Când călătoresc, trebuie să am cel puțin o zi tampon la ambele capete ale călătoriei.
Odată, am făcut o călătorie și am fost plecat și înapoi în 36 de ore. Am zburat, dar nu am schimbat fusurile orare. Dar când m-am întors, am fost naufragiat zile întregi. Abia mă puteam ridica din pat. Corpul meu m-a făcut să plătesc scump pentru fiorii mei.
Gestionarea declanșatoarelor mele
S-ar putea părea că există un răspuns ușor pentru a reduce riscul de apariție a RA. Dacă știu ce declanșează RA, ar trebui să elimin pur și simplu declanșatorul și să îl scot din ecuație.
Din păcate, în majoritatea cazurilor, nu este la fel de simplu ca tăierea completă a ceva din dieta sau din viața ta. Da, pot tăia soda și alcoolul, dacă mă gândesc cu adevărat. Dar cu siguranță nu am puterea să schimb sau să controlez vremea.
Și chiar și atunci când știu când ceva este un declanșator, este greu să fiu pregătit cu adevărat pentru a fi lovit cu un flare. Știu că probabil nu mă voi simți bine după o călătorie în vârtej, dar nu sunt niciodată destul de pregătit pentru ceea ce se întâmplă după aceea.
De luat masa
V-ați luat timp să vă gândiți la ce declanșează apariția RA și la ce puteți face pentru a evita aceste declanșatoare? Pentru mine, urmărirea și conștientizarea declanșatoarelor au făcut diferența. Rețineți, este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări majore ale stilului de viață.
Leslie Rott a fost diagnosticată cu lupus și artrită reumatoidă în 2008, la vârsta de 22 de ani, în primul ei an de absolvire a școlii. După ce a fost diagnosticat, Leslie a continuat să obțină un doctorat în sociologie de la Universitatea din Michigan și un master în advocacy pentru sănătate de la Sarah Lawrence College. Ea este autorul blogului Apropierea de mine, unde își împărtășește experiențele de a face față și de a trăi cu multiple boli cronice, cu sinceritate și cu umor. Ea este un avocat profesionist al pacientului care trăiește în Michigan.
.jpg)
